排舞元素融入高校健美操教學(xué)中的可行性研究

衛(wèi)琳

摘 ?要：排舞元素因其活潑、多樣等特征為高校健美操教學(xué)注入了新的活力，雖然在技術(shù)和編排有所不同，但合理安排融入，則會(huì)達(dá)到一舉多得的效果。本文采用文獻(xiàn)資料法、訪談法等，將排舞與健美操進(jìn)行比較，認(rèn)為教師在健美操教學(xué)中應(yīng)該首先提升自身的專業(yè)素質(zhì)，其次采用導(dǎo)入式教學(xué)，將排舞以熱身等多種方式導(dǎo)入健美操教學(xué)中。在這個(gè)過程也因該遵循循序漸進(jìn)的原則為高校健美操發(fā)展付出一份力量。

關(guān)鍵詞：排舞元素 ?導(dǎo)入教學(xué) ?循序漸進(jìn)

中圖分類號(hào)：G831.3 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2020）02（a）-0075-02

高校健美操運(yùn)動(dòng)一直是學(xué)生熱愛學(xué)習(xí)的課程，但是仍然在傳統(tǒng)體育教學(xué)的路上停止不前，教學(xué)方式單一，教學(xué)內(nèi)容枯燥，并不能達(dá)到讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中感受樂趣的效果。隨著時(shí)代的發(fā)展，專業(yè)課程教育不斷改革，健美操體育活動(dòng)也應(yīng)該進(jìn)步和變革。近年來，排舞這種難度適中，方式多樣的運(yùn)動(dòng)一直試圖為健美操運(yùn)動(dòng)注入新的活力，希望通過其熱情、活躍的方式將健美操更好地發(fā)展起來。

1 ?排舞和健美操的比較

1.1 技術(shù)方面

健美操運(yùn)動(dòng)注重基本動(dòng)作的完成，以基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)能力為主地將復(fù)雜動(dòng)作簡化，通過四肢等部位的發(fā)力完成成套的動(dòng)作內(nèi)容。它雖然動(dòng)作簡單，但是包含著武術(shù)、音樂、舞蹈等，在讓學(xué)生得到運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也提高了其鑒賞能力和藝術(shù)情操。然而其過于注重節(jié)拍，以力量為主的動(dòng)作練習(xí)并不能完全激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣;排舞中則是大膽運(yùn)用動(dòng)作，在力量訓(xùn)練的同時(shí)，將動(dòng)作難度提高，對(duì)身體柔韌度要求也提高。

但排舞和健美操都是以強(qiáng)身健體為目的，培養(yǎng)學(xué)生此項(xiàng)能力的活動(dòng)，雖然在具體層次方面有所差異，但是同屬于有氧運(yùn)動(dòng)，也同樣包含多種舞蹈音樂元素。在部分技術(shù)如基礎(chǔ)動(dòng)作指令就有很大的相似之處。

1.2 編排方面

健美操的編排十分單一，在簡單的規(guī)定動(dòng)作中不斷選擇組合成一套新的動(dòng)作，但總體風(fēng)格基本以熱情、激烈為主，所以總體編排形式總是一成不變，沒有什么特點(diǎn)的，這就讓學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中體驗(yàn)不到健美操的樂趣。排舞的編排在時(shí)代的發(fā)展中體現(xiàn)了其存在的價(jià)值，其動(dòng)作形式等不斷更新優(yōu)化，致使排舞的編排總體風(fēng)格不停進(jìn)步，風(fēng)格多樣。

雖然排舞和健美操的編排是不同的，但主要運(yùn)動(dòng)形式不變，除了內(nèi)容的多樣性變化，還是有很多相似之處的。

2 ?排舞元素融入高校健美操教學(xué)措施

2.1 導(dǎo)入教學(xué)，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣

高校健美操運(yùn)動(dòng)需要進(jìn)行一些改革，將排舞元素合理地融入健美操是一個(gè)可以一舉多得的辦法。排舞是一項(xiàng)內(nèi)容豐富但基本動(dòng)作簡單的運(yùn)動(dòng)，主要都是通過基礎(chǔ)的動(dòng)作變換和組合來取得新的效果，在人群中普及效果十分好，并且激烈程度相對(duì)于健美操運(yùn)動(dòng)則有所差距。將排舞元素融入高校健美操可以從導(dǎo)入式開始，利用排舞和健美操的特點(diǎn)，安排從排舞到健美操的一個(gè)導(dǎo)入學(xué)習(xí)過程，讓排舞元素逐步融入到健美操訓(xùn)練中。

健美操運(yùn)動(dòng)由于過程以激烈的四肢運(yùn)動(dòng)為主，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前通常有大量的熱身活動(dòng)，以保證運(yùn)動(dòng)過程中不會(huì)受傷，而熱身活動(dòng)也是基本由跑步、拉伸、準(zhǔn)備活動(dòng)為主。學(xué)生在這些重復(fù)的熱身運(yùn)動(dòng)上感受不到任何樂趣，就不會(huì)認(rèn)真去做?？梢岳门盼鑱磉M(jìn)行健美操的熱身準(zhǔn)備活動(dòng)，排舞一方面也擁有大量的動(dòng)作練習(xí)，可以起到健身健體的熱身效果，另一方面簡單易學(xué)、方式多樣，作為準(zhǔn)備活動(dòng)來說，一定是被學(xué)生喜歡的接受的。從排舞這些簡單的舞步中，學(xué)生感受到了運(yùn)動(dòng)的滿足感和自信心，在接下來的健美操運(yùn)動(dòng)中也更加地富有激情。

此種將排舞元素導(dǎo)入致高校健美操的方式不僅讓學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中擁有了許多樂趣，更是對(duì)健美操活力的一個(gè)塑造。健美操的單一已經(jīng)在這個(gè)豐富多彩的世界里成為了一個(gè)缺點(diǎn)，而融入排舞元素后的健美操則創(chuàng)新發(fā)展，逐步走向國際的道路。

2.2 教師提高專業(yè)能力，以身作則

在專業(yè)課程的教學(xué)中，需要教師十分強(qiáng)的專業(yè)能力，而在一般印象中體育類課程對(duì)教師的專業(yè)能力則要求十分少了。正是因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)有著其他課程沒有的特點(diǎn)，例如說危險(xiǎn)性等，教師才更加應(yīng)該具有專業(yè)的指導(dǎo)能力。專業(yè)的體育教師才能保證學(xué)生的安全和指導(dǎo)。在將排舞元素融入健美操教學(xué)的過程中，一個(gè)不可缺少的重要角色就是教師了，只有教師以身作則地準(zhǔn)備好課堂，學(xué)生才能根據(jù)教師的教學(xué)感受來自排舞和健美操的雙重魅力。

在教師進(jìn)行正常的健美教學(xué)中，也要求教師提前準(zhǔn)備好健美操動(dòng)作和整體銜接等，再通過自身的示范教學(xué)對(duì)學(xué)生進(jìn)行教導(dǎo)。如果要將排舞元素融入健美操運(yùn)動(dòng)，重要的部分是教師的理解和設(shè)計(jì)動(dòng)作能力。只有教師對(duì)排舞元素和健美操的動(dòng)作理解深刻，才能對(duì)其進(jìn)行一定的組合和修改，充分發(fā)揮排舞的優(yōu)點(diǎn)，改善健美操的缺點(diǎn)。其次教師經(jīng)過自身理解后，設(shè)計(jì)教學(xué)動(dòng)作，保證學(xué)生的可學(xué)習(xí)性和專業(yè)性，在學(xué)生能掌握的基礎(chǔ)上加大訓(xùn)練難度，對(duì)學(xué)生的動(dòng)作規(guī)范和定型都增加一定的要求。

2.3 疊加遞進(jìn)，滲入式由淺入深

學(xué)習(xí)總是一個(gè)由淺入深的過程，人類的遺忘曲線將人類學(xué)習(xí)的能力不斷進(jìn)化，只有重復(fù)的練習(xí)才能在歷史的長河中存在。健美操這種體育活動(dòng)不像跑步、游泳等，它有很多的運(yùn)動(dòng)量很大的動(dòng)作，需要學(xué)生進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)，但是其內(nèi)容復(fù)雜，動(dòng)作特點(diǎn)多，一套動(dòng)作學(xué)習(xí)完成后很難記住所有的動(dòng)作。特別是將排舞也融入到高校健美操之中，學(xué)生雖然更加有興趣和活力，但是又因?yàn)殡y度的提升而不得不退卻。在這種情況下，教師在教學(xué)時(shí)應(yīng)該采取疊加遞進(jìn)的滲入方式，即長期的一個(gè)過程。

一套健美操運(yùn)動(dòng)需要1～2h學(xué)生在這么長的力量訓(xùn)練下產(chǎn)生極度疲勞感，傳統(tǒng)健美操教學(xué)中教師以大量的練習(xí)為主，讓學(xué)生通過反復(fù)的練習(xí)來對(duì)動(dòng)作產(chǎn)生一定的熟練度。但是這種教學(xué)方式是不滿足時(shí)代發(fā)展的要求的，教師不應(yīng)該在過程中對(duì)學(xué)生采取強(qiáng)行灌輸大量內(nèi)容的方式，而是應(yīng)該將動(dòng)作拆分，用一定的技巧方式讓學(xué)生記住動(dòng)作要領(lǐng)。再進(jìn)行適當(dāng)?shù)木毩?xí)后對(duì)具體動(dòng)作要領(lǐng)指導(dǎo)糾正。教師要有計(jì)劃地設(shè)計(jì)課堂，在每一節(jié)的動(dòng)作編排中融入適量的排舞元素，減輕學(xué)生負(fù)擔(dān)，讓課堂內(nèi)容不至于沉悶。并且教師應(yīng)該在過程中適當(dāng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行減負(fù)，讓排舞元素融入健美操過程中也不對(duì)學(xué)生造成更大的負(fù)擔(dān)，

從另一個(gè)角度說，增加排舞元素也是對(duì)健美操訓(xùn)練的一個(gè)循序漸進(jìn)，引進(jìn)排舞元素讓健美操的訓(xùn)練也不完全枯燥無趣。在大量體能的健美操訓(xùn)練中，學(xué)生已經(jīng)身心疲憊，教師適量對(duì)學(xué)生進(jìn)行放松訓(xùn)練，穿插排舞訓(xùn)練，利用排舞的簡單易學(xué)和輕松的特點(diǎn)緩解健美操枯燥訓(xùn)練的疲累，如此疊加遞進(jìn)，學(xué)生不僅在健美操訓(xùn)練中得到放松，為更好地學(xué)習(xí)做鋪墊，也學(xué)習(xí)到了排舞的知識(shí)，排舞讓健美操課堂更加精彩。

3 ?結(jié)語

高校健美操發(fā)展正陷入瓶頸，在新時(shí)代涌入的大量體育活動(dòng)和傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)的改進(jìn)革新下，健美操正需要更多的發(fā)展機(jī)遇讓其沖出原有的桎梏。排舞雖然與健美操有著不同的技術(shù)和編排特點(diǎn)，但運(yùn)動(dòng)方式大體類似，如果排舞元素能夠融入健美操的發(fā)展則會(huì)給健美操帶來新的機(jī)遇。學(xué)生在融入了排舞元素的健美操活動(dòng)教育下，也逐步了解了排舞的創(chuàng)新和國際，為自身的未來發(fā)展做著準(zhǔn)備。

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