民政類高職院校學(xué)生引體向上項(xiàng)目現(xiàn)狀與對(duì)策研究

劉倩

摘? 要：2013年國(guó)家體質(zhì)健康中心對(duì)測(cè)試數(shù)據(jù)進(jìn)行原始采集，2014年國(guó)家教育部頒布了《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》（ 修訂版） ，與原標(biāo)準(zhǔn)比較，大學(xué)階段增設(shè)了男生引體向上項(xiàng)目的測(cè)試內(nèi)容，并且成為男生必測(cè)項(xiàng)目，這一新變化的實(shí)施被看作是男生體質(zhì)健康測(cè)試中的最難的一項(xiàng)，也是所有單項(xiàng)成績(jī)中最差的一項(xiàng)。本院2016年體質(zhì)健康測(cè)試中學(xué)生引體向上單項(xiàng)不及格人數(shù)占總測(cè)試總數(shù)的72.3%，2017年測(cè)試數(shù)據(jù)中引體向上不及格人數(shù)依然高達(dá)75%，數(shù)據(jù)明顯說(shuō)明男生上肢力量差偏弱的形勢(shì)已經(jīng)非常嚴(yán)峻，本文針對(duì)樣本中引體向上水平項(xiàng)目現(xiàn)狀，結(jié)合學(xué)院實(shí)際，找到切實(shí)提高我院男生的引體向上成績(jī)的對(duì)策，提高學(xué)生的體質(zhì)健康水平。

關(guān)鍵詞：體質(zhì)健康測(cè)試? 引體向上? 對(duì)策研究

中圖分類號(hào)：G80? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2020）02（b）-0107-02

2014年教育部頒布的《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中，學(xué)年總分由標(biāo)準(zhǔn)分與附加分構(gòu)成，滿分為120分。標(biāo)準(zhǔn)分由各單項(xiàng)指標(biāo)得分與權(quán)重乘積之和組成，滿分為100分。附加分根據(jù)實(shí)測(cè)成績(jī)確定，即對(duì)成績(jī)超過(guò)100分的加分指標(biāo)進(jìn)行加分，滿分為20分;大學(xué)的加分指標(biāo)為男生引體向上和耐力跑（男生1000m，女生800m）。近年來(lái)，我國(guó)高校學(xué)生體質(zhì)健康水平逐年下降，尤其男生引體向上項(xiàng)目，幾乎成為所有項(xiàng)目中成績(jī)最差的一項(xiàng)。

1 相關(guān)概念解析

1.1 引體向上

引體向上動(dòng)作是依靠胸大肌與背闊肌的收縮合力拉動(dòng)軀干向上臂靠攏，然后依靠肱二頭肌、肱肌以及肱撓肌的收縮合力，繼續(xù)拉引軀干往前靠攏， 肱二頭肌近固定收縮使得頭頸引升超過(guò)單杠杠面，然后將單杠拉引到鎖骨部位，完成引體向上動(dòng)作后使得身體慢慢下降，直至回收到直逼懸垂的狀態(tài)，并且重復(fù)開(kāi)展上述動(dòng)作[1]。

1.2 引體向上的作用

引體向上是鍛煉上肢的一項(xiàng)非常實(shí)用的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它需要學(xué)生具有一定的上肢力量、手部力量和肩部力量，這幾部分的力量必須能克服自己的體重才能完成一次完整的動(dòng)作練習(xí)。因此引體向上對(duì)青少年的上肢力量和肩部力量以及手部的握力都有很幫助?？梢宰寣W(xué)生通過(guò)引體向上的練習(xí)有效地發(fā)展學(xué)生的手部、肩部等肌肉組群的力量和協(xié)調(diào)性，還可以對(duì)學(xué)生腰腿部的力量起到輔助的作用。我們目前高職高專階段的學(xué)生年齡都是17～20歲之間，正處在青年期的成熟階段，絕大部分的高職高專的學(xué)生都陸續(xù)進(jìn)入青春發(fā)育的成熟期，這個(gè)階段的學(xué)生身體各部位的發(fā)展還有一個(gè)高峰階段。學(xué)生的身體在身高、體重經(jīng)過(guò)青春期的高速發(fā)展之后，尤其在力量方面這個(gè)階段對(duì)學(xué)生個(gè)人非常重要。而引體向上項(xiàng)目除了可以有效地鍛煉學(xué)生的上肢力量及上肢的協(xié)調(diào)性之外，還可以有效地養(yǎng)成學(xué)生的堅(jiān)韌、執(zhí)著、刻苦等優(yōu)良精神品質(zhì)，尤其是對(duì)該階段的男生有非常大的幫助。

2? 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

以北京社會(huì)管理職業(yè)學(xué)院2017年度參與大學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試人員為研究對(duì)象，研究其引體向上水平。

2.2 主要的研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過(guò)查閱中國(guó)知網(wǎng)和國(guó)外EBSCO等網(wǎng)絡(luò)數(shù)據(jù)庫(kù)，了解近年來(lái)關(guān)于引體向上項(xiàng)目研究性論文和研究報(bào)告。

2.2.2 體育測(cè)量法

為保證引體向上數(shù)據(jù)的客觀性，嚴(yán)格按照國(guó)家體質(zhì)健康測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)中制定的測(cè)試方法、筆者親自對(duì)該院這3個(gè)年級(jí)的學(xué)生引體向上水平進(jìn)行測(cè)試，參照體質(zhì)健康測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)要求。

2.2.3 專家訪談法

就院內(nèi)學(xué)生引體向上水平與專家進(jìn)行訪談，了解提高引體向上水平的訓(xùn)練學(xué)手段。

2.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

將2017年度引體向上數(shù)據(jù)上傳到國(guó)家教育部學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)數(shù)據(jù)管理與分析系統(tǒng)，由該系統(tǒng)統(tǒng)一生成統(tǒng)計(jì)結(jié)果。

2.2.5 對(duì)比分析法

對(duì)測(cè)試、研究結(jié)果進(jìn)行對(duì)比分析得出結(jié)論。

3? 研究結(jié)果與分析

北京社會(huì)管理職業(yè)學(xué)院2017年度人體向上測(cè)試數(shù)據(jù)分析如下。

引體向上是在校大學(xué)生必測(cè)項(xiàng)目，它是根據(jù)動(dòng)作規(guī)格完成的次數(shù)來(lái)計(jì)算成績(jī)與合格率的，做的個(gè)數(shù)越多越好。本次測(cè)試樣本數(shù)量共計(jì)948人，不及格709人，占74.8%;及格187人，19.7%;良好23人，占總?cè)藬?shù)的2.4%;優(yōu)秀29人，占總?cè)藬?shù)的3.1%（如表1所示）。

通過(guò)表1中的數(shù)據(jù)可以看出，目前的測(cè)試結(jié)果中74.8%的同學(xué)的引體向上項(xiàng)目不及格，這個(gè)數(shù)字應(yīng)該是目前高職高專的同類型學(xué)校的平均水平，這也反映出目前我國(guó)高職高專類院校男生的上肢力量非常不理想，這也是體育工作者面臨的一項(xiàng)艱巨的考驗(yàn)。

4? 對(duì)策與建議

4.1 對(duì)策

4.1.1 建立班級(jí)微信群，進(jìn)行科學(xué)的引體向上實(shí)踐訓(xùn)練

訓(xùn)練方法的課上、課下結(jié)合利用課堂力量訓(xùn)練的時(shí)間，著重講授鍛煉方法，課下給每一個(gè)班級(jí)學(xué)生設(shè)定每周不少于3次訓(xùn)練計(jì)劃，對(duì)引體向上力量練習(xí)的肌肉群有針對(duì)性地制定訓(xùn)練內(nèi)容。

4.1.2 訓(xùn)練中積極運(yùn)用器械練習(xí)，結(jié)合學(xué)生身體情況有選擇性地選擇訓(xùn)練方法

在訓(xùn)練方法制定中多次用到采購(gòu)的新器材：?jiǎn)♀徟c壺鈴，取得了很好的鍛煉效果。對(duì)于體重過(guò)大的學(xué)生采用克服體重的吊單杠練習(xí)及單杠攀巖;學(xué)生在進(jìn)行引體向上訓(xùn)練的過(guò)程中做到及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，根據(jù)學(xué)生的外在表現(xiàn)及時(shí)調(diào)整負(fù)荷，訓(xùn)練時(shí)間間歇嚴(yán)格把握，一定保證負(fù)荷的有效持續(xù)刺激，提高訓(xùn)練效果。