青少年步槍運(yùn)動員常見運(yùn)動損傷的特點與致因及預(yù)防策略

衣志勇

摘? 要：本文采用文獻(xiàn)資料、問卷調(diào)查、訪談、數(shù)理統(tǒng)計等研究方法對青少年步槍運(yùn)動員常見運(yùn)動損傷的特點、致因和預(yù)防策略進(jìn)行了研究。結(jié)果表明：（1）青少年步槍運(yùn)動員的損傷發(fā)生率較高;（2）青少年步槍運(yùn)動員的運(yùn)動損傷類型以肌肉損傷、關(guān)節(jié)損傷和視物模糊為主，韌帶拉傷、擦傷挫傷等損傷類型也時有發(fā)生;（3）青少年步槍運(yùn)動員的損傷程度以輕度損傷為主;（4）項目特點、準(zhǔn)備活動不科學(xué)、訓(xùn)練負(fù)荷不合理、技術(shù)動作不規(guī)范是引發(fā)損傷的主要原因;（5）應(yīng)針對損傷特點和損傷致因制定有針對性的預(yù)防策略。

關(guān)鍵詞：步槍運(yùn)動員? 青少年運(yùn)動員? 運(yùn)動損傷? 損傷特點? 損傷致因? 預(yù)防策略

中圖分類號：G871? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）01（b）-0022-03

運(yùn)動損傷是影響運(yùn)動訓(xùn)練工作有效開展、制約運(yùn)動員競技水平順利提升的一個重要問題。這一點對于步槍運(yùn)動訓(xùn)練工作而言亦是如此，運(yùn)動損傷同樣也是困擾步槍教練員和運(yùn)動員的一大難題。鑒于此，本文就針對青少年步槍運(yùn)動員常見運(yùn)動損傷的特點與致因及預(yù)防策略進(jìn)行了研究，以期對步槍運(yùn)動訓(xùn)練工作的開展能夠有所啟發(fā)。

1? 研究對象與研究方法

1.1 研究對象

本文的研究對象為房山體育運(yùn)動學(xué)校的20名青少年步槍運(yùn)動員。這20名青少年步槍運(yùn)動員的年齡在12～16歲之間，平均年齡為14.61歲;訓(xùn)練年限普遍在3～4年之間，運(yùn)動等級均為二級。

1.2 研究方法

本文采用文獻(xiàn)資料法、訪談法、問卷調(diào)查法和數(shù)理統(tǒng)計法等開展研究。其中，問卷調(diào)查是最為主要的研究方法，為掌握青少年步槍運(yùn)動員常見運(yùn)動損傷的一手?jǐn)?shù)據(jù)，歸納總結(jié)青少年步槍運(yùn)動員常見運(yùn)動損傷的特點、分析青少年步槍運(yùn)動員常見運(yùn)動損傷的致因，并基于此提出切實可行、行之有效的損傷預(yù)防策略，在研究開展的過程中，遵循社會問卷調(diào)查的基本原則，制定了一份《青少年步槍運(yùn)動員常見運(yùn)動損傷調(diào)查問卷》，并針對房山體育運(yùn)動學(xué)校的20名青少年步槍運(yùn)動員開展了問卷調(diào)查。在問卷調(diào)查的過程中，共發(fā)放調(diào)查問卷20份，回收20份，有效問卷20份，回收率與有效率均為100%。

2? 結(jié)果與分析

2.1 青少年步槍運(yùn)動員常見運(yùn)動損傷的特點

2.1.1 損傷發(fā)生率

在針對青少年步槍運(yùn)動員常見運(yùn)動損傷的特點進(jìn)行調(diào)查時，首先利用調(diào)查問卷中的“在以往運(yùn)動訓(xùn)練和比賽中，你是否發(fā)生過運(yùn)動損傷？如果發(fā)生過運(yùn)動損傷，損傷的次數(shù)為幾次？”這2個問題，調(diào)查了青少年步槍運(yùn)動員群體的運(yùn)動損傷發(fā)生率和損傷總例次，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：在接受調(diào)查的20名青少年步槍運(yùn)動員中，有13名青少年步槍運(yùn)動員曾經(jīng)在以往的運(yùn)動訓(xùn)練和比賽中出現(xiàn)過運(yùn)動損傷，這部分人占到了接受調(diào)查運(yùn)動員總數(shù)的65%;有7名運(yùn)動員在以往的運(yùn)動訓(xùn)練和比賽中沒有出現(xiàn)過運(yùn)動損傷，這部分人占到了接受調(diào)查運(yùn)動員總數(shù)的35%。這說明在青少年步槍運(yùn)動員群體中，運(yùn)動損傷的發(fā)生率還是比較高的，應(yīng)該引起教練員和運(yùn)動員的重視與關(guān)注。

另外，調(diào)查的過程中還發(fā)現(xiàn)，在這13名出現(xiàn)過運(yùn)動損傷的青少年步槍運(yùn)動員中，有多名運(yùn)動員的損傷次數(shù)均不止1次，13名運(yùn)動員在以往3～4年的運(yùn)動訓(xùn)練和比賽中攻擊損傷29例次，平均2.23次/人，從而進(jìn)一步體現(xiàn)了分析和預(yù)防青少年步槍運(yùn)動員常見運(yùn)動損傷的必要性和重要性。

2.1.2 損傷類型

在調(diào)查的過程中，除了對青少年步槍運(yùn)動員的運(yùn)動損傷發(fā)生率進(jìn)行了統(tǒng)計與分析之外，還針對青少年步槍運(yùn)動員的運(yùn)動損傷類型進(jìn)行了統(tǒng)計與分析（見圖1）。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：在青少年步槍運(yùn)動員群體中，最常見的幾種運(yùn)動損傷類型為肌肉損傷、關(guān)節(jié)損傷和視物模糊，其中，肌肉損傷占到了損傷總例次的37.93%;關(guān)節(jié)損傷和視物模糊，這2種運(yùn)動損傷類型分別占到了損傷總例次的17.24%。除了以上3種發(fā)生率較高的運(yùn)動損傷之外，韌帶拉傷、擦傷挫傷等損傷類型在青少年步槍運(yùn)動員運(yùn)動訓(xùn)練和比賽中也時有發(fā)生。

2.1.3 損傷程度

根據(jù)圖2中顯示的調(diào)查數(shù)據(jù)可知，青少年步槍運(yùn)動員常見的運(yùn)動損傷主要以輕度損傷為主。在調(diào)查統(tǒng)計的29例次運(yùn)動損傷中，有21例次為輕度損傷，占到了青少年步槍運(yùn)動員損傷總例次的72.41%;有7例次為中度損傷，占到了青少年步槍運(yùn)動員損傷總例次的24.14%;僅有1例次為重度損傷，僅占青少年步槍運(yùn)動員損傷總例次的3.45%。綜合以上調(diào)查數(shù)據(jù)可知，在青少年步槍運(yùn)動員群體中，運(yùn)動損傷主要以輕度損傷為主。

2.2 青少年步槍運(yùn)動員常見運(yùn)動損傷的致因

2.2.1 項目的技術(shù)特征

在步槍射擊項目中，很多技術(shù)動作的用力方式都與人體結(jié)構(gòu)正確的用力方式不一致，這種情況無疑為運(yùn)動損傷的出現(xiàn)埋下了隱患。例如：步槍是立姿項目，運(yùn)動員在訓(xùn)練時需要長時間保持站立的姿勢，而且如果運(yùn)動員采用的是右手擊發(fā)的方式，在長時間保持站立的同時，運(yùn)動員還需要骨盆向右后方傾斜，小腹和左胯則需要自然挺出。這時候從運(yùn)動員的右側(cè)進(jìn)行觀察就可以發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動員呈現(xiàn)出的是“S”形的身體形態(tài)，這樣的身體形態(tài)顯然與人體結(jié)構(gòu)正確的用力方式不一致，長此以往，運(yùn)動員就容易因為腰部肌肉群的負(fù)荷過大，且長期處于極度不自然的狀態(tài)之中，造成腰背肌肉損傷。根據(jù)以上分析可知，步槍項目的技術(shù)特點是導(dǎo)致步槍運(yùn)動員常見運(yùn)動損傷的因素之一。

2.2.2 準(zhǔn)備活動不科學(xué)

準(zhǔn)備活動不科學(xué)，也是導(dǎo)致青少年步槍運(yùn)動員常見運(yùn)動損傷的一個重要原因。結(jié)合運(yùn)動員問卷調(diào)查的結(jié)果和日常運(yùn)動訓(xùn)練中觀察到的情況發(fā)現(xiàn)，由于青少年步槍運(yùn)動員自身的認(rèn)知水平有限，運(yùn)動訓(xùn)練經(jīng)驗也比較少，安全意識不夠強(qiáng)，所以，很多青少年步槍運(yùn)動員都沒有認(rèn)識到準(zhǔn)備活動的重要性，認(rèn)為步槍項目不屬于對抗性高、運(yùn)動強(qiáng)度大的競技體育運(yùn)動，準(zhǔn)備活動可有可無，所以，對準(zhǔn)備活動抱著敷衍應(yīng)付的態(tài)度，經(jīng)常草草帶過，少數(shù)運(yùn)動員還會趁教練員沒有監(jiān)督到略過準(zhǔn)備活動，直接進(jìn)入正式訓(xùn)練環(huán)節(jié)。例如：在開始正常的訓(xùn)練之前，教練員通常會安排運(yùn)動員開展一些動態(tài)拉伸練習(xí)和其他神經(jīng)激活類的練習(xí)作為準(zhǔn)備活動達(dá)到熱身功效，但是某些運(yùn)動員在完成上述練習(xí)時，卻敷衍應(yīng)付，明顯不夠到位。

實際上，雖然步槍項目不屬于對抗性高、運(yùn)動強(qiáng)度大的競技體育項目，但是準(zhǔn)備活動同樣重要。科學(xué)、到位的準(zhǔn)備活動不但能夠讓運(yùn)動員機(jī)體各部位的肌肉、肌腱和熱帶等得到充分的伸展，避免在后續(xù)的訓(xùn)練中出現(xiàn)拉傷，同時還能夠降低運(yùn)動員機(jī)體肌肉的粘滯力，提高肌肉的工作能力。否則，在沒有做好準(zhǔn)備活動的情況下就直接進(jìn)入正式訓(xùn)練環(huán)節(jié)，很容易出現(xiàn)肌肉拉傷等問題，引發(fā)運(yùn)動損傷。

2.2.3 訓(xùn)練強(qiáng)度不合理

之所以訓(xùn)練強(qiáng)度不合理也是引發(fā)青少年步槍運(yùn)動員常見運(yùn)動損傷的一個重要原因，主要是因為某些教練員或者是運(yùn)動員在訓(xùn)練的過程中存在“急功近利”的思想，為了在短時間內(nèi)就取得理想的競技成績，往往會不顧青少年運(yùn)動員的身心特點和發(fā)展規(guī)律，開展時間過長、負(fù)荷過重發(fā)、強(qiáng)度過大的專項技術(shù)訓(xùn)練，實際上，這種做法違背了競技體育運(yùn)動訓(xùn)練的基本原則，不但容易因為強(qiáng)度過大、負(fù)荷過重、時間過長的運(yùn)動訓(xùn)練為運(yùn)動損傷事故的出現(xiàn)留下“可乘之機(jī)”，長遠(yuǎn)看來還會危害青少年運(yùn)動員的成長，縮短青少年步槍運(yùn)動員的職業(yè)生涯，是非常不可取的做法。

2.2.4 技術(shù)動作不規(guī)范

青少年步槍運(yùn)動員，特別是剛接觸步槍運(yùn)動訓(xùn)練的青少年步槍運(yùn)動員，在訓(xùn)練的過程中，經(jīng)常會出現(xiàn)技術(shù)動作不規(guī)范的情況，甚至是技術(shù)動作不正確的情況。如果在運(yùn)動員出現(xiàn)了不規(guī)范、不正確的技術(shù)動作時，教練員沒有及時發(fā)現(xiàn)并進(jìn)行糾正，那么運(yùn)動員就在訓(xùn)練中就會因為不規(guī)范、不正確的技術(shù)動作，違反人體結(jié)構(gòu)特點和運(yùn)動生物力學(xué)原理，引發(fā)運(yùn)動損傷事故。所以，技術(shù)動作不規(guī)范也是引發(fā)青少年步槍運(yùn)動員常見運(yùn)動損傷的一個重要原因。

2.3 青少年步槍運(yùn)動員常見運(yùn)動損傷的預(yù)防策略

一是充分了解步槍項目的技術(shù)特點和青少年步槍運(yùn)動員的身心特點、發(fā)展規(guī)律，并基于此制定科學(xué)的訓(xùn)練計劃。了解步槍項目的技術(shù)特點，掌握在步槍運(yùn)動訓(xùn)練中容易出現(xiàn)哪些類型的運(yùn)動損傷、出現(xiàn)這些運(yùn)動損傷的原因及青少年步槍運(yùn)動員的身心特點和發(fā)展規(guī)律，這樣才能夠明確預(yù)防青少年步槍運(yùn)動員運(yùn)動損傷的關(guān)鍵，才能夠結(jié)合青少年步槍運(yùn)動員不同訓(xùn)練階段的側(cè)重點，制定一套切實可行、行之有效的運(yùn)動損傷預(yù)防措施。所以，教練員在日常訓(xùn)練和研究中，就要注意觀察總結(jié)青少年步槍運(yùn)動員常見運(yùn)動損傷的特點和致因，注意學(xué)習(xí)和了解青少年步槍運(yùn)動員的身心發(fā)展特點與規(guī)律。

二是夯實技術(shù)訓(xùn)練工作，降低因為技術(shù)動作不規(guī)范或不正確引發(fā)青少年步槍運(yùn)動員運(yùn)動損傷的可能性。在針對青少年步槍運(yùn)動員開展技術(shù)訓(xùn)練工作時，教練員不但應(yīng)將技術(shù)訓(xùn)練作為提高運(yùn)動員競技水平和競技成績的主要方法，同時還應(yīng)將技術(shù)訓(xùn)練看做預(yù)防運(yùn)動損傷的有效途徑，避免運(yùn)動員出現(xiàn)可能引發(fā)運(yùn)動損傷問題的不規(guī)范動作或者是錯誤動作。如果在訓(xùn)練的過程中，青少年步槍運(yùn)動員出現(xiàn)了不規(guī)范或不正確的技術(shù)動作，教練員應(yīng)及時加以指導(dǎo)和糾正，以免運(yùn)動員形成錯誤的動作定型，為運(yùn)動損傷的出現(xiàn)埋下隱患。

三是做好訓(xùn)練安排，避免準(zhǔn)備活動不科學(xué)、訓(xùn)練強(qiáng)度不合理等問題。具體來說，在針對青少年步槍運(yùn)動員開展運(yùn)動訓(xùn)練時，為了從訓(xùn)練安排層面做好損傷預(yù)防工作，一方面，教練員應(yīng)通過理論講解、案例分析、現(xiàn)身說法等方法提高運(yùn)動員對準(zhǔn)備活動的重視程度，督促運(yùn)動員做好準(zhǔn)好活動，以免因為準(zhǔn)備活動不到位引發(fā)運(yùn)動損傷;另一方面，還應(yīng)注意從訓(xùn)練實際出發(fā)、從青少年步槍運(yùn)動員的身心特點和發(fā)展規(guī)律出發(fā)、從不同運(yùn)動員之間的個體差異出發(fā)，為不同運(yùn)動員安排科學(xué)、合理、契合運(yùn)動員實際的運(yùn)動訓(xùn)練強(qiáng)度和方案，這樣才能夠有效降低損傷發(fā)生率。

3? 結(jié)論與建議

根據(jù)全文分析可知，發(fā)生率較高，以肌肉損傷、關(guān)節(jié)損傷和視物模糊為主，以輕度損傷為主是青少年步槍運(yùn)動員常見運(yùn)動損傷的主要特點，而步槍項目的技術(shù)特點、準(zhǔn)備活動不科學(xué)、訓(xùn)練強(qiáng)度不合理、技術(shù)動作不規(guī)范等則是引發(fā)青少年步槍運(yùn)動員常見運(yùn)動損傷的幾個主要原因。為了降低青少年步槍運(yùn)動員群體的運(yùn)動損傷發(fā)生率，教練員應(yīng)注意結(jié)合青少年步槍運(yùn)動員的損傷特點和損傷致因，從多個方面入手積極探索有助于預(yù)防運(yùn)動損傷的措施，為青少年步槍運(yùn)動員運(yùn)動訓(xùn)練工作的安全、順利、高效開展提供保障。

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