高中體育課中情緒調(diào)節(jié)教學(xué)模式的策略分析

倪蓮蓮

摘要：高中學(xué)生的情緒對學(xué)生的學(xué)習(xí)效果和學(xué)習(xí)成績具有重要影響，各門課程教師都應(yīng)當(dāng)探索實(shí)際教學(xué)中的情緒調(diào)節(jié)模式。文章分析了高中體育教育中情緒調(diào)節(jié)教學(xué)模式的必要性，并提出相應(yīng)的策略，以期增強(qiáng)學(xué)生的情緒抗壓能力，促進(jìn)學(xué)生心理和生理的健康發(fā)展。

關(guān)鍵詞：高中體育；情緒調(diào)節(jié)；教學(xué)模式

中圖分類號(hào)：G633.96文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：1992-7711（2020）09-0113

研究表明，體育鍛煉對學(xué)生心理健康和情緒具有重要影響。首先，有氧鍛煉可以降低狀態(tài)焦慮、特質(zhì)焦慮等心理和生理反應(yīng)。其次，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以增強(qiáng)情緒的自我調(diào)節(jié)能力。高中階段的學(xué)生和教師經(jīng)常處于高壓的狀態(tài)，情緒比較容易失控。因此，在高中教學(xué)過程中，教師應(yīng)當(dāng)注重學(xué)生情緒的調(diào)節(jié)工作。體育教師應(yīng)當(dāng)在教學(xué)中探索情緒調(diào)節(jié)教學(xué)模式來達(dá)到放松學(xué)生心理狀態(tài)和生理狀態(tài)的策略。

一、高中體育教育中情緒調(diào)節(jié)教學(xué)模式的必要性

1.是新時(shí)代高中生健康的需要

健康不僅是身體上的健康，更需要心理上的健康。身體上的健康可以通過科學(xué)的體育鍛煉獲得，心理上的健康必須要通過正確的引導(dǎo)方式才能逐步樹立。在高中階段所有課程中，只有高中體育既能起到滿足身體健康需要的作用，又能起到調(diào)節(jié)學(xué)生情緒，促進(jìn)學(xué)生心理健康的作用。同時(shí)在高強(qiáng)度的高中課業(yè)學(xué)習(xí)階段，有意識(shí)的通過情緒調(diào)節(jié)體育教學(xué)模式，能夠幫助學(xué)生調(diào)整好心態(tài)，積極面對生活和學(xué)習(xí)。

2.是新時(shí)代高中體育教育的需要

在新時(shí)代的高中體育教育中，對體育教師的要求不僅是能夠完成體育教學(xué)工作，還要求能夠根據(jù)學(xué)生心理和生理的實(shí)際狀況，科學(xué)地設(shè)計(jì)教學(xué)內(nèi)容滿足新時(shí)代背景下對學(xué)生的要求。體育教師應(yīng)當(dāng)積極培養(yǎng)學(xué)生的科學(xué)鍛煉方式，同時(shí)也需要幫助學(xué)生樹立健康良性的體育方式，從而為學(xué)生營造相互溝通、相互幫助、相互指導(dǎo)的輕松、和諧的學(xué)習(xí)環(huán)境。

二、高中體育教育中情緒調(diào)節(jié)教學(xué)模式的策略

1.準(zhǔn)確把握學(xué)生情緒，合理進(jìn)行教學(xué)設(shè)計(jì)

科學(xué)的教學(xué)設(shè)計(jì)是有效體育教學(xué)的前提。教師在進(jìn)行教學(xué)設(shè)計(jì)之前應(yīng)當(dāng)充分考慮學(xué)生的實(shí)際情況，根據(jù)學(xué)生自身的需要設(shè)置滿足學(xué)生內(nèi)在需求的課程內(nèi)容，同時(shí)還需要結(jié)合學(xué)生的成績狀況、心理狀態(tài)以及身體素質(zhì)情況，根據(jù)這些現(xiàn)實(shí)情況設(shè)定具體的教學(xué)目標(biāo)和教學(xué)推進(jìn)方式。讓學(xué)生在參與體育運(yùn)動(dòng)的過程中，能夠輕松地實(shí)現(xiàn)自身成績、情緒和心理素質(zhì)等多方面的綜合提高，從而達(dá)到健康體育的目的。

例如，在高中體育課程的實(shí)際教學(xué)過程中，以5公里跑教學(xué)訓(xùn)練為例。首先，在開始教學(xué)之前，教師應(yīng)當(dāng)明白5公里跑是對學(xué)生心理和生理極大的消耗，需要學(xué)生具有較強(qiáng)的耐力和堅(jiān)持力；其次，在學(xué)生跑之前，要向?qū)W生教授正確的跑步姿勢和跑步動(dòng)作以保護(hù)身體；再次，在學(xué)生跑之前需要給學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)，提前告訴學(xué)生5公里跑在很大程度上是對學(xué)生心理上的考驗(yàn)，無論如何都應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持下去，當(dāng)中途想要放棄的時(shí)候，學(xué)生可以把5公里的終點(diǎn)目標(biāo)當(dāng)成是生活中不好的存在，只要勇敢的跨過去就好；最后在學(xué)生跑的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)給予學(xué)生適當(dāng)?shù)墓膭?lì)，積極地為學(xué)生加油助威，并且在跑完之后讓學(xué)生做放松動(dòng)作的同時(shí)，給學(xué)生心理情緒上的輔導(dǎo)，最終達(dá)到錘煉學(xué)生意志力的目的。

2.注重學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)的培養(yǎng)

人是一切社會(huì)關(guān)系的總和，只有把一個(gè)人放在集體中，才能體現(xiàn)出個(gè)人的價(jià)值和作用。在高中體育教育中也不能例外，應(yīng)當(dāng)重視學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和集體意識(shí)的培養(yǎng)。讓學(xué)生在團(tuán)隊(duì)合作中明白1+1是大于2的，當(dāng)面對依靠個(gè)人力量無法攻克的困難時(shí)，可以尋求團(tuán)隊(duì)的力量，比如遇到難以理解的知識(shí)點(diǎn)，可以和幾個(gè)小伙伴共同討論來尋找解題思路。

例如，在高中體育課程的實(shí)際教學(xué)過程中，以4×400米接力跑教學(xué)訓(xùn)練為例。首先，在學(xué)生開始接力跑之前，教師應(yīng)當(dāng)介紹基本的接力規(guī)則，但不對接力的方法和技巧做詳細(xì)的介紹；其次，讓學(xué)生自行組隊(duì)，尋找接力的隊(duì)員并完成相應(yīng)的熱身運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備進(jìn)行接力跑比賽；再次，讓所有的小組完成接力跑，并且用秒表記錄每一小組的成績，同時(shí)需要注意的是，教師應(yīng)當(dāng)關(guān)注每一小組在接力跑步時(shí)的細(xì)節(jié)，尋找各個(gè)小組在配合中出現(xiàn)的問題以及可以得到改善的動(dòng)作；最后，對所有小組的4×400米接力跑進(jìn)行評價(jià)，尋找各個(gè)小組在實(shí)際配合過程中存在的問題，并提出相應(yīng)的解決對策，然后再讓學(xué)生體會(huì)進(jìn)行團(tuán)隊(duì)合作的細(xì)節(jié)和技巧，待學(xué)生充分體會(huì)后，再進(jìn)行一次比賽，教師記錄學(xué)生成績，并與上一次的成績進(jìn)行對比總結(jié)。

3.改變傳統(tǒng)的教學(xué)方式，開拓學(xué)生思維

教師通過對教學(xué)方式的創(chuàng)新，要讓學(xué)生明白自身的情緒慣性和打破傳統(tǒng)思維的重要性，尤其是在自身情緒失落時(shí)，學(xué)生需要積極尋找能夠自我排解的方式，勇敢地面對現(xiàn)實(shí)、面對自我，從而強(qiáng)大自己的內(nèi)心世界。

例如，在高中體育課程的實(shí)際教學(xué)過程中，以排球教學(xué)訓(xùn)練為例。首先，在教師開始課堂教學(xué)之前，向?qū)W生提出該課時(shí)的教學(xué)主題是情緒對體育活動(dòng)的影響。其次，讓學(xué)生積極討論情緒對體育活動(dòng)有哪些影響？然后由教師進(jìn)行點(diǎn)評。再次，教師需要對這些觀點(diǎn)進(jìn)行驗(yàn)證。教師可以通過視頻媒體播放中國女排如何通過一步步的堅(jiān)持和訓(xùn)練，最終實(shí)現(xiàn)世界冠軍的目標(biāo)。最后，教師深化課程的主題，告訴學(xué)生“人生就像一場馬拉松，當(dāng)你覺得前路布滿荊棘無法呼吸的時(shí)候，你只管低下頭，繼續(xù)往前走，因?yàn)榍懊嬗又愕囊欢ㄊ酋r花和掌聲”，最終達(dá)到鼓勵(lì)學(xué)生的目的。

綜上所述，在傳統(tǒng)的體育課堂中，教學(xué)形式往往是固定的、傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目訓(xùn)練。這不能夠體現(xiàn)出體育教育的競技性和趣味性，且教學(xué)氛圍較為沉悶，難以形成良好的體育課堂凝聚力。然而，通過情緒調(diào)節(jié)體育教學(xué)模式的探索，可以巧妙地把握學(xué)生的心理狀態(tài)，通過體育手段刺激學(xué)生參與體育競技活動(dòng)的積極性，提高學(xué)生對體育競技活動(dòng)的興趣，從而滿足學(xué)生心理和生理健康發(fā)展的需要。

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（作者單位：浙江省樂清市虹橋中學(xué)325600）