神秘的“鬼壓床”，究竟是怎么一回事

徐進(jìn)友

拼命掙扎卻不能動(dòng)彈，想呼喊卻像被捂住了嘴，一次次醒來(lái)又一次次發(fā)現(xiàn)自己還在夢(mèng)中……經(jīng)歷過(guò)“鬼壓床”的人一定能夠理解這樣的感受。在以前科技尚不發(fā)達(dá)的年代，人們對(duì)這種現(xiàn)象有各種迷信的誤讀，因此給“鬼壓床”蒙上了一層恐怖的面紗。那么，從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，神秘的“鬼壓床”究竟是怎么一回事呢？

●“鬼壓床”其實(shí)是一種睡眠癱瘓癥

從醫(yī)學(xué)角度來(lái)解釋?zhuān)肮韷捍病爆F(xiàn)象其實(shí)是一種睡眠癱瘓癥，又稱(chēng)睡眠麻痹，是一段發(fā)生在人體蘇醒過(guò)程中短暫且有意識(shí)的“癱瘓”現(xiàn)象。在這個(gè)過(guò)程中，人的大腦是完全清醒的，眼球能動(dòng)，手腳卻不能動(dòng)，也不能發(fā)出聲音，有時(shí)還會(huì)伴隨呼吸困難和極度緊張的癥狀。

一般情況下，我們的意識(shí)與機(jī)體幾乎同時(shí)清醒，但發(fā)生睡眠癱瘓時(shí)，由于某些原因，大腦清醒較快，而身體的肌張力沒(méi)有來(lái)得及恢復(fù)，于是就出現(xiàn)意識(shí)“醒”了，但是身體還“沒(méi)醒”的情況，進(jìn)而身體動(dòng)彈不得，產(chǎn)生心理的恐懼感，這本質(zhì)上也屬于睡眠障礙的一種癥狀。

● 睡眠癱瘓從何而來(lái)

引起睡眠癱瘓的因素主要有以下幾點(diǎn)：

1.睡眠姿勢(shì)不當(dāng)

睡眠癱瘓的出現(xiàn)，在很大程度上與睡姿不當(dāng)有關(guān)，研究發(fā)現(xiàn)面朝上平躺著睡覺(jué)比側(cè)身睡覺(jué)更容易出現(xiàn)睡眠癱瘓。睡覺(jué)時(shí)雙手壓迫于心臟上也有可能引起這種癥狀。

2.生活壓力大，作息不規(guī)律

睡眠癱瘓癥多見(jiàn)于年輕人，這與工作壓力大，過(guò)度焦慮，頻繁熬夜等密切相關(guān)。睡眠不足容易導(dǎo)致身體疲勞，白天補(bǔ)覺(jué)時(shí)就容易引起睡眠癱瘓。

3.睡前吃得過(guò)飽

除了睡姿和生活作息的問(wèn)題，睡前進(jìn)食過(guò)多也是睡眠癱瘓的一個(gè)影響因素。飽腹感過(guò)強(qiáng)容易引起血液循環(huán)不暢，同時(shí)鼓脹的胃腸會(huì)對(duì)周?chē)鞴僭斐蓧浩?，使大腦相應(yīng)部位的細(xì)胞活躍起來(lái)，誘發(fā)睡眠癱瘓、噩夢(mèng)，使人睡醒后格外疲勞。

● 如何應(yīng)對(duì)睡眠癱瘓

避免睡眠癱瘓，可從飲食和作息兩個(gè)方面進(jìn)行調(diào)節(jié)。

飲食上，入睡前避免攝入咖啡、巧克力等食物，不要吃得太飽。而睡眠癱瘓從中醫(yī)角度來(lái)看，是思慮過(guò)多、心脾氣虛的表現(xiàn)，平時(shí)可多食用山藥、蓮子心、茯苓、百合等安神養(yǎng)心的食物，亦可通過(guò)歸脾湯進(jìn)行調(diào)理，達(dá)到健脾養(yǎng)心的效果。

作息上，應(yīng)睡眠規(guī)律，睡前避免過(guò)度的腦力和體力活動(dòng)。睡眠時(shí)保持室內(nèi)空氣流通、溫度適宜、光線不宜過(guò)亮，這樣有助于提高睡眠質(zhì)量。

發(fā)生睡眠癱瘓時(shí)，要保持良好的心態(tài)，克服心理恐懼，并嘗試控制肢體末端，比如手指、腳趾，或者轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，這些都可以有效地喚醒身體。

睡眠癱瘓癥與發(fā)作性睡病密切相關(guān)，日常要注意鑒別，如果除了經(jīng)常性的睡眠癱瘓，還出現(xiàn)白天睡眠過(guò)多、毫無(wú)征兆地突然睡著等癥狀，須高度重視，及時(shí)就醫(yī)。

（羅鑫 、仇佳歡? ? 整理）