出汗真的能夠減肥排毒嗎

徐梅昌

很多人想通過鍛煉多出汗來達到減肥排毒的目的，但事實上，很多時候并沒有看到什么顯著的效果。那么，出汗真的可以減肥排毒嗎？

尿一次，比出一天汗排的“毒”還多

汗液是由汗腺分泌的液體，外界氣溫升高，或體內產熱增加，以及精神緊張等因素都可以引起出汗。汗液中99%都是水，其余為氯化鈉、尿素、乳酸等。人體內所謂的“毒素”實際上是一些對人體健康沒有價值的廢物，可以通過肝臟、腎臟等進行過濾，通過正常出汗和尿液排到體外。其實，人身體中沒有那么多的“毒素”，一次排尿比出兩天汗排出的“毒素”都多。

出汗≠減肥，大量出汗有健康隱患

出汗和減肥不能畫上等號，僅僅靠出汗不能達到減肥的目的，尤其是被動出汗。進行有氧運動的鍛煉時，主動出汗是一種正常的生理反應，可以促進體內脂肪和糖分分解，有助于減肥。

但是，如果一味大量出汗，會使身體的電解質紊亂，導致脫水、低鈉血癥、低鉀血癥、低血壓等問題，嚴重者還會出現(xiàn)休克。對于過敏體質或者體質本來就虛弱的人來說，大量出汗還會導致皮膚角質層出現(xiàn)真菌感染，即出現(xiàn)汗斑。有的人用保鮮膜裹住身體讓汗水刺激皮膚，還可能出現(xiàn)接觸性皮炎。

七種出汗異常是“健康警報”

需要注意的是，有幾種不正常的出汗可能是“健康警報”，我們要格外留意。

自汗：常在日間出汗，活動后出汗更嚴重。久病體弱，面色?白者，屬于氣虛自汗;時時自汗，稍微動一下就大量出汗，并伴有怕冷、肢體不溫的，屬于陽虛自汗，多為脾腎陽氣不足所致。

盜汗：又稱“寢汗”，入睡后出汗，醒后則汗止。患者會伴有午后低熱、兩顴發(fā)紅、手足心發(fā)熱、消瘦，屬于陰虛內熱盜汗，尤以肺結核患者最多見。盜汗伴有心悸、失眠、多夢、面色暗淡，疲勞等，屬于心陰血不足。

黃汗：汗出色黃，甚至把衣服染成黃色，伴有發(fā)熱、脅痛、食欲不振、口苦、尿黃、舌苔黃膩，屬于濕熱蘊積。

半身汗：指半身多汗，而另半身無汗或汗出甚微。其病變不在有汗的半身，而在無汗的一側。主要因痰、濕等邪阻滯于身體的一側經脈，氣血運行不周，津液布達受阻。

心汗：指心窩部和兩乳房中間部位多汗，多因思慮過分而傷及心脾所致。若心胸出汗、氣短乏力、健忘、食欲不振，屬于心脾氣虛。若心胸汗出、虛煩失眠、心悸健忘、頭暈耳鳴、腰酸，屬于心腎陰虛。

腋汗：指兩腋窩乃至脅下出汗。汗出不臭，伴有多夢易驚，虛煩不眠，頭暈乏力，午后潮熱或者手足心發(fā)熱，多屬于肝熱陰虛;伴有胸悶納呆、口苦、渴不欲飲、身重體倦、尿少色黃，屬于肝膽濕熱。有些腋臭是腋窩部的大汗腺分泌異常所致。

手足心汗：緊張或激動時出汗多為生理現(xiàn)象。若伴有食欲不振、身重體困、小便黃、舌苔黃膩，屬于脾胃濕熱;若伴有身體倦怠乏力、氣短、食欲不振，屬于脾胃氣虛。若伴有咽干口燥，睡后明顯、食欲不振、饑不欲食，屬于脾胃陰虛。

調理以上出汗的問題，中醫(yī)比較有優(yōu)勢，尤其是偏虛證的患者可在秋冬季節(jié)在專業(yè)醫(yī)師的指導下進行藥物或膏方調理，效果較好。

（楊? ? 璞? ? 整理）

（編輯? ? 林? ? 妙）