如何在體育活動中發(fā)展幼兒平衡能力

幼兒園動作發(fā)展系列-1

編者按：長期以來，幼兒園沒有體育活動大綱，缺乏開展體育活動的內(nèi)容指引，對體育項(xiàng)目的運(yùn)動技能與人類基本動作練習(xí)混淆不清，影響了幼兒身心的正常發(fā)育。2012年教育部發(fā)布《3～6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》（以下簡稱《指南》），《指南》根據(jù)3～6歲幼兒的身心發(fā)展規(guī)律，規(guī)范幼兒在健康、語言、社會、科學(xué)、藝術(shù)等領(lǐng)域?qū)W習(xí)與發(fā)展的內(nèi)容。其中動作發(fā)展是健康領(lǐng)域的主要內(nèi)容，動作發(fā)展是幼兒身心發(fā)展的基礎(chǔ)，是其生活、學(xué)習(xí)活動得以順利進(jìn)行的直接前提，3～6歲又是基礎(chǔ)動作發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期。《指南》提出了3～6歲兒童動作發(fā)展的目標(biāo)：具有一定的平衡能力，動作協(xié)調(diào)、靈敏;具有一定的力量和耐力;手的動作靈活協(xié)調(diào)。但沒有詳細(xì)提出3～6歲各年齡段幼兒的體育活動內(nèi)容的具體指引，特別是針對不同年齡組的特點(diǎn)，發(fā)展幼兒身體的最佳動作方面有待進(jìn)一步細(xì)化。為了使幼兒園更好地貫徹落實(shí)《指南》健康領(lǐng)域中動作發(fā)展的要求，本刊從本期開始將基于一般練習(xí)、球類練習(xí)和區(qū)域體育器材練習(xí)等不同的實(shí)踐案例，研究探討如何在體育活動中發(fā)展幼兒的平衡能力、協(xié)調(diào)能力、靈敏性等，本期主要探討平衡能力的發(fā)展，下一期將重點(diǎn)關(guān)注靈敏性與協(xié)調(diào)能力的發(fā)展。敬請關(guān)注。同時(shí)也歡迎廣大體育教師、幼兒體育研究者共同關(guān)注、研究幼兒動作能力的發(fā)展，并積極撰稿投稿。

開展幼兒園體育活動，首先必須厘清動作和體育的關(guān)系。動作是體育的基礎(chǔ)，體育是動作的高級階段，由于幼兒園的教師在體育活動中通常把自己在學(xué)校體育由教師教的“體育”直接教給幼兒，或即使幼兒園有體育教師，也因?yàn)闆]有動作發(fā)展的概念而把體育技能直接教給幼兒。因此，在幼兒園的各種體育活動中，必須“以基本動作技能為依據(jù)，建立不同年齡階段的、循序漸進(jìn)的、由易到難的位移技能（如跑步）、非位移技能（如扭轉(zhuǎn)）及操作技能（如投擲）的可操控的體育活動體系?！盵1]。教育部發(fā)布的《3～6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》中根據(jù)兒童基本動作技能發(fā)展規(guī)律和體能素質(zhì)發(fā)展敏感期，提出了在3～6歲兒童動作發(fā)展的目標(biāo)，是通過體育活動使幼兒具有一定的平衡能力，動作協(xié)調(diào)、靈敏;具有一定的力量和耐力（持久力）。為了明確體育活動的目標(biāo)和內(nèi)容，便于幼兒園開展體育活動和交流經(jīng)驗(yàn)，筆者把在幼兒園發(fā)展兒童平衡能力、靈敏性與協(xié)調(diào)能力、力量與持久力的目標(biāo)稱為“三維動作”發(fā)展目標(biāo)。實(shí)際上兒童每完成一個(gè)動力性動作，都或多或少地表現(xiàn)出“三維動作”能力，如小班的沿直線走，表現(xiàn)出的首先是平衡能力，反映為能否沿直線走而不偏向;其次是靈敏性與協(xié)調(diào)能力，走的步頻快慢反映的是靈敏性，走的步幅是否均勻是協(xié)調(diào)能力的表現(xiàn);再其次，走路用的是腳的力量，走多少步、多少時(shí)間則與持久力有關(guān)。一般來說，幼兒完成一個(gè)動力性（及部分靜力性）動作都是“三維動作”協(xié)同作用的結(jié)果，發(fā)展一個(gè)維度的能力也相應(yīng)地促進(jìn)其他維度能力的發(fā)展。為了能夠更好地發(fā)展兒童的動作能力，筆者把影響動作能力的主要因素或特征加以提取，進(jìn)行歸類，就成為幼兒園“三維動作”發(fā)展的內(nèi)容，如沿直線走是發(fā)展平衡能力，曲線走或折返跑是發(fā)展靈敏性與協(xié)調(diào)能力，快速跑則是發(fā)展力量與持久力。

在“三維動作”發(fā)展中，平衡能力的發(fā)展是最早的，平衡能力是指人體在運(yùn)動或失去平衡時(shí)能夠在大腦調(diào)控下通過視覺、本體感覺調(diào)節(jié)肌肉收縮而恢復(fù)平衡和保持平衡的能力。平衡能力可以確保人體姿勢、體位改變時(shí)身體重心的穩(wěn)定性，可以反映身體前庭器官、肌肉、肌腱、關(guān)節(jié)內(nèi)的本體感受器功能以及經(jīng)過視覺、體覺對外界刺激的協(xié)調(diào)能力，平衡技能的提高能有效避免或減輕偶發(fā)事件所引起的傷害。在人的一生中，平衡能力經(jīng)歷了開始、發(fā)展、完善、穩(wěn)定和減退的過程。早在胎兒階段，在母親身體姿勢的不斷運(yùn)動及變化中，人類就已開始逐步發(fā)展平衡能力;3個(gè)月左右的嬰兒通過翻身動作感知位置的變化，是人類平衡能力開始發(fā)展的標(biāo)志，直到幼兒開始學(xué)會爬行（感知前后左右）和行走（感知東南西北）的時(shí)候，平衡能力才會得到迅速發(fā)展;3～5歲，幼兒的平衡能力處于高速發(fā)展期，并于6歲以后趨于穩(wěn)定。如果在幼兒階段人的平衡能力沒有得到及時(shí)的發(fā)展，會影響到學(xué)習(xí)與生活，比如暈車、恐高等現(xiàn)象，嚴(yán)重的會引起感覺統(tǒng)合失調(diào)，到了老年階段，由于前庭器官機(jī)能下降，其平衡能力弱化程度加重、弱化速度會加快，直接影響老年人的生活質(zhì)量，不少老年人摔倒導(dǎo)致骨折，與其幼兒時(shí)期平衡能力發(fā)展不足有很大關(guān)系。根據(jù)莊弼等人《構(gòu)建廣東省幼兒體育活動‘三維動作內(nèi)容體系的研究》一文的研究結(jié)果[2]：3～6歲是“三維動作”發(fā)展的敏感階段，其中幼兒發(fā)展平衡能力的最佳年齡是3～4.5歲，發(fā)展力量與持久力的最佳年齡是4.5～6歲，3～6歲均是靈敏性及協(xié)調(diào)能力發(fā)展的敏感期。人的平衡敏感期是在5歲以下，而幼兒園中發(fā)展平衡能力的最佳階段是小班和中班，也就是說幼兒時(shí)平衡能力發(fā)展的敏感期是在小班和中班的第1學(xué)期。因此，幼兒園要根據(jù)這一規(guī)律合理安排教學(xué)內(nèi)容，小班和中班可以多安排發(fā)展平衡能力的練習(xí)，而到了大班再安排平衡練習(xí)效果則會相對較差。

幼兒階段是平衡能力發(fā)展的重要時(shí)期，幼兒時(shí)期的前庭平衡能力差，在快跑、轉(zhuǎn)彎、急停、跳躍落地和在不平坦的場地上奔跑時(shí)容易失去平衡而摔倒，在稍高的平衡木或搖晃器械上走動時(shí)害怕、緊張及穩(wěn)定性差，通過體育鍛煉可以提高幼兒的平衡能力，促進(jìn)幼兒的體能發(fā)展和生活適應(yīng)能力。平衡動作的學(xué)習(xí)和發(fā)展是讓幼兒掌握粗淺的平衡知識和簡單的平衡技能，發(fā)展平衡覺、本位覺和運(yùn)動覺;能初步掌握走窄道或平衡木、單腳站立維持身體平衡的方法和要點(diǎn);通過平衡技能練習(xí)還可以培養(yǎng)幼兒勇敢、頑強(qiáng)的意志，培養(yǎng)幼兒自信、沉著的心理素質(zhì)，提高幼兒適應(yīng)復(fù)雜環(huán)境的能力;教會幼兒在滑倒、摔倒、跌下時(shí)，采用滾動或滾翻動作，保護(hù)自己，減少損傷。

平衡練習(xí)要以動力性練習(xí)為主、靜力性練習(xí)為輔，而且靜力性練習(xí)的時(shí)間不宜過長，因?yàn)殪o力性收縮容易導(dǎo)致肌肉損傷和血液流動不暢。最好是動力性和靜力性練習(xí)相結(jié)合，快慢結(jié)合，用力和放松結(jié)合。通過縮小支撐面，提高身體重心控制能力的動作練習(xí)都可以發(fā)展和提高幼兒的平衡性，如“走平衡木”游戲等。采用旋轉(zhuǎn)性運(yùn)動（如旋轉(zhuǎn)木馬等），搖晃性運(yùn)動（如秋千、蹺蹺板等），跳躍性運(yùn)動（如翻滾、墊上運(yùn)動等），速度感、位置感、距離感變化的運(yùn)動（如滑板、腳踏車等）可以給予幼兒前庭器官各種不同程度的刺激，可以發(fā)展幼兒的平衡素質(zhì)。由于對前庭刺激的持久耐受力有個(gè)體性差異，有的幼兒會表現(xiàn)出恐懼不安，對于這類有特殊反應(yīng)的幼兒要特別注意，可以適當(dāng)降低器械的高度、靠近地面進(jìn)行緩慢的、安全的旋轉(zhuǎn)、搖晃。幼兒平衡能力的發(fā)展應(yīng)該遵循從易到難、由簡單到復(fù)雜的原則。如平行線間走—走平衡木—后退走，原地單腳跳—原地單腳轉(zhuǎn)圈跳—單腳左右跳等，橫向并步直線走—橫向并步走平衡木—橫向交叉步走平衡木等。

廣州體育學(xué)院周毅教授在《試論動作教育在幼兒園課程設(shè)置中的地位》一文中指出：“運(yùn)動教育是對兒童進(jìn)行運(yùn)動技能教學(xué)的一種發(fā)展適宜的，適合兒童個(gè)別需要的，有主題的和促進(jìn)兒童發(fā)展的方法和課程?！盵3]在教學(xué)及活動中，可以通過設(shè)置一定的目標(biāo)，以主題游戲的方法開展活動，或通過競賽提高幼兒平衡能力，可以是徒手的練習(xí)，也可以借助球類進(jìn)行練習(xí)，有條件的幼兒園可以構(gòu)建幼兒動作發(fā)展的課程。

案例1：“有趣的小路”游戲（小班：前腳掌走）

（一）活動目標(biāo)

用前腳掌前行及按腳印前行，發(fā)展平衡能力;鼓勵(lì)幼兒挑戰(zhàn)自我，培養(yǎng)合作意識，感受成功及運(yùn)動帶來的快樂。

（二）場地器械

背景音樂（輕松愉悅的）、不同的腳?。?套）、球（每人1個(gè)）、呼啦圈（8個(gè)）、拱門（2個(gè)）。

（三）分組方式

分組多次進(jìn)行輪換練習(xí)。

（四）負(fù)荷與密度

負(fù)荷要求中等強(qiáng)度;練習(xí)密度要求為75%～80%。

（五）活動過程

1.開始部分

（1）活動內(nèi)容：幼兒做模仿動物的熱身運(yùn)動。

（2）教師教學(xué)步驟與方法：教師帶領(lǐng)幼兒進(jìn)行熱身，做準(zhǔn)備活動，做青蛙跳（跳）、撿豆子（彎腰）、聽指令左右看（頭部運(yùn)動）、圍著操場小跑步（配音樂）。

（3）幼兒活動：幼兒成四列橫隊(duì)隊(duì)形集合，做熱身運(yùn)動。

（4）安全措施：幼兒之間須保持一定的站位距離，以免在運(yùn)動過程中相互碰撞。

2.基本部分

（1）活動內(nèi)容：“有趣的小路”游戲（游戲時(shí)播放輕松愉悅的音樂）。

（2）教師教學(xué)步驟與方法

①在玩“有趣的小路”游戲前先讓幼兒認(rèn)識各種不同的腳印，同時(shí)引導(dǎo)幼兒遵循腳印的足跡走路。

②設(shè)計(jì)引入故事《到森林去》，教師帶領(lǐng)幼兒進(jìn)入設(shè)計(jì)的活動場地1（圖2），同時(shí)引導(dǎo)幼兒觀察“森林”中有些什么奇怪的東西（腳印），指導(dǎo)幼兒觀察到地上的腳印小路;然后帶領(lǐng)幼兒嘗試在腳印上自由行走;讓幼兒更熟練地進(jìn)行腳部交替動作。

③小組比賽。教師引導(dǎo)幼兒從場地1走到場地2（圖3），然后進(jìn)行小組“運(yùn)西瓜（皮球）”比賽。其中場地2中除了設(shè)定的腳印小路之外，還可以在腳印中間設(shè)置一些低的障礙物如拱門、呼啦圈、籮筐等，讓幼兒大步邁或跨過障礙物，加大活動量和難度。

④比賽結(jié)束后“西瓜”最多的組為獲勝方。

（3）幼兒活動

①幼兒排隊(duì)踏著腳印走。

②進(jìn)入場地1進(jìn)行相應(yīng)練習(xí)。

③進(jìn)入場地2進(jìn)行相應(yīng)練習(xí)。

（4）安全措施

①在模仿練習(xí)時(shí)注意控制好幼兒情緒，避免幼兒因過于亢奮、激動而出現(xiàn)碰撞。

②在場地1中進(jìn)行練習(xí)時(shí)注意速度要由慢到快，且不宜過快。

③在場地2中進(jìn)行活動時(shí)要提醒幼兒看清楚身前的障礙物，不要著急做動作。

3.結(jié)束部分

（1）活動內(nèi)容：放松游戲“模仿操”。

（2）教師教學(xué)步驟與方法：在音樂伴奏下教師帶領(lǐng)幼兒進(jìn)行放松模仿動作（可進(jìn)行蝴蝶飛、小貓走、螃蟹走等），模仿的同時(shí)有意識地引導(dǎo)幼兒做出不同的腳部動作。

（3）幼兒活動：幼兒用愉悅的心情進(jìn)行放松運(yùn)動，隊(duì)形自由、舒服。

（4）安全措施：幼兒之間站位距離要足夠，活動時(shí)不阻礙其他小朋友做動作。

（六）活動反思及育人點(diǎn)

整個(gè)活動中基本能到達(dá)預(yù)設(shè)的目標(biāo)，活動負(fù)荷屬于中等，達(dá)到預(yù)計(jì)運(yùn)動量?；顒又杏變耗_部動作需要不斷地練習(xí)才能快速地變換，所以最好能再進(jìn)行一節(jié)課加以鞏固。另外，為了避免幼兒等待時(shí)間過長，可以多分幾組進(jìn)行活動。在活動過程中，幼兒的精神比較集中，情緒也很高漲，教師在本次活動中能有效地調(diào)動幼兒的情緒，能顧及幼兒的全面情緒。練習(xí)時(shí)要鼓勵(lì)幼兒踏準(zhǔn)“腳印”，讓幼兒獲得自信和成功感;組織“運(yùn)西瓜（皮球）”比賽要講清規(guī)則，讓幼兒按照規(guī)則完成和體驗(yàn)與同伴之間的合作。

案例2：左右腳交替踢懸吊球（小班至大班）

（一）活動目標(biāo)

發(fā)展幼兒的平衡能力，增加幼兒腿部力量，使幼兒學(xué)會雙腳（或雙手）交替踢（接）懸吊球或同伴拋（踢）來的球，體驗(yàn)與同伴合作，享受足球（籃球等）活動樂趣。

（二）活動內(nèi)容

雙腳踢懸吊球、雙手接球、踢（接）同伴踢（拋）來的球。

（三）活動要求

1.熱身要求。熱身偏重于腰腹和上、下肢的活動，對腕、髖關(guān)節(jié)、膝蓋、腳踝的活動要充分。

2.活動組織要求?；顒舆^程循序漸進(jìn)，注意幼兒的心理變化，活動環(huán)節(jié)可操作性要強(qiáng)，富有童趣，并關(guān)注幼兒個(gè)體差異。

（四）活動過程

1.游戲名稱：看誰踢得準(zhǔn)（看誰接得穩(wěn)）。

2.游戲玩法

游戲1：原地左右腳單腳立，教師在不碰到幼兒的前提下，用聲音、動作等干擾其單腳立，鼓勵(lì)表揚(yáng)單腳立時(shí)間長的幼兒。

游戲2：幼兒兩人一組，一人拿海綿棒半蹲，海綿棒離地10cm靜止不動，一人在海綿棒的一側(cè)，后者用腳背交替踢海綿棒，并保持身體平衡，5min后兩人交換。踢的過程中可從慢速開始，慢慢過渡到快速，注意保持好身體的平衡。

游戲3：幼兒單手拿懸吊球保持好平衡，先左腳連續(xù)踢球，然后右腳連續(xù)踢球，注意控制踢球力度，慢慢將左右腳交替的間隔變短，直至左右腳能快速交替踢球（圖4）。

游戲4：雙人踢球或接球練習(xí)，一人踢出足球或拋出籃球，一人踢或接來球，輪換練習(xí)。也可多人練習(xí)。

（五）評價(jià)建議

1.練習(xí)過程中，觀察幼兒身體平衡狀態(tài)，經(jīng)常失去平衡、踢不中球或無法連續(xù)踢球，說明幼兒平衡能力和腿部力量有待提高，可降低練習(xí)難度，循序漸進(jìn)開展練習(xí)。

2.練習(xí)過程中，幼兒身體協(xié)調(diào)、平衡性較好，可增加難度，當(dāng)幼兒達(dá)到水平較高階段可通過加大動作幅度、加快動作頻率來提高練習(xí)的效率。

（六）活動反思及育人點(diǎn)

1.活動過程中，通過講解規(guī)則和練習(xí)，培養(yǎng)幼兒規(guī)則意識。

2.通過反復(fù)的練習(xí)活動，使幼兒克服困難的意志品質(zhì)得到鍛煉。

3.通過兩人一組或多人協(xié)同練習(xí)，培養(yǎng)幼兒合作意識和團(tuán)隊(duì)精神，提高幼兒社會適應(yīng)能力。

以上提供的兩種不同形式的幼兒園體育活動案例，是幼兒園體育活動的教案的形式之一，含量不只是一次活動內(nèi)容，舉例可以幫助大家在組織活動中拓開思路，教師在開展體育活動中可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，舉一反三，增加或減少活動內(nèi)容。

作者簡介：莊弼，教授，廣州商學(xué)院學(xué)校體育與健康研究所所長，廣州體育學(xué)院客座教授、碩士研究生導(dǎo)師，廣東省教育廳原體育教研員。主持全國社會科學(xué)基金“十二五”規(guī)劃2012年度教育學(xué)一般課題“構(gòu)建廣東省幼兒體育活動實(shí)踐體系的研究”并順利結(jié)題。在《中國學(xué)校體育》雜志、《中國教育報(bào)》、《體育學(xué)刊》上發(fā)表數(shù)篇幼兒動作發(fā)展研究文章，主編《幼兒園體育活動大綱》《“三維”幼兒體育活動組合器材》等專著。

參考文獻(xiàn)：

[1]莊弼.幼兒園體育活動大綱[M].廣州：廣東高等教育出版社，2016.

[2]莊弼，周毅，楊寧，等.構(gòu)建廣東省幼兒體育活動“三維動作”內(nèi)容體系的研究[J].體育學(xué)刊，2019（2）：87-93.

[3]辛利，莊弼，周毅.動作教育在幼兒園課程設(shè)置中的地位[J].體育學(xué)刊，2015（6）：71-74.