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    同理心:大學(xué)生人際交往的“潤滑劑”

    2020-03-09 06:14:43林春晴
    心理與健康 2020年1期
    關(guān)鍵詞:所感潤滑劑同理

    林春晴

    同理心(empathy)又稱作換位思考、神入或共情。是指在人際交往過程中能夠站在對方立場,準(zhǔn)確地體會對方的情緒與想法、設(shè)身處地站在對方立場思考與處理問題,并把自己的所知所感傳遞給對方。

    隨著現(xiàn)代教育理念的不斷發(fā)展、更新,換位思考教育的重要性日漸彰顯?,F(xiàn)代大學(xué)生的人際交往方式多以自我為中心,在集體生活中很難與他人建立良好的互動,矛盾隨之產(chǎn)生。

    而同理心作為一種潤滑劑可以增進彼此的了解,幫助大學(xué)生在人際交往中更好地交流互動,改變以自我為中心的思維定勢,收獲更好的人際關(guān)系。

    大學(xué)生在人際交往中為什么要有同理心?

    同理心可以在人際交往中贏得對方的信任。

    具備同理心的人善于體察和理解對方意愿,樂于助人,且不帶任何偏見、不用個人觀點判斷對方所表達和呈現(xiàn)的一切,更容易贏得對方的好感和信任。信任是建立人際關(guān)系的基礎(chǔ)。

    同理心可以讓對方更好地接納我們。

    同理心讓我們用尊重和理解的態(tài)度傾聽對方,對方不僅能感到自己是被完全接納的,更是被支持和關(guān)心的。在這種狀態(tài)下,我們表達自己的觀點和意見反而更具有說服力,對方對我們建立了信任,知道我們是懂他(她)的,會更加尊重和接納我們的想法。

    同理心可以讓對方打消疑慮,敞開心扉。

    我們都希望能被理解和接受,卻又害怕如果說出了內(nèi)心的真實想法會被別人笑話或看不起,這樣的念頭容易讓人鉆牛角尖,產(chǎn)生“我肯定不會被理解和接納”的負面情緒,甚至失去理智。而當(dāng)我們被很好地聆聽與了解之后,內(nèi)心的委屈和不滿情緒會隨之消失,才有機會去了解別人的立場和想法,拓寬自己看待問題的方式,豁達心胸,進而找到解決矛盾的好方法。

    同理心地圖:幫助大學(xué)生建立同理心

    定義

    同理心地圖,是一種簡單、易于理解的視覺圖像??梢詭椭?dāng)事人站在對方的角度快速清晰地捕捉到對方的所說、所想、所做、所感,理解對方的情緒、想法、立場和感受,進而達到雙方高效良好互動。

    同理心地圖的運行機制

    如圖所示:需求指有機體在生存和發(fā)展的過程中,由于感受到的生理和心理上對客觀事物的某種要求,而在有機體內(nèi)部產(chǎn)生的一種缺乏、不平衡的狀態(tài),表現(xiàn)出其生存和發(fā)展對于客觀條件的依賴性,比如人類的物質(zhì)和精神需求。

    當(dāng)這些需求無法得到滿足時,痛點就產(chǎn)生了。

    滿足這些需求就是消除痛點,平衡有機體所追求的內(nèi)部環(huán)境和外部生活條件。

    如何制作同理心地圖

    1確定建立該地圖的主要目的和與此相關(guān)的核心角色

    建立同理心地圖第一步,確定目的。反問自己:“需要解決什么問題?”同時明確解決此問題的關(guān)鍵人物是誰?

    2準(zhǔn)備材料

    準(zhǔn)備一張大的白紙、記號筆和便利貼。將白紙按照格式畫好。

    3收集研究資料

    讓同學(xué)們分組討論,小組成員認(rèn)真聆聽,并記錄聽到的每一個信息(所說、所做、所想、所感)寫在便利貼上。在聆聽和記錄的過程中,把自己當(dāng)成對方,設(shè)身處地地感受他的心情。

    【案例分析】

    A同學(xué)在小組中和小伙伴們訴說自己的人際交往困惑。自己是一個退伍士兵返校讀大學(xué),習(xí)慣每天早睡早起,鍛煉身體,盡管是作為退伍兵不需要參加軍訓(xùn),可是為了更好地融入大學(xué)生活,還是和同學(xué)們一起參加軍訓(xùn),并努力起到帶頭作用。他認(rèn)為自己各方面都做得很好,競選班長竟然落選了,難道他這么努力都得不到同學(xué)的認(rèn)可嗎?他和同學(xué)們在一起總感到自己缺乏影響力,沒有關(guān)系比較密切的朋友,多泛泛之交,沒有人值得他牽掛,也沒有人會想念他,難以保持和發(fā)展良好的人際關(guān)系,他感到空虛、迷茫、失落。

    4整理研究資料完成同理心地圖

    通過以上的步驟,我們可以填寫同理心地圖中的四個象限,即所說、所做、所想、所感。通過反思,整理出對方的“痛點”和“需求”,完成痛點與需求兩個區(qū)域的填寫。

    【案例分析】

    ●? 所說:當(dāng)A同學(xué)說出“我讓同學(xué)們不要總是沉迷手機,和我一起去鍛煉。”(說這番話的動機是什么?如何表達,能讓他人看到他的用心并愿意接受他的意見?)

    ●? 所做:A同學(xué)早睡早起。(舍友的作息時間如何?是否互相影響?晚睡的同學(xué)是否會影響自己入眠?或自己早起是否會吵醒睡覺的同學(xué)?)

    ●? 所想:A想當(dāng)班長,大家為什么不選我?(一個班級的領(lǐng)導(dǎo)需要具備什么條件?被大家推選的班長身上具備哪些優(yōu)點?能做些什么來提高自己的能力?)

    ●? 所感:與人相處的質(zhì)量不高,缺乏影響力,難以保持和發(fā)展良好的人際關(guān)系,感到空虛、迷茫、失落。(學(xué)習(xí)建立良好的人際互動模式,主動與人打招呼。說話時看著對方眼睛,保持笑容,看到他人的優(yōu)點要贊美和肯定。)

    小組通過對所說、所做、所想、所感每一個細節(jié)的反思和討論,找到A同學(xué)的“痛點”是缺乏他人認(rèn)可,“需求”是建立良好的人際關(guān)系。

    5復(fù)盤并總結(jié)

    我們在該地圖中找到了哪些認(rèn)同點和偏見?

    通過同理心地圖,發(fā)現(xiàn)了哪些之前人際交往中的弱點?

    發(fā)現(xiàn)了哪些需求?

    TA這么說、這么做是為什么,是什么因素驅(qū)動的?

    通過以上分析,可以從哪些方面提高我們的人際交往能力?

    同理心不僅對于學(xué)生來說是重要的,更是教師應(yīng)具備的優(yōu)秀教育心理品質(zhì)。教師在與學(xué)生的交流過程中,必須無條件積極關(guān)注學(xué)生,促進學(xué)生在原有水平上更加自尊、自重,實現(xiàn)自我探索和自我成長。在同理心之下,教師與學(xué)生建立起平等、和諧的師生關(guān)系,也能夠潛移默化地影響學(xué)生的思維方式,幫助他們形成正確的人生觀、世界觀和價值觀。

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