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    以柔克剛內(nèi)家拳

    2020-03-09 07:05:12何朝益
    金秋 2020年18期
    關(guān)鍵詞:八卦掌內(nèi)家周身

    ◎文/何朝益

    我是在機(jī)緣巧合之下開(kāi)始練習(xí)傳統(tǒng)內(nèi)家拳的,當(dāng)時(shí)引我入門(mén)的師傅告訴我,傳統(tǒng)內(nèi)家拳首要目的是追求養(yǎng)生、長(zhǎng)壽。

    師傅第一天就給我講了“內(nèi)勁”的重要性,他還引用了當(dāng)代著名八卦掌大師劉靜儒的一段話:“只有真正的氣沉丹田,六合歸一,練出八卦掌的內(nèi)勁,再通過(guò)練功掌握八卦掌的技擊特點(diǎn)和變化,才算是內(nèi)家拳,否則不管得過(guò)多少塊金牌,或者自己感覺(jué)功夫已經(jīng)上身,也只能屬于皮毛,不能算是內(nèi)家拳。”

    練內(nèi)家拳,追求的是大道至簡(jiǎn),崇尚的是道法自然,順應(yīng)自然。只要舒舒服服地把日常生活中的一些感受融入到功法狀態(tài)中即可。氣沉丹田、水中漂木、曲腿蹚泥、三心空洞等等,皆是如此。內(nèi)家拳追求的,是用平平常常的方法,把不平常的功夫練出來(lái)。

    真正的內(nèi)家發(fā)力,集中點(diǎn)在腹部,以髖關(guān)節(jié)帶動(dòng)下半身,腰椎骨節(jié)帶動(dòng)上半身再帶動(dòng)全身。關(guān)鍵在于腹部的摶氣,腰腹肌均衡收緊,內(nèi)壓增大,給腰椎的內(nèi)動(dòng)提供一個(gè)有力的內(nèi)在支撐。脊椎為軸的發(fā)力,腰、腹、股肌肉搓動(dòng)骨盆,力量沿脊椎上升,傳至兩手。但這種用力方式,對(duì)身體的綜合要求極高,首先是周身筋膜(胸背腰腹襠胯)的拉伸量,再有就是骨節(jié)間關(guān)節(jié)囊的韌性強(qiáng)度,要達(dá)到內(nèi)在的骨架貫通。隔膜要下沉,襠胯要上翻,腰椎要拉開(kāi)、后倚,形成丹田的中空內(nèi)實(shí),就像兩胯之間夾了一個(gè)充足氣的大皮球,這個(gè)球又抱著肋骨。這樣髖關(guān)節(jié)、腰椎的運(yùn)動(dòng)才會(huì)有支撐,力量才能上肩背,貫四梢,身法運(yùn)動(dòng)才能涵上勁。

    真正練明勁之法,先站三體式片刻乃至半個(gè)時(shí)辰自感神氣圓滿(mǎn),然后開(kāi)架練拳。練時(shí)松中出力,自然舒和,以不憋氣、不使用拙力為要。初習(xí)者更不能求快,應(yīng)一式一式地練,力求步穩(wěn)身正周身不失松和均勻,呼吸不失自然,胸腔不能緊張,發(fā)力要求松緊得當(dāng)。而且每次練完后必散步拍打以消火氣。如此練習(xí)一段時(shí)期,周身自然和順,勁力自然通達(dá)。此時(shí)即須在練習(xí)時(shí)意念注意肘部,動(dòng)作到位后即要根節(jié)松,梢節(jié)緊,以求慢慢將沉墜勁,即爆炸勁練出來(lái)。

    如果單純表現(xiàn)外力,就算威風(fēng)凜凜,圓睜雙眼,腳踩在地上咚咚作響,累得氣喘如牛,而里面絲毫沒(méi)有什么要求跟著,那等于白練。內(nèi)家拳的剛是柔中之剛,而不是靠上肢和胸部肌肉拉伸的強(qiáng)力?!颁撔杓儫捠枷鲌?jiān)”。內(nèi)家拳的剛是從柔中提煉出的內(nèi)勁的純剛,這就涉及到如何提煉內(nèi)勁了,這也是傳統(tǒng)內(nèi)家拳各門(mén)各派最為秘密的部分。

    我個(gè)人認(rèn)為,想了解什么是真正的內(nèi)家拳,什么是傳統(tǒng)內(nèi)家文化,只照書(shū)和視頻練就不行了,必須訪名師、得真?zhèn)?。再說(shuō)明白一點(diǎn),得真?zhèn)魇钦莆諅鹘y(tǒng)內(nèi)家拳的必要條件,但非充分條件。還需勤于思考、勤于練功,有一群志同道合的伙伴,畢竟“一人難上碧崖頭”。

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