利用流行電視節(jié)目“美國忍者”（ANW）進行體育課程設(shè)計

Laura E.Bruno（美），Anne Farrell（美），楊圣韜（譯校）

規(guī)律性地參加體育課，能夠有助于促進學(xué)生成為具備體育知識、技能和自信的人，并由此激勵學(xué)生在未來的生活里積極參加體力活動 （SHAPE America健康和體力活動教育者協(xié)會）[1]。經(jīng)過適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)和持續(xù)的針對性練習(xí)，兒童可以提高運動技能以及身體素質(zhì)，為未來參與游戲、運動及健身活動奠定基石[2-3]。因此，提高對人的生命早期特定運動技能及身體素質(zhì)的重視是十分必要的，這是學(xué)生持續(xù)參與中高強度體育活動和防止成年后肥胖的先決條件[4-5]。

以往研究表明，適當(dāng)?shù)模w育課）學(xué)習(xí)經(jīng)驗極其有助于提高兒童的肌肉力量和基本動作技能的熟練度[6]。此外，肌肉力量對學(xué)齡兒童和青少年的潛在益處突出了兒童和青少年加強肌肉力量練習(xí)的重要性[7-8]。雖然現(xiàn)有文獻已經(jīng)明確顯示出兒童青少年身體素質(zhì)和技能素質(zhì)進行整合發(fā)展的重要性，但推動這種整合發(fā)展在學(xué)校中實施仍是一項十分迫切的任務(wù)。兒童和青少年時期常規(guī)性進行體育活動可以產(chǎn)生大量與生理和心理的益處，隨著兒童青少年逐漸步入成年期，體育活動還能夠有助于提高他們的生活質(zhì)量[9]。盡管體育活動或體力活動能帶來如此多的益處，諸多研究表明當(dāng)今兒童青少年遠(yuǎn)不如過去的那樣體力活動活躍，甚至經(jīng)常缺乏體力活動。鑒于目前兒童青少年的健康狀況，美國國家社區(qū)預(yù)防服務(wù)工作小組（Task Force on Community Preventive Services） 建議對學(xué)校體育教育進行修訂，以提高學(xué)生的體力活動水平和身體素質(zhì)[10]。工作小組以及其他類似機構(gòu)的意見和建議，對開拓新的途徑，發(fā)展新的機會，以促進兒童青少年參與規(guī)律性的、以提高身體健康為基礎(chǔ)的體力活動提出了新的要求[11-13]。因此，體育教育工作者需要在不同領(lǐng)域?qū)ふ异`感。

無論承認(rèn)與否，當(dāng)今流行文化占據(jù)了許多學(xué)生大量的時間。因此，教育工作者理應(yīng)承認(rèn)并擁抱當(dāng)前流行的電視節(jié)目、電子游戲和文化現(xiàn)象，并通過這些“熱點”作為平臺，將關(guān)鍵的教育內(nèi)容與學(xué)生的興趣銜接起來。近年來，一系列關(guān)注健康、健身和舞蹈的娛樂節(jié)目為體育教育提供了機會，諸如 “與群星共舞”（Dancing with the Stars）等與娛樂明星一起滑冰、跳水、舞蹈的電視節(jié)目和“超級減肥王”“明星健身俱樂部”等節(jié)目不僅引起了觀眾的興趣，還鼓勵了人們追求更健康的生活方式。這其中，“美國忍者勇士”（American Ninja Warrior，ANW）節(jié)目讓運動更為酷炫、大膽和刺激。于2009年首播的ANW是日本體育娛樂特輯“Sasuke”的改編版，是一檔包含4個階段競賽的障礙闖關(guān)的真人秀節(jié)目，挑戰(zhàn)選手的生理和心理極限。節(jié)目中，數(shù)百名參賽者需要嘗試完成一系列難度越來越大的障礙挑戰(zhàn)，才能闖入最終第四階段的全國總決賽——“米德里亞山之戰(zhàn)”（Stage 4，Mount Midoriyama）。

ANW的每一階段比賽都會強調(diào)特定的身體素質(zhì)和運動技能，但不同季的節(jié)目中，節(jié)目內(nèi)容也會發(fā)生改變。一般來說，ANW的階段一主要考驗參賽者的靈活性和速度，只有在規(guī)定時間內(nèi)成功過關(guān)的參賽者才能進入第二階段；階段二主要考驗參賽者的力量和速度，參賽者需在規(guī)定的時間內(nèi)完成上半身力量的測試，同第一階段一樣，只有在規(guī)定時間內(nèi)成功過關(guān)的選手才能進入第三階段；階段三主要考驗參賽者的上半身力量和抓握力量，這是唯一沒有時間限制的階段，同第一和第二階段一樣，只有成功通關(guān)的選手才能繼續(xù)前進；最后一個階段是“攀登米德里亞山”，包括攀爬75英尺（約1.905 m）高的繩索或完成其他具有挑戰(zhàn)性的任務(wù)，參賽者必須在30 min內(nèi)完成比賽并按下蜂鳴器。

ANW的重點之一是展現(xiàn)參賽者的功能性速度、力量及靈活性相關(guān)的體適能和運動技能。與健康和運動技能相關(guān)的體適能，例如心肺耐力、協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力、速度和反應(yīng)時間等與課外體育活動高度相關(guān)，都具有重要價值，必須納入體育教育之中[14]。上述涉及到的體適能素質(zhì)也與SHAPE美國國家標(biāo)準(zhǔn)3（SHAPE America’s National Standard 3） 直接相關(guān)，該標(biāo)準(zhǔn)為：“有體育素養(yǎng)的個體應(yīng)該具備相應(yīng)的知識和技能，來達到或保持促進健康的體力活動和身體素質(zhì)水平”[1]。遵循適應(yīng)各年齡段的抗阻訓(xùn)練指南，兒童和青少年同樣也能獲得與成年人進行抗阻訓(xùn)練一樣的多種益處[7,15]。本文重點介紹如何在體育教育中應(yīng)用ANW的單元，以構(gòu)成“忍者勇士體育課”（PE Ninja Warrior，簡稱 PE-NW），并闡述課程單元具體的“課程-挑戰(zhàn)”的內(nèi)容（相關(guān)課程單元是針對學(xué)生哪方面的身體素質(zhì)）。

1 PE-NW簡介

如果想要將ANW的單元或內(nèi)容借鑒并移植到體育課上，首先，建議老師對器材設(shè)施進行簡要分析。由于PE-NW的重點在于個性化的目標(biāo)設(shè)定和功能性訓(xùn)練，因此可以使用大量現(xiàn)有設(shè)備。根據(jù)筆者的實際情況和經(jīng)驗，可用的設(shè)備包括迷你雙杠（equalizer bars）、各種規(guī)格的木桶、橡膠拱門、訓(xùn)練墊、標(biāo)志筒、小型波速球 （Dome balance cones）、無輪滑板（spooner boards）、滑動圓盤（paper plates）、戰(zhàn)斗繩、尖叫雞和藥球。這些設(shè)備適用于不同年齡和能力的學(xué)生進行障礙挑戰(zhàn)。隨著課程的推進，老師應(yīng)鼓勵學(xué)生們進行適當(dāng)水平下的自我挑戰(zhàn)。教師可以選擇將課程定義為：（1）技能挑戰(zhàn)（如完成5個平衡雙杠引體向上）；（2）定時挑戰(zhàn)（如點A向點B的移動或在規(guī)定時間內(nèi)完成任務(wù)）；（3）障礙挑戰(zhàn)（如從10個障礙中選擇5個來挑戰(zhàn)）。

體育教師應(yīng)加大宣傳力度，以便讓PE-NW在學(xué)生中獲得歡迎和支持。體育教師可通過與學(xué)生討論流行電視節(jié)目來達到這個目標(biāo)。課程對話可涵蓋分析節(jié)目目標(biāo)、競爭者、挑戰(zhàn)內(nèi)容以及活動流程等，可通過使用iPad和投影儀使學(xué)生充分了解挑戰(zhàn)的內(nèi)容；允許學(xué)生創(chuàng)建個人或團體檔案，鼓勵學(xué)生通過隊名、啦啦隊或隊歌來宣傳自己的隊伍。這部分對于學(xué)生來說顯然是令人激動的，因此后續(xù)體育教師對PE-NW的基礎(chǔ)整合訓(xùn)練 （fundamental integrative training，F(xiàn)IT，本文 PE ANW 的 FIT簡稱 PE-NW-FIT）的介紹將會更為容易。FIT是一種體能訓(xùn)練方法，將健康與運動技能相關(guān)的內(nèi)容融入精心設(shè)計的課程計劃中[10]。FIT旨在提高肌肉力量和基本動作技能水平，通過精心指導(dǎo)、針對性訓(xùn)練以及基于學(xué)生個體技術(shù)水平的強化訓(xùn)練，在合格的指導(dǎo)和監(jiān)督下，F(xiàn)IT參與者可在參加安全、高效和有趣的運動的同時學(xué)習(xí)健康運動的概念和技能。FIT的概念是根據(jù)學(xué)齡兒童青少年抗阻訓(xùn)練和運動技能發(fā)展的報告提出的，已經(jīng)有調(diào)查研究予以評估和改進[11,13]。

FIT訓(xùn)練是整合受ANW啟發(fā)而構(gòu)建的課程單元的完美平臺。ANW的內(nèi)容設(shè)計結(jié)合體育專業(yè)知識可以為教師如何將ANW這個流行電視節(jié)目與體育相結(jié)合提供契機，由此創(chuàng)造出PE-NW。對于不熟悉ANW的學(xué)生，教師應(yīng)重點考慮設(shè)計挑戰(zhàn)或障礙的趣味性和創(chuàng)造性。想要進一步在學(xué)生中贏得 “人氣”，PE-NW單元設(shè)計的重點應(yīng)放如何實現(xiàn)學(xué)生的個人成長和成就上，這可通過個人或團隊合作來實現(xiàn)。與學(xué)生就課程進行討論，則是體育教師確定身體素質(zhì)和運動技能相關(guān)內(nèi)容和如何通過PE-NW獲得益處的最好時機。ANW的主要關(guān)注點是提高功能性的力量、速度和敏捷性，這個電視節(jié)目的要求和追求恰應(yīng)當(dāng)下的時機。鑒于過去幾十年間，兒童青少年所有與健康相關(guān)的身體素質(zhì)的測試分?jǐn)?shù)都在不斷下降[8]，PE-NW-FIT形式的鍛煉至關(guān)重要。

2 PE-NW的計劃和實施

ANW是一項多階段的障礙挑戰(zhàn)，可以調(diào)整它的障礙設(shè)置或內(nèi)容以適用于學(xué)生的不同能力水平，從而創(chuàng)建PE-NW課程。PE-NW課程及障礙設(shè)置，既可以是單獨針對3種能力（分別為力量、敏捷性和平衡性）的一種，也可是針對身體健康和運動有關(guān)的多種身體素質(zhì)的綜合。

如果想要圍繞PE-NW舉行比較重大的比賽活動，體育教師應(yīng)就涉及到的活動內(nèi)容在主要賽事前的幾個月里對學(xué)生多加指導(dǎo)并讓他們進行練習(xí)。對于任何基于身體素質(zhì)的活動而言，糟糕的形式會嚴(yán)重影響孩子的表現(xiàn)。

在ANW中，參賽者的成功與否是通過完成任務(wù)的速度來衡量的，因此，如果參賽者摔倒了或者未能完成某項任務(wù)，那么他們的挑戰(zhàn)也就結(jié)束了。然而，PE-NW的目標(biāo)是鼓勵孩子盡力完成各項任務(wù)。因此，如果學(xué)生不能或難以完成某項任務(wù)，那么學(xué)生并非失敗或淘汰，他/她將有機會繼續(xù)挑戰(zhàn)，直至挑戰(zhàn)成功或達到預(yù)定的完成時間。體育教師可讓學(xué)生以下列幾種方式參與競爭，從而適應(yīng)各個班級不同的需求、興趣、技能水平和競爭能力（強烈建體育教師在團體競賽中確保團隊能力的平均以建立公平性）：（1）個人提升或個人最佳，每位學(xué)生在課程中將有多次機會進行計時賽跑，其目標(biāo)是每次盡力縮短時間；（2）團體競賽，將4人組成團隊（或?qū)⒄系K數(shù)量進行平均分配），每位隊員需完成4個計時的障礙挑戰(zhàn)，如果想要鍛煉學(xué)生，可以要求他們以不同的障礙再次完成一輪競賽；（3）團體整體競賽，每個團隊的4名隊員均完成所有障礙，記錄每個人的完成時間，并與之前的個人完成時間或其他團隊的時間進行對比。

體育教師應(yīng)當(dāng)鼓勵學(xué)生以最高的水平和最積極的參與度來完成任務(wù)，但PE-NW中會包括劇烈的體力活動，例如挑戰(zhàn)障礙等，因此也要注意讓學(xué)生進行適當(dāng)?shù)男菹ⅰＴ谡竭M行練習(xí)或比賽前安排嘗試環(huán)節(jié)，可以讓學(xué)生按自身速度和進度熟悉障礙挑戰(zhàn)。體育教師則可利用這個時候?qū)W(xué)生進行分組或考慮班級的能力水平結(jié)構(gòu)，以充分調(diào)動學(xué)生的積極性。整個學(xué)期或整個PE-NW的教學(xué)計劃可以分成4個階段（表1），按照教學(xué)進度，每次PE-NW課最后的幾分鐘可以按照各個階段的內(nèi)容安排比賽。此外，建議體育教師可以采用進度表的形式建檔記錄個人或團隊的成績和進步（圖1），以幫助學(xué)生直觀地看到自身身體素質(zhì)水平的提高與進步。個體或團隊的進步也可以通過日報表、周報表或月報表的形式進行展現(xiàn)。

3 課程設(shè)置

本文建議體育老師開發(fā)或采用可靠的計時系統(tǒng)。PE-NW課程中的計時可由教師負(fù)責(zé)，但如果學(xué)生們也對此極感興趣也可以讓學(xué)生進行計時。PE-NW可以采用iPad在多個節(jié)點進行計時，學(xué)生相同位置開始和結(jié)束，便可以自行啟動和終止計時器[16]。另一種是旋轉(zhuǎn)計時器，每個團隊中的參賽者輪流計分并計算時間。此外，也可選擇傳統(tǒng)的秒表計時。筆者使用的PE-NW課程樣本包含多個階段和13個不同的挑戰(zhàn)，詳見表1和表2。在借鑒ANW的過程中，學(xué)生們從開始進行挑戰(zhàn)，最后敲擊曲面墻，按下蜂鳴器結(jié)束計時。

表1 PE-NW課程的階段及各階段可采用的練習(xí)示例Table 1 PE-NW Course Stages

圖1 進度表示例Figure 1 Progress Chart

表2 PE-NW課程挑戰(zhàn)和練習(xí)內(nèi)容詳解Table 2 PE-NW Course Challenges

（續(xù)表 2）

（續(xù)表 2）

圖2 五步跨行Figure 2 Quintuple Steps

圖3 靠墻滑步走Figure 3 Sliding Wall Walk

圖4 跳鉆過拱門Figure 4 Arches Over and Under

圖5 滑車?yán)KFigure 5 Rope Pull/Scooter Tunnel

圖6 無輪滑板行走Figure 6 Spooner Walks

圖7 無輪滑板飛翔式Figure 7 Spooner Flies

圖8 藥球練習(xí)Figure 8 Med-ball Alley

圖9 蟹式爬行Figure 9 Crab Walk

圖10 平板支撐式滑動圓盤爬行：蟲爬式Figure 10 Plank Paper Plate Party:Inchworm

圖11 平板支撐式滑動圓盤爬行：開合跳式Figure 11 Plank Paper Plate Party:Jacks

圖12 小型波速球Figure 12 Dome Balance Cones

圖13 迷你雙杠：收腹側(cè)向跨越Figure 13 Equalizer Bars:Oblique(side to side)

圖14 迷你雙杠：引體向上Figure 14 Equalizer Bars:Pull-ups

圖15 飛檐走壁Figure 15 Warped Wall

圖16 瘋狂沖刺Figure 16 Crazy Chicken Sprint

4 對學(xué)生的影響

PE-NW的最終目標(biāo)是提高學(xué)生的健康水平，以獨特的方式使學(xué)生在獲取樂趣的同時完成個人目標(biāo)。體育教育工作者的目標(biāo)是通過創(chuàng)造充滿樂趣的環(huán)境來提升學(xué)生體育活動水平。PE-NW能夠填補學(xué)生興趣和體育活動之間的隔閡，并將ANW節(jié)目中的活動和娛樂的概念推向體育教育的前沿，隨之提高學(xué)生的活力和積極性。PE-NW關(guān)注個人成長，所有學(xué)生均有機會獲得成功。當(dāng)學(xué)生們參加這些挑戰(zhàn)時，整個學(xué)校將充滿活力。學(xué)生們在挑戰(zhàn)自己，挑戰(zhàn)身心極限的同時也在提高自身的自尊心。從情感的角度來看，學(xué)生們在達成并超越自身目標(biāo)時樂于相互鼓勵。希望本文的內(nèi)容能夠激發(fā)教師在課堂上的創(chuàng)造性，設(shè)計和實施最適合學(xué)生們特定需求的PE-NW挑戰(zhàn)課程。

當(dāng)代美國武術(shù)大師弗雷德·唐納森 （O.Fred Donaldson，美國國家游戲博物館，北卡羅萊納州）認(rèn)為孩子們會在游戲中學(xué)習(xí)。更為重要的是在玩耍中，孩子們學(xué)會如何學(xué)習(xí)。筆者認(rèn)為，這一理念是PE-NW課程的核心支柱。在充滿樂趣和高度活力的挑戰(zhàn)中，學(xué)生將學(xué)會學(xué)習(xí)并增強身體素質(zhì)。這與美國國家社區(qū)預(yù)防服務(wù)工作小組改善學(xué)校體育、增強學(xué)生身體素質(zhì)，為兒童、青少年參與定期和健康的體育活動提供新的途徑的倡議不謀而合。體育工作者需要在各個領(lǐng)域?qū)ふ异`感，PE-NW是一個適合各個年齡段和水平的學(xué)生的“新點子”，讓它幫助孩子們發(fā)現(xiàn)他們內(nèi)心的勇士吧！