淺析重心對(duì)舞蹈協(xié)調(diào)性的影響

摘要：重心在人們?nèi)粘Ｉ詈腕w育鍛煉中起到一個(gè)平衡人體協(xié)調(diào)性的作用，在舞蹈活動(dòng)中它的作用則顯得更為重要。在中國(guó)古典舞的演繹中，要達(dá)到舞姿的完美、跳躍的輕盈及動(dòng)作的流暢，必須以重心為主導(dǎo)，配合協(xié)調(diào)、運(yùn)用肌肉能力和外開(kāi)，才能訓(xùn)練出規(guī)范的動(dòng)作。

關(guān)鍵詞：重心 舞蹈 影響

在舞蹈中有很多動(dòng)作，如閃、轉(zhuǎn)、騰、挪等，這些動(dòng)作都與重心有著或多或少的聯(lián)系。人體的協(xié)調(diào)動(dòng)作都與重力柱有關(guān)，干擾重心穩(wěn)定的因素主要有：（1）支撐面大，穩(wěn)定度大；支撐面小，穩(wěn)定度小。單腳支撐面積比雙腳支撐面積小，所以單腳重心的穩(wěn)定性較差。（2）重心位置高，穩(wěn)定度??；重心位置低，穩(wěn)定度大。（3）穩(wěn)定角度越大，穩(wěn)定度越大，若要增大某個(gè)方向的穩(wěn)定性，則應(yīng)增大在此方向上的穩(wěn)定角度。筆者將以中國(guó)古典舞為例，具體分析重心對(duì)舞蹈協(xié)調(diào)性的影響。

一、重心在舞蹈協(xié)調(diào)性中的作用

把握好舞蹈中的“重心”是一個(gè)極為重要的問(wèn)題，各種高難度舞姿的表現(xiàn)，都需要重心的配合。舞蹈的基本功訓(xùn)練，如把桿旋轉(zhuǎn)、側(cè)躍、形體等都是在穩(wěn)定形體形態(tài)的變化中不斷提高的。這就可以看出，舞蹈訓(xùn)練一定要將重心的訓(xùn)練放在重要位置。

二、中國(guó)古典舞中重心的特點(diǎn)

（一）中國(guó)古典舞的特點(diǎn)

中國(guó)古典舞的特點(diǎn)可概括為四個(gè)字：圓、曲、擰、傾。圓，中國(guó)古典舞的舞姿很多動(dòng)作都是身體以腰為軸心，以圓為軌跡進(jìn)行，從而形成律動(dòng)。曲，中國(guó)古典舞注重形體的曲線(xiàn)美和動(dòng)作過(guò)程的迂回曲折，要求舞者的身姿線(xiàn)條柔和、有弧度。擰，就是下肢固定，上身向左右做水平扭轉(zhuǎn)，這在古典舞中的運(yùn)用有很多。傾，是指以髖關(guān)節(jié)為限，身體向周?chē)銮斓葎?dòng)作。從中國(guó)古典舞的體態(tài)特征可以發(fā)現(xiàn)，舞姿大多是上身的一些變化，下身的動(dòng)作幅度比較小。

（二）中國(guó)古典舞重心的特點(diǎn)

中國(guó)古典舞的舞姿獨(dú)特、和諧，大多數(shù)動(dòng)作和技術(shù)技巧都是在非直立的前提下完成的，跟著音樂(lè)的感覺(jué)，將人的情感和舞蹈的意境相結(jié)合，融入一起，在舞蹈的意境中形成自己獨(dú)特的動(dòng)作，這就是中國(guó)古典舞所特有的表演形式，中國(guó)古典舞的審美觀念造就了重心變換的重要性。

三、中國(guó)古典舞重心的訓(xùn)練方法

（一）基礎(chǔ)訓(xùn)練

1.腿部的主要訓(xùn)練方法。腿部重心訓(xùn)練尤其要重視主力腿的重心訓(xùn)練，有些人在重視動(dòng)力腿的訓(xùn)練時(shí)忽略了主力腿的作用。主力腿又稱(chēng)支撐腿，其訓(xùn)練方法的掌握對(duì)于習(xí)舞者來(lái)說(shuō)是十分重要的。起到主要作用的腿踩到地面的地方可以不一樣，但是腳掌要貼緊地的表面，身體稍微緊繃，膝關(guān)節(jié)要繃緊并且伸直。只有主力腿和動(dòng)力腿全面配合好，才能夠保持上身姿態(tài)的優(yōu)美，完成高難度的動(dòng)作。

2.腰部的主要訓(xùn)練方法。腰部在中國(guó)古典舞的表現(xiàn)中有著獨(dú)特的魅力，進(jìn)行腰部訓(xùn)練有著重要意義。人體的腰部在中間起到了一個(gè)承上啟下的作用，因此要十分重視和加強(qiáng)訓(xùn)練。很多復(fù)合性的技巧都必須依靠大量的腰部動(dòng)作才能夠完成，例如紫金冠跳和探海翻身等都是以腰為主的動(dòng)作。在擰、傾仰、俯等舞姿中不僅要求舞者在變化中保持平衡，更要求舞者能夠隨時(shí)注意保持重心的位置，然而要保持重心的位置還要用到腰部來(lái)配合，能夠靈活自如地運(yùn)用腰部，具備很好的控制和活動(dòng)能力，是完成難度技巧動(dòng)作的重要保障。

（二）綜合訓(xùn)練

1.扶把調(diào)練。扶把練習(xí)的主要作用就是讓舞者通過(guò)扶把桿的支撐來(lái)學(xué)習(xí)怎樣控制復(fù)雜的舞姿重心不斷變化的要求。比如舞者在扶把桿上的體姿訓(xùn)練，在這個(gè)時(shí)候，人的重心主要在前邊和后邊的位置，處在這個(gè)地方時(shí)主要需要盆骨控制。一旦重心在前，人體的脊柱會(huì)有過(guò)大的彎曲，腰部前傾；一旦重心在后，腰部的動(dòng)作正好與前傾時(shí)不同，脊柱也會(huì)自然而然地挺拔起來(lái)。因此舞者在進(jìn)行長(zhǎng)期的扶把練習(xí)之后，他們肌肉的控制能力都會(huì)變強(qiáng)，這樣就可以游刃有余地控制重心的偏移。

2.旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練。旋轉(zhuǎn)對(duì)于一名舞蹈演員來(lái)說(shuō)是必不可少的一項(xiàng)技能，旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練最為主要的就是支撐腿前腳掌的控制力，這方面也是要訓(xùn)練舞者的吸、掖、端等速度，到位的速度一定要快而且還要精準(zhǔn)，主要訓(xùn)練小腿腿部的肌肉控制力，除此還要解決好舞者留頭甩頭及轉(zhuǎn)動(dòng)身體的協(xié)調(diào)問(wèn)題，因?yàn)樾D(zhuǎn)是頭和身體相互配合、協(xié)調(diào)一致的運(yùn)動(dòng)。無(wú)論上身是何種姿態(tài)，動(dòng)作一定要精準(zhǔn)到位，不能幅度過(guò)大和過(guò)小，重中之重就是調(diào)整對(duì)肩、胸、腰這幾個(gè)地方的姿勢(shì)控制，這些關(guān)乎整個(gè)旋轉(zhuǎn)動(dòng)作的完成質(zhì)量。所以在旋轉(zhuǎn)時(shí)，身體重心的轉(zhuǎn)換尤為重要，對(duì)重心控制得好壞直接影響到旋轉(zhuǎn)動(dòng)作的穩(wěn)定性和效果，這也是古典舞訓(xùn)練中強(qiáng)調(diào)重心練習(xí)的關(guān)鍵。

四、結(jié)語(yǔ)

在舞蹈中，控制重心是很基礎(chǔ)但也很重要的內(nèi)容，是每個(gè)舞者必須要具備的條件，肌肉力的作用是在舞動(dòng)的過(guò)程中調(diào)節(jié)身體各個(gè)不同部分的重力環(huán)節(jié)，維持對(duì)身體重心的控制。要達(dá)到舞姿的完美、旋轉(zhuǎn)的輝煌、跳躍的輕盈和雙人舞的流暢，只有以重心為主導(dǎo)、配合協(xié)調(diào)性、運(yùn)用肌肉力和外開(kāi)，才能保證舞蹈的規(guī)范性，才可以使觀眾享受到舞蹈輕盈的魅力。

（作者簡(jiǎn)介：王涵，女，碩士研究生在讀，廣西藝術(shù)學(xué)院，研究方向：中國(guó)古典舞表演）（責(zé)任編輯 葛星星）