“健康中國”背景下青少年體育鍛煉的積極心理價(jià)值探驪

劉 洋，何普芳

（1.鄭州輕工業(yè)大學(xué) 體育學(xué)院，河南 鄭州 450002；2.鄭州大學(xué) 體育學(xué)院（校本部），河南 鄭州 450001）

2016 年8 月，習(xí)近平總書記指出“把人民健康放在優(yōu)先發(fā)展的戰(zhàn)略地位”，并提出“加快推進(jìn)健康中國建設(shè)”的戰(zhàn)略部署?！绑w育是提高人民健康水平的重要手段，也是實(shí)現(xiàn)中國夢的重要內(nèi)容”，體育作為“健康中國”戰(zhàn)略的組成部分，是跨界構(gòu)建健康中國 “預(yù)防體系” 的重要途徑。為此，《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》中明確指出：廣泛開展全民健身運(yùn)動(dòng)，普及科學(xué)健身知識和健身方法，加強(qiáng)體醫(yī)融合和非醫(yī)療健康干預(yù)，建立完善有針對性的運(yùn)動(dòng)處方庫，并對體育資源、制度、保障等進(jìn)行了全面規(guī)劃。

“運(yùn)動(dòng)”與“健康”猶如孿生兄弟，“生命在于運(yùn)動(dòng)”、“運(yùn)動(dòng)改造大腦”等觀念已深入人心。體育鍛煉不僅強(qiáng)健體魄，而且促進(jìn)心理健康，尤其對抑郁、焦慮、應(yīng)激等消極心理具有良好功效。進(jìn)入21 世紀(jì)，積極心理學(xué)大行其道，并提出“心理科學(xué)除了研究心理疾病和心理問題外，還應(yīng)大力發(fā)掘人類的心理潛能，培養(yǎng)人的積極心理素質(zhì)”［1］。目前體育鍛煉與心理健康關(guān)系的研究多是從心理健康的消極方面進(jìn)行，探討體育鍛煉的積極心理價(jià)值的實(shí)證研究并不豐富。因此，在揭示體育鍛煉緩解和治療心理問題和心理疾病的同時(shí)，還應(yīng)加大對體育鍛煉發(fā)掘心理潛能，培養(yǎng)積極心理等方面的研究［2］。

“少年強(qiáng)則中國強(qiáng)，體育強(qiáng)則中國強(qiáng)”。青少年是國家的未來和民族的希望，而青少年時(shí)期也是人生最重要的轉(zhuǎn)變期，心理問題和心理疾病的檢出率普遍較高。2017 年11 月，國家體育總局等7 部委聯(lián)合制定《青少年體育活動(dòng)促進(jìn)計(jì)劃》，再次強(qiáng)調(diào)“加強(qiáng)青少年科學(xué)健身研究與普及”、“積極探索行之有效的預(yù)防、干預(yù)模式，形成有針對性的解決方案，促進(jìn)青少年身心全面發(fā)展?！笨傊?，體育之于健康，健康之于青少年，青少年之于國家和未來，四者之間的天然關(guān)系奠定了青少年體育鍛煉在“健康中國”戰(zhàn)略中的突出地位。因此，結(jié)合積極心理學(xué)研究理念，對青少年體育鍛煉的積極心理價(jià)值研究進(jìn)行分析，尋找青少年體育鍛煉積極心理價(jià)值評價(jià)體系以及存在的問題和不足，展望未來研究趨勢，為青少年體育鍛煉的積極心理價(jià)值研究提供新的研究方法、研究理念和研究思路。

1 基礎(chǔ)理論背景

積極心理學(xué)倡導(dǎo)者塞里格曼教授認(rèn)為，積極心理學(xué)是揭示人類優(yōu)勢和促進(jìn)其積極機(jī)能的應(yīng)用科學(xué)［3］；謝爾頓和勞拉·金也認(rèn)為積極心理學(xué)是致力于研究個(gè)體潛力和美德等積極心理品質(zhì)的一門科學(xué)［4］。為此，塞利格曼建構(gòu)了積極心理學(xué)的學(xué)科框架，即“一個(gè)中心三個(gè)基本點(diǎn)”：以研究人的幸福為中心，積極情緒、積極人格特質(zhì)、積極的社會(huì)組織系統(tǒng)為3 個(gè)基本點(diǎn)。塞利格曼提出積極心理學(xué)要以研究人的幸福（樂趣、投入和意義）為中心，而積極情緒、積極人格和積極的社會(huì)組織系統(tǒng)實(shí)際上是人獲得幸福的基本路徑。

塞利格曼在確定積極心理學(xué)理論框架的同時(shí)，與美國心理學(xué)家皮特森教授合作，構(gòu)建了支撐積極心理學(xué)學(xué)科的基礎(chǔ)內(nèi)容——積極品質(zhì)的分類標(biāo)準(zhǔn)。他們把個(gè)體積極品質(zhì)共分為6大類［5］：智慧與知識、勇氣、愛與仁慈、公正、節(jié)制、精神力與超越［6］，并針對每一類別劃分出了24 種可習(xí)得并可測量的積極力量，分別是：創(chuàng)造力、好奇心、開放的思想、好學(xué)、洞察力、勇敢、堅(jiān)持、正直、熱情、愛、友善、社會(huì)智慧、公民權(quán)、公平、領(lǐng)導(dǎo)力、原諒和寬恕、謙虛、謹(jǐn)慎、自我控制、欣賞美麗和卓越、感恩、希望、幽默及精神性［7］。

2 青少年體育鍛煉的積極心理價(jià)值

2.1 青少年體育鍛煉與積極情緒

體育鍛煉有助于產(chǎn)生“流暢體驗(yàn)、尖峰體驗(yàn)、心流體驗(yàn)、幸福感體驗(yàn) ”等美妙的情緒體驗(yàn)，且不易誘發(fā)焦慮和疲勞。國內(nèi)外元分析表明，長期有氧運(yùn)動(dòng)比短時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)更有利于積極情緒的獲得，而抗阻訓(xùn)練不僅能緩解消極情緒，還能獲得更多的積極情緒［8］。根據(jù)積極情緒擴(kuò)建理論，激活青少年體育鍛煉與積極情感之間的聯(lián)結(jié)不但有助于積極情緒的獲得還將促進(jìn)其鍛煉行為的增加。目前，我國學(xué)者研究青少年體育鍛煉對情緒的影響多采用心境狀態(tài)量表（POMS）作為因變量的評價(jià)指標(biāo)，包含緊張，抑郁，敵意，興奮，沮喪和困惑等6 個(gè)心境指標(biāo)。研究表明，青少年1h 慢跑可以明顯降低緊張和焦慮，減少敵對情緒，而半程和全程馬拉松跑可明顯改善青少年P(guān)OMS 的5個(gè)指標(biāo)［9］。此外，有研究考察3 種不同強(qiáng)度體育鍛煉（最大心率70%～75%、最大心率60%、低強(qiáng)度練習(xí)組）對青少年心境狀態(tài)的影響，并在10 周實(shí)驗(yàn)結(jié)束后進(jìn)行3 個(gè)月的跟蹤測試。結(jié)果表明，最大心理效益的獲得是中等強(qiáng)度練習(xí)組被試，而高強(qiáng)度練習(xí)組被試獲得了最大生理效益，同時(shí)中等強(qiáng)度練習(xí)組被試報(bào)告在心理調(diào)節(jié)能力上有很大的提高。在青少年業(yè)余愛好和體育鍛煉對心境狀態(tài)影響的研究中發(fā)現(xiàn)，兩類活動(dòng)都能夠降低焦慮和抑郁程度，但只有體育鍛煉能夠降低消極和沮喪指數(shù)［10］。從以往研究中不難發(fā)現(xiàn)，對青少年體育鍛煉情緒效益的評價(jià)指標(biāo)多包含消極情緒維度，而對體育鍛煉的積極情緒效益重視不足，成果呈現(xiàn)“重消極情緒，輕積極情緒”的研究傾向。

2.2 青少年體育鍛煉與幸福感

積極心理學(xué)視角下對幸福感的研究，主要包括主觀幸福感、心理幸福感和社會(huì)幸福感3 種研究取向［11］。其中，主觀幸福感是個(gè)體根據(jù)自定的標(biāo)準(zhǔn)對其生活狀態(tài)的整體性主觀評價(jià)［12］；心理幸福感則更強(qiáng)調(diào)人生價(jià)值與自我潛能的實(shí)現(xiàn)過程中的心理體驗(yàn)［13］；而社會(huì)幸福感則是指個(gè)體對自己與他人、集體、社會(huì)之間的關(guān)系質(zhì)量以及生活環(huán)境和社會(huì)功能的自我評估［14］。幸福感研究不僅關(guān)注個(gè)體物質(zhì)需要滿足所帶來的情緒體驗(yàn)，更重視自我實(shí)現(xiàn)這一精神層面的情緒體驗(yàn)。研究發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉與青少年主觀幸福感呈正相關(guān)，體育鍛煉可以顯著提高青少年的主觀幸福感，且對提升青少年心理幸福感有重要價(jià)值［15］。國內(nèi)外元分析也表明，體育鍛煉不僅可以提高青少年主觀幸福感，還可以顯著提升青少年的心理幸福感［16］。關(guān)于青少年體育與社會(huì)幸福感的相關(guān)研究并不多見，究其原因可能是由于社會(huì)幸福感理論提出相對滯后以及測量工具不完善所致，同時(shí)也反映出青少年體育鍛煉的社會(huì)性積極價(jià)值未受到廣泛關(guān)注。此外，現(xiàn)有研究多關(guān)注青少年鍛煉的自然屬性，較少關(guān)注青少年鍛煉的社會(huì)屬性，缺乏關(guān)注青少年鍛煉提高幸福感過程中鍛煉情景作用的研究［17］。

2.3 青少年體育鍛煉與積極心理品質(zhì)

積極心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，具有積極觀念的個(gè)體擁有更良好的社會(huì)道德和更佳的社會(huì)適應(yīng)能力，面對逆境、壓力、損失以及不利的社會(huì)環(huán)境也能應(yīng)付自如［18］。積極心理學(xué)致力于研究人的積極品質(zhì)，這既是對人性偉大的尊重和贊揚(yáng)，也是對人類社會(huì)的理智理解。人類身上一定存在著某種優(yōu)于其他生命形式的源泉，這一源泉大概就是人類外顯的或潛在的積極品質(zhì)。這種積極心理品質(zhì)可使青少年充滿正能量，并有助于心理問題和心理疾病的預(yù)防與治療。研究表明，體育鍛煉有利于青少年多種積極心理品質(zhì)的提高［19-20］，青少年積極心理品質(zhì)的提高程度與體育參與度有關(guān)［21］，長期參與體育鍛煉的青少年擁有更多的積極心理品質(zhì)［22］，集體項(xiàng)目比個(gè)人項(xiàng)目更具優(yōu)勢［23］。積極體育教育對青少年創(chuàng)造力、思維與觀察力、友善、合作力等積極心理品質(zhì)的培養(yǎng)意義重大［24］。此外，也有研究針對青少年運(yùn)動(dòng)員積極心理品質(zhì)的測量評價(jià)、常模建立、干預(yù)方法等進(jìn)行了系列研究，并取了良好的研究成果［25-27］。因此，現(xiàn)有研究雖然對體育鍛煉與青少年積極心理品質(zhì)的關(guān)系進(jìn)行探討，找出了不同鍛煉量、不同項(xiàng)目在青少年積極心理品質(zhì)培養(yǎng)的差異，并實(shí)施了相應(yīng)的干預(yù)研究，取得了較好的干預(yù)效果，但由于積極心理品質(zhì)研究仍然處于起步階段，研究成果還不夠豐富，缺乏系統(tǒng)全面、設(shè)計(jì)合理、論證有利的橫向和縱向研究成果。

2.4 青少年體育鍛煉與樂商

樂商是指個(gè)體樂觀的能力，它既包括一個(gè)人樂觀水平的高低，也包括個(gè)體從所經(jīng)歷的消極事件中獲取積極成分的能力，以及影響或感染他人變樂觀的能力［28］。研究發(fā)現(xiàn)，個(gè)體青少年時(shí)樂觀水平越高，長大后就越能獲得更好的經(jīng)濟(jì)效益和社會(huì)表現(xiàn)［29］；高樂商個(gè)體更容易獲得穩(wěn)定而幸福的婚姻［30］，個(gè)體對未來態(tài)度越樂觀其無助感體驗(yàn)越少，心理健康程度越高，免疫力功能越強(qiáng)［31］，青少年樂商越高，學(xué)業(yè)成績就越好［32］，高樂商比低樂商個(gè)體更能夠經(jīng)得起抽煙、酗酒等不良行為的誘惑，并更愿意改變這些陋習(xí)和不良的生活習(xí)慣，將自己的命運(yùn)掌握在自己手中［33］，同時(shí)提高個(gè)體的樂商水平可以使個(gè)體有更好、更健康的行為方式，延長壽命［34］。此外，高樂商個(gè)體更愿意主動(dòng)尋求社會(huì)支持、良好的人際關(guān)系和社會(huì)交往［35］。因此，有學(xué)者提出“樂觀不僅僅是一種態(tài)度，它更是一種能力，一種能影響或改變?nèi)藗兾磥淼哪芰?，可能是比智商和情商更能決定個(gè)體命運(yùn)的因素”［36］。樂商是近些年提出的一個(gè)新概念，雖然已有評價(jià)體系和測量工具，但樂商仍然沒有引起運(yùn)動(dòng)心理學(xué)者的高度重視，體育鍛煉對青少年樂商培養(yǎng)的研究成果并不多見。目前，研究發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉對青少年樂觀水平有積極影響，體育鍛煉有助于青少年樂觀水平的提高［37］，長期參與體育鍛煉的青少年在樂觀人格、歸因風(fēng)格、解釋風(fēng)格和幽默風(fēng)格等方面表現(xiàn)更加積極，但就體育鍛煉對青少年樂商其他因子（從消極事件中獲取積極成分的能力、影響或感染他人變樂觀的能力）影響的研究并不多見，亟待進(jìn)一步進(jìn)行探討。此外，研究還發(fā)現(xiàn)，16 周的積極體育教學(xué)比傳統(tǒng)體育教學(xué)更有利于女大學(xué)生積極心理品質(zhì)和樂商的發(fā)展，樂商是積極體育教學(xué)促進(jìn)積極心理品質(zhì)發(fā)展的中介變量［38］。因此，體育鍛煉有利于青少年樂商的培養(yǎng)，在體育教育中融入樂商培養(yǎng)也是我國學(xué)校體育改革的重要方面。

2.5 青少年體育鍛煉積極心理功效的神經(jīng)機(jī)制

青少年體育鍛煉積極心理功效的神經(jīng)機(jī)制研究主要集中在有氧鍛煉對工作記憶、執(zhí)行功能、情緒狀況、認(rèn)知功能等方面的積極影響［39］。有氧運(yùn)動(dòng)可以激活與工作記憶有關(guān)的腦區(qū)，改善青少年工作記憶能力［40］；還能誘發(fā)執(zhí)行功能腦激活模式變化，提高青少年執(zhí)行功能［41］，并有 利于認(rèn)知功能的改善［42］。而體育鍛煉提升積極情緒、緩解消極情緒的腦機(jī)制仍然存在“神經(jīng)遞質(zhì)假說”、“大腦可塑性假說”、“前額葉偏側(cè)化假說”和“雙模型假說”等理論有待驗(yàn)證?？傊?，青少年體育鍛煉積極心理功效的神經(jīng)機(jī)制研究并不豐富，該領(lǐng)域的劑量——反應(yīng)（dose response）正處于證據(jù)積累階段。

3 青少年體育鍛煉積極心理效益研究存在的問題及未來發(fā)展趨勢

3.1 存在的問題

3.1.1 重視不足，青少年體育鍛煉積極心理價(jià)值研究匱乏

進(jìn)入21 世紀(jì)，雖然積極心理學(xué)已經(jīng)普遍引起了學(xué)界的重視和關(guān)注，成為心理學(xué)研究的重要領(lǐng)域之一，但運(yùn)動(dòng)心理學(xué)界對青少年體育鍛煉的積極心理價(jià)值研究并沒有足夠重視，研究成果仍然停留在體育鍛煉對情緒障礙、社會(huì)適應(yīng)不良、睡眠障礙等消極心理的影響與干預(yù)。對于青少年體育鍛煉的積極心理價(jià)值研究也主要集中于體育鍛煉對幸福感、樂觀人格、積極情緒幾個(gè)方面，雖取得了一定的成果，但并沒有得到社會(huì)的普遍關(guān)注和認(rèn)可。

3.1.2 測量工具不完善，缺乏縱向系統(tǒng)性研究

目前，積極心理學(xué)關(guān)于青少年幸福感、積極情緒、積極人格特質(zhì)以及積極社會(huì)組織系統(tǒng)的評價(jià)測量工具并不完善統(tǒng)一，部分基本概念界定模糊不清，導(dǎo)致青少年體育鍛煉的積極心理價(jià)值研究仍然處于描述性分析與橫向比較研究階段，缺乏持續(xù)深入的縱向系統(tǒng)研究成果。

3.1.3 因果研究設(shè)計(jì)較少，成果普適性和外推力不高

現(xiàn)有青少年體育鍛煉的積極心理價(jià)值研究多采用問卷調(diào)查或自然實(shí)驗(yàn)和準(zhǔn)實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)，無論抽樣方法、樣本容量還是無關(guān)變量的控制都還存在或多或少的問題和不足，研究中缺乏對第3 變量的關(guān)注，因果研究設(shè)計(jì)較為罕見，致使研究成果普適性和外推力不高。

3.1.4 神經(jīng)機(jī)制與心理機(jī)制研究不足

青少年體育鍛煉積極心理價(jià)值的心理機(jī)制和神經(jīng)機(jī)制研究是進(jìn)行干預(yù)研究的基礎(chǔ)。雖然學(xué)者們提出了相應(yīng)的心理機(jī)制理論假說，找到了體育鍛煉積極心理功效所激活的有關(guān)腦區(qū)，但相關(guān)研究成果并不豐富，后續(xù)研究亟待跟進(jìn)，證據(jù)積累缺乏有力可靠的證據(jù)。

3.2 未來發(fā)展趨勢

3.2.1 青少年體育鍛煉的積極心理價(jià)值備受重視

隨著積極心理學(xué)的發(fā)展，加之國家對青少年體育的進(jìn)一步重視，青少年體育鍛煉的積極心理價(jià)值必將成為鍛煉心理學(xué)和健康心理學(xué)的重要研究領(lǐng)域。運(yùn)動(dòng)心理學(xué)工作者也將在繼續(xù)關(guān)注青少年體育鍛煉對心理問題和心理疾病的預(yù)防與治療價(jià)值的同時(shí)，加大對體育鍛煉積極心理價(jià)值的研究，進(jìn)一步豐富和完善青少年體育鍛煉的健康促進(jìn)功效。

3.2.2 測量工具更加科學(xué)，研究方法創(chuàng)新融合

伴隨測量工具的完善、統(tǒng)一以及國外量表的本土化，關(guān)于青少年體育鍛煉積極心理價(jià)值的研究將更加豐富深入，也勢必有更多的持續(xù)性縱向研究成果出現(xiàn)。同時(shí)研究方法也會(huì)在注重實(shí)證主義研究范式的基礎(chǔ)上，結(jié)合自然主義研究范式與質(zhì)性研究范式，在提高研究內(nèi)部效度和生態(tài)效度的同時(shí)，增加個(gè)案研究和Meta 分析研究。

3.2.3 青少年積極心理促進(jìn)運(yùn)動(dòng)處方研究成為主流

未來青少年體育鍛煉的積極心理價(jià)值研究絕非僅僅停留在描述性分析、相關(guān)性檢驗(yàn)等基礎(chǔ)領(lǐng)域，運(yùn)動(dòng)心理工作者們必將在追尋因果關(guān)系的同時(shí)大力投入青少年積極心理促進(jìn)的運(yùn)動(dòng)處方研究，使廣大青少年健康成長的同時(shí)進(jìn)一步發(fā)掘自身心理潛能，提升青少年生命質(zhì)量與價(jià)值尋求。

3.2.4 高科技研究手段將全面引入理論機(jī)制研究

隨著高科技研究手段的廣泛應(yīng)用，相關(guān)理論機(jī)制研究必將引入虛擬現(xiàn)實(shí)、腦電、眼動(dòng)、功能性核磁共振、經(jīng)顱磁刺激等高科技研究方法，這些方法的使用也將為青少年體育鍛煉的積極心理價(jià)值研究提供獨(dú)特的研究視野和研究思路。

4 結(jié)語

在新時(shí)代習(xí)近平“健康中國”戰(zhàn)略部署下，在“少年強(qiáng)則中國強(qiáng)，體育強(qiáng)則中國強(qiáng)”的思想引領(lǐng)下，在積極心理學(xué)廣泛開展備受重視的時(shí)代背景下，青少年體育鍛煉的積極心理價(jià)值研究在體育鍛煉與積極情緒、主觀幸福感、積極心理品質(zhì)、樂商以及神經(jīng)機(jī)制和心理機(jī)制等方面開展了一系列研究，并取得了一定的研究成果。但研究過程中還存在重視不足、測量工具不完善、缺乏縱向研究和因果研究、普適性和外推力不高、神經(jīng)與心理機(jī)制研究不足等問題；隨著社會(huì)對青少年體育鍛煉的積極心理價(jià)值的重視與關(guān)注，未來青少年體育鍛煉的積極心理價(jià)值研究除了對體育鍛煉與焦慮、抑郁、應(yīng)激反應(yīng)等消極心理因素的關(guān)系研究外，將更加重視青少年體育鍛煉的積極心理價(jià)值、積極心理品質(zhì)培養(yǎng)的運(yùn)動(dòng)處方、體育鍛煉積極社會(huì)組織系統(tǒng)的構(gòu)建以及體育鍛煉積極心理價(jià)值的神經(jīng)和心理機(jī)制等問題，在研究中注重青少年積極心理因素測量工具的科學(xué)化、統(tǒng)一化、本土化以及高科技研究方法的引入與研究范式的融合創(chuàng)新，使青少年體育鍛煉更好地滿足其對美好生活的向往，也為培養(yǎng)德智體美勞全面發(fā)展的社會(huì)主義建設(shè)者和接班人貢獻(xiàn)力量。