健康中國背景下大學(xué)生體育生活化研究

陳姍閣

（開封文化藝術(shù)職業(yè)學(xué)院 科研外事處，河南 開封 475004）

隨著經(jīng)濟的快速發(fā)展和社會的不斷進步，人們的生活方式都不同程度地發(fā)生著變化，高校大學(xué)生的生活方式也在發(fā)生變化?！丁敖】抵袊?030”規(guī)劃綱要》（以下簡稱《綱要》）由中共中央、國務(wù)院于2016年10月25日印發(fā)并實施，《綱要》為健康中國謀劃了宏偉藍圖，是健康中國建設(shè)進程中的綱領(lǐng)性文件。文件指出：繼續(xù)制定實施全民健身計劃，普及科學(xué)健身知識和健身方法，推動全民健身生活化［1］。體育生活化是實現(xiàn)全民健身計劃的良好保證，是建立健康生活方式、提高國民身體素質(zhì)的有效途徑。大學(xué)生體育生活化對社會體育具有強大的輻射作用，在建設(shè)健康中國的大環(huán)境下探討大學(xué)生體育生活化問題很有必要，目的是幫助大學(xué)生樹立科學(xué)鍛煉意識、助推體育生活化進程。

一、體育生活化與大學(xué)生體育生活化

（一）體育生活化

體育生活化作為一種理念，已經(jīng)得到了人們的廣泛共識，其內(nèi)涵具有很深遠的現(xiàn)實意義。具體是指在日常生活中人們把體育鍛煉作為生活的一部分，并逐漸成為一種生活方式的過程。

（二）大學(xué)生體育生活化

大學(xué)生體育生活化是指體育鍛煉與日常的學(xué)習生活相融合，逐漸養(yǎng)成體育鍛煉的生活習慣。它是實現(xiàn)終身體育的必然選擇，也是實現(xiàn)全民健身的必由之路。大學(xué)生體育生活化的最終目的是使體育鍛煉與日常生活之間達成某種默契，最終形成一種具有可操作性的生活方式。它的標志是體育鍛煉與大學(xué)生的日常學(xué)習生活相融合，成為他們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚囊徊糠帧?/p>

（三）大學(xué)生體育生活化的內(nèi)涵

大學(xué)生體育生活化包含三方面內(nèi)容：第一，在時間上，體育鍛煉成為日常型。大學(xué)生體育生活化不是生來就形成的，也不是一天兩天就能養(yǎng)成的，只有經(jīng)常抓，使之日?；拍苷嬲屍涑蔀榇髮W(xué)生生活的一部分。第二，在空間上，體育鍛煉場所貼近學(xué)生，方便其鍛煉。第三，在情感體驗上，體育鍛煉輕松、愉快，學(xué)生易有滿足感等。大學(xué)生體育生活化的動力源于他們對體育價值的認識、對體育鍛煉所具備健康促進作用的了解、對體育文化的認同等。張伯苓認為，如果“教育里沒有了體育，教育就不完全”，并提出“體育要社會化和生活化”。在高等教育由大眾化走向普及化的今天，大學(xué)生體育生活化的程度是影響高等教育人才培養(yǎng)質(zhì)量，是關(guān)系到新一代國民素質(zhì)的重大議題。

二、大學(xué)生體育生活化的特征

大學(xué)生體育生活化是文明、健康、科學(xué)生活方式的組成部分，特征主要體現(xiàn)在以下幾方面。

（一）體育鍛煉參與的自主性

隨著大學(xué)生對體育價值認識的不斷深入，他們在觀念上會產(chǎn)生一些轉(zhuǎn)變，用積極的價值觀念來支配自己的體育行為，繼而成為主動參加各種體育鍛煉的動力，使體育鍛煉漸漸成為生活常規(guī)和習慣，慢慢融入日常生活，他們根據(jù)客觀條件自主選擇體育鍛煉形式和內(nèi)容，使體育鍛煉逐步成為不受任何強制的自覺行為。

（二）進行體育鍛煉的日常性

隨著社會的進步以及生活節(jié)奏的加快，人們越來越認識到健康的重要性，大都想通過體育鍛煉來增進身心健康。由于運動蓄積效應(yīng)的存在，若想獲得有效的健身效果則需要使體育鍛煉成為一種經(jīng)常性、日常性生活行為，也就是使體育鍛煉與日常學(xué)習生活相融合，成為日?；顒又斜夭豢缮俚膬?nèi)容。

（三）體育鍛煉項目多樣化

隨著全社會對體育鍛煉價值認識的不斷加深，新興的體育鍛煉項目不斷增多，大學(xué)生根據(jù)各自的需求和愛好去選擇參加體育鍛煉的項目與方法，通過參加各種體育鍛煉來增進健康、愉悅身心、提升生活質(zhì)量、豐富課余生活等，這成為他們的內(nèi)在追求。

三、實現(xiàn)大學(xué)生體育生活化的必要性分析

（一）大學(xué)生體育生活化是社會發(fā)展的必然

大學(xué)是學(xué)校與社會相連接的橋梁，大學(xué)體育對大部分學(xué)生來說是他們接受學(xué)校體育的最后一站。當代教育家杜威曾說過：“教育即生活。”人民教育家陶行知先生在發(fā)展杜威教育思想的基礎(chǔ)上提出生活即教育的觀點，把生活和教育統(tǒng)一起來?？梢钥闯觯瑑晌唤逃叶及呀逃蜕盥?lián)系了起來，而體育作為教育中的一項重要內(nèi)容，實現(xiàn)大學(xué)生體育生活化就成了社會發(fā)展的必然。

（二）大學(xué)生體育生活化是實現(xiàn)終身體育最好的途徑

生命在于運動，快樂源于體育。體育來源于生活，也必將服務(wù)于生活，大學(xué)體育只有做到真正的生活化，才能讓學(xué)生從中受益。對大學(xué)生來講，體育生活化就是培養(yǎng)他們的終身體育意識，能夠讓他們通過體育生活化來鍛煉身體，從體育精神中汲取對生活有幫助的元素，為生活服務(wù)。

（三）大學(xué)生體育生活化有利于全民健身生活化的實現(xiàn)

體育鍛煉可以改變大學(xué)生不健康的生活方式。若大學(xué)生做到了體育生活化，將體育鍛煉與其他日常生活行為同等重視，不僅有利于其身心健康，還能夠為其可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。另外，建設(shè)健康中國的根本目的是全民健康，推行大學(xué)生健康、文明的生活方式，能夠?qū)崿F(xiàn)全民健身生活化產(chǎn)生強大的推動作用。

（四）大學(xué)生體育生活化是提升大學(xué)生體質(zhì)的需要

體質(zhì)是一個人健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，健康是一個人體質(zhì)狀況的反應(yīng)和表現(xiàn)，健康與人的生命息息相關(guān)，且伴隨人的終身。2015年11月發(fā)布的《2014年全國學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研結(jié)果》顯示：大學(xué)生身體素質(zhì)繼續(xù)呈現(xiàn)下降趨勢［2］。2017年發(fā)布的《中國學(xué)生體質(zhì)監(jiān)測發(fā)展歷程》數(shù)據(jù)也顯示，我國大學(xué)生體質(zhì)呈下降趨勢。同時，身體形態(tài)也在發(fā)生變化，尤其是肥胖率，正在以每5年提高2%到3%的速度持續(xù)上升［3］。這表明大學(xué)生的體育生活方式存在一定的問題，幫助大學(xué)生建立健康的生活方式，從而提升他們的體質(zhì)很有必要。開展科學(xué)的體育鍛煉不僅可以增強人的身體素質(zhì)，提高人體的免疫力，抵抗各種疾病的發(fā)生，還可以減輕人的焦慮程度，緩解心理壓力。

（五）大學(xué)生體育生活化是提升我國人才培養(yǎng)質(zhì)量的需要

大學(xué)生是社會中的一個特殊群體，他們肩負著祖國未來發(fā)展的重任，是推動社會進步的棟梁之材。他們的身心健康不僅關(guān)系到個人、家庭的幸福，而且是衡量國家人才培養(yǎng)質(zhì)量的重要標準之一，直接影響國家未來的發(fā)展。健康的身體是人們追求幸福的前提條件。人一旦失去了健康，生命將變得極其沉重，生活也會染上苦澀的滋味。德國哲學(xué)家叔本華指出，一個健康的乞丐比有病的國王更幸福。世界衛(wèi)生組織前總干事馬勒博士指出：健康并不代表一切，但喪失了健康就喪失了一切。大學(xué)生若做到體育生活化，建立健康的生活方式，在鍛煉過程中找到體育運動的樂趣，提高自我身體效能和自我體育效能，調(diào)節(jié)生活情趣和行為方式，就可以改善自身的身心健康狀況。

四、大學(xué)生體育生活化進程中存在的問題

“全民健康素養(yǎng)大幅提高，健康生活方式得到全面普及，有利于健康的生產(chǎn)生活環(huán)境基本形成”［1］，是《綱要》要實現(xiàn)的重要目標。然而，當前大學(xué)生的生活方式與健康的要求似乎背道而馳，打一夜游戲或看一夜劇幾乎成為很多大學(xué)生的生活常態(tài)。不健康的生活方式使不少大學(xué)生早早就患上了胃病、頸椎病，這些關(guān)乎青年健康成長的問題應(yīng)該引起教育工作者的高度關(guān)注。課題組通過深入廣泛地開展調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)大學(xué)生體育生活化進程中主要存在如下問題。

（一）日常體育鍛煉次數(shù)太少

大學(xué)生的空閑時間相對充足，參與體育鍛煉者也應(yīng)該相應(yīng)增多。但通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)：每周鍛煉3次以上者僅占22.6%，每周鍛煉1至3次者占42.1%，每周鍛煉1次以下者占35.3%?？梢钥闯?，大學(xué)生每周體育鍛煉少于3次，甚至不進行體育鍛煉者為絕大多數(shù)，占77.4%。雖然大學(xué)期間學(xué)校開設(shè)有體育課程，但是每周的課時量很少。綜合來看，目前大學(xué)生參加體育鍛煉的狀況與實現(xiàn)體育生活化還有較大差距。

（二）體育鍛煉意識有待加強

大學(xué)生這個特殊的社會群體，不僅具有相對較多的自由支配時間，而且擁有相對充裕的體育資源，為他們養(yǎng)成良好的體育生活方式提供了便利條件。但通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多大學(xué)生的體育鍛煉意識仍然淡薄，鍛煉習慣尚未養(yǎng)成。他們認為，自己身體很健康，而實際體質(zhì)健康狀況不佳。大學(xué)生促進和維護自身健康的能力不足、生活作息不規(guī)律、膳食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏鍛煉等不健康的生活方式正成為影響他們健康的危險因素。目前，很多大學(xué)生還沒有把體育鍛煉納入自己的日常學(xué)習生活規(guī)劃，究其原因，與他們體育鍛煉意識淡薄相關(guān)，使得應(yīng)有的體育鍛煉目標沒有達成。

（三）體育理論知識需要加強

蘇聯(lián)教育家贊科夫認為：“理論知識起著指導(dǎo)的作用?！斌w育理論知識的學(xué)習可以改變一個人的體育觀念，提高體育意識及體育文化素養(yǎng)，為積極投身體育鍛煉提供動力。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，非體育專業(yè)的大學(xué)生體育理論知識欠缺，不知道什么樣的體育鍛煉對身體有利，因而對非體育專業(yè)的學(xué)生開設(shè)體育理論課很有必要。

（四）學(xué)校引導(dǎo)和監(jiān)督管理有待加強

大學(xué)生的生活和學(xué)習自由度較大，更多學(xué)生都會按自己喜好的方式來規(guī)劃自己的課余時間。目前，學(xué)生由于學(xué)習壓力，選擇體育鍛煉的人數(shù)相對較少。而且，學(xué)校對他們參加體育鍛煉的情況缺乏必要的約束與管理。在學(xué)校工作規(guī)劃及學(xué)生管理層面基本都沒有提及大學(xué)生體育生活化問題，這就需要從制度層面對學(xué)生的體育鍛煉情況加強引導(dǎo)和監(jiān)督管理。

五、助推大學(xué)生體育生活化進程的建議

（一）加強宣傳教育，提高學(xué)生體育意識

體育意識是人們對體育促進人的身體、心理和社會性諸方面全面發(fā)展的功能的認識，是人們參加體育活動的內(nèi)在動力。它是一個人在體育鍛煉中自覺認識體育意義與作用的基礎(chǔ)上所產(chǎn)生的能動的心理活動。體育意識與體育知識的掌握分不開，只有具備較全面、系統(tǒng)的體育知識才能正確地認識與理解體育，才能積極參與到體育鍛煉中。為此，可以利用宣傳欄、微信公眾號等多種途徑加強體育健身知識宣傳，提高大學(xué)生的體育意識。

（二）開設(shè)體育理論課，增強學(xué)生參加體育鍛煉的動力

體育理論課是體育的一部分，它能夠使大學(xué)生在較短的時間內(nèi)掌握有關(guān)體育方面科學(xué)、實用的知識，比如：體育文化知識、運動保健知識等。學(xué)生通過學(xué)習能夠?qū)w育鍛煉的價值有更深入的了解，對體育的認識由感知轉(zhuǎn)變?yōu)榕d趣，這對改變學(xué)生淡漠的體育意識大有裨益。毛澤東同志在《體育之研究》中指出：“要促使其自覺，非動主觀不可?！币虼?，要想實現(xiàn)大學(xué)生體育生活化，應(yīng)開設(shè)體育理論課，運用體育文化引導(dǎo)學(xué)生加強體育理論知識學(xué)習，并讓他們在體育文化中進行反思，培養(yǎng)他們的體育興趣，提升他們的體育理論素養(yǎng)，增強他們參加體育鍛煉的動力。

（三）健全課余體育鍛煉的組織領(lǐng)導(dǎo)體制

課外體育鍛煉是學(xué)校體育工作的重要組成部分，是體育課堂教學(xué)的有益補充和延伸，是實現(xiàn)學(xué)校體育目標及完成立德樹人任務(wù)的重要途徑［4］238。學(xué)校應(yīng)將課外體育鍛煉開展情況列入議事日程，健全課余體育鍛煉的組織領(lǐng)導(dǎo)體制，明確職責，層層落實，將開展課余體育鍛煉的情況作為評選先進集體和先進個人的條件之一。同時，結(jié)合每個學(xué)校的實際情況，創(chuàng)新與改進適合本校學(xué)生的生活化體育鍛煉項目，結(jié)合學(xué)生興趣與愛好，使課余體育鍛煉真正得到大學(xué)生的認可，讓學(xué)生在體育鍛煉中實現(xiàn)情緒表達、交流、自我表現(xiàn)等，激發(fā)他們的積極性，從而實現(xiàn)體育生活化。

（四）引進校園健身APP、課外網(wǎng)絡(luò)微課堂等，指導(dǎo)與監(jiān)督管理學(xué)生健身

對于健身的監(jiān)督管理，不僅要看學(xué)生進行體育鍛煉的形式與頻度，還要看每次鍛煉的時間和強度。一般來講，符合健身要求的運動量是每星期參加體育鍛煉應(yīng)該不少于3次、每一次的體育鍛煉時間應(yīng)該在30分鐘以上、鍛煉強度應(yīng)該達到中等以上。而對大學(xué)生來講，沒有專業(yè)知識、沒有監(jiān)督，很難對自己的運動量進行評估，大多數(shù)學(xué)生在不知道什么樣的鍛煉適合自己的情況下就會逐漸失去積極性。引進校園健身APP就解決了這一難題，每個人每天的運動量會呈現(xiàn)出不同的數(shù)據(jù)，管理者可以看到每個學(xué)生的鍛煉狀況，在此基礎(chǔ)上進行差異性指導(dǎo)鍛煉，這樣就很容易激發(fā)學(xué)生的積極性，漸漸實現(xiàn)體育生活化。此外，教師還可以利用微課給學(xué)生講授有關(guān)健身、體育文化、運動技能等方面的知識，這樣學(xué)生就可以利用空閑時間進行學(xué)習，真正做到充分利用碎片時間，逐步實現(xiàn)體育生活化。

（五）發(fā)揮體育社團的優(yōu)勢，引導(dǎo)學(xué)生實現(xiàn)體育生活化

學(xué)校體育教師可以參與到體育社團的管理中，使體育社團在實現(xiàn)體育生活化進程中切實發(fā)揮作用，對表現(xiàn)好的學(xué)生進行精神表揚或物質(zhì)獎勵，帶動并影響身邊越來越多學(xué)生自覺自愿進行體育鍛煉，為大學(xué)生體育生活化打下堅實基礎(chǔ)；社團組織者可以提醒督促成員每天微信朋友圈打卡或者群內(nèi)打卡，助推體育生活化的進程。

結(jié)語

大學(xué)生體育生活化的最終目的在于，將體育鍛煉內(nèi)化為大學(xué)生的一種日常習慣而不僅僅是外在的人為約束。倡導(dǎo)科學(xué)、文明健康的生活方式，高校應(yīng)該加強培養(yǎng)學(xué)生的體育文化素養(yǎng)，教會他們快樂并健康地生活，以促進學(xué)生身心健康發(fā)展，體現(xiàn)大學(xué)生體育生活化以人為本的價值觀念。