如何在高職院校體育教學(xué)中有效開展體能訓(xùn)練

寶雞職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育部 聶曉東

引言

體能訓(xùn)練是體育教學(xué)的基礎(chǔ)與必修課，在高職體育教學(xué)的過程中，如何能夠通過體能訓(xùn)練促使高職學(xué)子獲得更加出色的身體素質(zhì)以適應(yīng)當(dāng)前的學(xué)習(xí)生活以及日后的職業(yè)發(fā)展，是一項(xiàng)具有建設(shè)性的體育教學(xué)命題。我們?cè)诰唧w的高職院校體育教學(xué)體能訓(xùn)練過程中，立足于高職院校辦學(xué)特點(diǎn)，針對(duì)高職學(xué)生的不同情況，開展了嚴(yán)整有序的體能訓(xùn)練，促使高職學(xué)生在獲得強(qiáng)健體魄的基礎(chǔ)上，更加熱愛體育運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的健康行為觀念。以下結(jié)合具體高職院校體育教學(xué)體能訓(xùn)練情況，分別進(jìn)行介紹。

1 高職院校體育教學(xué)體能訓(xùn)練必要性分析

在當(dāng)代信息化社會(huì)背景下，高職學(xué)生往往缺乏運(yùn)動(dòng)健身意識(shí)，體能下降的趨勢(shì)也普遍存在。例如他們習(xí)慣于依賴電腦與手機(jī)，學(xué)習(xí)之余很少進(jìn)行針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)。面對(duì)這樣的情況與問題，需要高職體育教育工作者認(rèn)真總結(jié)思考，立足于高職體育教學(xué)角度，進(jìn)行有效的體能訓(xùn)練，幫助高職學(xué)子在養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)健身習(xí)慣的基礎(chǔ)上，更好地通過體育運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)自身的體質(zhì)。因此，高職院校體育教學(xué)中的體能訓(xùn)練具有充分的必要性，需要高職體育教學(xué)工作者在體育教學(xué)過程中，更加有針對(duì)性地加強(qiáng)體能訓(xùn)練的比重，有效利用基礎(chǔ)體能訓(xùn)練與項(xiàng)目體能訓(xùn)練的過程，引導(dǎo)高職學(xué)生通過科學(xué)參與體能訓(xùn)練，將自身的身體素質(zhì)鍛煉得更加出色。

2 強(qiáng)化基礎(chǔ)體能訓(xùn)練，培育健康高職學(xué)子

高職院校體育教學(xué)的基礎(chǔ)體能訓(xùn)練，應(yīng)當(dāng)從基礎(chǔ)著眼，如通過廣播體操、田徑體能訓(xùn)練、游泳體能訓(xùn)練等基礎(chǔ)體能訓(xùn)練過程，有效發(fā)展高職學(xué)生的基礎(chǔ)身體素質(zhì)，為他們今后的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)的身體素質(zhì)基礎(chǔ)。開展基礎(chǔ)體能訓(xùn)練，首先需要制訂科學(xué)、合理的訓(xùn)練計(jì)劃，通過科學(xué)的訓(xùn)練開展，逐漸培養(yǎng)高職學(xué)子的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練習(xí)慣，促使他們逐漸將身體鍛煉變成自身的愛好。

例如我們?cè)凇暗诎颂讖V播體操”的訓(xùn)練過程中，通過有效地進(jìn)行示范性分解動(dòng)作的教學(xué)，幫助學(xué)生掌握了“第八套廣播體操”的運(yùn)動(dòng)方法，并結(jié)合對(duì)每一節(jié)體操運(yùn)動(dòng)的科學(xué)講解，使學(xué)生們認(rèn)識(shí)到了“伸展運(yùn)動(dòng)”“擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)”等不同節(jié)次廣播體操的不同鍛煉效果，引導(dǎo)學(xué)生們能夠在更加科學(xué)地認(rèn)識(shí)“第八套廣播體操”訓(xùn)練功能的基礎(chǔ)上，進(jìn)行有意識(shí)、有規(guī)律、自覺性的身體素質(zhì)鍛煉。

3 依據(jù)學(xué)生專業(yè)特點(diǎn)及興趣愛好開展多種形式的體能訓(xùn)練

在高職院校體育教學(xué)體能訓(xùn)練的深入階段，高職體育教育工作者應(yīng)當(dāng)就高職學(xué)生的專業(yè)特點(diǎn)以及興趣愛好特點(diǎn)，為他們制定更加符合自身發(fā)展情況的專門項(xiàng)目式體能訓(xùn)練計(jì)劃。通過對(duì)不同體育項(xiàng)目的基礎(chǔ)練習(xí)，引導(dǎo)高職學(xué)生逐漸養(yǎng)成體育運(yùn)動(dòng)愛好，并且促使他們?cè)谌粘５纳钪校灾?、自覺地參與體育運(yùn)動(dòng)，從而讓高職學(xué)子培養(yǎng)出能夠應(yīng)對(duì)工作、生活種種壓力的健康體質(zhì)基礎(chǔ)。

例如對(duì)于人文文化大類專業(yè)的高職學(xué)生而言，他們?nèi)蘸笏鶑氖碌穆殬I(yè)很可能需要長(zhǎng)期坐在辦公室中對(duì)著電腦工作，這對(duì)上肢以及腰肌的健康有著一定的影響。在高職體育教學(xué)體能訓(xùn)練的過程中，就可以融合田徑訓(xùn)練的方式，利用“蹲跳起”“俯臥撐”等體能訓(xùn)練方式，訓(xùn)練他們的上肢、腰部肌肉力量，以此促進(jìn)他們以更好的體質(zhì)去面對(duì)未來的工作。

又如對(duì)于很多高職學(xué)生愛好的籃球運(yùn)動(dòng)，高職體育教育工作者可以基于他們對(duì)于籃球的愛好，組織他們進(jìn)行“帶球跑”“移動(dòng)傳球”“投籃練習(xí)”等基礎(chǔ)籃球體能訓(xùn)練，在體能訓(xùn)練的同時(shí)，發(fā)展學(xué)生對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)的興趣，從而使他們將籃球運(yùn)動(dòng)作為自身的愛好，在當(dāng)前的學(xué)習(xí)、生活乃至今后的職業(yè)發(fā)展過程中，能夠主動(dòng)地參與籃球運(yùn)動(dòng)，從而更好地促進(jìn)學(xué)生的健康發(fā)展。

4 結(jié)語

在高職院校體育教學(xué)體能訓(xùn)練過程中，高職體育教學(xué)工作者要根據(jù)學(xué)生的具體情況，為學(xué)生制定科學(xué)、規(guī)范、有效的體能訓(xùn)練計(jì)劃，通過合理有效的體能訓(xùn)練，真正促使高職學(xué)子成為具有健康體魄的高素質(zhì)職業(yè)技能型人才。我們通過高職院校體育教學(xué)體能訓(xùn)練的實(shí)踐，在有效提升高職學(xué)生身體基本素質(zhì)的同時(shí)，為高職學(xué)生培養(yǎng)了良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣與體育愛好，從而為他們?cè)诋?dāng)前的學(xué)習(xí)、生活乃至日后的職業(yè)發(fā)展中，奠定了良好的體質(zhì)基礎(chǔ)及運(yùn)動(dòng)健身行為習(xí)慣，使他們能夠利用更加健康的體質(zhì)，去從容應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)、生活、工作中的種種挑戰(zhàn)。