高中體育籃球訓(xùn)練的有效對策分析

孫祖蘭 馮進

摘要：隨著人們生活水平的日漸提高，生活質(zhì)量也成為了人們關(guān)注的重點內(nèi)容，因此越來越多的人重視身體健康狀況而參與到體育運動中來?；@球是深受青少年喜愛的一種運動項目，是高中體育教學(xué)中的重要組成部分。作為一名高中體育教師，需要不斷提升自己的籃球技能，以便于對高中生進行有效的訓(xùn)練。通過籃球訓(xùn)練，高中生可在一定程度上得到身心放松，使心情愉悅。筆者就針對如何在高中體育課程中進行有效訓(xùn)練提出了相關(guān)對策。

關(guān)鍵詞：高中體育；籃球訓(xùn)練；有效對策

中圖分類號：G633.96文獻標識碼：A文章編號：1992-7711（2020）04-0153

籃球這項運動上升到國際是一種流行的運動方式，又非常貼近人們的日常生活，因此深受青少年的喜愛。處于高中階段的學(xué)生正是身心發(fā)育的關(guān)鍵時期，也是提高籃球技能的最佳時期?，F(xiàn)階段體育教師主要面臨的問題是如何對高中生進行訓(xùn)練，才能有效提高他們的籃球技能和成績。不過目前籃球訓(xùn)練仍然存在一些問題，比如訓(xùn)練不普及、學(xué)生之間的身體素質(zhì)有較大差異等。

一、身體訓(xùn)練對策

在對高中生進行籃球訓(xùn)練的過程中，保證身體素質(zhì)良好是必不可少的前提，要想使訓(xùn)練活動順利地開展下去，最重要的就是運動員要有較好的身體協(xié)調(diào)能力、平衡能力以及較好的彈跳能力等。這一課程的開展，教育工作者最好先加強他們的身體素質(zhì)，從身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練以及重力訓(xùn)練三個方面進行。籃球運動過程中，需要運動者身體各個部分非常協(xié)調(diào)配合才能充分掌握較高的籃球技巧，身體素質(zhì)的好壞與身體各關(guān)節(jié)的作用密切相關(guān)，教育工作者可以首先對學(xué)生的軀干、上肢、雙肩、臀部以及腳關(guān)節(jié)等進行綜合的訓(xùn)練?；@球技能包括運球、傳球和上籃等環(huán)節(jié)，需要教師加強訓(xùn)練，為提高籃球技能打下良好基礎(chǔ)。運動員保持身體基本的平衡才能使籃球技能得到展示。對高中生的眼睛、頭部、胳膊和腿部等身體部分的平衡能力進行訓(xùn)練，能夠幫助他們從多個角度用多種方式朝著目標前進，加大成功概率。一個人的身體重力是他們在移動過程中遇到的最大運動阻礙，為了緩解這種重力障礙帶來的運動困難，教練員要采取正確的訓(xùn)練方式來提高他們的負載承受能力，正好幫助高中生能在較短的時間內(nèi)加強對高強度訓(xùn)練的承受能力，不斷提高身體機能，最終達到提高籃球技能和運動能力的目的。不過由于每一個人的生長環(huán)境不同，而形成了個體差異性，不論是在身體素質(zhì)方面還是在學(xué)習(xí)和接受能力方面都有差異。針對以上現(xiàn)狀，教育工作者應(yīng)該在體育訓(xùn)練活動中采取分層教學(xué)法，根據(jù)學(xué)生在身體素質(zhì)方面的差異設(shè)置不同的教學(xué)目標，使每一位學(xué)生都能在訓(xùn)練中獲得最大的進步，不斷促進體育運動能力，最終達到提高體育綜合素質(zhì)的目的。

二、加強高中生的團隊意識

籃球運動是一種以團隊為基礎(chǔ)的運動項目，無論是比賽還是平時的訓(xùn)練都應(yīng)該在團體的基礎(chǔ)上進行?？梢?，對于提高學(xué)生的團體意識具有重要作用。在籃球比賽中，需要運動員有籃板意識、傳球意識、進攻意識以及強盾意識等，這些意識以及比賽戰(zhàn)略是團隊是否能獲得成功的關(guān)鍵因素。目前的體育教學(xué)中，培養(yǎng)和提高高中生的團隊意識以及戰(zhàn)術(shù)意識是當(dāng)前教育工作者面臨的主要教學(xué)任務(wù)，這兩種意識的培養(yǎng)和提高都不是一蹴而就的，需要一個漫長的過程，需要以較強的身體素質(zhì)、籃球技能以及心理素質(zhì)為前提。

1.培養(yǎng)高中生的籃球技術(shù)意識并進行訓(xùn)練

熟練的籃球技術(shù)需要運動員長期進行訓(xùn)練才能形成。他們在運動過程中遇到困難和難題的時候要大膽地向?qū)I(yè)性較強的運動員以及教練員請教，這樣才既能保證動作的正確，還能在一定程度上增強訓(xùn)練自信心，最終使技能成為自己可以靈活調(diào)動的運動能力。為了有效培養(yǎng)籃球技術(shù)意識，教育工作者以及學(xué)生自己都要有嚴格的要求，即使面對困難，也要積極地面對和解決。對于常常出現(xiàn)錯誤的一些動作和技能要及時更正，避免再次犯錯。

2.觀察意識的培養(yǎng)和訓(xùn)練

對動作的模仿以及判斷對方下一步進行怎樣運球的關(guān)鍵在于運動員有沒有較強的觀察能力?？梢姡叹殕T必須要提高訓(xùn)練運動者戰(zhàn)略思維和視野的意識，只有這些能力得到了有效的培養(yǎng)和訓(xùn)練，高中生的籃球技能才有可能越大程度得到提升。能力提升是維持運動者對籃球運動充滿激情的重要因素，也能在一定程度上增強他們的自信心。

3.提高應(yīng)變能力

一個運動員要想在比賽或者訓(xùn)練過程中能夠順利地將自己的技能表現(xiàn)出來，并且與隊員進行戰(zhàn)術(shù)上的配合和協(xié)調(diào)，需要以應(yīng)變能力為基礎(chǔ)和前提，在比賽過程中，要培養(yǎng)高中生在以大局為前提的基礎(chǔ)上進行有效的進攻，為團隊獲取得分。對于籃球這種群體運動，培養(yǎng)全局意識和團隊意識是非常重要的。

三、建立教練員的威信

一般地，教練員擁有豐富的實踐經(jīng)驗，以及在理論方面有深入的建樹，高中生運動員對教育工作者就會有較強的崇拜，教育工作者說的話也就比較有信服度。在訓(xùn)練的過程中，一定要對學(xué)生嚴格要求，加強入場訓(xùn)練中的競爭因素，保證每一位學(xué)生對訓(xùn)練和運動都有正確的價值觀和心態(tài)，在生活和學(xué)習(xí)中養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，在訓(xùn)練中與隊友團結(jié)相處、互相幫助。除此之外，每一個學(xué)生都希望自己付出的努力能得到肯定和表揚，所以當(dāng)教練在比賽或者是訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)有學(xué)生表現(xiàn)良好或者有重大進步時要主動進行肯定和表揚，提高參與運動訓(xùn)練的積極性。發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練動作出現(xiàn)錯誤和困難就要及時給予幫助和糾正策略。最終達到提升教師自己的教學(xué)專業(yè)水平和學(xué)生籃球技能的目的。

綜上所述，高中的籃球教學(xué)與小學(xué)和初中的體育教學(xué)有很大的差別，要求高中生要有更強的心理應(yīng)對能力以及身體素質(zhì)，尤其是團隊之間的合作意識和協(xié)調(diào)意識。教育工作者一定要重視對高中生籃球技能的培養(yǎng)和提高，進而為中國的籃球事業(yè)貢獻力量。

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（作者單位：重慶市璧山中學(xué)校402760）