每日輕微運(yùn)動(dòng)10分鐘可增強(qiáng)記憶

⊙熊明鈺/趙怡蓁

話到了嘴邊，卻突然忘了要說(shuō)什么？記憶力不好真是一項(xiàng)糟糕的體驗(yàn)。最近，研究發(fā)現(xiàn)進(jìn)行一些輕微運(yùn)動(dòng)可以立即引起大腦海馬體的強(qiáng)烈反應(yīng)，這對(duì)人的記憶力有重要作用。

據(jù)法國(guó)健康雜志《TOPSANTE》報(bào)道，日本筑波大學(xué)在美國(guó)《國(guó)家科學(xué)院學(xué)報(bào)》月刊上發(fā)表的一項(xiàng)研究稱，10分鐘的輕微運(yùn)動(dòng)足以提高記憶力，改善認(rèn)知功能，讓大腦更加有效率。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以對(duì)負(fù)責(zé)記憶功能的海馬體區(qū)域產(chǎn)生影響。進(jìn)行瑜伽、太極拳等輕微運(yùn)動(dòng)，就能立即產(chǎn)生效果。

研究人員的這項(xiàng)發(fā)現(xiàn)始于早期的工作，他們發(fā)現(xiàn)老鼠在地毯上奔跑數(shù)分鐘后，記憶力增強(qiáng)了。后來(lái)，研究人員又進(jìn)行新的研究，通過(guò)核磁共振成像觀察36名身體健康的年輕人的大腦。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每日進(jìn)行少量運(yùn)動(dòng)迅速改善了觀察對(duì)象的記憶力。

事實(shí)上，體育鍛煉引起了大腦海馬體的強(qiáng)烈反應(yīng)。海馬體區(qū)域負(fù)責(zé)新的記憶、陳述性記憶、事實(shí)記憶以及情節(jié)記憶。研究人員觀察到海馬體的不同區(qū)域與皮質(zhì)之間的聯(lián)系增強(qiáng)，而皮質(zhì)則是負(fù)責(zé)詳細(xì)記憶的區(qū)域。所以，運(yùn)動(dòng)促進(jìn)了大腦中神經(jīng)元的產(chǎn)生，提高了記憶力。

這些海馬體區(qū)域也是首當(dāng)其沖受阿爾茨海默病或年齡影響而惡化的區(qū)域。因此，改善海馬體的機(jī)能可以幫助提高日常記憶。研究人員表示，未來(lái)應(yīng)該會(huì)針對(duì)長(zhǎng)期的輕微運(yùn)動(dòng)對(duì)年齡增長(zhǎng)導(dǎo)致記憶力下降的影響進(jìn)行研究。

不過(guò)，雖然科學(xué)研究人員已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了體育鍛煉給記憶力帶來(lái)的益處，但運(yùn)動(dòng)對(duì)神經(jīng)連接速度的影響卻還不得而知。