初中體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練的強(qiáng)度控制措施

□江蘇省昆山高新區(qū)漢浦中學(xué) 陸曉東

初中階段是學(xué)生身體素質(zhì)培養(yǎng)的重要階段，因此，在具體的田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，需要了解每個(gè)學(xué)生的特點(diǎn)，結(jié)合學(xué)生之間的差異，制定針對(duì)性的訓(xùn)練方案，加強(qiáng)田徑運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練量和強(qiáng)度控制，提高田徑運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練效果。目前，大多數(shù)的初中體育課堂中，教師都采取傳統(tǒng)的教學(xué)模式，認(rèn)為高強(qiáng)度的訓(xùn)練可以提高學(xué)生的體育水平，這樣的訓(xùn)練方式不僅達(dá)不到預(yù)期目標(biāo)，還會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生厭煩情緒，影響學(xué)生的身心健康。作為初中體育教師，應(yīng)當(dāng)注重訓(xùn)練方案和計(jì)劃設(shè)計(jì)，根據(jù)學(xué)生實(shí)際確定訓(xùn)練強(qiáng)度，實(shí)現(xiàn)學(xué)生身心的健康發(fā)展。

一、初中體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練的影響因素分析

（一）社會(huì)層面因素

目前，我國的田徑運(yùn)動(dòng)整體水平并不高，對(duì)于田徑運(yùn)動(dòng)關(guān)注比較少，在初中階段對(duì)田徑訓(xùn)練并不重視，田徑運(yùn)動(dòng)了解比較少，缺少系統(tǒng)的訓(xùn)練規(guī)范。因此，初中體育教學(xué)中，對(duì)田徑訓(xùn)練安排較為隨意，訓(xùn)練強(qiáng)度并不科學(xué)，影響了田徑訓(xùn)練效果。

（二）家庭方面因素

由于受到長期的應(yīng)試教育思想影響，家長更加重視學(xué)生語數(shù)英等學(xué)科的成績(jī)，對(duì)于體育學(xué)科并不重視，甚至認(rèn)為體育課程可有可無。雖然新課程改革已經(jīng)實(shí)施，但是家長對(duì)于體育訓(xùn)練依然不夠重視，認(rèn)為田徑訓(xùn)練僅僅是為了緩解學(xué)生學(xué)習(xí)壓力，使學(xué)生很少參與田徑訓(xùn)練，更不用說田徑訓(xùn)練強(qiáng)度的控制了。

（三）教師層面因素

在課堂活動(dòng)中，多數(shù)的體育教師并非專業(yè)性的，對(duì)田徑訓(xùn)練并沒有較多的專業(yè)知識(shí)，難以從科學(xué)角度開展田徑訓(xùn)練，使田徑訓(xùn)練強(qiáng)度并不合理。部分體育教師由于傳統(tǒng)教學(xué)觀念的影響，對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)缺少分析，田徑訓(xùn)練項(xiàng)目和強(qiáng)度存在盲目性，對(duì)田徑訓(xùn)練效果產(chǎn)生了較大的影響。

（四）學(xué)生個(gè)人因素

不同的學(xué)生有著不同的差異，其身體素質(zhì)不同，田徑訓(xùn)練強(qiáng)度也不同。在具體的田徑體育課堂上，學(xué)生對(duì)于田徑運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練知識(shí)的了解比較少，被動(dòng)地接受教師安排，導(dǎo)致學(xué)生的田徑訓(xùn)練存在盲目性，影響了學(xué)生的田徑訓(xùn)練效果。

二、初中體育田徑訓(xùn)練強(qiáng)度控制的有效措施

（一）注重教學(xué)體系建設(shè)

初中體育田徑課堂中，要以教學(xué)體系作為切入點(diǎn)，加強(qiáng)田徑訓(xùn)練強(qiáng)度控制，注重學(xué)生身心發(fā)展，促進(jìn)田徑教學(xué)和文化課程的協(xié)調(diào)，優(yōu)化田徑訓(xùn)練的時(shí)間安排，避免文化課學(xué)習(xí)和體育教學(xué)發(fā)生沖突，不利于學(xué)生的全面發(fā)展。在具體的教學(xué)體系構(gòu)建中，需要結(jié)合教學(xué)大綱，優(yōu)化課程和時(shí)間安排。在訓(xùn)練開始之前，深入了解學(xué)生情況，優(yōu)化訓(xùn)練方案設(shè)計(jì)，針對(duì)每節(jié)課的訓(xùn)練內(nèi)容作出安排，堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。在課堂活動(dòng)中，應(yīng)當(dāng)探究訓(xùn)練強(qiáng)度和效果的關(guān)系，做好訓(xùn)練強(qiáng)度控制，保證田徑訓(xùn)練效果。結(jié)合現(xiàn)代化教育背景，作為體育教師，需要加強(qiáng)自身學(xué)習(xí)，了解新的體育教學(xué)理念，掌握新的田徑訓(xùn)練方式，不斷完善田徑訓(xùn)練教學(xué)體系，提高田徑訓(xùn)練效果。

（二）注重訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量的協(xié)調(diào)

作為初中體育教師，應(yīng)當(dāng)了解學(xué)生的身體狀況，科學(xué)合理地控制訓(xùn)練強(qiáng)度，保證訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量相互適應(yīng)，提高田徑訓(xùn)練效果。在具體的田徑訓(xùn)練中，保證田徑訓(xùn)練設(shè)計(jì)的科學(xué)性，要從力量訓(xùn)練入手，在學(xué)生具備一定的體能之后，開展相應(yīng)的速度訓(xùn)練。也可以根據(jù)考試的標(biāo)準(zhǔn)優(yōu)化田徑訓(xùn)練設(shè)計(jì)，實(shí)現(xiàn)田徑訓(xùn)練強(qiáng)度的控制。加強(qiáng)專項(xiàng)訓(xùn)練和強(qiáng)化訓(xùn)練的協(xié)調(diào)性，在初中體育田徑訓(xùn)練中引入強(qiáng)化訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練。在短跑項(xiàng)目的訓(xùn)練中，可以結(jié)合學(xué)生的表現(xiàn)，優(yōu)化訓(xùn)練內(nèi)容和強(qiáng)度。如果學(xué)生缺少較好的步法技能，教師可以采取專項(xiàng)訓(xùn)練方式；如果學(xué)生缺少爆發(fā)力，教師可以采取強(qiáng)化訓(xùn)練方式。通過這樣的方式，加強(qiáng)學(xué)生訓(xùn)練強(qiáng)度的控制，優(yōu)化訓(xùn)練量的設(shè)計(jì)。教師需要結(jié)合學(xué)生之間的差異，開展差異性教學(xué)，特別是男生和女生之間身體素質(zhì)差異較大，如果采取統(tǒng)一的訓(xùn)練方式，難以達(dá)到預(yù)期的訓(xùn)練效果，因此，需要采取差異性教學(xué)方式。在具體的教學(xué)中，教師可以對(duì)學(xué)生進(jìn)行集中的田徑要領(lǐng)講解，以學(xué)生身體機(jī)能作為基礎(chǔ)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行小組劃分，設(shè)計(jì)不同的訓(xùn)練內(nèi)容。

（三）加強(qiáng)訓(xùn)練計(jì)劃設(shè)計(jì)

在課堂教學(xué)中，需要深入研究田徑教學(xué)內(nèi)容，保證教學(xué)計(jì)劃科學(xué)合理，開展有效的訓(xùn)練。在整個(gè)訓(xùn)練過程中，將訓(xùn)練強(qiáng)度控制貫穿整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃。在初期的訓(xùn)練中，可以采取一般性的訓(xùn)練強(qiáng)度，加強(qiáng)學(xué)生的體能訓(xùn)練，在訓(xùn)練的中期，可以采取高強(qiáng)度的訓(xùn)練，注重學(xué)生的技術(shù)訓(xùn)練。在中后期，采取中等強(qiáng)度的訓(xùn)練方式，優(yōu)化運(yùn)動(dòng)量調(diào)整，控制好訓(xùn)練次數(shù)，注重學(xué)生心理素質(zhì)的訓(xùn)練。在后期的訓(xùn)練階段，要針對(duì)訓(xùn)練中存在的問題，優(yōu)化訓(xùn)練計(jì)劃設(shè)計(jì)。在田徑訓(xùn)練計(jì)劃制定中，應(yīng)當(dāng)結(jié)合每個(gè)階段的要求，合理設(shè)計(jì)訓(xùn)練時(shí)間、內(nèi)容和周期。教師可以根據(jù)教學(xué)大綱制定長期的訓(xùn)練計(jì)劃，進(jìn)行學(xué)生素質(zhì)、速度和力量等方面的訓(xùn)練。同時(shí)，結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況，優(yōu)化和調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，將訓(xùn)練強(qiáng)度控制在合理范圍內(nèi)，避免學(xué)生因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過度出現(xiàn)損傷。

三、結(jié)語

初中體育田徑教學(xué)中，可以通過訓(xùn)練活動(dòng)提高學(xué)生的田徑能力和水平。在體育課堂教學(xué)中，受多種因素影響，對(duì)訓(xùn)練強(qiáng)度缺少有效的控制，會(huì)影響田徑訓(xùn)練效果，給學(xué)生身心帶來不良影響。因此，想要合理地控制訓(xùn)練強(qiáng)度，應(yīng)當(dāng)優(yōu)化田徑教學(xué)體系，創(chuàng)設(shè)良好的田徑訓(xùn)練環(huán)境，考慮學(xué)生的身體狀況，確保訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量符合要求，優(yōu)化訓(xùn)練計(jì)劃設(shè)計(jì)，保證訓(xùn)練強(qiáng)度的科學(xué)合理。