體育專業(yè)大學(xué)生網(wǎng)球肘的預(yù)防與治療

朱苗

摘要：本文經(jīng)過采用實地觀察法、訪談法、文獻資料法等綜合性的辦法，經(jīng)過對本專業(yè)2014級網(wǎng)球?qū)Ｐ薨鄬W(xué)生網(wǎng)球肘的了解情況以及損傷現(xiàn)狀進行了調(diào)查和研究。結(jié)果顯示：同學(xué)們對網(wǎng)球肘這一癥狀的認(rèn)識還不夠全面，對網(wǎng)球肘相關(guān)信息途徑還比較單一。網(wǎng)球肘在網(wǎng)球運動中是比較常見的一種傷病，動作技術(shù)不合理是最主要的原因。本文通過對網(wǎng)球肘的成因、病例特征進行描述，經(jīng)過研究、搜集資料，為同學(xué)們找出一些治療網(wǎng)球肘的辦法和預(yù)防措施，并且提供一些有幫助的建議，使同學(xué)們從容應(yīng)對這一病情。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生;網(wǎng)球肘;預(yù)防;治療

一、前言

隨著人們生活水平日益提高，社會快速發(fā)展和經(jīng)濟水平的提高，網(wǎng)球運動在我們國內(nèi)也普及開來，受到不同人群的喜愛。在眾多的高?；蛘哂袟l件的中學(xué)都開設(shè)了網(wǎng)球選修課，既能滿足學(xué)生的需要，又能適應(yīng)現(xiàn)代課程的開放性的特點，提高了同學(xué)們對體育的喜愛程度。隨著課程的開展，出現(xiàn)了不同方面的問題，其中“網(wǎng)球肘”這一疾病不同程度困擾著同學(xué)們，降低了同學(xué)們對網(wǎng)球運動的興趣?！熬W(wǎng)球肘”又稱為肱骨外上髁炎，為肱骨外上髁伸肌總腱起點處的慢性損傷性灸癥[1]。因為多發(fā)生在打網(wǎng)球的人群中所以稱為網(wǎng)球肘。網(wǎng)球肘形成的主要原因是長期用不正確的動作打球，經(jīng)常重復(fù)屈伸腕關(guān)節(jié)，特別是常做用力伸腕而又同時前臂旋內(nèi)、旋外的動作時，使得肘部肌肉、肌腱因過度的運動和扭轉(zhuǎn)發(fā)生的損傷[2]。不同層次水平者如果不注意在各個方面的預(yù)防，都會引發(fā)肘關(guān)節(jié)的傷害。通過對不同同學(xué)的了解，也知道了他們各自不同的癥狀。本文通過從不同方面讓同學(xué)們認(rèn)識“網(wǎng)球肘”的病因，以及治療、預(yù)防的方法，為同學(xué)們早日脫離“網(wǎng)球肘”帶來的困擾，以及更有自信的去從事網(wǎng)球運動。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

西安體育學(xué)院2014級網(wǎng)球?qū)ｍ楆牭耐瑢W(xué)56名，以及部分網(wǎng)球?qū)I(yè)教師9名，共65名。

（二）研究方法

1.文獻資料法

針對本文所涉及的內(nèi)容，通過中國知網(wǎng)數(shù)據(jù)庫、INTERNET檢索，對相關(guān)的歷史文獻進行查閱、搜集、整理，為本文研究提供了一些必要的理論依據(jù)。

2.實地觀察法

為了盡可能多的收集資料，并獲得準(zhǔn)確的信息，本人通過在2015年至2017年的兩年時間對2014級網(wǎng)球?qū)Ｐ薨嗌险n過程進行實地觀察，并對各種現(xiàn)象和問題進行歸納和總結(jié)做好記錄。

3.訪談法

通過對2014級網(wǎng)球?qū)Ｐ薨嘟處熍c學(xué)生踐行訪談和提問，了解教學(xué)過程中存在的問題。

三、結(jié)論與分析

（一）“網(wǎng)球肘”的成因

由網(wǎng)球運動導(dǎo)致的網(wǎng)球肘主要是因為腕部和指伸肌肌腱在肱骨外上髁引發(fā)的慢性疲勞。肘關(guān)節(jié)疲勞積累，過度負(fù)荷，使肘關(guān)節(jié)四周的肌肉發(fā)生病變?！熬W(wǎng)球肘”不只是針對從事網(wǎng)球運動而引發(fā)的肘關(guān)節(jié)疼痛。網(wǎng)球肘的發(fā)病原因，每個人都或多或少有些不同，但有以下幾條的共同特點。

1.正手拍網(wǎng)球肘

全部的屈腕肌群都是經(jīng)過肘關(guān)節(jié)而附著于肱骨內(nèi)側(cè)，產(chǎn)生這樣的起因是因為急速擊球時手腕突然旋轉(zhuǎn)，或發(fā)球時因為動作不正確發(fā)力過大導(dǎo)致手肘內(nèi)側(cè)受到過大的拉扯，這種疼痛就來這一部位。

2.反手拍網(wǎng)球肘

全部的伸腕肌群都是經(jīng)過肘關(guān)節(jié)而附著肱骨外上髁，發(fā)生的因素多是由于反手擊球的動作不正確、擊球點不在甜點、球拍握把粗細(xì)不適合手掌。反手擊球時過度伸不能很好地抵消震動;練習(xí)次數(shù)過多，負(fù)荷太大;動作不到位，一直重復(fù)錯誤動作;打上旋球的時候動作幅度過大，收拍速度過慢。反手拍打球時，因為以上緣由，過多的壓力積聚在肌肉上而致傷。

3.擊球所受沖擊力

近幾年來隨著科學(xué)技術(shù)的高速展開，球拍的品質(zhì)已經(jīng)有明顯的提升，每家制造廠商都對震動以及沖擊采取了很完善的對策。但是在另一方面由于比賽進行的形態(tài)已經(jīng)發(fā)生變化，網(wǎng)球比賽以速度化，導(dǎo)致成為強打型網(wǎng)球，這也就是網(wǎng)球肘患者快速增加的原因之一。

4.老師教學(xué)與訓(xùn)練的因素

出現(xiàn)網(wǎng)球肘這種癥狀，與老師和同學(xué)都有各自的原因。以韓東老師為例，韓老師老師可能因為課的進展程度的原因，在安排同學(xué)們不同階段的學(xué)習(xí)任務(wù)時，不能更好的根據(jù)同學(xué)們的技術(shù)掌握程度去安排課程。以至于使本階段的學(xué)習(xí)過程和同學(xué)們技術(shù)動作掌握的程度不相符合，課的進程或塊或慢，不能按照預(yù)期去完成教學(xué)和使同學(xué)更好的掌握。在平常上課的過程中，針對不同的同學(xué)的訓(xùn)練量掌握得不是很到位，有的應(yīng)該多練，來鞏固和提升技術(shù)動作，有的應(yīng)該少練，來固定動作，由于人數(shù)多的原因這一方面還不到位。

（二）“網(wǎng)球肘”的自我檢測及征象

在網(wǎng)球運動中和運動后常引發(fā)肘部的疼痛，為了檢測有沒有患上“網(wǎng)球肘”，有以下幾種簡易的自我檢測辦法：①翹指法：將右手（右手持拍者）手掌向下按在地上或桌面上，將左手掌壓在右手的指間上，然后讓右手的手指使勁向上翹，如果出現(xiàn)肘部外側(cè)疼痛，就確診為網(wǎng)球肘;②抬重物法：用左手握住有一定分量的東西（如手握凳子將它拿起與肩同高），如果這時肘部有不舒服或疼痛感，則可診斷患為網(wǎng)球肘;③手關(guān)節(jié)屈伸法：手握拳（持拍手），肘關(guān)節(jié)伸直，這時給手一個外力，阻止手臂上抬，如果手臂有酸痛感就可以初步診斷為網(wǎng)球肘[3]。這一癥狀的臨床表現(xiàn)基本相似：輕度的，手肘會出現(xiàn)輕微的疼痛，手提拉重物時會出現(xiàn)劇烈的疼痛;嚴(yán)重的，甚至手拿筷子、端一碗飯或是擰毛巾都會出現(xiàn)劇烈的疼痛。

四、結(jié)論

1.網(wǎng)球運動是比較劇烈的體育運動，激烈的跑和聽，對身體機能的挑戰(zhàn)非常大，所以網(wǎng)球運動前要充分熱身，把身體積極性調(diào)動起來，特別是手臂和手腕的內(nèi)旋、外旋和背伸練習(xí)。

2.強調(diào)正確的技術(shù)動作，這是預(yù)防網(wǎng)球肘的最好的方法。正手擊球時，避免手腕、手掌的翻轉(zhuǎn)動作，更不能直臂打;反手擊球時，要運用轉(zhuǎn)體轉(zhuǎn)肩的力量帶動手臂擊球，而不是手臂，找準(zhǔn)擊球點，以及動作幅度。

參考文獻

[1]裘法祖，孟承偉.外科學(xué)[M].北京：人民衛(wèi)生出版社，2003：34-35.

[2]張偉.網(wǎng)球運動員常見的傷病及治療方法[J].網(wǎng)球天地，1996（5）：22-23.

[3]柏衛(wèi)東.對治療“網(wǎng)球肘”的探討[J].體育科技，2001（4）：22-23.