現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)速度力量類項(xiàng)群體能訓(xùn)練的要點(diǎn)分析

王永超

摘要：體能訓(xùn)練，是現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練的必要內(nèi)容，進(jìn)行體能訓(xùn)練，能夠提升田徑運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)，進(jìn)而使田徑運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力水平得到有效提升。本課題在分析現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)速度力量類項(xiàng)群體能訓(xùn)練的概念及特點(diǎn)的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步對(duì)其訓(xùn)練要點(diǎn)進(jìn)行分析，以期為現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)速度力量類項(xiàng)群體能訓(xùn)練效果的提升提供有效依據(jù)。

關(guān)鍵詞：現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng);速度力量類項(xiàng)群;體能訓(xùn)練;要點(diǎn)

近年來，我國田徑運(yùn)動(dòng)事業(yè)發(fā)展迅速，而對(duì)于現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)速度力量類項(xiàng)群體能訓(xùn)練來說，則是田徑運(yùn)動(dòng)員必不可少的訓(xùn)練環(huán)節(jié)，要想提升此項(xiàng)訓(xùn)練的效果，便有必要掌握其訓(xùn)練要點(diǎn)及技巧方法[1]。鑒于此，本課題圍繞“現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)速度力量類項(xiàng)群體能訓(xùn)練的要點(diǎn)”進(jìn)行分析研究具備一定的價(jià)值意義。

一、現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)速度力量類項(xiàng)群體能訓(xùn)練的概念及特點(diǎn)分析

（一）概念分析

現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)速度力量類項(xiàng)群體能訓(xùn)練，指的是基于運(yùn)動(dòng)員原有身體素質(zhì)條件下，對(duì)其自身速度、力量等機(jī)能進(jìn)行強(qiáng)化，并確保在具體比賽當(dāng)中展示此類身體素質(zhì)。值得注意的是，進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)速度力量類項(xiàng)群體能訓(xùn)練，主要目的是通過大量重復(fù)的方法得到有效的訓(xùn)練成果。并且，該項(xiàng)訓(xùn)練是否有效，和運(yùn)動(dòng)員自身的身體指標(biāo)存在密切關(guān)系;總體而言，田徑運(yùn)動(dòng)速度力量類項(xiàng)群體能訓(xùn)練成果和運(yùn)動(dòng)員的身高、體重、肌肉分布情況等指標(biāo)存在密切相關(guān)性。

（二）特點(diǎn)分析

從現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)速度力量類項(xiàng)群體能訓(xùn)練的特點(diǎn)來看，主要體現(xiàn)為：

（1）整體性特點(diǎn)。即在田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練過程中，需從田徑運(yùn)動(dòng)員自身的身體素質(zhì)及特征整體層面考慮，然后制定符合運(yùn)動(dòng)員實(shí)際的體能訓(xùn)練計(jì)劃，使運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)身體素質(zhì)得到有效提升[2]。并且，訓(xùn)練過程既要注重運(yùn)動(dòng)員速度、力量等專項(xiàng)素質(zhì)的提升，又要兼顧兩者的均衡，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員綜合素質(zhì)的提升。

（2）針對(duì)性特點(diǎn)。在田徑運(yùn)動(dòng)速度力量類項(xiàng)群體能訓(xùn)練過程中，對(duì)于專業(yè)工作人員來說，需以不同子項(xiàng)目體能訓(xùn)練特征為依據(jù)，使田徑運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)身體機(jī)能得到有效增長。同時(shí)，通過有針對(duì)性的長距離與短距離交替的阻力跑方式，使田徑運(yùn)動(dòng)員的下肢肌肉速度、爆發(fā)力得到有效提升。

二、現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)速度力量類項(xiàng)群體能訓(xùn)練的要點(diǎn)分析

如前所述，對(duì)現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)速度力量類項(xiàng)群體能訓(xùn)練的概念及特點(diǎn)有了一定程度的了解。為了使該項(xiàng)訓(xùn)練工作質(zhì)量得到有效提高，還需要掌握其訓(xùn)練要點(diǎn)?？偨Y(jié)起來，其具體訓(xùn)練要點(diǎn)如下：

（一）注重體能訓(xùn)練強(qiáng)度及質(zhì)量的提升

田徑運(yùn)動(dòng)為重點(diǎn)競(jìng)技體育項(xiàng)目之一，在其訓(xùn)練過程中，需確保高強(qiáng)度及高質(zhì)量。在運(yùn)動(dòng)員對(duì)各類技術(shù)動(dòng)作有效掌握的條件下，才能夠使運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)得到有效提升，進(jìn)而提升運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力水平。因此，需注重體能訓(xùn)練強(qiáng)度及質(zhì)量的提升。一方面，在高強(qiáng)度訓(xùn)練過程中，需注重運(yùn)動(dòng)員身體體能素質(zhì)的提升，確保上升到接近完美的狀態(tài)。比如：在高強(qiáng)度體能訓(xùn)練過程中，注重運(yùn)動(dòng)員身體肌肉力量的提升，加強(qiáng)并優(yōu)化運(yùn)動(dòng)員肌肉的組織結(jié)構(gòu)，進(jìn)一步促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員意志力及心理素質(zhì)的提升。另一方面，在運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練過程中，需以體能訓(xùn)練的特點(diǎn)為依據(jù)，針對(duì)不同項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員實(shí)施有針對(duì)性的訓(xùn)練方案，使運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作的規(guī)范性、控制性有效提升。

（二）對(duì)間歇時(shí)間及訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行合理控制

在田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目體能訓(xùn)練過程中，需注重運(yùn)動(dòng)員最大攝氧量的提升，因此主要的訓(xùn)練方法是使運(yùn)動(dòng)員持續(xù)訓(xùn)練的強(qiáng)度及時(shí)間得到有效控制。如果訓(xùn)練強(qiáng)度不足，會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的速度下降;如果訓(xùn)練強(qiáng)度超負(fù)荷，則運(yùn)動(dòng)的身體會(huì)受到過度勞損影響。因此，在田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練過程中，可適當(dāng)進(jìn)行沖刺訓(xùn)練，對(duì)間歇時(shí)間及訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行合理控制[3]。比如：通過強(qiáng)度一致的重復(fù)訓(xùn)練與加強(qiáng)呼吸系統(tǒng)訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員的最大攝氧量得到有效提升。

（三）加強(qiáng)技術(shù)動(dòng)作組合訓(xùn)練

在田徑運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)技術(shù)針對(duì)性訓(xùn)練過程中，有必要將運(yùn)動(dòng)員以個(gè)人為單位，對(duì)其訓(xùn)練技術(shù)及動(dòng)作進(jìn)行細(xì)化。需認(rèn)識(shí)到，項(xiàng)群訓(xùn)練實(shí)質(zhì)上是對(duì)分解的動(dòng)作進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，使技術(shù)動(dòng)作之間的聯(lián)動(dòng)性增強(qiáng)，進(jìn)一步促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力水平的提升。比如：對(duì)于鉛球運(yùn)動(dòng)員，在投擲鉛球過程中，倘若動(dòng)作缺乏連貫性及協(xié)調(diào)性，則難以展現(xiàn)出超高的競(jìng)技水平。在技術(shù)動(dòng)作組合訓(xùn)練過程中，需通過肌肉收縮強(qiáng)度、結(jié)構(gòu)等方面考慮，對(duì)肌肉的神經(jīng)收縮進(jìn)行控制，進(jìn)一步設(shè)計(jì)出科學(xué)合理的技術(shù)動(dòng)作組合訓(xùn)練方案，使運(yùn)動(dòng)員通過訓(xùn)練控制肌肉，進(jìn)而提升自身運(yùn)動(dòng)能力水平。

三、結(jié)語

綜上所述，在現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)速度力量類項(xiàng)群體能訓(xùn)練過程中，需注重體能訓(xùn)練強(qiáng)度及質(zhì)量的提升，對(duì)間歇時(shí)間及訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行合理控制，并加強(qiáng)技術(shù)動(dòng)作組合訓(xùn)練等。此外，本人認(rèn)為還有必要加強(qiáng)專項(xiàng)訓(xùn)練與體能訓(xùn)練的結(jié)合訓(xùn)練，提升運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作控制訓(xùn)練強(qiáng)度等，通過這些訓(xùn)練，全面提升田徑運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力水平。

參考文獻(xiàn)

[1]張子龍.現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)速度力量類項(xiàng)群體能訓(xùn)練的特點(diǎn)[J].當(dāng)代體育科技，2018，8（14）：37-38.

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[3]王中耀.現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)速度力量類項(xiàng)群體能訓(xùn)練的要點(diǎn)淺析[J].當(dāng)代體育科技，2015，5（31）：34-36.