馬拉松，開(kāi)啟不一樣的人生

梁偉

2019年11月10日，合肥國(guó)際馬拉松賽、紹興國(guó)際馬拉松賽、南京馬拉松賽、南昌馬拉松賽、重慶馬拉松賽、桂林馬拉松賽、銅陵馬拉松賽、丹江口馬拉松賽……幾十萬(wàn)的長(zhǎng)跑愛(ài)好者這一天都在奔跑。毫無(wú)疑問(wèn)，近年來(lái)，越來(lái)越多的中國(guó)人愛(ài)上了馬拉松。

公元前490年，雅典擊敗波斯，為了報(bào)捷，士兵菲迪皮茨一路狂奔穿過(guò)馬拉松平原，到達(dá)終點(diǎn)后便因體力不支而倒地離世。他生命中這最后的42.195公里，也成為計(jì)入歷史的數(shù)字。1896年首屆奧運(yùn)會(huì)將這個(gè)史事設(shè)立為一個(gè)比賽項(xiàng)目，并最終定名為“馬拉松”。時(shí)至今日，馬拉松比賽已有一百多年的歷史?？梢哉f(shuō)，馬拉松自誕生之初，就有著很高的參與門(mén)檻，讓很多人望而卻步。

1981年，中國(guó)在北京首次舉辦國(guó)際馬拉松賽。隨后，大連國(guó)際馬拉松賽、上海國(guó)際馬拉松賽、廈門(mén)國(guó)際馬拉松賽等相繼出現(xiàn)。即使賽事增多，但馬拉松在中國(guó)依舊還是一個(gè)小眾體育項(xiàng)目，參與者寥寥。2010年全國(guó)舉辦13場(chǎng)馬拉松賽，2011年增長(zhǎng)到22場(chǎng)，2012年為32場(chǎng)，2013年達(dá)到45場(chǎng)，2014年舉辦51場(chǎng)，那些年，馬拉松賽在中國(guó)僅僅以年增長(zhǎng)約10場(chǎng)的速度遞進(jìn)，在有些專(zhuān)家看來(lái)，這個(gè)速度已經(jīng)是飛速躥升。但是要知道2014年在美國(guó)，全年的全程馬拉松賽已經(jīng)達(dá)到了970場(chǎng)。

馬拉松賽在中國(guó)的轉(zhuǎn)折發(fā)生在2014年年末，當(dāng)年10月國(guó)務(wù)院印發(fā)了《關(guān)于加快發(fā)展體育產(chǎn)業(yè)促進(jìn)體育消費(fèi)的若干意見(jiàn)》，把全民健身上升為國(guó)家戰(zhàn)略，把體育產(chǎn)業(yè)作為綠色產(chǎn)業(yè)、朝陽(yáng)產(chǎn)業(yè)進(jìn)行扶持。中國(guó)田徑協(xié)會(huì)隨之作出響應(yīng)，在2015年年初宣布取消對(duì)馬拉松賽事的審批，并鼓勵(lì)動(dòng)員社會(huì)各界力量共同推進(jìn)中國(guó)馬拉松的發(fā)展。以往地方想要舉辦大規(guī)模賽事，需要從市體育局到省體育局再到國(guó)家體育局層層上報(bào)。田協(xié)“松綁”之后，只要地方政府批準(zhǔn)，賽事即可馬上開(kāi)展。國(guó)家層面給予了政策支持，當(dāng)?shù)卣?lián)合市體育局紛紛研究參與，一時(shí)間馬拉松賽事的增長(zhǎng)迎來(lái)井噴。

2015年，中國(guó)境內(nèi)馬拉松賽事達(dá)到134場(chǎng)，參賽人數(shù)首次超過(guò)百萬(wàn)；2016年中國(guó)一共有328場(chǎng)馬拉松賽事，參與人數(shù)達(dá)到280萬(wàn)；2017年全國(guó)各地共舉辦了馬拉松及相關(guān)運(yùn)動(dòng)賽事（800人以上規(guī)模）達(dá)1100場(chǎng)，參賽人次近500萬(wàn)；2018年全國(guó)舉辦800人以上馬拉松及相關(guān)賽事共1581場(chǎng)……按照中國(guó)田徑協(xié)會(huì)設(shè)置的發(fā)展目標(biāo)，到2020年，全國(guó)馬拉松規(guī)模賽事將超過(guò)1900場(chǎng)。

“一場(chǎng)馬拉松，認(rèn)識(shí)一座城?！弊鳛榇蟊婓w育，馬拉松具有參眾廣、普及率高、場(chǎng)面氣氛熱烈等特點(diǎn)，是展示城市形象的一張新名片，同時(shí)能夠拉動(dòng)相關(guān)文旅產(chǎn)業(yè)發(fā)展，是推動(dòng)城市發(fā)展的最佳選項(xiàng)之一。因此，舉辦城市普遍希望借由馬拉松賽事，激發(fā)城市內(nèi)在活力，打造城市名片。在區(qū)域化戰(zhàn)略和城市營(yíng)銷(xiāo)的促進(jìn)下，越來(lái)越多城市想要遞出這張名片，通過(guò)舉辦像馬拉松這樣的大眾體育賽事來(lái)提高地方政府影響力、拉動(dòng)經(jīng)濟(jì)發(fā)展，為城市實(shí)現(xiàn)經(jīng)濟(jì)轉(zhuǎn)型、引入綠色消費(fèi)、開(kāi)展精準(zhǔn)扶貧打開(kāi)空間。

城市有夢(mèng)想，但夢(mèng)想不能脫離實(shí)際，這其中最關(guān)鍵的就是在于讓馬拉松回歸“認(rèn)識(shí)一座城市的最美速度”的初心。

他們，追求的不是更高更快更強(qiáng)，只是將跑馬拉松變成了一種生活方式。

只有經(jīng)歷過(guò)馬拉松的人，才能切身體會(huì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的獨(dú)特魅力。愛(ài)上跑馬拉松的緣由很簡(jiǎn)單，他的魅力正在于場(chǎng)地的開(kāi)放，對(duì)于參賽者來(lái)說(shuō)，每跑一步、每過(guò)一段都能看到不同的風(fēng)景，無(wú)論你是專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員還是業(yè)余愛(ài)好者，大家都可以一起奔跑。

因?yàn)榫嚯x很長(zhǎng)，跑馬拉松的關(guān)鍵就在于堅(jiān)持。一個(gè)人要攻堅(jiān)一段異常持久的耐力戰(zhàn)，可想而知對(duì)自己的身體和心理，都會(huì)帶來(lái)巨大的挑戰(zhàn)。在很多跑者看來(lái)，成功完成一場(chǎng)馬拉松所帶來(lái)的成就感不亞于任何一種喜悅，這是一項(xiàng)挑戰(zhàn)自我極限的運(yùn)動(dòng)。通過(guò)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，很多人開(kāi)始注重相關(guān)知識(shí)和身體鍛煉的技巧；通過(guò)這個(gè)圈子，很多人得到各種各樣的信息，跑友之間互相結(jié)伴，約一場(chǎng)賽事是再自然不過(guò)的事情，生活變得更加多姿多彩，甚至成了某種精神上的寄托。

任耀 跑出一條陽(yáng)光大道

或許，任耀就是“馬拉松精神”最好的詮釋。

不少人認(rèn)識(shí)任耀是緣于一張網(wǎng)絡(luò)上的照片：在2017年安徽池州國(guó)際馬拉松賽上，一位埃塞俄比亞女選手給身旁的殘疾中國(guó)小伙遞上一杯水。于是乎，網(wǎng)友便稱(chēng)：這就是馬拉松精神！

“我覺(jué)得上天只奪走了我的雙手，卻沒(méi)有帶走我的生命，留我在人間肯定有更好的安排。通過(guò)戰(zhàn)勝身體殘疾，我的內(nèi)心要變得強(qiáng)大，要去戰(zhàn)勝外面世界的客觀(guān)因素，讓自己勇敢地走出來(lái)?！比我f(shuō)，“我希望通過(guò)自己的努力回報(bào)社會(huì)，去感染周?chē)娜耍嬖V他們遇到困難不要逃避。告訴那些對(duì)生活失去信心、在追求夢(mèng)想的道路上迷茫、遇到困難退縮的人們，希望他們能用樂(lè)觀(guān)的心態(tài)面對(duì)社會(huì)，堅(jiān)持自己的夢(mèng)想。在黑暗中努力奔跑，總會(huì)有一條屬于自己的陽(yáng)光大道。”

任耀出生于安徽省宿州市蕭縣，父親是一名普通的礦工。8歲那年，任耀和幾個(gè)小伙伴玩耍時(shí)雙手不小心碰到墻頭邊的變壓器，在高強(qiáng)度的電流下，他永遠(yuǎn)失去了兩個(gè)小臂。“我記得我做手術(shù)的時(shí)候，媽媽哭得很厲害，可能當(dāng)時(shí)很難接受這樣的結(jié)果。”雖然失去了雙手，但是生活還得繼續(xù)。在艱難困苦中，任耀學(xué)會(huì)了用大臂刷牙、吃飯，甚至系鞋帶。他不覺(jué)得自己和普通人有什么區(qū)別。

初中畢業(yè)后，任耀便想去看看外面的世界，“當(dāng)時(shí)我認(rèn)為一個(gè)男人不能一輩子靠家里?！?001年受北京申奧成功的鼓舞，原本就喜歡跑步的任耀開(kāi)始練長(zhǎng)跑，啟蒙教練是一個(gè)中學(xué)老師。正常人在跑步的時(shí)候要靠擺動(dòng)雙臂來(lái)保持平衡，而任耀只能靠擺動(dòng)兩個(gè)大臂來(lái)維持平穩(wěn)?！皠傞_(kāi)始練的時(shí)候，教練說(shuō)我的速度不好，速度不好就多跑唄！”任耀不怕吃苦，每天早上五點(diǎn)從自己七八平方米的出租屋中起來(lái)，簡(jiǎn)單的洗漱后便騎著自行車(chē)到附近的體育場(chǎng)進(jìn)行練習(xí)。400米的操場(chǎng)，他能跑70多圈。

2003年，任耀在安徽省殘疾人運(yùn)動(dòng)會(huì)上摘得1500米和5000米兩項(xiàng)金牌，并開(kāi)始在全國(guó)大賽中取得不錯(cuò)的排名。練了兩年中長(zhǎng)跑之后，任耀渴望挑戰(zhàn)更有難度的馬拉松，“和同屬于T46級(jí)的其他殘疾人運(yùn)動(dòng)員相比，我必須選擇最難的項(xiàng)目馬拉松，才能更容易出成績(jī)?！比我f(shuō)。

最初練馬拉松的時(shí)候，任耀沒(méi)有教練，靠的是從網(wǎng)上和書(shū)上學(xué)來(lái)的訓(xùn)練法。

任耀說(shuō)：“馬拉松是所有體育運(yùn)動(dòng)中體力消耗最大，也是最磨練一個(gè)人意志的一個(gè)項(xiàng)目，對(duì)于一個(gè)初跑者，一定要循序漸進(jìn)，建議你先從5公里或者10公里慢跑開(kāi)始，然后每天至少跑10公里，經(jīng)過(guò)數(shù)月鍛煉，再?zèng)_擊15公里或20公里，幾個(gè)月后再跑半程馬拉松或者30公里，最后再?zèng)_擊全程?！?/p>

練了一段時(shí)間之后，任耀開(kāi)始四處拜師求學(xué)，天生有韌性的他并不覺(jué)得高強(qiáng)度的訓(xùn)練是一件苦事情，那些磨出的水泡和被血水浸濕的襪子在他看來(lái)都再平常不過(guò)?！坝?xùn)練的時(shí)候，我讓教練用摩托車(chē)?yán)遗?，即使指甲掉了我也忍著。積累跑量的時(shí)候，我自己出去跑公路，沒(méi)帶錢(qián)就用河水潤(rùn)嗓子?！?/p>

2006年的北京馬拉松上，任耀作為2.5萬(wàn)名運(yùn)動(dòng)員中唯一的肢殘運(yùn)動(dòng)員，以2小時(shí)49分12秒的成績(jī)奪得第111名。

2008年上海馬拉松賽、2010年鄭開(kāi)馬拉松賽、2011年貴州黔東南105公里挑戰(zhàn)賽、2017南寧國(guó)際馬拉松賽……各項(xiàng)賽事上無(wú)不留下了任耀奔跑的身影，就這樣，任耀憑著自己的努力和堅(jiān)持，一路向前。

北京時(shí)間2019年11月10日，第37屆雅典馬拉松賽開(kāi)賽。大賽吸引了來(lái)自120個(gè)國(guó)家和地區(qū)的超過(guò)6萬(wàn)名選手參加，其中包括專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員和跑步愛(ài)好者。任耀作為組委會(huì)特邀選手，千里迢迢、漂洋過(guò)海去馬拉松運(yùn)動(dòng)發(fā)源地感受馬拉松精神。

航班從上海出發(fā)，途經(jīng)多哈轉(zhuǎn)機(jī)，任耀第一次經(jīng)歷長(zhǎng)達(dá)40個(gè)小時(shí)的遠(yuǎn)途飛行。對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)途飛行已是疲憊不堪，對(duì)于任耀來(lái)說(shuō)，則更難?！捌痫w后不久，我胳膊截肢面的神經(jīng)就痛得厲害。雅典時(shí)間與北京時(shí)間相差6小時(shí)。因?yàn)榻M委會(huì)給訂的航班時(shí)間很緊張，根本就沒(méi)有倒時(shí)差的時(shí)間?！?/p>

雅典馬拉松賽以馬拉松市為起點(diǎn)，雅典帕納辛納克斯體育場(chǎng)為終點(diǎn)，有三分之二路段是被松樹(shù)和橄欖樹(shù)覆蓋的郊區(qū)，風(fēng)景優(yōu)美。但因?yàn)橘惓唐鸱蟆澋蓝?，它也是世界上最艱苦的馬拉松賽事之一。比賽當(dāng)天，雅典又下雨，天氣特別寒冷，但是任耀所跑之處，耳邊都會(huì)響起“中國(guó)加油！”的聲音，激勵(lì)著他跑向終點(diǎn)。

忍痛到達(dá)終點(diǎn)，雖然腳底碩大的水泡讓他痛苦不堪，但任耀的毅力和勇氣感動(dòng)了在場(chǎng)的所有人，素不相識(shí)的外國(guó)友人紛紛上前擁抱坐在地上的他，他贏得了全場(chǎng)的歡呼和掌聲。任耀說(shuō)奔跑使他快樂(lè)和堅(jiān)強(qiáng)，作為一名中國(guó)人，他希望在比賽中展現(xiàn)一種不屈不撓的精神和遇到困難不要放棄的勇氣。

“之前，跑步是我的愛(ài)情，一個(gè)人一雙鞋一條路，堅(jiān)強(qiáng)跑下去。艱辛和汗水，筑成了堅(jiān)強(qiáng)的堡壘，希望能在42.195公里的賽道上展現(xiàn)出不平凡的人生。之后，希望有一個(gè)三觀(guān)吻合的姑娘，帶上鞋，一起跑下去?！比我f(shuō)。

劉慶紅 跑進(jìn)倫敦世錦賽

長(zhǎng)久以來(lái)，中國(guó)競(jìng)技體育走的都是專(zhuān)業(yè)化的精英路線(xiàn)，從體校到省市隊(duì)再到國(guó)家隊(duì)，奪取冠軍和參加奧運(yùn)會(huì)，似乎一直都是專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員才能夠觸碰到的巔峰。然而在2017年，在馬拉松的賽場(chǎng)上，終于有一位業(yè)余選手創(chuàng)造了歷史。

在2017年的倫敦田徑世錦賽女子馬拉松賽場(chǎng)上，21歲的中國(guó)選手劉慶紅用時(shí)2小時(shí)52分21秒，跑完了42.195公里的距離。雖然僅僅名列第65位，但這位來(lái)自北京大學(xué)的大一學(xué)生書(shū)寫(xiě)了中國(guó)體育史上的奇跡，她也成為無(wú)數(shù)跑馬愛(ài)好者的偶像。

要知道，一年之前，劉慶紅的身份還只是一個(gè)普通的學(xué)生運(yùn)動(dòng)員，跑過(guò)最長(zhǎng)的距離是半程馬拉松賽。讓人出乎意料的是，她成為第一個(gè)代表中國(guó)隊(duì)跑進(jìn)世界大賽的業(yè)余選手。

她從初中開(kāi)始練習(xí)長(zhǎng)跑，主攻5000米。2014年她第一次接觸馬拉松，對(duì)這個(gè)在別人眼里看來(lái)十分艱苦的運(yùn)動(dòng)卻產(chǎn)生了濃厚的興趣，如同大多數(shù)校園里走出的學(xué)生運(yùn)動(dòng)員一樣，高中畢業(yè)后劉慶紅選擇依靠體育特長(zhǎng)報(bào)考大學(xué)。2015年她第一次報(bào)考北大，因?yàn)槲幕n分?jǐn)?shù)不達(dá)標(biāo)未能被錄取?！澳嵌螘r(shí)間我特別低落，訓(xùn)練提不起勁頭，怎么練也練不動(dòng)，成績(jī)直線(xiàn)下降，壓力巨大，我甚至對(duì)生活失去了希望，那是我人生的低谷，”劉慶紅回憶說(shuō)。決定復(fù)讀的她開(kāi)始通過(guò)參加半程馬拉松賽調(diào)整狀態(tài)。沒(méi)想到的是，走出訓(xùn)練場(chǎng)的她在水泥路上找回了奔跑的快樂(lè)。

“第一次參加半程馬拉松，它完全不同于我在訓(xùn)練場(chǎng)上的感覺(jué)，我不僅不覺(jué)得累，還可以欣賞沿途的風(fēng)景，從此我愛(ài)上了城市馬拉松。只要訓(xùn)練累了，我就會(huì)出去跑跑半馬?！眲c紅說(shuō)。

2016年，作為體育特長(zhǎng)生，劉慶紅被北京大學(xué)錄取，當(dāng)年10月，她參加了自己人生中的第一個(gè)全程馬拉松——上海國(guó)際馬拉松。這是第一次有學(xué)生代表北大參加馬拉松比賽。開(kāi)跑前，她在場(chǎng)上看到不少黑人運(yùn)動(dòng)員的身影，猛地一下意識(shí)到自己的身份“好像有些特殊”——北大代表。劉慶紅預(yù)感到接下來(lái)的三個(gè)小時(shí)，不可能是玩玩那么簡(jiǎn)單了。

開(kāi)跑半個(gè)小時(shí)，劉慶紅在跑出幾公里后四處張望，卻怎么也找不著陪跑的人。跑道兩旁的加油聲此起彼伏，但她“一個(gè)人都不認(rèn)識(shí)”。要知道在這之前，她只跑過(guò)半程馬拉松，少了一半距離，意味著少跑至少21公里。比賽到10公里時(shí)，因?yàn)榕苄ツ_，劉慶紅感到每一步落腳都像是“踩在刀尖上”；35公里時(shí)，她看了一眼腕上的手表，表盤(pán)上“沒(méi)有時(shí)間，沒(méi)有距離”，劉慶紅突然覺(jué)得自己仿佛迷了路。

“我都不明白我當(dāng)時(shí)是什么心理，可能當(dāng)時(shí)覺(jué)得自己已經(jīng)跑了10公里了，怎么也得把它跑完。但是現(xiàn)在想的話(huà)，這不是傻嗎？才跑了十公里都疼成這樣那后面咋過(guò)呀？”比賽結(jié)束后她回憶。

出人意料的是，劉慶紅以2小時(shí)43分的成績(jī)名列第13位，在她身前的12位選手中，除了以長(zhǎng)跑著稱(chēng)的非洲運(yùn)動(dòng)員，只有一個(gè)鄭芝玲，當(dāng)時(shí)中國(guó)國(guó)家隊(duì)的隊(duì)員。而她的這個(gè)成績(jī)居然達(dá)到了中國(guó)田徑協(xié)會(huì)倫敦田徑世錦賽的選拔標(biāo)準(zhǔn)。

更讓劉慶紅驚喜的是，由于此后再?zèng)]有其他選手達(dá)標(biāo)，只跑過(guò)一場(chǎng)全馬的她居然神奇地拿到了倫敦世錦賽的“入場(chǎng)券”。2017年6月27日，北大的暑假剛開(kāi)始3天，劉慶紅跑到了煙臺(tái)旅游。她突然接到了教練的召回電話(huà)，要求她馬上從煙臺(tái)趕回北京，跟國(guó)家隊(duì)隊(duì)員一起備戰(zhàn)8月的世錦賽。這一個(gè)月的集訓(xùn)讓劉慶紅累得有些吃不消。

凌晨四點(diǎn)起床，每天40多公里的跑量，是學(xué)校訓(xùn)練的數(shù)倍，跑完速度接著練素質(zhì)，高強(qiáng)度的訓(xùn)練讓劉慶紅每天一有時(shí)間就睡得天昏地暗，有時(shí)連飯也忘記了吃。但是這一個(gè)月的集訓(xùn)也讓她收獲頗豐，不但提升了訓(xùn)練的自主性，在技術(shù)動(dòng)作方面也進(jìn)行了一些調(diào)整。

就這樣，劉慶紅到了倫敦，因?yàn)槌圆粦T西餐，很多時(shí)候只能簡(jiǎn)單地吃些水果、牛奶、面包，狀態(tài)不是特別好，畢竟不是專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員，她又開(kāi)始擔(dān)憂(yōu)，特別害怕自己跑成最后一名。她忐忑地站在了賽場(chǎng)上，突如其來(lái)的胃痛和岔氣讓比賽格外艱難。難受時(shí)，她就在心理默默警告自己——“暈過(guò)去就是退賽”，無(wú)論如何也要抗住。等到疼痛稍微緩解，她發(fā)現(xiàn)自己身后沒(méi)有一個(gè)身影，又開(kāi)始擔(dān)憂(yōu)自己成了最后一名。

劉慶紅始終盯著前方，終于在拐彎時(shí)看到了另一名選手。對(duì)方跑得不快，她心想自己一定要抓住這個(gè)“不當(dāng)最后一名”的機(jī)會(huì)，使勁超過(guò)了對(duì)方。緊接著，在體力不支的最后10公里，她一連超了4個(gè)人，從69名變成了65名。

她最后的成績(jī)是2小時(shí)52分21秒，這跟專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員相比還有一些距離。但令她沒(méi)想到的是，她在場(chǎng)上很容易地識(shí)別出了專(zhuān)屬于她的啦啦隊(duì)和加油聲——不僅有北大人的集體組織，還有很多業(yè)余跑者特地趕來(lái)。從賽前的留言到場(chǎng)上的吶喊，這樣的優(yōu)待讓她受寵若驚。

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)特長(zhǎng)，讓劉慶紅走進(jìn)了大學(xué)，因?yàn)轳R拉松，讓她走向了世界。在北大，劉慶紅攻讀的專(zhuān)業(yè)是法律，她的職業(yè)規(guī)劃是當(dāng)一名律師，而馬拉松為她打開(kāi)了一個(gè)新世界，她說(shuō)：“在北大，越來(lái)越多的學(xué)生愛(ài)上了跑步，跑步也成了我與同學(xué)之間聯(lián)系的紐帶。希望通過(guò)自己不斷的努力，可以代表中國(guó)的大學(xué)生，站在更高的賽場(chǎng)上?！?h3>馬滔 馬拉松是一場(chǎng)修行

感悟自己的心跳，享受運(yùn)動(dòng)的孤獨(dú)，挑戰(zhàn)自己的極限，發(fā)泄自我的情感，結(jié)交健康的跑友，領(lǐng)略美麗的景色。這是馬捌家創(chuàng)始人馬滔對(duì)馬拉松的理解。

馬滔跑步的初衷，和很多跑友并無(wú)不同?！爸拔乙恢笔且粋€(gè)職場(chǎng)女性，生完孩子之后，迎面而來(lái)的就是中年危機(jī)，感覺(jué)在那個(gè)階段，各種各樣的問(wèn)題一起向你襲來(lái)，整個(gè)人都開(kāi)始抑郁了，體重飆升，壓力超大?！?/p>

為了讓情緒有個(gè)緩沖，馬滔選擇了走路，每天都會(huì)走上40分鐘到一個(gè)小時(shí)，她開(kāi)始享受這來(lái)之不易的獨(dú)處時(shí)光，在前行的路上，她終于有了笑容。一次偶然的機(jī)會(huì)，馬滔遇到了傳媒大學(xué)附近的“跑團(tuán)”，認(rèn)識(shí)了一群自由奔跑的人，而她這個(gè)“小白”也走進(jìn)了這個(gè)大家庭。馬滔說(shuō)：“在最有挫敗感的日子里，沒(méi)有什么可以像跑步一樣使人真正感受到活力?！?/p>

她開(kāi)始做跑休，跑完之后，休息一天，或進(jìn)行適量的不會(huì)對(duì)身體造成沖擊的交叉訓(xùn)練；開(kāi)始長(zhǎng)距離慢跑，為的是鍛煉耐力，讓自己習(xí)慣于跑步耗時(shí)，不用在意配速，只需專(zhuān)注于完成訓(xùn)練；開(kāi)始在輕松跑之后增加跨步跑，可以激活快肌纖維、改善身體的協(xié)調(diào)性、提高腿部的交叉頻率并且為比賽做好身體上的準(zhǔn)備；開(kāi)始做一些時(shí)間測(cè)試，在一場(chǎng)1.6公里時(shí)間測(cè)試有助于掌握自己的健康狀況……

馬滔說(shuō)：“在跑動(dòng)過(guò)程中，肌肉會(huì)幫助血液在周身加速流動(dòng)。神經(jīng)系統(tǒng)活躍起來(lái)，積極的信號(hào)在幾分鐘之內(nèi)就傳遍神經(jīng)系統(tǒng)的幾十億個(gè)細(xì)胞。你的身體開(kāi)始蘇醒，然后感覺(jué)越來(lái)越好，而在最好的日子里，你會(huì)感覺(jué)到真正的活力?！?/p>

馬滔的第一次15公里是在傳媒大學(xué)的操場(chǎng)上完成的，這個(gè)過(guò)程極為艱辛，因?yàn)榕渌俨桓?，和別人不在一個(gè)節(jié)奏里，只有一個(gè)女孩跑在她的身邊，女孩也是新人，跑的時(shí)快時(shí)慢，馬滔感覺(jué)自己的心臟有些承受不住，瀕臨崩潰。后來(lái)她索性閉上了眼睛，不管任何人，在自己的節(jié)奏里向前奔跑，那時(shí)候她感覺(jué)腦袋里一片空白，她能清楚地聽(tīng)見(jiàn)自己的呼吸和心跳，時(shí)間不知不覺(jué)過(guò)去了，她就這樣完成了自己的第一次15公里。

“跑步總有一個(gè)熱身階段，在這個(gè)階段的感覺(jué)不像熱身之后那么好。但是，通過(guò)自由地運(yùn)用步行間歇，并在開(kāi)始階段放緩腳步，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體‘熱了起來(lái)，開(kāi)始適應(yīng)腳步和心臟的節(jié)奏。你要知道自己的配速是什么樣的，我的配速就比較均勻，跑步時(shí)，內(nèi)啡肽及其他產(chǎn)生積極態(tài)度的激素顯著增加。它們進(jìn)入受體之后， 直覺(jué)信號(hào)會(huì)告訴我們。感覺(jué)好了，事情也會(huì)變得更好。當(dāng)我們以正確的節(jié)奏奔跑時(shí)，我們的整個(gè)機(jī)體都在‘歡笑”。馬滔說(shuō)。

在完成第一個(gè)15公里之后，馬滔堅(jiān)定了跑馬拉松的意愿，她開(kāi)始更加刻苦的訓(xùn)練，為自己的第一個(gè)全馬做準(zhǔn)備。2017年5月7日，黃河口（東營(yíng)）國(guó)際馬拉松準(zhǔn)時(shí)鳴槍開(kāi)賽，來(lái)自69個(gè)國(guó)家和地區(qū)的34437人相聚東營(yíng)，馬滔也是其中之一。

在報(bào)名之前，就有前輩告誡她，第一次跑全馬在30公里處會(huì)遭遇“撞墻期”——遭遇極限，那時(shí)候的她會(huì)特別無(wú)助，甚至可能堅(jiān)持不下去，為了適應(yīng)這個(gè)所謂的“撞墻期”，馬滔練了四次30公里，她想自己只要在4個(gè)小時(shí)內(nèi)跑完30公里，余下的12.195公里兩個(gè)小時(shí)一定可以完成。但是到了實(shí)際比賽中，“撞墻期”還是不期而遇，那一刻，馬滔有些無(wú)奈，跑也跑不動(dòng)，走也走不動(dòng)，兩條腿完全不聽(tīng)使喚，整個(gè)人有點(diǎn)欲哭無(wú)淚，但是理智告訴她一定不能放棄，追著前面的人跑，咬緊牙關(guān)也要跟著前面的人，在將近6個(gè)小時(shí)的時(shí)間里，她終于完成了自己的第一次全程馬拉松，那一刻，她喜極而泣。

“跑完之后，我最大的感觸就是平時(shí)工作也好，遇到困難也罷，所謂的撞墻期都是可以突破的，就像在跑馬拉松的過(guò)程中，遇到瓶頸，哪怕你的腿都打不了彎了，只要你不停，邁出下一步，你就有可能就能完賽。所以在后來(lái)自己的創(chuàng)業(yè)過(guò)程中，我的目標(biāo)特別清晰，遇到任何困難，我都不會(huì)放棄?！瘪R滔說(shuō)。

從此之后，在全國(guó)很多地方的馬拉松比賽上都能看到馬滔的身影。每一次比賽她都在突破自己，挑戰(zhàn)自己。2018年12月廣州馬拉松，在此之前的上海馬拉松賽上，馬滔的腳已經(jīng)傷了，但是她還是出現(xiàn)在了廣州的賽道上，跑到五公里的時(shí)候，她的腳就開(kāi)始疼，就這樣瘸著腿跑完了二十多公里?？粗R滔艱辛的步伐，志愿者讓她去臨時(shí)醫(yī)務(wù)站檢查一下，脫下跑鞋的時(shí)候，她的那一只傷腳腫得特別高，醫(yī)生勸她放棄接下來(lái)的賽程。

“可能很多人沒(méi)法理解，對(duì)于跑馬拉松的人來(lái)說(shuō)，在選擇繼續(xù)前行或者棄賽的過(guò)程中，選擇放棄相對(duì)而言是更難的。我感覺(jué)在那一刻比我以往做任何決定都困難，我看著自己的腳，就坐在那里想前行還是停下，最終我選擇了放棄?！瘪R滔說(shuō)，“當(dāng)時(shí)特別難過(guò)的，但是從那一刻起，我感覺(jué)自己成長(zhǎng)了：你是想一輩子去跑馬拉松，還是我跑完這場(chǎng)自己就廢了。這也讓我在后來(lái)工作中需要做選擇的時(shí)候，知道怎么去判斷，如何取舍，只有及時(shí)止損，才能有后來(lái)的收益。”

馬滔說(shuō)，跑馬拉松就像是一場(chǎng)修行，在這場(chǎng)修行中，她找到了丟失的自己，或者說(shuō)，找回了更好的自己。她希望未來(lái)在馬拉松的賽道上，自己能跑得更多，跑得更遠(yuǎn)！