根據(jù)足球邊后衛(wèi)職能發(fā)展對(duì)其訓(xùn)練方法研究

□ 黃晨（蘇州大學(xué) 江蘇 蘇州 215006）

1、前言

足球作為世界第一運(yùn)動(dòng)，有著深厚的歷史底蘊(yùn)。由于早期足球比賽規(guī)則的限制和技戰(zhàn)術(shù)理念的落后，足球比賽更加注重進(jìn)攻，但隨著足球項(xiàng)目的發(fā)展，人們發(fā)現(xiàn)防守逐漸成為勝利的基本保障，因此邊后衛(wèi)應(yīng)運(yùn)而生。在現(xiàn)代足球中隨著競(jìng)技水平不斷提升，技戰(zhàn)術(shù)方法的多樣化，邊后衛(wèi)的職能不僅僅在于防守，同時(shí)要具備一定的進(jìn)攻能力，在高水平聯(lián)賽中進(jìn)攻能力成為評(píng)價(jià)優(yōu)秀邊后衛(wèi)的重要指標(biāo)，邊后衛(wèi)的職能更加綜合全面化，因此為適應(yīng)足球發(fā)展的需要，針對(duì)于培養(yǎng)邊后衛(wèi)的訓(xùn)練方法因更加系統(tǒng)化，科學(xué)化。

2、邊后衛(wèi)職能發(fā)展

2.1、邊后衛(wèi)的出現(xiàn)與職能轉(zhuǎn)變

邊后衛(wèi)最早出現(xiàn)在赫伯特?契普曼創(chuàng)造的”WM“陣型之中，當(dāng)時(shí)邊后衛(wèi)的出現(xiàn)是為了應(yīng)付當(dāng)時(shí)足球過分注重進(jìn)攻的大趨勢(shì)，對(duì)于后防線的補(bǔ)充，并且取得了顯著的效果，因此當(dāng)時(shí)邊后衛(wèi)的職能只在于防守，其意義在于增加防守人數(shù)，提升限制對(duì)方多名前鋒的能力，一定程度上達(dá)到了攻守平衡。

隨著四后衛(wèi)體系的出現(xiàn)，進(jìn)攻端人數(shù)的削減，憑借傳統(tǒng)中路進(jìn)攻的方式越來越難以取得成功，人們開始將目光轉(zhuǎn)移到邊路的進(jìn)攻當(dāng)中，同時(shí)四后衛(wèi)的體系，防守更加牢固，在進(jìn)攻時(shí)邊后衛(wèi)得以解放，可以大膽上前，因此邊后衛(wèi)也開始參與到進(jìn)攻當(dāng)中，其職能由剛開始的單一防守變?yōu)橐苑朗貫橹魍瑫r(shí)參與進(jìn)攻。邊后衛(wèi)也有了雙重身份。邊后衛(wèi)這種職能的轉(zhuǎn)變，大大增加了足球進(jìn)攻的手段。在1984年歐洲足球錦標(biāo)賽中法國(guó)隊(duì)?wèi){借“三五二”陣型奪冠，這個(gè)陣型的核心在于其兩個(gè)邊后衛(wèi)攻防兩端的作用。在防守中充當(dāng)對(duì)其邊路球員的貼身防守，一旦有反擊兩邊后衛(wèi)快速插上成為團(tuán)隊(duì)進(jìn)攻的兩把尖刀，可最快時(shí)間進(jìn)攻到對(duì)方半場(chǎng)，同時(shí)在陣地戰(zhàn)中，通過兩邊后衛(wèi)的插上一方面增加進(jìn)攻端人數(shù)，同時(shí)充分利用場(chǎng)地寬度，拉大對(duì)方防守面積，為中路制造空檔。這一成功案例標(biāo)志著邊后衛(wèi)職能的轉(zhuǎn)變。

2.2、邊后衛(wèi)職能的發(fā)展趨勢(shì).

隨著現(xiàn)代足球的發(fā)展，防守體系越來越牢固，球員身體素質(zhì)也越來越好。在比賽中幾乎很難從正面突破防守，因此邊路進(jìn)攻成為克敵制勝最為有效的途徑，因此邊后衛(wèi)將承擔(dān)更多的進(jìn)攻任務(wù)，其職能將更加綜合化，在現(xiàn)如今的足球比賽中，邊后衛(wèi)前插有時(shí)成為進(jìn)攻的主要手段，如皇家馬德里的馬塞洛，和尤文圖斯的桑德羅，他們常常扮演團(tuán)隊(duì)進(jìn)攻的發(fā)起者和主攻手的角色，邊路進(jìn)攻主要也由邊后衛(wèi)承擔(dān)，在未來的足球發(fā)展中，邊后衛(wèi)的防守能力是基礎(chǔ)，而其進(jìn)攻能力才是評(píng)價(jià)其價(jià)值的重要指標(biāo)，邊后衛(wèi)應(yīng)具備全面的能力成為必然的發(fā)展趨勢(shì)。

3、邊后衛(wèi)的訓(xùn)練方法

隨著現(xiàn)代足球的快速發(fā)展，戰(zhàn)術(shù)打法的多樣化，比賽節(jié)奏的多變化，對(duì)于邊后衛(wèi)而言，無論是身體素質(zhì)還是技戰(zhàn)術(shù)水平都提出了更高的要求，因此為培養(yǎng)優(yōu)秀的邊后衛(wèi)，需確立一套系統(tǒng)的，專門針對(duì)邊后衛(wèi)的訓(xùn)練體系，來滿足足球發(fā)展的需要。

3.1、邊后衛(wèi)身體素質(zhì)訓(xùn)練方法

足球運(yùn)動(dòng)作為高強(qiáng)度對(duì)抗的混氧競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，需要運(yùn)動(dòng)員有著綜合的身體素質(zhì)，在此基礎(chǔ)之上，再根據(jù)不同位置專門性的對(duì)其中幾項(xiàng)身體素質(zhì)進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練。在足球項(xiàng)目中，不同位置的運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)身體素質(zhì)的指標(biāo)各不相同。對(duì)于邊后衛(wèi)而言需特別加強(qiáng)的是爆發(fā)力，絕對(duì)速度和無氧耐力。

絕對(duì)速度是足球運(yùn)動(dòng)員在比賽中自身所能達(dá)到的最大速度。對(duì)于邊后衛(wèi)而言絕對(duì)速度的絕對(duì)邊后衛(wèi)的發(fā)展上線。訓(xùn)練方法（根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整）：（1）進(jìn)行爬坡跑結(jié)合水平跑，通過兩種路型的切換，提升運(yùn)動(dòng)員身體調(diào)節(jié)能力提升速度，強(qiáng)度60%-80%，次數(shù)5次，每次間隙3-5分鐘；（2）50m抗阻跑，拖輪胎或者降落傘，強(qiáng)度100%，5 次，間隙 3 分鐘；（3）50m 牽引跑，強(qiáng)度 60%-80%，5 次，間隙3分鐘；（4）單足 50m跑，強(qiáng)度 80%，5次，間隙 3分鐘。

爆發(fā)力是快速力量的組成部分，對(duì)于足球邊后衛(wèi)而言要著重發(fā)展其核心和下肢的爆發(fā)力。訓(xùn)練方法（根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整）：（1）采用小強(qiáng)度快速用力法，舉輕杠鈴半蹲跳，要求速度快，次數(shù)較多。強(qiáng)度在30%-60%，每組20次跳起，共5組；（2）采用超等長(zhǎng)練習(xí)法，蛙跳，跳臺(tái)階，連續(xù)跳欄桿，要求落地起跳快，動(dòng)作連續(xù)。強(qiáng)度在60%，每組10～15次，共5組；（3）瑜伽球輔助練習(xí)法，頭枕瑜伽球成橋，瑜伽球仰臥起坐，俯臥瑜伽球舉腿，瑜伽球俯撐快速滾球，每個(gè)動(dòng)作1分鐘，不同動(dòng)作之間間隙30秒，每組之間間隙5分鐘，共5組。

無氧耐力是指運(yùn)動(dòng)員在缺氧情況下堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的能力，對(duì)于邊后衛(wèi)這種需要短時(shí)間內(nèi)快速奔跑的位置，無氧耐力水平是決定邊后衛(wèi)在比賽中保持較高競(jìng)技水平時(shí)間的重要指標(biāo)。訓(xùn)練方法（根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整）：（1）3000m變速跑，以400m跑道為例，彎道處慢跑，直道處以80%的速度沖刺；（2)1分鐘立臥撐，間歇30秒，3-5組；（3）300m，500m組合跑，組內(nèi)間歇1分鐘，每組間間歇10分鐘，共3組，要求強(qiáng)度80%。

3.2、邊后衛(wèi)防守能力訓(xùn)練方法

隨著現(xiàn)代足球的發(fā)展，對(duì)于邊后衛(wèi)的進(jìn)攻能力要求越來越高，但邊后衛(wèi)的本職工作還是在于防守，尤其是面對(duì)強(qiáng)大對(duì)手時(shí)，邊后衛(wèi)的防守能力很大程度影響后防線的穩(wěn)定性，因此，邊后衛(wèi)首先要具備出色的防守能力，包括定位球防守，自身區(qū)域防守，協(xié)防和補(bǔ)防能力。作為教練員要根據(jù)現(xiàn)代足球發(fā)展趨勢(shì)針對(duì)性的訓(xùn)練邊后衛(wèi)各項(xiàng)防守能力。

（1）定位球防守訓(xùn)練方法。

定位球一直是一種高效得分的途徑，在當(dāng)今足球比賽中，定位球的戰(zhàn)術(shù)越來越多，對(duì)于定位球的防守也提出了更高的要求，對(duì)于邊后衛(wèi)而言，在防守定位球的過程中起著關(guān)鍵作用。定位球防守的訓(xùn)練方法：進(jìn)行半場(chǎng)兩側(cè)定位球練習(xí)（兩側(cè)各20個(gè)球，針對(duì)后點(diǎn)傳球）。第一點(diǎn)，同側(cè)邊后衛(wèi)要學(xué)會(huì)和守門員默契配合快速組織人墻，在訓(xùn)練中，首先教練員要確定不同位置，分別由哪些隊(duì)員進(jìn)行人墻站位，進(jìn)行定位球訓(xùn)練時(shí)，要求同側(cè)邊后衛(wèi)在10秒內(nèi)完成人墻組織，要求：邊后衛(wèi)與守門員默契配合，和人墻隊(duì)員默契配合。第二點(diǎn)：異側(cè)邊后衛(wèi)要進(jìn)行一對(duì)一盯人練習(xí)，在比賽中定位球進(jìn)球很多情況是因?yàn)楹簏c(diǎn)漏人導(dǎo)致的。因此在定位球練習(xí)過程中教練員要求邊后衛(wèi)和一只帶那個(gè)隊(duì)員組合，對(duì)其進(jìn)行一對(duì)一貼身盯防，提高定位球一對(duì)一盯防能力。要求：邊后衛(wèi)阻止盯防隊(duì)員觸球，注意中后衛(wèi)位置避免拖后。

（2）自身區(qū)域防守訓(xùn)練方法。

縱觀當(dāng)今足球各國(guó)各級(jí)別聯(lián)賽，邊路的進(jìn)攻都是一直主要手段，面對(duì)這一趨勢(shì)，對(duì)于邊后衛(wèi)自身區(qū)域的防守也提出了更高的要求。因此適應(yīng)時(shí)代的需要，教練員要格外加強(qiáng)邊后衛(wèi)自身區(qū)域的防守能力。訓(xùn)練方法：一對(duì)一防守練習(xí)；防守隊(duì)員將球長(zhǎng)傳給進(jìn)攻隊(duì)員然后快速上前防守，阻止其射門和突破。要求：①防守隊(duì)員快速上前防守；②防守過程中注意站位，卡斷進(jìn)攻隊(duì)員射門路線；③防守中切忌盲目伸腳搶斷；④逼迫進(jìn)攻隊(duì)員向兩個(gè)邊線帶球。

（3）補(bǔ)防訓(xùn)練方法。

邊后衛(wèi)在防守過程不僅僅要做好邊路自身區(qū)域的防守，同時(shí)還要兼顧與中后衛(wèi)之間的配合。在現(xiàn)代足球比賽中利用中后衛(wèi)和邊后衛(wèi)之間的空隙是撕破防線最常用的手段，因此在訓(xùn)練過程中加強(qiáng)邊后衛(wèi)和周圍的默契程度。邊后衛(wèi)補(bǔ)防訓(xùn)練方法：快速移動(dòng)搶斷后回追補(bǔ)防解圍練習(xí)，邊后衛(wèi)將球傳給進(jìn)攻隊(duì)員然后快速上前搶斷進(jìn)攻隊(duì)員，然后快速回防至大禁區(qū)角上，解圍進(jìn)攻隊(duì)員的傳球。五次為一組，每個(gè)邊后衛(wèi)進(jìn)行5組。要求：①邊后衛(wèi)在練習(xí)過程中要在高速回防中解圍進(jìn)攻隊(duì)員2的傳球；②在解圍過程中要求頭腳并用，鼓勵(lì)使用非常規(guī)動(dòng)作；③要求解圍要向前場(chǎng)或者邊線解圍。

3.3、邊后衛(wèi)進(jìn)攻訓(xùn)練方法

隨著現(xiàn)代足球的發(fā)展，邊后衛(wèi)在進(jìn)攻端充當(dāng)著邊鋒的職責(zé)，邊后衛(wèi)的快速前插，有利于在進(jìn)攻端人數(shù)的增加，更重要的是從邊路更易撕破對(duì)手防線。邊后衛(wèi)快速前插可以作為進(jìn)攻點(diǎn)將球快速傳至前場(chǎng)，形成以多打少的優(yōu)勢(shì)。雖然有一些特別杰出的邊后衛(wèi)如馬塞洛，桑德羅，在陣地戰(zhàn)進(jìn)攻中，依舊擔(dān)當(dāng)著團(tuán)隊(duì)進(jìn)攻的突破手，他們?cè)诒荣愔谐３０缪葸吳靶l(wèi)的職責(zé)，大大增加了對(duì)于中場(chǎng)的控制力，同時(shí)解放了邊前衛(wèi)。但對(duì)于大多數(shù)邊后衛(wèi)而言很難做到這種程度，因此為適應(yīng)足球發(fā)展的需要，邊后衛(wèi)至少要掌握定位球和快速反擊中的進(jìn)攻能力。

（1）定位球進(jìn)攻訓(xùn)練方法。

定位球訓(xùn)練方法：1對(duì)1禁區(qū)內(nèi)搶點(diǎn)攻門練習(xí)：邊后衛(wèi)和一名防守隊(duì)員進(jìn)行禁區(qū)內(nèi)一對(duì)一頭球爭(zhēng)點(diǎn)練習(xí)，傳球人分別從兩側(cè)角球點(diǎn)和兩側(cè)45°傳球至禁區(qū)內(nèi)前中后3個(gè)標(biāo)志點(diǎn)任意一處，每個(gè)傳球點(diǎn)5個(gè)球。要求：①邊后衛(wèi)要先與傳球隊(duì)員商量好傳球落點(diǎn)；②邊后衛(wèi)要在傳球前跑動(dòng)擺脫防守，爭(zhēng)取起跳空間；③邊后衛(wèi)盡可能要完成攻門。

（2）快速反擊訓(xùn)練方法。

防守反擊戰(zhàn)術(shù)無論在任何隊(duì)伍都是一門必修課，擁有出眾的快速反擊能力是適應(yīng)現(xiàn)代足球發(fā)展的必要條件。在訓(xùn)練過程中要針對(duì)邊后衛(wèi)進(jìn)行快速反擊練習(xí)。

訓(xùn)練方法：邊路對(duì)角線45°傳球射門。從中后場(chǎng)開始，邊后衛(wèi)A傳球給中路隊(duì)員B，然后快速前插至對(duì)方大禁區(qū)角處。中路隊(duì)員轉(zhuǎn)身傳球給另一處前插邊后衛(wèi)C，邊后衛(wèi)C45°長(zhǎng)傳給邊后衛(wèi)A，邊后衛(wèi)A拿球完成射門。要求：①邊后衛(wèi)A傳球后快速前插；②中路隊(duì)員轉(zhuǎn)移球要快速；③邊后衛(wèi)C傳球要準(zhǔn)確；④邊后衛(wèi)A要盡可能快速完成射門。

4、總結(jié)

本文在對(duì)足球比賽中邊后衛(wèi)職能的發(fā)展趨勢(shì)的分析基礎(chǔ)上，為適應(yīng)現(xiàn)代足球比賽的需要，針對(duì)于邊后衛(wèi)制定了相關(guān)訓(xùn)練方法。

（1）根據(jù)邊后衛(wèi)的職能發(fā)展趨勢(shì)可見，防守職能依舊是最本質(zhì)，最基礎(chǔ)的職能。因此對(duì)于邊后衛(wèi)的訓(xùn)練中要把防守訓(xùn)練放在第一位。尤其是對(duì)于實(shí)力較差的隊(duì)伍而言，邊后衛(wèi)的防守能力，很大程度上影響后防線的穩(wěn)定性。在訓(xùn)練方法的選擇上，根據(jù)現(xiàn)代足球偏重邊路進(jìn)攻的特點(diǎn)，邊后衛(wèi)的訓(xùn)練要特別注重一對(duì)一防守和高空球防守訓(xùn)練；

（2）現(xiàn)代足球的進(jìn)攻體系越來越多元化，邊后衛(wèi)也是團(tuán)隊(duì)進(jìn)攻的重要一環(huán)，尤其是在定位球和快速反擊進(jìn)攻中。邊后衛(wèi)的前插助攻是至關(guān)重要的。因此在對(duì)于邊后衛(wèi)的進(jìn)攻訓(xùn)練中，先要以定位球進(jìn)攻和快速反擊進(jìn)攻訓(xùn)練為主。在此基礎(chǔ)上根據(jù)團(tuán)隊(duì)的具體情況和邊后衛(wèi)的能力適當(dāng)增加邊后衛(wèi)在陣地戰(zhàn)進(jìn)攻方面的訓(xùn)練；

（3）隨著現(xiàn)代足球比賽節(jié)奏越來越快，對(duì)抗越來越激烈，邊后衛(wèi)作為防守端成員要有較為優(yōu)秀的身體素質(zhì)。邊后衛(wèi)在比賽中不僅要面對(duì)對(duì)方邊路進(jìn)攻的猛烈沖擊，同時(shí)還要高速前插參與進(jìn)攻。因此在選材和身體素質(zhì)訓(xùn)練方面，要對(duì)邊后衛(wèi)的絕對(duì)速度，啟動(dòng)速度作為首要考慮和訓(xùn)練指標(biāo)。其次，邊后衛(wèi)在比賽中多以無氧運(yùn)動(dòng)為主，因此在訓(xùn)練中要以無氧耐力訓(xùn)練為基礎(chǔ)。