新時(shí)代下校園陽(yáng)光跑對(duì)高職學(xué)生身心健康的影響

□ 羅麗梅（湖南電氣職業(yè)技術(shù)學(xué)院 湖南 湘潭 411101）

引言

高職院校主要是培養(yǎng)技能型人才，注重學(xué)生在技術(shù)操作能力方面的培養(yǎng)，由于理論基礎(chǔ)差、再加上高職教育對(duì)學(xué)生的學(xué)業(yè)要求不高，導(dǎo)致學(xué)生對(duì)理論學(xué)習(xí)熱情不高?，F(xiàn)階段的就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，不少學(xué)生對(duì)“畢業(yè)即失業(yè)”說(shuō)法感到非常困擾，這進(jìn)一步導(dǎo)致學(xué)生頻繁出現(xiàn)亞健康狀況。此外，學(xué)生由于惰性缺少鍛煉，導(dǎo)致他們的身體素質(zhì)不達(dá)標(biāo)。高職院校需對(duì)這種情況高度重視起來(lái)。學(xué)校體育偏向于對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的提升，而校園陽(yáng)光健康跑，從字面理解它注重讓學(xué)生心理上充滿陽(yáng)光，積極的在校園內(nèi)通過(guò)長(zhǎng)期持續(xù)的長(zhǎng)跑進(jìn)行鍛煉。同時(shí)，學(xué)生在這個(gè)長(zhǎng)跑過(guò)程中需不斷克服困難，磨煉意志力。在校園操場(chǎng)上，同學(xué)間、師生間進(jìn)行溝通交流和互動(dòng)，讓長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)在校園內(nèi)成為體育活動(dòng)的常態(tài)。學(xué)校把校園陽(yáng)光跑與體育成績(jī)掛鉤，學(xué)生把校園陽(yáng)光跑任務(wù)作為教學(xué)任務(wù)才能積極、主動(dòng)的去完成，確保校園陽(yáng)光跑得到有利的推廣。

1、新時(shí)代下開(kāi)展校園陽(yáng)光健康跑的意義

高職學(xué)生之所以出現(xiàn)諸多身心健康問(wèn)題。一方面來(lái)自社會(huì)因素，因?yàn)槲覈?guó)社會(huì)環(huán)境已經(jīng)步入重要的轉(zhuǎn)型階段，人們的生活方式以及思維方式也出現(xiàn)了很大變化，就業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)越發(fā)激烈，學(xué)業(yè)面臨壓力等因素都讓高職學(xué)生感到迷茫，若是不具備良好的身心調(diào)控能力，容易誘發(fā)抑郁、焦慮、煩躁、不安等心理問(wèn)題。另外一方面是家庭因素，新時(shí)代的高職學(xué)生,大多是屬于90年代的獨(dú)生子女，受獨(dú)生子女家庭教育的影響，導(dǎo)致他們的性格、鍛煉習(xí)慣、勞動(dòng)能力、自理能力以及自我認(rèn)知等都存在差異性，他們普遍存在意志力薄弱，身體素質(zhì)虛弱，抗壓能力差等缺點(diǎn)。還有就是個(gè)人的原因，大學(xué)階段是學(xué)生三觀形成的關(guān)鍵時(shí)期，他們接觸的新事物比較多，加之對(duì)事物缺乏客觀分辨能力，容易導(dǎo)致人格不健全。實(shí)踐表明進(jìn)行有規(guī)律、有計(jì)劃的校園陽(yáng)光跑能在一定程度上調(diào)整身體及心理的健康狀況。

開(kāi)展校園陽(yáng)光跑不僅可以提升高職學(xué)生的身體素質(zhì)及心理素質(zhì)，而且可以健全人格。校園陽(yáng)光跑的開(kāi)展也順應(yīng)習(xí)近平總書(shū)記提出體育強(qiáng)國(guó)觀念。習(xí)近平指出，體育代表著青春、健康、活力，關(guān)乎人民幸福，關(guān)乎民族未來(lái)。可見(jiàn)，他對(duì)新時(shí)代體育事業(yè)寄予很大的期望。

習(xí)近平總書(shū)記對(duì)體育的喜愛(ài)是眾所周知的,他很早就說(shuō)過(guò)自己是體育的愛(ài)好者，這些年來(lái)不管在國(guó)內(nèi)或者國(guó)外的采訪中，都展現(xiàn)出了他對(duì)體育的喜愛(ài)，對(duì)我國(guó)的體育事業(yè)也高度重視。

開(kāi)展校園陽(yáng)光健身跑，目的在于激勵(lì)學(xué)生堅(jiān)持“每天鍛煉一小時(shí)、科學(xué)跑步2公里、健康生活一輩子”，引導(dǎo)學(xué)生自覺(jué)鍛煉，科學(xué)長(zhǎng)跑，切實(shí)提高我國(guó)高校學(xué)生的體質(zhì)健康水平。通過(guò)校園陽(yáng)光健身跑，可讓虛胖的身體變得健壯，讓瘦弱的身體變得更加強(qiáng)健，心肺功能、耐力素質(zhì)也得到一定的加強(qiáng)。養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉的好習(xí)慣，低頭看手機(jī)的機(jī)會(huì)也越來(lái)越少，眼睛得到充分的休息，從而有效地改善視力,較低近視的發(fā)生率。此外，多數(shù)學(xué)生不再整天窩在宿舍沉迷網(wǎng)絡(luò)中，校園陽(yáng)光跑磨練他們頑強(qiáng)意志、堅(jiān)定信心。

2、新時(shí)代下校園陽(yáng)光跑對(duì)高職學(xué)生身心健康的影響

為強(qiáng)健學(xué)生體魄，增強(qiáng)大學(xué)生體育素質(zhì)，教育部、國(guó)家體育總局共同發(fā)起的大學(xué)生“走下網(wǎng)絡(luò)、走出宿舍、走向操場(chǎng)”主題課外體育鍛煉活動(dòng)在全國(guó)高校范圍內(nèi)得到廣泛開(kāi)展，隨著活動(dòng)的不斷深入，內(nèi)容、形式都在進(jìn)一步的深化和創(chuàng)新，很多高校都引進(jìn)了校園陽(yáng)光健康跑項(xiàng)目。校園陽(yáng)光健康跑實(shí)現(xiàn)了大學(xué)生課外定向健身跑的信息化與科學(xué)化，進(jìn)一步豐富與創(chuàng)新了校園課外體育鍛煉活動(dòng)，同時(shí)將其與大學(xué)體育課程、大學(xué)生身體健康測(cè)試進(jìn)行結(jié)合，真正做到了參與的廣泛性、形式的新穎性、落實(shí)的可靠性、實(shí)施的長(zhǎng)效性。沉迷于游戲的同學(xué)積極參與校園陽(yáng)光跑后，主動(dòng)的從宿舍走向操場(chǎng)，從虛擬世界走入校園生活，在情感上得到熏陶，從而促進(jìn)身心的健康。比如說(shuō)，湖南電氣職業(yè)技術(shù)學(xué)院推行校園陽(yáng)光跑項(xiàng)目采用運(yùn)動(dòng)世界app平臺(tái)對(duì)學(xué)生進(jìn)行監(jiān)控，以學(xué)期為單位的，規(guī)定學(xué)生在一個(gè)學(xué)期內(nèi)完成一定額度的路程(如每學(xué)期70公里)為跑步任務(wù)，配速為5-9分鐘完成1公里,每天錄入系統(tǒng)的有效路程最高為2公里，此項(xiàng)校園陽(yáng)光跑任務(wù)占本學(xué)期體育成績(jī)的一半，如APP監(jiān)控顯示學(xué)生已完成本學(xué)期的跑步任務(wù)，則體育教師在學(xué)期體育成績(jī)中算50分，否則，體育最高只能打50分。把體育鍛煉與體育成績(jī)有機(jī)鏈接,才能提高學(xué)生的參與程度。校園陽(yáng)光跑以學(xué)期為期限，學(xué)生根據(jù)任務(wù)指標(biāo)自行安排課余時(shí)間進(jìn)行鍛煉，憑借著強(qiáng)大的意志力去戰(zhàn)勝困難，還需要和同伴相互鼓勵(lì)，一起完成長(zhǎng)跑任務(wù)。不僅如此，通過(guò)校園陽(yáng)光健康跑，學(xué)生還能養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，他們的性格變得更加堅(jiān)定和果斷，個(gè)性得到成長(zhǎng)，有助于消除心理亞健康問(wèn)題。

通過(guò)校園陽(yáng)光健康跑，學(xué)生的心肺功能和血液循環(huán)得到增強(qiáng)。跑步，能夠讓身體的血液流速變快，血管壁的彈性得到強(qiáng)化，從而改善人體的血液循環(huán)系統(tǒng)。因此，人們長(zhǎng)期堅(jiān)持陽(yáng)光健康跑，可以使其心血管以及呼吸系統(tǒng)功能得到增強(qiáng)。而且，跑步還能夠讓學(xué)生的肌肉耐力以及身體的柔韌性提升，不輕易出現(xiàn)脫臼、骨折等情況。此外，陽(yáng)光健康跑還有著減肥健美的效果，學(xué)生保持優(yōu)美身材,會(huì)更加自信。

校園陽(yáng)光健康跑是增強(qiáng)體能的最佳方式，高職教育注重實(shí)踐應(yīng)用型人才的培養(yǎng)，學(xué)生就業(yè)一般以生產(chǎn)第一線為主，因此，他們需要強(qiáng)壯的體魄和身體素質(zhì)從事繁重的體力工作。校園陽(yáng)光健康跑，可以有效的把高職學(xué)生與就業(yè)對(duì)接,近年來(lái),很多知名企業(yè)招聘也加大就業(yè)門檻，考核增加了身體素質(zhì)測(cè)試，比如1000m或1500m跑。可見(jiàn)，校園陽(yáng)光健康跑滿足產(chǎn)教融合的發(fā)展要求。

3、新時(shí)代下有效展開(kāi)校園陽(yáng)光健康跑的措施

3.1、建立校園陽(yáng)光健康跑領(lǐng)導(dǎo)小組

建立領(lǐng)導(dǎo)小組才能確保校園陽(yáng)光健康跑的持續(xù)、有效的開(kāi)展，建立激勵(lì)有效機(jī)制。并通過(guò)校園廣播、黑板報(bào)宣傳、班會(huì)、講座、橫幅等各種方式推動(dòng)校園陽(yáng)光健康跑的開(kāi)展，讓學(xué)生全面了解校園陽(yáng)光健康跑的好處，從而積極地參與其中。體育教師通過(guò)課堂對(duì)學(xué)生講解關(guān)于長(zhǎng)跑的科學(xué)方法、自我運(yùn)動(dòng)監(jiān)督，并制定出合理的陽(yáng)光健康跑方案，讓學(xué)生參與到評(píng)價(jià)與反饋，同時(shí)監(jiān)控學(xué)生的完成情況加于監(jiān)督和引導(dǎo)。除此之外，還需要校醫(yī)室或校醫(yī)院給學(xué)生建立健康卡，對(duì)學(xué)生的身體健康進(jìn)行檔案，對(duì)身體缺陷不適合長(zhǎng)跑的同學(xué)實(shí)施免跑管理。

3.2、構(gòu)建校園陽(yáng)光健康跑APP

校園陽(yáng)光健康跑的目的就是鼓勵(lì)學(xué)生不要沉迷網(wǎng)絡(luò)，“走下網(wǎng)絡(luò)，走出宿舍，走向操場(chǎng)”，一起來(lái)到充滿“陽(yáng)光”的操場(chǎng)鍛煉身體。為此，學(xué)?？梢远ㄖ葡嚓P(guān)的校園陽(yáng)光健康跑APP，設(shè)定每天堅(jiān)持兩公里的跑步計(jì)劃，用校園陽(yáng)光跑APP進(jìn)行自我監(jiān)控。以湖南電氣職業(yè)技術(shù)學(xué)院為例，學(xué)生通過(guò)手機(jī)下載運(yùn)動(dòng)世界APP，以個(gè)人學(xué)號(hào)進(jìn)行注冊(cè)進(jìn)行使用。每學(xué)期設(shè)定70公里跑步任務(wù)，每天最多記錄2公里，并把該項(xiàng)任務(wù)與體育成績(jī)掛鉤，占學(xué)期體育成績(jī)的50%。體育教學(xué)與自主鍛煉相結(jié)合更能激發(fā)學(xué)生的積極主動(dòng)性，磨練意志，增強(qiáng)體質(zhì)，健全人格。

3.3、組織長(zhǎng)跑比賽項(xiàng)目

班級(jí)、系部或?qū)W生工作處等相關(guān)部門，都可以通過(guò)形式多樣的比賽形式，比如小馬拉松比賽、周冠軍、月冠軍等形式，對(duì)堅(jiān)持校園陽(yáng)光跑的積極分子進(jìn)行表?yè)P(yáng)和獎(jiǎng)勵(lì)，激勵(lì)同學(xué)們積極拼搏、敢于挑戰(zhàn)的熱情，確保校園陽(yáng)光跑項(xiàng)目在同學(xué)心中形成常態(tài)。

4、結(jié)論與建議

4.1、結(jié)論

根據(jù)上文論述可知，在高職院校推廣校園陽(yáng)光健康跑項(xiàng)目，目的在于讓學(xué)生體會(huì)到“我運(yùn)動(dòng)，我健康，我快樂(lè)”的體育理念，積極參與體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，服務(wù)社會(huì)。新時(shí)代背景下，社會(huì)就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)變得越發(fā)激烈，導(dǎo)致學(xué)生的心理壓力大，容易出現(xiàn)各種心理健康問(wèn)題，再加上全球信息化的影響，學(xué)生對(duì)電腦和手機(jī)的依賴性過(guò)高，平時(shí)的課余生活都不再是豐富的體育文化生活，而是沉迷在網(wǎng)絡(luò)游戲、網(wǎng)絡(luò)聊天、網(wǎng)購(gòu)等，高職院校需引起重視。所以，開(kāi)展校園陽(yáng)光跑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是非常有必要的，這對(duì)于高職學(xué)生身心健康有著很大的積極影響，促進(jìn)學(xué)生以健康的身心狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)和實(shí)踐中，更好的為新時(shí)代社會(huì)主義事業(yè)的發(fā)展貢獻(xiàn)力量。

4.2、建議

（1）高職學(xué)校要重視學(xué)生耐力素質(zhì)的訓(xùn)練，單靠平時(shí)一周一次的體育課是不夠的。每周最少需要進(jìn)行持續(xù)20分鐘以上的中等強(qiáng)度的訓(xùn)練，跑步是最簡(jiǎn)單、最有效的耐力訓(xùn)練方式，不需要專人指導(dǎo)或多人配合就能完成；

（2）高職學(xué)校推廣校園陽(yáng)光健康跑，需要學(xué)校多個(gè)部門的協(xié)調(diào)合作才能有效開(kāi)展。學(xué)生處、教務(wù)處、體育教學(xué)部建立管理和監(jiān)督機(jī)制，以德育管理、學(xué)分管理以及體育教師考核同時(shí)進(jìn)行，確保學(xué)生獨(dú)立、自主、自覺(jué)完成任務(wù)；

（3）新時(shí)代下，學(xué)生的心理問(wèn)題存在很多亞健康狀況，學(xué)校要加于引導(dǎo)和預(yù)防，可開(kāi)展豐富多彩的校園文化生活充實(shí)學(xué)生的課余生活，避免學(xué)生空虛的度過(guò)寶貴的大學(xué)時(shí)光。推廣校園陽(yáng)光跑項(xiàng)目，班級(jí)、系部、團(tuán)學(xué)會(huì)可以采用競(jìng)賽的形式激勵(lì)學(xué)生積極參與。