淺析冰壺運(yùn)動(dòng)員“球感”的訓(xùn)練

□ 柳悅（哈爾濱體育學(xué)院冬季奧林匹克學(xué)院 黑龍江 哈爾濱 150000）

冰壺俗稱“石壺球”。冰壺運(yùn)動(dòng)員的“球感”好壞直接關(guān)系比賽技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮，影響著比賽的成敗。包括球性感、冰刷感、手感。球性感主要指的是運(yùn)動(dòng)員對(duì)投壺的速度、方向與線路變化等特性的感知能力。冰刷感主要指的是運(yùn)動(dòng)員對(duì)擦冰刷與冰面特性的感知能力。手感主要指運(yùn)動(dòng)員對(duì)完成投壺動(dòng)作中人的生物運(yùn)動(dòng)學(xué)的特性。加強(qiáng)冰壺運(yùn)動(dòng)員“球感”的培養(yǎng)，有助于更好地發(fā)揮競(jìng)技水平。

1、冰壺運(yùn)動(dòng)員“球感”培養(yǎng)的原因

“球感”就是人體對(duì)冰壺的感知能力，也可理解為運(yùn)動(dòng)員身體的控制能力與投壺擦冰的協(xié)調(diào)能力。運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)性越高，對(duì)投壺擦冰的準(zhǔn)確性和落點(diǎn)質(zhì)量更高。培養(yǎng)和增強(qiáng)身體各部位對(duì)冰壺的感知能力，可以大大提升冰壺技戰(zhàn)術(shù)水平。良好的球感，會(huì)提升運(yùn)動(dòng)員比賽臨場(chǎng)的應(yīng)急反應(yīng)能力，進(jìn)一步挖掘潛力，調(diào)動(dòng)積極性，發(fā)揮創(chuàng)造性，迸發(fā)出意想不到競(jìng)技高水平。

2、冰壺運(yùn)動(dòng)員“球感”培養(yǎng)的原則

2.1、循序漸進(jìn)的原則

冰壺運(yùn)動(dòng)每項(xiàng)技術(shù)，都有嚴(yán)格的細(xì)節(jié)規(guī)范，需要有良好的本體感覺，本著循序漸進(jìn)、由淺人深的原則，刻苦訓(xùn)練，才能真正掌握基本技戰(zhàn)術(shù)，理解其中的奧秘。要對(duì)投壺和擦冰技戰(zhàn)術(shù)的每一個(gè)細(xì)節(jié)都要求準(zhǔn)確到位，形成良好的動(dòng)力定型。投壺是泳壺運(yùn)動(dòng)的最重要訓(xùn)練內(nèi)容，它具有高難的技術(shù)性和微妙的技巧性。運(yùn)動(dòng)員用適宜的力度、巧妙的角度和旋轉(zhuǎn)把冰壺投至預(yù)先設(shè)想位置，或者將靜止停在賽道上對(duì)方壺撞擊出場(chǎng)等。影響投壺質(zhì)量的因素有角度、力量、技巧和 智力。刷冰訓(xùn)練是有目的是使冰面產(chǎn)塵熱量，融化冰面上小冰粒，使冰壺能夠滑行的更快。要提高“讀冰”能力，科學(xué)合理地使用力量、速度和耐力，正確的判斷冰壺滑行速度，才能達(dá)到預(yù)期目的。

2.2、趣味性的原則

冰壺運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練比較枯燥，需要千萬次技術(shù)動(dòng)作的重復(fù)，由量的積累到質(zhì)的提升，成功率的每一個(gè)百分點(diǎn)都需要無數(shù)次的努力，要采取多種多樣趣味性的訓(xùn)練方法，調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練熱情，達(dá)到量的積累。在冰壺運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，充分有效的利用科技手段，采取運(yùn)用錄像解析的方法，分析技術(shù)動(dòng)作的細(xì)節(jié)，使運(yùn)動(dòng)員直觀存在的錯(cuò)誤。運(yùn)用多媒體模擬實(shí)戰(zhàn)技術(shù)，準(zhǔn)確計(jì)算撞擊角度和投壺出手角度和方向等。達(dá)到激發(fā)學(xué)習(xí)興趣、提高訓(xùn)練水平的目的。

2.3、科學(xué)系統(tǒng)性的原則

掌握基本技術(shù)的過程，是一個(gè)復(fù)雜的系統(tǒng)工程。初學(xué)—初步掌握—鞏固提高一動(dòng)力定型--實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用，要按照冰壺運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，堅(jiān)持科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練，才能達(dá)到預(yù)期的效果。要采取隊(duì)內(nèi)階段比賽、友好比賽、周末聚會(huì)比賽、大型運(yùn)動(dòng)會(huì)比賽等方法，檢驗(yàn)訓(xùn)練成果，提升技術(shù)動(dòng)作的綜合運(yùn)用和實(shí)戰(zhàn)能力。要有計(jì)劃觀摩高水平的比賽和實(shí)戰(zhàn)錄像，分析戰(zhàn)例，提高運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。要大力加強(qiáng)心理訓(xùn)練，增強(qiáng)訓(xùn)練比賽的應(yīng)變能力。要加大實(shí)戰(zhàn)的比重，根據(jù)場(chǎng)上出現(xiàn)的各種復(fù)雜的局面，有目的組織運(yùn)動(dòng)員展開討論，啟發(fā)運(yùn)動(dòng)員積極思考，探討戰(zhàn)術(shù)，交流經(jīng)驗(yàn)體會(huì)，達(dá)到提高運(yùn)動(dòng)員分析問題、解決問題能力的目的。

2.4、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與心理訓(xùn)練相結(jié)合的原則

冰壺運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員有較高的心理素質(zhì)要求。采取多種手段，加強(qiáng)賽前、賽中、賽后心理教育訓(xùn)練的力度，使運(yùn)動(dòng)員在緊張、復(fù)雜、劇烈比賽當(dāng)中具有穩(wěn)定的、冷靜的、積極的、適宜的心理狀態(tài)。使競(jìng)技水平得到充分的發(fā)揮，從而創(chuàng)造優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。要根據(jù)冰壺運(yùn)動(dòng)技巧性特點(diǎn)，有針對(duì)性的發(fā)展以柔韌性、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)速度、力量、耐力為主的全面身體訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員始終保持高昂的熱情和斗志，投入到緊張的訓(xùn)練比賽中，完成訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)任務(wù)。

3、冰壺運(yùn)動(dòng)員“球感”培養(yǎng)的方法

3.1、冰上滑行訓(xùn)練

冰上滑行練習(xí)是冰壺運(yùn)動(dòng)基本功練習(xí)，其主要目的是建立冰上滑行的概念，練就身體在冰上的平衡能.力，掌握冰上滑行技巧。常采用一人保護(hù)一人滑行，兩人交替訓(xùn)練。一字排開，10米距離直線滑行，往返進(jìn)行訓(xùn)練。練習(xí)者成縱隊(duì)，2米間隔，圍繞場(chǎng)地劃圓滑行訓(xùn)練。手持冰刷的滑行訓(xùn)練。身體與場(chǎng)地中心線成45°角度，進(jìn)行手持冰刷半側(cè)向滑行訓(xùn)練、低姿滑行練習(xí)、模仿投壺預(yù)擺后推壺滑行練習(xí)、模仿刷冰動(dòng)作的半側(cè)向滑行訓(xùn)練、迎面滑行接力訓(xùn)練、固定蹬冰距離的滑行比遠(yuǎn)訓(xùn)練等，掌握冰上滑行的“球感”。

3.2、投壺訓(xùn)練

（1）基本投壺動(dòng)作訓(xùn)練。此訓(xùn)練由練習(xí)者在場(chǎng)地，側(cè)相對(duì)站兩列橫隊(duì)。一側(cè)為投壺手，做原地投壺出手練習(xí)。另一側(cè)做隊(duì)長，為投壺手指示投石方向。兩隊(duì)交替練習(xí)。投壺手要按正確的握壺方法握壺，然后原地向后擺壺，按照對(duì)方指示的方向向前投壺。投壺出手后成“握手”狀。交替雙方，反復(fù)練習(xí)；（2）投順轉(zhuǎn)和逆轉(zhuǎn)壺訓(xùn)練。在教練員的指導(dǎo)下，逐個(gè)按動(dòng)作要領(lǐng)完成投壺旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練。旋壺是通過穩(wěn)定的出手投壺動(dòng)作，壺體從出手點(diǎn)到大本營之間應(yīng)該旋轉(zhuǎn)2-3圈，壺體在滑行旋轉(zhuǎn)中保持穩(wěn)定的狀態(tài)，幾乎沒有中途停止旋轉(zhuǎn)的異常情況出現(xiàn)。如果壺體從出手點(diǎn)到大本營之間旋轉(zhuǎn)1-1.5圈或更少的圈數(shù)，壺體在滑行旋轉(zhuǎn)中將無法保持穩(wěn)定的狀態(tài)；假如壺體旋轉(zhuǎn)過度緩慢，滑行途中壺體可能突然失去旋轉(zhuǎn)或反向旋轉(zhuǎn)。順時(shí)針旋轉(zhuǎn)：運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)入起踏器狀態(tài)時(shí)，將壺柄對(duì)準(zhǔn)正后方或 逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)不超過30°，并在出手投壺動(dòng)作前1m壺體始終保持30°。然后清晰地旋擰手腕，給壺體加轉(zhuǎn)，以壺體正上方的握手的姿勢(shì)出手。逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)：運(yùn)動(dòng)員將壺柄順時(shí)針旋轉(zhuǎn)25-45°置于身體前方。在前傾身體、后引壺和前送壺以及滑行動(dòng)作過程中，壺體始終保持25°—45°角。在 出手投壺動(dòng)作前1m處清晰地旋擰手腕，給壺體加轉(zhuǎn)，以壺體正上方的握手的姿勢(shì)出手；（3）變化壺訓(xùn)練。中心壺是指將冰壺停于大本營壘心上。保護(hù)壺是指將冰壺停于大本營前?；【€壺是指繞過前面冰壺停止大豐營內(nèi)，并且以前面冰壺為掩護(hù)。要按照教練意圖，將冰壺準(zhǔn)確的停在指定位置，體會(huì)速度感覺和投石感覺，領(lǐng)悟投壺的“球感”。

3.3、變化投石路線的訓(xùn)練

在實(shí)踐中，為了各種戰(zhàn)術(shù)的需要，不可能每投都沿著賽道中心線的筆直的投石。投壺的路線是不斷變化的。從起蹬器到各個(gè)目標(biāo)或停壺位置可以連成許多條直線，這就是不同的投壺路線。教練員要有意識(shí)地在賽道設(shè)置不同目標(biāo)，使運(yùn)動(dòng)員能夠在訓(xùn)練中掌握不同投壺路線對(duì)投壺動(dòng)作的要求所發(fā)生的微妙的變化，體會(huì)變線投壺的“球感”。

3.4、投石撞擊訓(xùn)練

在實(shí)踐中，投壺撞擊冰壺要達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)的技術(shù)有：正對(duì)撞擊壺是把對(duì)方壺直線撞出大本營，自己壺停在大本營內(nèi)，或自己壺撞擊后原地不動(dòng)，對(duì)方壺撞出大本營。斜線撞擊石是撞擊對(duì)方壺的一部分，使對(duì)方壺朝一側(cè)滑出，自己壺靠近大本營或連續(xù)撞擊另一本方壺，將本方的壺連撞推進(jìn)大本營內(nèi)。連環(huán)壺是撞擊本方的壺把停止在大本營邊緣本方的壺連撞推進(jìn)大本營內(nèi)。雙擊壺是把對(duì)方的兩個(gè)壺同時(shí)撞出界外。訓(xùn)練時(shí)，要在大本營附近放置若干個(gè)冰壺作為目標(biāo)，投冰壺運(yùn)動(dòng)員按照教練員的指示，撞擊目標(biāo)壺。既要有投擊速度，又要有撞擊目標(biāo)壺的部位（正對(duì)、左側(cè)1/3等）要求，位置投壺撞擊的“球感”。

3.5、擦冰訓(xùn)練

（1）雙人擦冰訓(xùn)練。兩名運(yùn)動(dòng)員同時(shí)站在賽道中心線的一側(cè)，或者中心線的兩側(cè)，慢慢地有節(jié)奏的體會(huì)動(dòng)作；（2）三人刷冰訓(xùn)練。三人一組，以場(chǎng)地的中心線為投壺路線，一人在慢慢地用冰刷推冰壺滑行，其他兩人在場(chǎng)地中心線的同側(cè)或兩側(cè)做滑行刷冰訓(xùn)練，到達(dá)終點(diǎn)后交替練習(xí)；（3）投壺、刷冰結(jié)合訓(xùn)練。投壺和刷冰結(jié)合訓(xùn)練是近乎實(shí)戰(zhàn)的練習(xí)方法。在練習(xí)投壺和刷冰技術(shù)動(dòng)作的同時(shí)，培養(yǎng)實(shí)戰(zhàn)感覺。此練習(xí)為3人一 組，其中一人為投壺手，另外二人練習(xí)刷冰。投壺運(yùn)動(dòng)員要按正確投壺動(dòng)作，向賽道中心路線投壺。兩名刷冰運(yùn)動(dòng)員站在后衛(wèi)線場(chǎng)地兩側(cè)。投壺時(shí)，兩名刷冰運(yùn)動(dòng)員從場(chǎng)地兩側(cè)緊滑三步，向場(chǎng)地中心線靠近。在冰壺前滑行擦冰，滑行刷冰大約10m左右距離。在教練的指導(dǎo)下，徒手投石練習(xí)配合刷冰練習(xí)，從刷冰10m左右，逐漸延長到整個(gè)場(chǎng)地，至到冰壺停止，體會(huì)擦冰技戰(zhàn)術(shù)的“球感”。

3.6、陸地專門化訓(xùn)練

冰壺運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的腕力和臂力要求嚴(yán)格，陸地訓(xùn)練要著重提高運(yùn)動(dòng)員腕力和臂力，以及擺壺的平穩(wěn)能力。訓(xùn)練方式是握住冰壺或其它重物，前臂向內(nèi)、向外連續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)。手臂擺動(dòng)方向是向前、向后，高度一般不超過膝關(guān)節(jié)。主要提高手臂擺動(dòng)的穩(wěn)定性和力量。利用陸地冰壺進(jìn)行投壺滑行徒手練習(xí)和各種技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，重點(diǎn)加強(qiáng)復(fù)雜局面的技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的探討，體會(huì)快樂冰壺的“球感”。

3.7、布陣訓(xùn)練

冰壺比賽的布局與國際象棋的布局一樣，要有預(yù)見性，要考慮一壺的位置與后幾壺投出的關(guān)系，既要考慮是先攻還是后攻，還要考慮對(duì)方的意圖和已投出冰壺停止的位置，也要考慮到本局最后一投將要出現(xiàn)的局面等。常用實(shí)戰(zhàn)布陣有8種打法：（1）投出的冰壺直接停止在大本營的壘心內(nèi)；（2）為了保護(hù)本隊(duì)其它的冰壺、或具有保護(hù)本隊(duì)其它冰壺可能性，為此所投出的保護(hù)壺；（3）投出的冰壺，把本方冰壺推進(jìn)大本營內(nèi)；（4）投出的冰壺，撞擊對(duì)方冰壺側(cè)面，把對(duì)方冰壺撞擊 出大本營外，自己的冰壺改變方向，停在大本營內(nèi)；（5）投出的冰壺，把對(duì)方的2個(gè)冰壺撞擊出大本營外；（6）投出的冰壺，穩(wěn)穩(wěn)地停止在對(duì)方冰壺的后面；（7）投出的冰壺，把對(duì)方冰壺撞擊出大本營外，自己的冰壺滑肉大本營內(nèi)停止；（8）投出冰壺繞過大本營前的冰壺，停止在大本營內(nèi)。在冰壺的實(shí)戰(zhàn)中，全場(chǎng)比賽可以分成 以下3個(gè)階段。序盤（1-3局）。序盤是研究冰面狀況的最好機(jī)會(huì)，要盡快把握冰的狀況（易滑、難滑等）。中盤（4-6局）及終盤（7-9局）是比賽最復(fù)雜最困難的時(shí)刻，作為隊(duì)長，通常耍斟酌戰(zhàn)局，判斷并決策是否采取攻擊型或都防御蜇的比賽方法。如畢本方?jīng)]有絕對(duì)領(lǐng)先的優(yōu)勢(shì)，就應(yīng)該采取主動(dòng)進(jìn)攻的方式去爭(zhēng)取勝利。最后1局比賽是決定勝負(fù)的時(shí)刻，通常已明顯得分相同的情況下，具有后攻優(yōu)勢(shì)，往往采取布陣防御的打法，把優(yōu)勢(shì)保持到最后。已經(jīng)明顯得分落后或得分相同的情況下，不具有后攻優(yōu)勢(shì)，往往采取主動(dòng)進(jìn)攻，力求挽回?cái)【帧１臓顩r決定冰壺實(shí)戰(zhàn)中打法選擇。冰面非常難滑（同樣力量投出冰壺滑行速度偏慢）的時(shí)候，采取攻擊打法，而相反冰面易滑的時(shí)候，則采取防御打法。比賽的成敗與把握冰的狀況密切相關(guān)，特別是大型重要的比賽，每一局比賽結(jié)來，都應(yīng)對(duì)冰的狀況給予新評(píng)價(jià)。體會(huì)冰壺比賽布陣奧秘中的“球感”。

4、結(jié)語

（1）球感訓(xùn)練在壺競(jìng)技取勝中得到了充分的運(yùn)用；

（2）要在冰上滑行訓(xùn)練、投壺訓(xùn)練、變化投石路線的訓(xùn)練、投石撞擊訓(xùn)練、擦冰訓(xùn)練、陸地專門化訓(xùn)練、實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練、布陣訓(xùn)練上下功夫，搞好冰壺運(yùn)動(dòng)員“球感”訓(xùn)練。