對撐竿跳高運(yùn)動訓(xùn)練新動向的探究

□ 郭寶軍（酒泉市體育運(yùn)動學(xué)校 甘肅 酒泉 735000）

縱觀撐竿跳高運(yùn)動的百年歷程，先有古人使用木棍等工具進(jìn)行障礙跨越，后來逐漸成為年輕人喜愛的一種游戲，隨著近代的不斷發(fā)展，逐漸成為了一種競技運(yùn)動進(jìn)入到大家的視野中。多年來，我國對撐竿跳高運(yùn)動的訓(xùn)練一直以跳遠(yuǎn)、跳高和三級跳作為理論指導(dǎo)依據(jù)?！案?、更快、更強(qiáng)”一直是我國運(yùn)動員的指導(dǎo)思想，撐竿跳高運(yùn)動員也在進(jìn)行著不懈的努力，但是，我國目前的實(shí)際情況是，跳高、跳遠(yuǎn)、三級跳都排在世界前列，男女運(yùn)動員均多次打破過世界紀(jì)錄，相比之下，撐竿跳高項(xiàng)目我國整體實(shí)力與國際最優(yōu)秀的國家存在著一定的差距，這是我們體育人必須正視的，且必須研究我們的弱勢在哪里，并進(jìn)行逐個擊破。因此，根據(jù)以往的撐竿跳高運(yùn)動訓(xùn)練的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)及發(fā)展軌跡尋找符合撐竿跳高項(xiàng)目的訓(xùn)練方式，引導(dǎo)該項(xiàng)目走上科學(xué)訓(xùn)練之路，是我們需要重點(diǎn)研究的課題。

1、撐竿跳高運(yùn)動的發(fā)展歷程

撐竿跳高運(yùn)動成為一項(xiàng)田徑競技運(yùn)動最早開展于英國，19世紀(jì)末在歐洲流行開來。最早使用木竿或竹竿進(jìn)行比賽，隨著科學(xué)技術(shù)的不斷發(fā)展，二十世紀(jì)中葉撐竿跳高運(yùn)動中的竿類有了更多的選擇，玻璃纖維、金屬或其他更為稀有的材料逐漸應(yīng)用到此項(xiàng)運(yùn)動中。在1896年和2000年男、女撐竿跳高運(yùn)動非別被列為奧運(yùn)會比賽項(xiàng)目后，人們對該項(xiàng)目的關(guān)注得到了空前的發(fā)展，人們給予撐竿跳高運(yùn)動項(xiàng)目的訓(xùn)練技巧格外的關(guān)注。

1.1、撐竿跳高運(yùn)動技術(shù)不斷發(fā)展

撐竿跳高運(yùn)動主要比的是運(yùn)動員借助撐竿的勢能進(jìn)行跳躍障礙橫欄，跳的越高，越是優(yōu)秀。在撐竿跳高運(yùn)動被納入到運(yùn)動會項(xiàng)目后，人們對該項(xiàng)運(yùn)動的關(guān)注度得到了前所未有的發(fā)展，運(yùn)動員必須經(jīng)過不斷的訓(xùn)練來提升自身的握竿技巧以及體能實(shí)力，才有可能獲得更好的名次。但在對運(yùn)動員的不斷訓(xùn)練的同時，人們漸漸的也關(guān)注到傳統(tǒng)的木竿、竹竿十分沉重，而且有損壞摔傷運(yùn)動員的風(fēng)險，因此逐漸出現(xiàn)了金屬竿玻璃纖維竿，更加重視了人—竿之間的互相作用，對竿的材質(zhì)也進(jìn)行了不斷升級。

1.2、撐竿跳高運(yùn)動與體操運(yùn)動的關(guān)系

撐竿跳高運(yùn)動的運(yùn)動員如何通過一根竿來完成高難度動作，并且在整個運(yùn)動過程中不斷變換運(yùn)動形式，特別是隨著玻璃纖維竿的出現(xiàn)，對運(yùn)動員的彈跳力和速度都有了更高要求的同時，更對運(yùn)動員的竿上控制能力、空中定向和瞬間平衡能力有了更深入的需求。撐竿跳高運(yùn)動與體操運(yùn)動有許多相似點(diǎn)，都需要靈巧的協(xié)調(diào)性和高超的運(yùn)動技巧。例如，體操運(yùn)動中的吊環(huán)項(xiàng)目就與撐竿跳高項(xiàng)目有許多類似的點(diǎn)，都是需要借助外部力量進(jìn)行技能演示，吊環(huán)的擺動動作與撐桿的上的擺動相似?；蚴?，跳馬運(yùn)動中需要助跑加速度，并且對運(yùn)動員的力量有很強(qiáng)的要求，這與撐竿跳高運(yùn)動的需求不謀而合?？梢哉f，撐竿跳高運(yùn)動就是空中的體操運(yùn)動，在最開始撐竿跳高運(yùn)動也被劃分為體操運(yùn)動內(nèi)，與體操有著分不開的血脈關(guān)系，撐竿跳高運(yùn)動的訓(xùn)練在一定程度上也借鑒了體操運(yùn)動中的訓(xùn)練要求。

隨著競技體育的不斷發(fā)展，尤其是撐竿跳高項(xiàng)目被列入奧運(yùn)會比賽項(xiàng)目后，使該項(xiàng)目得到了前所未有的發(fā)展，對運(yùn)動器材的選擇、運(yùn)動員的體能訓(xùn)練以及運(yùn)動員的運(yùn)動技能又提出了更高的要求，我們應(yīng)依據(jù)這些珍貴的顯示參數(shù)進(jìn)行對撐竿跳高運(yùn)動訓(xùn)練的改革，全面提升我國撐竿跳高項(xiàng)目的整體實(shí)力。

2、撐竿跳高運(yùn)動動作分析

助跑、起跳、騰空及落地動作是撐竿跳高運(yùn)動的四個主要動作，持竿助跑的動作形態(tài)是撐竿跳高項(xiàng)目的基礎(chǔ)，一個動作的完成程度的起點(diǎn)。在最后的四步助跑內(nèi)，以最大的跑速來給下一步的起跳帶來一定的力量支持。起跳是為了給撐竿跳高提供最初的向上加速度，為身體騰空到最高點(diǎn)提供力量支持。目前，騰空階段對運(yùn)動員的專業(yè)素養(yǎng)要求最高，運(yùn)動員需要在騰空狀態(tài)下完成自身的平衡，并且將全部身體在不觸碰橫欄的情況下送過橫欄，并通過有效改變身體重心，最終實(shí)現(xiàn)運(yùn)動員平穩(wěn)落地。

3、影響撐竿跳高運(yùn)動成績的主要因素

眾所周知，良好的身體狀態(tài)和運(yùn)動素質(zhì)是撐竿跳高項(xiàng)目運(yùn)動員一直追求的一種境地，也是撐竿跳高運(yùn)動取得更好成績的重要條件和基礎(chǔ)。但運(yùn)動員過硬的專項(xiàng)技術(shù)指標(biāo)是成績是否可以得到快速提升的決定性因素之一。

3.1、影響撐竿跳高運(yùn)動成績的主要因素之一——運(yùn)動員身體素質(zhì)和速度力量

如何盡量克服重力的影響，在助跑和起跳過程中盡最大能力達(dá)到最高，在騰空時維持自身平衡狀態(tài)跨過橫欄，并最后完美的落地，這一系列動作都需要運(yùn)動員身體素質(zhì)與速度力量的支持。但撐竿跳高運(yùn)動作為田徑運(yùn)動中難度系數(shù)最高的一種，運(yùn)動員想掌握更快的速度力量和擁有更棒的身體素養(yǎng)，都是較難達(dá)到的。因此就需要運(yùn)動員進(jìn)行不斷的訓(xùn)練。

3.2、影響撐竿跳高運(yùn)動成績的主要因素之二——運(yùn)動員技術(shù)指標(biāo)

現(xiàn)代撐桿跳高運(yùn)動中使用的玻璃纖維竿，雖然增加了彈性，為運(yùn)動員取得更好的成績提供了物質(zhì)基礎(chǔ)，但是如何適應(yīng)變化的玻璃纖維竿，如何保持日常訓(xùn)練中的動作在比賽中得到充分發(fā)揮，如何在空中保持自身的平衡，都是會影響撐竿跳高運(yùn)動成績的主要原因。在當(dāng)前的田徑運(yùn)動環(huán)境內(nèi)，一個好的運(yùn)動員不僅需要良好的身體素質(zhì)和堅(jiān)韌不懈的品格，還需要過硬的專項(xiàng)技術(shù)指標(biāo)，目前，我國撐竿跳高專業(yè)運(yùn)動員與世界優(yōu)秀運(yùn)動員主要在專項(xiàng)技術(shù)指標(biāo)方面，還存在著一定的差距。

3.3、影響撐竿跳高運(yùn)動成績的主要因素之三——運(yùn)動員的心理素質(zhì)

運(yùn)動員的心理素質(zhì)以及上場比賽時的心理狀態(tài)，對運(yùn)動員是否可以將日常訓(xùn)練結(jié)果在賽場上完美呈現(xiàn)出來，是否可以取得超高成績，有著很深刻的影響。一名優(yōu)秀的撐竿跳高運(yùn)動員日常訓(xùn)練非?？炭啵瑹o論是體能還是專項(xiàng)技術(shù)指標(biāo)都處于巔峰狀態(tài)，但是該運(yùn)動員心理素質(zhì)較差，在大型比賽中容易緊張，就容易出現(xiàn)失誤，而撐竿跳高運(yùn)動又是一項(xiàng)較為復(fù)雜的運(yùn)動，需要對每一個環(huán)節(jié)處理的都非常完美，才能達(dá)到預(yù)想的狀態(tài)，因此運(yùn)動員的心理素質(zhì)對該項(xiàng)目成績有著直接的影響。

4、未來對撐竿跳高運(yùn)動訓(xùn)練的動向研究

撐竿跳高項(xiàng)目的復(fù)雜性，就要求優(yōu)秀的撐竿跳高運(yùn)動員必須成為復(fù)合型人才，在整個撐竿跳高過程中，既需要優(yōu)秀短跑運(yùn)動員的速度，又需要跳高、跳遠(yuǎn)運(yùn)動員的爆發(fā)力，還需要體操運(yùn)動員的靈活性、柔韌性和平衡型。因此，制定正確高效的撐竿跳高運(yùn)動訓(xùn)練的方向?qū)\(yùn)動員的提升至關(guān)重要。

4.1、通過身體訓(xùn)練提升參賽成績

對一名合格的撐竿跳高項(xiàng)目運(yùn)動員來說，身體就是革命的本錢，好的身體素質(zhì)是實(shí)現(xiàn)完美撐竿跳高的基礎(chǔ)，運(yùn)動員身體必須全方位共同發(fā)展，激發(fā)出運(yùn)動員身體的全部潛能。撐竿跳高運(yùn)動要求運(yùn)動員進(jìn)行全身力量的訓(xùn)練，以此來開發(fā)快速力量和最大力量，用于撐竿跳高項(xiàng)目的持竿助跑和起跳，給這兩部分更大的加速度，使運(yùn)動員在空中達(dá)到更大的高度。同時對運(yùn)動員身體的訓(xùn)練還有助于運(yùn)動員在空中時利用腹部力量和上肢力量保持平衡，跨過橫欄。例如，撐竿跳高項(xiàng)目運(yùn)動員在日常的備訓(xùn)期間應(yīng)更加注重一般身體訓(xùn)練，實(shí)現(xiàn)全身肌肉力量的均衡發(fā)展，并在合理的范圍內(nèi)進(jìn)行專項(xiàng)身體訓(xùn)練，在日常生活中全面訓(xùn)練運(yùn)動員身體素質(zhì)，為上場作準(zhǔn)備。而在比賽期間，則應(yīng)主攻專項(xiàng)身體訓(xùn)練，輔助進(jìn)行一般身體訓(xùn)練，最大限度的幫助運(yùn)動員保持好比賽狀態(tài)，使運(yùn)動員身體處于一個興奮的階段，根據(jù)具體的時間節(jié)點(diǎn)以及運(yùn)動員的身體狀態(tài)進(jìn)行有針對性的身體訓(xùn)練，以此來提高運(yùn)動員參賽成績。

4.2、通過技術(shù)訓(xùn)練提升參賽成績

有著百年歷史的撐竿跳高運(yùn)動一直是一項(xiàng)非常復(fù)雜的田徑賽事，這就要求該項(xiàng)目運(yùn)動員必須注重技術(shù)的訓(xùn)練與提升，通過進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練和輔助訓(xùn)練的共同作用，提升運(yùn)動員的綜合技能。

一名優(yōu)秀的撐桿跳高運(yùn)動員必須對自身的項(xiàng)目技術(shù)有著非常清晰的認(rèn)知，并且通過日復(fù)一日不斷的練習(xí)熟練的掌握這些技術(shù)，并內(nèi)化于自身。專項(xiàng)訓(xùn)練就是不斷深化練習(xí)助跑、起跳、騰空、落地這四個動作，最終達(dá)到連貫、完美的動作要求，輔助練習(xí)則是由這四個動作所作的延伸，例如，玻璃纖維竿彈性拉力器的訓(xùn)練或高臺過竿的練習(xí)，專項(xiàng)訓(xùn)練與輔助訓(xùn)練相結(jié)合，使運(yùn)動員更熟悉這項(xiàng)運(yùn)動，做到胸有成竹。

4.3、通過心理訓(xùn)練提升參賽成績

隨著競技體育的不斷發(fā)展，心理訓(xùn)練在撐竿跳高項(xiàng)目中占據(jù)了越來越高的地位，人們的關(guān)注度不斷提升。心理訓(xùn)練可以在一定程度上幫助運(yùn)動員取得更好的成績，教練通過對撐桿跳高運(yùn)動員進(jìn)行賽前心理疏導(dǎo)，最大限度的減輕了運(yùn)動員心理壓力，提升了運(yùn)動員自我控制能力，為比賽做足了前期準(zhǔn)備。

4.4、通過體操經(jīng)驗(yàn)提升參賽成績

現(xiàn)代撐竿跳高運(yùn)動訓(xùn)練想要達(dá)到的效果，部分情況與體操運(yùn)動相似，通過對體操訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)和提煉，也可以在一定程度上為撐竿跳高運(yùn)動訓(xùn)練提供參考。體操運(yùn)動員多選擇年齡較小的青少年作為培訓(xùn)對象，并進(jìn)行早期技能培訓(xùn)，撐竿跳高項(xiàng)目運(yùn)動員的選擇也可部分向少年兒童傾斜，在技術(shù)敏感期進(jìn)行培訓(xùn)，可以更大限度的幫助運(yùn)動員掌握正確的訓(xùn)練技巧。

5、結(jié)束語

綜上所述，本文研究了對撐竿跳高運(yùn)動訓(xùn)練的新動向。根據(jù)對撐竿跳高運(yùn)動的歷史及發(fā)展進(jìn)行研究后，不難發(fā)現(xiàn)的是，撐竿跳高運(yùn)動不僅反映出運(yùn)動員自身的體能素質(zhì)，還應(yīng)該將體能素質(zhì)與項(xiàng)目技術(shù)相配合，專業(yè)的技術(shù)水平訓(xùn)練是影響比賽結(jié)果的重要因素。目前，我國撐竿跳高項(xiàng)目與最優(yōu)秀的國家還有一定的差距存在，想要縮短差距，就要求我們體育工作者在注重運(yùn)動員體能實(shí)力的同時，更加注重運(yùn)動員技能的培養(yǎng)與訓(xùn)練以及運(yùn)動員心理素質(zhì)的培養(yǎng)，以技術(shù)訓(xùn)練為核心開展訓(xùn)練課題。同時，在撐竿跳高運(yùn)動訓(xùn)練過程中要非常注重因人而異這一特點(diǎn)，對不同的運(yùn)動員根據(jù)其自身情況，制定與之相匹配的訓(xùn)練方案，做到有針對性聯(lián)系。關(guān)于撐竿跳高運(yùn)動的訓(xùn)練動向一直是體育工作者研究的重要課題之一，但是我們目前還處于較為初級的階段，還有許多地方可以進(jìn)一步的革新升級，這些仍是我們體育人需要不斷探討的問題。