高校田徑教學(xué)體能訓(xùn)練方法優(yōu)化提升創(chuàng)新研究

□ 張展望（西華師范大學(xué)體育學(xué)院 四川 南充 637000）

筆者通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，高校的田徑教學(xué)都太過于單一，就像是為了完成教學(xué)任務(wù)一樣，根本沒起到鍛煉學(xué)生身體和身心的目的，而是使學(xué)生產(chǎn)生厭倦的心理。教學(xué)內(nèi)容太老套，沒有趣味性是學(xué)生厭惡體育田徑的重要因素，同時(shí)高校的教師在教學(xué)過程中總是把自己放在主導(dǎo)地位，學(xué)生單純是是被動(dòng)服從，最后使得學(xué)生學(xué)習(xí)體育田徑的熱情和興趣全部煙消云散，隨著時(shí)間的推移，學(xué)生更是把體育當(dāng)成拿學(xué)分的一項(xiàng)工具。所以作為教師當(dāng)務(wù)之急是應(yīng)該知道如何創(chuàng)新教學(xué)方法去改善這種教學(xué)情況。

1、高校田徑教學(xué)體能訓(xùn)練的作用

目前我國大部分高校都已經(jīng)開始響應(yīng)國家號(hào)召，嚴(yán)格的提升學(xué)生的體能耐力，此外不單純是學(xué)校，社會(huì)上的有關(guān)人士也開始關(guān)注了田徑運(yùn)動(dòng)。田徑是體育運(yùn)動(dòng)的一種，是整個(gè)體育運(yùn)動(dòng)中的精髓部門，更是一項(xiàng)訓(xùn)練體能的運(yùn)動(dòng)，其中的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有很多，包括跳躍、跑步、投擲等等，所以在田徑中可以良好的鍛煉運(yùn)動(dòng)員身體各個(gè)部門的肌肉組織，但是運(yùn)動(dòng)員的體質(zhì)水平關(guān)乎著比賽的勝敗。在現(xiàn)今我國高校的體育課當(dāng)中也是以田徑作為主要教學(xué)內(nèi)容。

田徑教學(xué)中體能訓(xùn)練是最能體現(xiàn)出學(xué)生自身機(jī)能的辦法，其具有簡單、直觀的優(yōu)點(diǎn)，可以使教師在教學(xué)過程中便捷的了解每個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)，同時(shí)田徑教學(xué)中體能訓(xùn)練可以幫助其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的有效開展。田徑是體育訓(xùn)練的重要組成部分，而體能訓(xùn)練就是田徑運(yùn)動(dòng)的引路者，沒有一個(gè)良好的體能機(jī)制，談田徑就是一個(gè)笑話。體能是通過運(yùn)動(dòng)員的耐力、速度以及力量體現(xiàn)出來的，所以在日常訓(xùn)練體能時(shí)，田徑的主要訓(xùn)練模塊就是速度、耐力和力量這三個(gè)，可以看出田徑運(yùn)動(dòng)員與其他項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員相比，體能的要求更高，心理素質(zhì)水平要加完美。

透過現(xiàn)實(shí)中的體能訓(xùn)練來看，良好的體能訓(xùn)練能夠塑造出學(xué)生的完美體形，而只要把這種常規(guī)的訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)轉(zhuǎn)變?yōu)閷ｍ?xiàng)訓(xùn)練就可以提升學(xué)生的田徑專項(xiàng)水平，這樣學(xué)生的身體素質(zhì)不但可以得到提升，身體塑形也會(huì)更加完美，身體的體型是田徑運(yùn)動(dòng)中至關(guān)重要的因子。

筆者通過調(diào)查發(fā)展，現(xiàn)在全國各個(gè)高校在田徑體能訓(xùn)練的時(shí)候采用的大多數(shù)的都是專項(xiàng)訓(xùn)練，透過這種專項(xiàng)訓(xùn)練模式來達(dá)成提升學(xué)生體能的目的。此外，良好的體能訓(xùn)練會(huì)使的學(xué)生產(chǎn)生自信感以及自豪感，同時(shí)還可以起到強(qiáng)身健體的作用，學(xué)生的心理素質(zhì)也會(huì)得到有效提升。隨著社會(huì)科技不斷的革新，測試學(xué)生心理素質(zhì)的方法更多的是通過檢驗(yàn)學(xué)生身體體能來實(shí)現(xiàn)的。學(xué)生的身體機(jī)能是田徑比賽中最大的考驗(yàn)，只要學(xué)生的身體機(jī)能達(dá)到一個(gè)高度，高耐力、高速度的比賽都不在話下。學(xué)生體能的優(yōu)劣直接決定著學(xué)生心理儲(chǔ)存能量的多少。至此，科學(xué)的體能訓(xùn)練計(jì)劃可以幫助學(xué)生提升自己身體機(jī)制，從而使得心理素質(zhì)得到提高，高校田徑課程中，教師應(yīng)該經(jīng)常考察學(xué)生在各個(gè)階段的訓(xùn)練水平，使得學(xué)生的田徑成績得到提升，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)我們實(shí)現(xiàn)預(yù)計(jì)好的訓(xùn)練功效。

2、目前我國高校田徑教學(xué)中體能訓(xùn)練現(xiàn)狀

目前我國的體育水平雖然已經(jīng)取得了很大的進(jìn)步，體育運(yùn)動(dòng)理念也在不斷的革新，但是因?yàn)槲覈鴩樵?、政治以及生活環(huán)境因素導(dǎo)致我國的田徑水平相比于美國、牙買加等田徑強(qiáng)過還是有很大差距的，例如：牙買加國籍的博爾特在進(jìn)幾次的國籍賽事當(dāng)中的成績突破了極限，無論是100m還是200m跑都是世界紀(jì)錄保持著，更有“飛人”之稱。我國在田徑方面遲遲不能優(yōu)于美國和牙買加，除了民族特征原因，體能訓(xùn)練理念還是沒有達(dá)到一定高度，相對于田徑強(qiáng)國體能理念還是比較滯后的；體能訓(xùn)練當(dāng)中的專項(xiàng)訓(xùn)練依舊沒能趕上田徑強(qiáng)國的步伐。田徑項(xiàng)目的體能訓(xùn)練可以分為速度、耐力以及力量三個(gè)方面，速度訓(xùn)練主要針對于短跑，類似于100m、200m跑和110m欄等等；耐力訓(xùn)練針對于中長跑、長跑以及競走等；而力量就是應(yīng)用在投擲體育項(xiàng)目上，例如標(biāo)槍、鉛球等。

因?yàn)樘飶礁傎惍?dāng)中的訓(xùn)練項(xiàng)目都是有差異性的，對每個(gè)學(xué)生的訓(xùn)練要求也不盡相同，訓(xùn)練模式和訓(xùn)練方法更是天差地別。但是因?yàn)閭€(gè)別的體育教師沒有掌握好每個(gè)體育項(xiàng)目的本質(zhì)特點(diǎn)，導(dǎo)致中國的體能訓(xùn)練理念創(chuàng)新受到制約，教師普遍都是太過于重視學(xué)生的專業(yè)素養(yǎng)了，而逐漸的忽略了學(xué)生的全方位素養(yǎng)，這就導(dǎo)致了學(xué)生在田徑競賽當(dāng)中不能獲得良好的成績，最終使得學(xué)生的心理沒有自豪感，不能最大程度上激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)潛能。此外我國的田徑體能訓(xùn)練還是沒有極限運(yùn)動(dòng)這一理念，這就導(dǎo)致訓(xùn)練過程中受到了很多制約，教師通常都懷有“憐憫”心，這就導(dǎo)致不能真正知道學(xué)生的運(yùn)動(dòng)潛力，同時(shí)給學(xué)生的心理蒙上了面紗，使得學(xué)生不能探求到自己的運(yùn)動(dòng)極限。不過最近通過國家的大力開導(dǎo)，極限運(yùn)動(dòng)這一理念有了比較不錯(cuò)的改變，但是由于教師教學(xué)模式的問題以及教師自身理念問題，這一概念始終不能深入到教學(xué)當(dāng)中，學(xué)生也就沒有途徑去探求自身親歷。所以種種原因?qū)е铝宋覈奶飶接?xùn)練中的體能訓(xùn)練發(fā)展緩慢，甚至出現(xiàn)穩(wěn)步不前的狀況。

3、優(yōu)化體能訓(xùn)練的方法

在高校田徑的體能訓(xùn)練當(dāng)中會(huì)出現(xiàn)很多問題，上述也表述了目前我國的高校體育教學(xué)中存在問題以及我國對田徑理念的現(xiàn)狀，所以我根據(jù)其表述弊端找出了原因所在，針對上述問題列舉出了幾種優(yōu)化措施：

3.1、教學(xué)模式的更改

體育課是學(xué)生喜聞樂見的一門課程，但是當(dāng)學(xué)生接觸到這門課程的時(shí)候往往都表示失望，因?yàn)樵诮虒W(xué)過程中一般都是單調(diào)乏味的體能訓(xùn)練，學(xué)生對此失去了運(yùn)動(dòng)熱情，所以在這方面教師應(yīng)該注重教學(xué)模式的革新，打破常規(guī)，創(chuàng)新出多元化的體育課堂。在目前本國國情面前，自主創(chuàng)新無疑是最好的發(fā)展趨勢，所以在體育課程中，教師應(yīng)該研究出什么樣的教學(xué)方法可以激發(fā)學(xué)生對體育田徑的激情，使得學(xué)生對田徑產(chǎn)生興趣。在體育課程中，在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，教師可以運(yùn)用學(xué)生好奇心強(qiáng)、精力旺盛的特點(diǎn)來改善教學(xué)模式，可以選擇一些具有挑戰(zhàn)性、高游戲性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，一定要站在學(xué)生的角度進(jìn)行創(chuàng)新，把學(xué)生放到整個(gè)教學(xué)環(huán)節(jié)的主導(dǎo)地位上，從而達(dá)到實(shí)現(xiàn)預(yù)計(jì)的教學(xué)效果，例如，田徑運(yùn)動(dòng)中的110m欄，作為田徑運(yùn)動(dòng)中的核心項(xiàng)目，大多數(shù)學(xué)生都是有較高好奇心的，但是他們對此并無太多了解，所以教師就應(yīng)該用簡練的語言為學(xué)生們介紹此運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的要點(diǎn)，這樣不僅可以使學(xué)生掌握到訓(xùn)練要點(diǎn)，還不會(huì)產(chǎn)生厭倦心理，讓學(xué)生更快速的接受。

通過教學(xué)模式的更改，多元化教學(xué)模式代替單一的教學(xué)模式可以有效的提升體能訓(xùn)練的成效，可以讓學(xué)生在整個(gè)訓(xùn)練環(huán)節(jié)中保持高度集中的注意力，通過對體能訓(xùn)練的不斷改進(jìn)可以使學(xué)生的注意力持續(xù)集中，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)激情和興趣。

3.2、教學(xué)內(nèi)容不能太單一

我國是人口大國，所以現(xiàn)在的家庭中一般都只有一個(gè)子女，對此獨(dú)生子女在成長過程中都是具有極大好奇心的，同時(shí)他們都是有比較強(qiáng)烈的變現(xiàn)欲，所以在體能訓(xùn)練過程中加入游戲元素是再好不過了，使學(xué)生作出符合自己年齡段的事情。

體育的概念范圍是非常寬廣的，把體育當(dāng)做游戲一點(diǎn)都不為過，學(xué)生在游戲中進(jìn)行體能訓(xùn)練，在體能訓(xùn)練中玩游戲，一舉兩得，不僅起到鍛煉身體的目的，學(xué)生對體育的概念也進(jìn)行了革新，使學(xué)生更愛上體育，對體能訓(xùn)練的印象更加深刻。例如，在跑步過程中，教師可以親力親為，引導(dǎo)學(xué)生追逐或接力，用游戲的方式進(jìn)行耐力和速度的訓(xùn)練。這樣的訓(xùn)練方式既能激發(fā)學(xué)生潛力，還能提升學(xué)生的訓(xùn)練成效，同時(shí)疲勞感也不復(fù)存在。

3.3、構(gòu)建教學(xué)評(píng)價(jià)系統(tǒng)

教學(xué)評(píng)價(jià)一直都是教師鼓勵(lì)學(xué)生的重要“工具”，但是以往的教學(xué)評(píng)價(jià)都太單一，教師只是根據(jù)規(guī)定數(shù)值進(jìn)行評(píng)價(jià)，沒有創(chuàng)新。教師在考評(píng)過程中，應(yīng)該對學(xué)生的成績負(fù)責(zé)，盡量給出肯定的評(píng)價(jià)，表現(xiàn)出認(rèn)可他的態(tài)度，讓每一位學(xué)生都能在考評(píng)中獲得訓(xùn)練動(dòng)力，體會(huì)田徑的魅力所在。例如：某位同學(xué)在1000m中長跑測試時(shí)的成績是五分鐘，通過一段時(shí)間的訓(xùn)練后再進(jìn)行測試，成績已經(jīng)達(dá)到四分半鐘，盡管成績提升不大，但是已經(jīng)達(dá)到了合格水平，教師這時(shí)就應(yīng)該給予鼓勵(lì)，而此時(shí)學(xué)生接受到了教師的鼓勵(lì)，再加上自己的努力程度，對體育的熱情會(huì)上升很多，同時(shí)還增強(qiáng)了學(xué)生的自信心。老師的獎(jiǎng)勵(lì)就是體能訓(xùn)練的加強(qiáng)針，讓學(xué)生感到源源不斷的能量，幫助學(xué)生提升自信心，使學(xué)生在體能訓(xùn)練中更加的活躍。

教學(xué)過程中還應(yīng)該多加一些分等制度，通過一段時(shí)間的訓(xùn)練，對訓(xùn)練成效比較好的學(xué)生給予加分，同時(shí)對成績穩(wěn)步不前，甚至出現(xiàn)退后的學(xué)生也要進(jìn)行批評(píng)教育，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候也要實(shí)行減分制度。這種模式雖然看上去很嚴(yán)厲，但是的確能夠激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練激情，同時(shí)還能直觀的看到自己的訓(xùn)練成果，從而自身對體育的體會(huì)就會(huì)變多，自信心的養(yǎng)成變得沒有那么困難。

4、總結(jié)

綜上所述，在高校田徑中進(jìn)行體能訓(xùn)練優(yōu)化和教學(xué)創(chuàng)新是非常有必要的。體能訓(xùn)練作為田徑運(yùn)動(dòng)中最關(guān)鍵的訓(xùn)練指標(biāo)，在進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練的同時(shí)還要注重學(xué)生的主導(dǎo)地位，因?yàn)閷W(xué)生對體育的興趣和熱情是體能訓(xùn)練的源泉。體能訓(xùn)練是一種系統(tǒng)工程，要一步一個(gè)腳印的進(jìn)行，不能操之過急，所以要根據(jù)學(xué)生的體能特征，有針對性的進(jìn)行訓(xùn)練，為我國的體育事業(yè)做出貢獻(xiàn)，趕上田徑請過步伐的同時(shí)并趕超他們。