出彩人生，從睡眠開(kāi)始

人人都希望自己的人生出彩。然而，有道是“健康是1，其余都是0”，一個(gè)人如果連睡眠都成問(wèn)題，那又如何保證健康？誠(chéng)若此，何談出彩人生，又豈非癡人說(shuō)夢(mèng)？

睡眠是生命賦予人類的美好禮物?？上?，有些人對(duì)之從未予以善待，熬夜、睡不好覺(jué)，日漸成為不少人工作、生活中的一種常態(tài)。中國(guó)睡眠研究會(huì)曾經(jīng)公布一個(gè)數(shù)據(jù)，中國(guó)成年人失眠的發(fā)生率高達(dá)38.2%，原因多半是工作壓力和情感困擾。

有資料表明，睡眠時(shí)間太短，易使人神經(jīng)損傷，免疫力下降，增加患糖尿病和肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)。研究還發(fā)現(xiàn)，每天睡眠不足6小時(shí)的人，面臨的死亡風(fēng)險(xiǎn)比睡眠7小時(shí)以上的人高出13%。

現(xiàn)在許多人為什么不習(xí)慣于早睡早起？聽(tīng)到最多的解釋是“忙”。與一位經(jīng)常加班的年輕白領(lǐng)聊天，他感嘆：“現(xiàn)在，工作時(shí)間與休息時(shí)間的界限越來(lái)越模糊?！鼻也徽摗?96工作制”，即使正常下班以后，工作群里源源不斷的“@所有人、收到請(qǐng)回復(fù)”的信息，亦使職場(chǎng)人不得不隨時(shí)繃緊疲憊的神經(jīng)。

經(jīng)常熬夜加班，除了源自外部要求“996”的壓力，許多時(shí)候，一些年輕人在強(qiáng)大的自我驅(qū)動(dòng)下，主動(dòng)承受過(guò)勞，在精疲力竭之際，依舊驅(qū)使自己持續(xù)工作下去?？纯次覀冎車嚓P(guān)報(bào)道，類似事例并不鮮見(jiàn)。

關(guān)于熬夜加班，有人將之歸為兩大原因：一是工作效率不夠高；二是自控能力不夠強(qiáng)。這么說(shuō)有一定的道理，因?yàn)橛行┤斯ぷ鲿r(shí)缺乏計(jì)劃、沒(méi)有條理，文件資料亂擺亂放找也找不到；有些人在工作中三心二意，要么與人聊天，要么時(shí)不時(shí)看手機(jī)刷朋友圈；有些人就算某天不必加班，早早上床依然抱著手機(jī)不撒手……

與職場(chǎng)中“年輕一族”習(xí)慣熬夜形成對(duì)照，有些成功的“過(guò)來(lái)人”則是另一種狀態(tài)。筆者認(rèn)識(shí)一位職場(chǎng)“英雄”，她早就創(chuàng)立了自己的設(shè)計(jì)品牌，無(wú)論何時(shí)何地見(jiàn)到她，永遠(yuǎn)是一副精力充沛、笑意盈盈的模樣。盡管快40歲了，但她依然容貌秀麗，窈窕動(dòng)人。一次聊天得知，她十年如一日地保持正常的作息規(guī)律，幾乎從沒(méi)在晚上11點(diǎn)之后睡覺(jué)，每天清晨都要早起跑步半小時(shí)，所以才能一直保持健康的身體和充滿活力的工作狀態(tài)。

很多情況下，熬夜與不熬夜，是兩種完全不同的狀態(tài)、不同的人生。對(duì)個(gè)人而言，還是要努力做到堅(jiān)持與自律，妥善處理工作與生活的關(guān)系，著力提高工作和學(xué)習(xí)的效率，盡可能戒除無(wú)意義的消耗。而作為工作單位，尚需致力于人性化管理，必要時(shí)可開(kāi)展“睡眠管理”培訓(xùn)。據(jù)悉，在日本，已有公司開(kāi)始向員工提供“睡眠獎(jiǎng)金”。這樣的好事，既為員工所盼，同時(shí)對(duì)企業(yè)自身的更好發(fā)展不無(wú)裨益。

往往，越是成功的人，越懂得作息規(guī)律、好好睡覺(jué)的重要性。這既針對(duì)管理者自身，亦言指其領(lǐng)導(dǎo)的下屬。

有篇文章寫得好：“一個(gè)連睡眠都控制不了的人，又拿什么去控制自己的人生呢？無(wú)論何時(shí)，身體才是革命的本錢。沒(méi)有一個(gè)健康的身體，你拿什么去追尋你的夢(mèng)想，拿什么去陪伴你的家人，又拿什么去和人家拼人生下半場(chǎng)？”看來(lái)，無(wú)論是作為個(gè)人走好自己的一生，還是作為企業(yè)持久發(fā)揮人才效力，皆不妨圍繞“睡好覺(jué)”做一做文章。

周慧虹，文化學(xué)者、評(píng)書(shū)人。