高校乒乓球步法教學(xué)的現(xiàn)狀及對策

□ 崔馨月（西華師范大學(xué) 四川 南充 637000）

前言

乒乓球的步法訓(xùn)練一直是乒乓學(xué)教學(xué)中的重點(diǎn)內(nèi)容。乒乓球步法上不靈活，導(dǎo)致學(xué)生未找到合理的擊球位置，使學(xué)生在回?fù)羝古仪虻倪^程中，讓自身的手上擊球動作發(fā)生改變，造成擊球的準(zhǔn)確率較低的現(xiàn)象。但是在關(guān)于乒乓的實(shí)踐教學(xué)中，很多教師過于重視手上的技巧，從而忽略了對步法上的練習(xí)。因此，為了全面提升學(xué)生的乒乓水平，教師要在加強(qiáng)對學(xué)生手上動作的指導(dǎo)的同時(shí)，也要加強(qiáng)其對步法上的教學(xué)訓(xùn)練。

1、步法訓(xùn)練教學(xué)的重要性

1.1、步法是發(fā)揮手法技術(shù)的前提基礎(chǔ)

在乒乓球比賽過程中，學(xué)生需要進(jìn)行步法上的移動，來找到合理配合手法技術(shù)的擊球位置，只有具有完美的步法配合，才能讓學(xué)生的手上技術(shù)最大化地被發(fā)揮出來。乒乓球步法上的有效運(yùn)用，幫助學(xué)生在乒乓球比賽過程中找準(zhǔn)最佳的乒乓球的回?fù)粑恢?，在提升乒乓球的有效擊球效率的同時(shí)，也可以提升擊球效果。同時(shí)，如果學(xué)生不具備相應(yīng)的反應(yīng)動作的靈敏度和根據(jù)球向?qū)羟蛭恢脜^(qū)間的推測能力，從而難以保證腳步可以迅速移動到擊球位置上，學(xué)生的手上技巧也就難以有效發(fā)揮，從而降低學(xué)生擊球的準(zhǔn)確率。

1.2、步法是各項(xiàng)技術(shù)動作的連接樞紐

學(xué)生想要在乒乓球比賽中占據(jù)優(yōu)勢，就要擁有靈活、熟練的步法技巧，靈活、熟練的步法技巧是發(fā)揮高效發(fā)揮乒乓球各種擊球技巧的重要前提基礎(chǔ)。在回?fù)袅Χ炔煌?、速度不同、落點(diǎn)不同的乒乓球時(shí)，要求學(xué)生要具備靈敏的反應(yīng)速度和熟練、靈活的步法技巧，從而讓自身的擊球動作干凈利落，不給對手喘息的空間，從而提升學(xué)生在乒乓球比賽中的獲勝機(jī)率。

2、乒乓球步法的基本種類

2.1、單步

單步主要是以一只腳為身體支撐點(diǎn)，另一只腳保持向四周進(jìn)行快速移動的步法。單步的步法具有移動動作簡單、移動區(qū)域小、移動方式靈活，身體重心平穩(wěn)的特點(diǎn)，通常應(yīng)用于來球距離身體較近時(shí)，如在接網(wǎng)短球時(shí)。

2.2、跨步

使用跨步時(shí)，跟乒乓球來球方向不同的一只腳原地蹬地，另一側(cè)腳要迎著乒乓球來的方向邁出，同時(shí)，將自身的中心移動到迎著球向的腳上，蹬地腳也要隨之邁出一小步，用以維持身體平衡。跨步具有移動區(qū)域大、移動速度較快的特點(diǎn)，適于來球離身體較遠(yuǎn)時(shí)采用?？绮降娜秉c(diǎn)是難以控制身體的重點(diǎn)，不適合連續(xù)的使用。

2.3、并步

并步是以一只腳先向另一只腳并半步或是一小步，另一只腳在并步腳落地后，也一同向同一方向移動的步法。并步的特點(diǎn)是身體不用騰空即可完成，因此重心起伏較小，很容保持身體的穩(wěn)定性。并步通常在削球選手或進(jìn)攻選手左右移動時(shí)使用。

2.4、跳步

跳步主要是以來球方向腳蹬地為主，雙腳有瞬間的騰空過程，距來球較遠(yuǎn)的腳先著地，另一只腳跟著落地的步法。跳步的特點(diǎn)是移動范圍要比跨步大，更利于運(yùn)動員發(fā)力攻擊。跳步通常在攻球選手左右移動時(shí)使用。

2.5、交叉步

交叉步以來球方向腳的腳尖蹬地，相反方向腳向來球方向大跨一步的步法。此時(shí)，雙腳在身體前呈交叉狀，讓后蹬地腳馬上跟上一步，從而解除雙腳上的交叉動作。交叉步具有移動區(qū)域較大的特點(diǎn)，所以要求運(yùn)動員在進(jìn)行該步法動作時(shí)，也要求學(xué)生具備較強(qiáng)的身體協(xié)調(diào)性，要讓全身不為協(xié)調(diào)腳步一起移動。交叉步多用于側(cè)生攻打右方回球或極大距離身體較遠(yuǎn)的來球時(shí)使用。

2.6、小碎步

小碎步是一種頻率較高的小墊步，主要是用來調(diào)節(jié)步法。通常在會擊球的過程中尚未找到擊球位置時(shí)，就可以通過小碎步來移動，從而盡快找到擊球位置。小碎步是步法中尤為重要的一個(gè)步法，也是評定步法是否合理的關(guān)鍵性因素。

3、高校乒乓球步法教學(xué)現(xiàn)狀分析

3.1、教師對乒乓球步法教學(xué)的認(rèn)識度不夠

只有體育教師真正認(rèn)識到乒乓球步法教學(xué)的重要性，才能改變傳統(tǒng)體育教學(xué)方式，從而加強(qiáng)對乒乓步法上的訓(xùn)練。然而，在現(xiàn)代高校體育乒乓教學(xué)中，體育教師只認(rèn)為乒乓的接球手法才是乒乓教學(xué)中的重點(diǎn)內(nèi)容，步法知識是根據(jù)球向產(chǎn)生的應(yīng)急處理，所以在對學(xué)生的步法教學(xué)中，也沒有起到良好的示范教學(xué)作用，導(dǎo)致學(xué)生及時(shí)在學(xué)習(xí)過乒乓步法教學(xué)內(nèi)容后，仍存在學(xué)生額腿間距不合理，身體姿勢不正確等現(xiàn)象，也影響到學(xué)生在接球過程中身體的穩(wěn)定性。

3.2、學(xué)生缺乏對步法的移動意識

教師在教授乒乓球的過程中，由于對步法內(nèi)容上的忽視，且在僅有的課堂上也只針對接球手法進(jìn)行講解，導(dǎo)致學(xué)生對步法的了解就比較少，也就缺失對步法的練習(xí)。在自主訓(xùn)練中，由于學(xué)生為接受過步法上的指導(dǎo)，導(dǎo)致學(xué)生在步法移動過程中會產(chǎn)生很多問題，這就相對的會讓學(xué)生乒乓比賽過程中，因?yàn)樽陨聿椒ㄉ系牟混`活，而影響到自身的擊球質(zhì)量和擊球速度，從而致使學(xué)生在乒乓比賽中敗北。

3.3、教學(xué)時(shí)間和練習(xí)時(shí)間較少

由于教師在乒乓球教學(xué)課堂中對步法教學(xué)上的忽視，那么在教學(xué)課堂中，讓學(xué)生用來練習(xí)步法的時(shí)間也會非常少。同時(shí)，由于體育課堂的學(xué)生相對較多，乒乓球臺相對較少，很難保證每個(gè)人都可以在乒乓球臺上進(jìn)行練習(xí)，這就使得課堂中大部分學(xué)生都在無臺練習(xí)或多人合用一臺進(jìn)行練習(xí)，導(dǎo)致教師也很難根據(jù)對學(xué)生運(yùn)動過程中出現(xiàn)的問題進(jìn)行針對性的指導(dǎo)，從而導(dǎo)致學(xué)生在對乒乓球步法和手法上練習(xí)都相對不足，嚴(yán)重阻礙了學(xué)生乒乓球技能上的提升。

4、加強(qiáng)高校乒乓球步法教學(xué)的有效措施

4.1、加強(qiáng)學(xué)生的步法意識

教師在開展乒乓球教學(xué)過程中，可以從加強(qiáng)對步法的理論知識講解；加強(qiáng)對步法的強(qiáng)化訓(xùn)練兩方面進(jìn)行教學(xué)。教師要提升自身對步法教學(xué)的重視，從而讓學(xué)生意識到步法技巧是學(xué)好乒乓球技術(shù)的重要前提，從而自覺增加對乒乓球步法上的訓(xùn)練。如，教師可以將本班的學(xué)生分為兩組，一組學(xué)生進(jìn)行手法教學(xué)，對步法只是簡單介紹。另一組學(xué)生除了對其進(jìn)行手法教學(xué)之外，也要對其展開詳細(xì)的步法教學(xué)，在五次課結(jié)束后，讓兩組學(xué)生在課堂上進(jìn)行比賽，據(jù)比賽結(jié)果可以得出第二組加強(qiáng)對步法訓(xùn)練的學(xué)生表現(xiàn)較好，通過這樣的形式，讓學(xué)生加深對步法重要性的認(rèn)知，從而提升學(xué)生對步法教學(xué)的學(xué)習(xí)主動性和自覺性。

4.2、碎步法教學(xué)

在乒乓教學(xué)中，由于碎步法不是固定不變的移動步法，所以在乒乓球教學(xué)中也常會忽略對其的相關(guān)教學(xué)，在教學(xué)中，也常存在教師將其他步法的移動方式和注意要點(diǎn)進(jìn)行講解，其余步法要求大家可以根據(jù)比賽狀況和來球方向自行移動發(fā)揮，但其實(shí)碎步發(fā)法也包含了很多的移動竅門和教學(xué)方法，所以教師在實(shí)際教學(xué)過程中，也要適量增加關(guān)于碎步法方面的教學(xué)。

4.3、單一步法教學(xué)

在學(xué)生剛接觸乒乓球運(yùn)動時(shí)，教師必須要加強(qiáng)其基礎(chǔ)方面的教學(xué)，讓學(xué)生在打好基礎(chǔ)的前提下，提高學(xué)生的乒乓球技能，并提升學(xué)生的運(yùn)動能力和運(yùn)動水平。在關(guān)于乒乓球的初期教學(xué)中，要加強(qiáng)單步、跨步、并步、跳步、交叉步等單一步法上的聯(lián)系，只有掌握了乒乓球的基本教學(xué)內(nèi)容，為乒乓球打好技能基礎(chǔ)，那么也會讓學(xué)生在以后學(xué)習(xí)更難的體育教學(xué)內(nèi)容時(shí)，也會變得游刃有余。

4.4、復(fù)式步法教學(xué)

在學(xué)生對乒乓球的六種步法進(jìn)行充分的了解，可以熟練的運(yùn)用之后，就可以選擇兩種或是多種步法進(jìn)行綜合運(yùn)用和練習(xí)，通過不斷加強(qiáng)對乒乓球步法上的練習(xí)，也有助于學(xué)生熟練掌握其他乒乓球步法技能，并手上技能有效結(jié)合，就能夠達(dá)到乒乓球?qū)嵙ι嫌行У奶嵘?/p>

5、步法教學(xué)的注意事項(xiàng)

5.1、步法和體魄

乒乓球運(yùn)動中的所有關(guān)于腳步移動的方法都離不開腿部以及腳步力量的支撐，而學(xué)生的身體素質(zhì)對其腿腳蹬地力量有著決定性的影響。由此可以得出，良好的體魄是各種步法可以使用的重要前提，脫離這一個(gè)前提，一切都是空談。因此，教師要加強(qiáng)對學(xué)生耐力持久性、腿腳力量、移動速度方面的訓(xùn)練。如，通過蛙跳運(yùn)動增強(qiáng)學(xué)生的腿部力量；通過100m短跑的方式提升學(xué)生的爆發(fā)力；通過長跑運(yùn)動提升學(xué)生的耐力和持久力。同時(shí)，由于學(xué)生的身體素質(zhì)參差不齊，且有學(xué)生由于常年不進(jìn)行運(yùn)動身體素質(zhì)較差，這就要求教師在訓(xùn)練學(xué)生的體魄過程中，也要注意因材施教，建立科學(xué)合理的教學(xué)模式，為學(xué)生的步法訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。

5.2、步法與重心

學(xué)生的重心調(diào)解也會影響學(xué)生步法水平上的發(fā)揮，因此。重心的移動是否恰當(dāng)也是決定乒乓球步法的發(fā)揮程度。在乒乓球的接球過程中，學(xué)生的一直腿是用來支撐身體的中心，也是移動、蹬地的發(fā)力點(diǎn)；另一條腿主要用來做跟步、跨步等動作，來維持身體的平衡。在步法訓(xùn)練的過程中，通常都是后腳跟微微離地，身體呈現(xiàn)前傾的姿勢，教師要教導(dǎo)學(xué)生在進(jìn)行重心交換時(shí)，要盡量維持身體的平穩(wěn)，以便更加敏捷的接發(fā)球，給對手出其不意的攻擊。

6、結(jié)語

通過以上內(nèi)容，讓我們充分意識到乒乓球步法教學(xué)在課程訓(xùn)練和實(shí)際比賽中的重要性，也更加驗(yàn)證了關(guān)于乒乓球“三分球法、七分打發(fā)”的道理。所以，在關(guān)于高校乒乓球教學(xué)中，每名教師都要對乒乓球步法教學(xué)重視起來，在做好學(xué)生關(guān)于基礎(chǔ)步法的訓(xùn)練和步法融合的訓(xùn)練工作的同時(shí)，也要注重增加手腳的靈活性、協(xié)調(diào)性和加強(qiáng)對學(xué)生的體能訓(xùn)練，讓學(xué)生可以面對球場上的各種狀況，在有效提升學(xué)生體魄的同時(shí)，也有助于學(xué)生乒乓球技能水平的提升。