12個(gè)食療方助你趕走失眠

周雪

失眠困擾著很多人，在黑夜中失眠的滋味非常難熬，而且長此以往，對健康不利。下面，為大家介紹12個(gè)簡單的食療小偏方，有助于趕走失眠。

☆食醋催眠

有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會(huì)入睡。

☆糖水催眠

若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可喝一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

☆牛奶催眠

牛奶中色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感的作用。一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

☆水果催眠

過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。

☆面包催眠

當(dāng)你失眠的時(shí)候，吃一點(diǎn)面包，能使你平靜下來，催你入眠。

☆小米催眠

小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐或睡前食用，可收安眠之效。

☆鮮藕催眠

藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等攻效?？芍窝撌?。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。

☆葵花籽催眠

葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

☆蓮子催眠

蓮子清香可口，具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效。蓮子中的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會(huì)有良好的助眠作用。

☆大棗催眠

大棗味甘，含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、黏液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補(bǔ)脾、安神的功效。每晚用大棗30～60克，加水適量煮食，有助于入眠。

☆促眠飲料

取洋蔥1 00克切片，浸泡在600毫升燒酒中，1星期后取出。以洋蔥酒1 0毫升，牛奶約90毫升，雞蛋1個(gè)，蘋果半個(gè)榨汁。調(diào)和后，于睡前30分鐘飲用。

☆萵筍催眠

萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用，且沒有毒性，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。