拔掉心底的木樁

左小右

摘要：本案例是對(duì)一位由自卑引起的一般心理問題的中學(xué)生的心理輔導(dǎo)報(bào)告。主人公小Z因?yàn)樽约洪L(zhǎng)相和表現(xiàn)都沒有過人之處陷入自卑，案例中對(duì)小Z的情況進(jìn)行分析，小Z的自卑情緒主要是由于不正確的認(rèn)知從而缺乏自信導(dǎo)致的，本文結(jié)合實(shí)際提出合理的輔導(dǎo)計(jì)劃和方法，并對(duì)輔導(dǎo)效果的評(píng)估做簡(jiǎn)要介紹。

關(guān)鍵詞：初中生;自卑心理;案例分析;輔導(dǎo)計(jì)劃

1?中小學(xué)生“自卑”心理問題案例

某初中有一個(gè)女孩叫小Z，長(zhǎng)相平平，在自己的班級(jí)里有很多長(zhǎng)相白皙漂亮的女同學(xué)，所以她認(rèn)為自己是一顆不起眼的小草兒;成績(jī)平平，也無法受到視分?jǐn)?shù)如寶的老師的青睞;除了會(huì)寫幾首浪漫的小詩(shī)給自己看，沒其他特別突出的技能，不會(huì)唱歌也不會(huì)跳舞。小Z心里很寂寞，她沒有男孩追求，在班級(jí)也沒有其他要好的朋友。漸漸地小Z越來越自卑，做什么事情都沒有勇氣，沉默不言，漸漸快脫離了班集體。

2?案例分析及依據(jù)

初步分析，小Z是一個(gè)缺乏自信并且自卑的女孩。在心理學(xué)上，自卑屬于性格上的一個(gè)缺點(diǎn)，是一種因過多地自我否定而產(chǎn)生的自慚形穢的情緒體驗(yàn)。自卑感是一種覺得自己不如他人并因此而苦惱的感情。[1]

2.1?產(chǎn)生自卑的原因

個(gè)體心理學(xué)的創(chuàng)始人阿德勒認(rèn)為，人在生活中時(shí)刻都可能產(chǎn)生自卑感，比如先天的、生理上的缺陷，在家庭中的地位等都可能讓人產(chǎn)生不完滿、不得志、比別人差的情緒。[2]自卑感主要原因來源于心理上的消極和自我暗示。

2.2.1?身心因素

本學(xué)期中小學(xué)教育心理學(xué)第一節(jié)課時(shí)，老師也曾提到過目前中小學(xué)教育的現(xiàn)狀，其中有一條為“兩成學(xué)生自卑”。這種自卑往往是由于學(xué)生個(gè)人的“理想我”與“實(shí)際我”失調(diào)的結(jié)果，小Z同學(xué)希望自己能盡善盡美，希望自己的學(xué)習(xí)出類拔萃，自己的容貌人見人愛，老師經(jīng)常表?yè)P(yáng)自己，父母也能以自己為傲。所以一旦發(fā)現(xiàn)自己在現(xiàn)實(shí)中的表現(xiàn)達(dá)不到“理想我”的要求時(shí)，她的心里就會(huì)緊張，產(chǎn)生“我不如人”的感覺。[3]尤其是剛進(jìn)入青春期的女生比較關(guān)注自己的容貌，看到其他女生因?yàn)槠潦艿絼e人的夸贊和喜歡時(shí)，而自己卻不受關(guān)注，難免相形見絀，產(chǎn)生自卑心理。

2.2.2?學(xué)校和家庭因素

教師的忽視對(duì)學(xué)生的成長(zhǎng)也是不利的。小Z同學(xué)雖然成績(jī)平平，但是在詩(shī)歌方面有自己的天賦，經(jīng)常能寫出幾首動(dòng)人的小詩(shī)表明她有一定的文學(xué)素養(yǎng)和才華，并且對(duì)生活充滿浪漫的期待。而老師卻沒有關(guān)注到小Z的閃光點(diǎn)，只一味地要求學(xué)生的成績(jī)，導(dǎo)致小Z覺得不受老師的重視。

同時(shí)家庭方面，民主平等的家庭關(guān)系、和諧的家庭氣氛都會(huì)使孩子耳濡目染，樂觀向上。每一個(gè)孩子都有自己的閃光點(diǎn)，自信心最大的來源就是父母平日的鼓勵(lì)。小Z雖然長(zhǎng)相平平，但是一定有其過人之處，小Z會(huì)因?yàn)樽约旱拈L(zhǎng)相自卑與父母的疏忽有極大的關(guān)系。

所以綜上所述，小Z的自卑已經(jīng)上升為自卑情結(jié)，如果不及時(shí)處理，將阻礙她的正常發(fā)展。她會(huì)及其在乎別人的眼光，產(chǎn)生人際交往退縮，而這種長(zhǎng)期退縮會(huì)進(jìn)一步加重她的性格缺陷，形成惡性循環(huán)。[4]

3?輔導(dǎo)計(jì)劃與設(shè)計(jì)依據(jù)

一個(gè)能意識(shí)到自己有自卑感的人，要比自己感覺不出來的人好很多，這意味著她已經(jīng)走上了克服自卑的道路。[5]

讓小Z克服自卑心理，首先應(yīng)該讓讓悅納自己，充滿信心;其次要客觀分析自己和評(píng)價(jià)自己;最后要樹立自己新的奮斗目標(biāo)并鼓勵(lì)她勇敢追求。同時(shí)，家長(zhǎng)和學(xué)校也要幫助小Z克服自卑心理。

3.1?悅納自己，重塑信心

只有自己相信自己，樂觀向上才是消除自卑最有效的補(bǔ)償辦法。首先，要充分尊重和接納她，鼓勵(lì)她宣泄自己的消極情緒。其次，跟她講“勤能補(bǔ)拙”、“笨鳥先飛”的道理，要做一個(gè)熱愛生活的女孩。可以突出自己，挑前面的位子坐，鍛煉自己敢為人先，敢為人前的勇氣和膽量;跟別人交流時(shí)，睜大眼睛，正視對(duì)方，讓其他人感受到你積極自信的心態(tài);走路時(shí)候昂首挺胸，快步行走，在行動(dòng)上帶給自己明朗的心境;勇敢的在課上回答問題，不放過每一次當(dāng)眾發(fā)言的機(jī)會(huì);學(xué)會(huì)并保持微笑，微笑可以治愈自己的不良情緒，也可以讓對(duì)方產(chǎn)生好感。

3.2?審視自己，尋找亮點(diǎn)

俗話說“尺有所短，寸有所長(zhǎng)”，“金無足赤，人無完人”。每個(gè)人都有自己的長(zhǎng)處和短處，因此不能只盯自己的短處卻不看長(zhǎng)處。借助榜樣的力量，小Z應(yīng)多讀些有關(guān)名人成功的書記，尤其是那些曾被自卑感困擾的名人的事跡，從中獲得克服困難的經(jīng)驗(yàn)，進(jìn)而鼓勵(lì)自己加強(qiáng)自信，發(fā)揮所長(zhǎng)，集中精力，矢志不渝地達(dá)到目標(biāo)。[6]

小Z因?yàn)樽员岸x擇疏遠(yuǎn)同學(xué)，但其實(shí)只要她放開自我，真心交朋友，別人都會(huì)非常尊重和接納自己，所以小Z要有意識(shí)地加強(qiáng)與周圍環(huán)境和人的關(guān)系，多多參加自己喜歡的活動(dòng)，使自己和別人協(xié)調(diào)一致。這樣既開闊眼界，又能克服自卑。

老師們也要反思自己的疏忽，主動(dòng)約小Z溝通，不僅溝通學(xué)習(xí)情況，也可以多了解一些她的課余生活，在課上多給予她發(fā)言的機(jī)會(huì)，幫助她建立自信，鼓勵(lì)她發(fā)揚(yáng)自己的優(yōu)點(diǎn)，多讀文學(xué)類的書籍，多多參與創(chuàng)作比賽。

3.3?明確目標(biāo)，執(zhí)著追求

一個(gè)有遠(yuǎn)大目標(biāo)和理想、生活充實(shí)的人絕不會(huì)自卑。小Z自卑的很大原因都是由于自己沒有明確的追求，家長(zhǎng)和老師應(yīng)當(dāng)積極地引導(dǎo)她樹立自己的目標(biāo)，找到自己的興趣點(diǎn)，比如：多多練習(xí)習(xí)作發(fā)表投稿;去校園廣播站做播音員，甚至可以想想自己未來的大學(xué)、工作等。想起本學(xué)期的教育心理學(xué)課程，老師提出讓學(xué)生建立自信不應(yīng)當(dāng)讓她與別人比較，而是應(yīng)該引導(dǎo)她“跟自己的昨天比較，是否有進(jìn)步”，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)就是一種自我蛻變。

鼓勵(lì)小Z勇于實(shí)踐，在實(shí)踐中鍛煉自己，增長(zhǎng)才干，多在群體活動(dòng)中培養(yǎng)自己的能力，這樣可預(yù)防因孤陋寡聞而產(chǎn)生的畏縮閃躲的自卑感，走出自卑的陰影，健康地參與學(xué)習(xí)和社會(huì)生活。

4?評(píng)估輔導(dǎo)效果的辦法

4v1主觀評(píng)價(jià)

即小Z自我感覺改善的程度或?qū)ΜF(xiàn)實(shí)世界看法發(fā)生改變的情況。[7]她的自我效能感是否增強(qiáng)是評(píng)價(jià)的一個(gè)重要指標(biāo)，讓她自己判斷自己是否能更好的融入集體，是否不再對(duì)自己的外貌那么在意等。

4.2?輔導(dǎo)者評(píng)價(jià)

即老師作為小Z同學(xué)的輔導(dǎo)者，不僅熟悉她的情況，還掌握整個(gè)輔導(dǎo)過程。所以老師是最重要的評(píng)估者，觀察小Z是否達(dá)到了當(dāng)初的輔導(dǎo)目標(biāo)，小Z是否在認(rèn)知、情緒、行為方面有所改善，是否具有更積極地生活態(tài)度，更合理的認(rèn)知。[8]

4.3?他人評(píng)價(jià)（行為評(píng)價(jià)）

即第三者對(duì)小Z行為改善的認(rèn)可，包括同學(xué)、老師、家長(zhǎng)等了解她輔導(dǎo)前后情況的人，通過與其交流感受她生活態(tài)度改變，有沒有重建自信心等。

4.4?量表評(píng)價(jià)

在心理咨詢教過的評(píng)估中，較多使用評(píng)價(jià)工具如SCL-90、SAS、16-PF等，雖有較高的信度，但對(duì)福島效果改變的因素不敏感，評(píng)估意義不確定。[9]

當(dāng)然，專業(yè)的心理輔導(dǎo)效果的客觀研究，還需要包括設(shè)置對(duì)照組、隨機(jī)安排、選擇能力相似的咨詢師、選取客觀科學(xué)的評(píng)估工具和咨詢效果的預(yù)后觀察等。[10]

5?總結(jié)

每個(gè)人都是完全不同的個(gè)體，自信是一種認(rèn)知的開始，透過自我關(guān)照，自信便會(huì)不斷儲(chǔ)備，自卑也就無處可容。世界上只是缺少發(fā)現(xiàn)美的眼睛，不斷地鼓勵(lì)和引導(dǎo)，讓中小學(xué)生明白自己是珍貴的、富足的，愿孩子們能拔掉心底這塊“自卑”的木栓，愿“自卑”不再成為籠罩孩子的烏云！

參考文獻(xiàn)

[1]?李丹.學(xué)校心理衛(wèi)生學(xué)[M].?廣西：廣西教育出版社，?1999.?98-108.

[2]-[3]?朱月龍.心理健康全書（第三版）[M].?北京：海潮出版社，?2008.?28-32.

[4]?歐平富.心理急救—日常心理問題應(yīng)對(duì)策略[M].?北京：中國(guó)紡織出版社，?2018.?131-149.