高爾夫鐵桿擊球時骨盆位置對擊球瞬間的影響研究

鐘璧蔚，朱進虎，張 劍，孫 猛，王翊鑫，陳浩予

(江漢大學(xué) 體育學(xué)院，湖北武漢 430056)

關(guān)鍵字：骨盆位置；擊球瞬間；體能；高爾夫技術(shù)；桿身還原

1. 擊球時骨盆的位置和觀察法分析

1.1 正前方擊球時骨盆的位置

1.1.1骨盆的位置

1.1.1.1 典型的骨盆移動位置：指在下桿到達擊球位置時，骨盆轉(zhuǎn)動到了左腿上方。在揮桿過程中骨盆需要靈活的轉(zhuǎn)動，骨盆靈活的轉(zhuǎn)動和穩(wěn)定是產(chǎn)生和傳遞速度的前提。(圖1)

圖1

1.1.1.2 骨盆側(cè)移過多:指在下桿到達擊球位置時骨盆轉(zhuǎn)動超過了左腿的上方，當(dāng)骨盆側(cè)移過多時，骨盆沒有給上半身提供一個穩(wěn)定的基礎(chǔ)來傳遞速度和力量，擊球的距離和穩(wěn)定性都會受到影響。(圖2)

1.1.1.3 骨盆后置:指在下桿到達擊球位置時骨盆沒有轉(zhuǎn)動到左腿的上方，會產(chǎn)生更快的桿頭速度，從而造成擊球距離的損失。(圖3)

1.1.2 骨盆的轉(zhuǎn)動

1.1.2.1 骨盆轉(zhuǎn)動幅度較大：骨盆轉(zhuǎn)動幅度較大時，擊球位置上骨盆是面向目標(biāo)方向大幅度開放的，右腳后跟和外側(cè)隨之抬起。(圖4)

1.1.2.2 骨盆轉(zhuǎn)動幅度較?。汗桥柁D(zhuǎn)動幅度較小時，擊球時骨盆基本是正對球的，向目標(biāo)方向打開較少，同時右腳后跟仍舊與地面接觸或抬起很少。(圖5)

圖4

圖5

1.2 后側(cè)方擊球時骨盆的位置分析

1.2.1 骨盆的位置

1.2.1.1 典型骨盆位置:骨盆的中心在揮桿過程中保持在原來的位置上，骨盆圍繞中心轉(zhuǎn)動。(圖6)

圖6

1.2.1.2 骨盆前沖:擊球時臀部不能越過準(zhǔn)備動作時的后側(cè)線，身體角度提前打開，變成盆骨前沖。(圖7)

圖7

1.2.2 骨盆的高度

1.2.2.1 下桿時會將力量從地面向上傳導(dǎo)，即腿部向下蹬根據(jù)力的相互作用，地面給身體的力會影響盆骨高度。(圖8)

1.2.3 骨盆的角度

1.2.3.1 準(zhǔn)備姿勢時的骨盆角度和擊球時的骨盆角度不一樣。是指骨盆前傾或后傾的傾斜角度。(圖9)

2. 實驗研究過程

2.1 分析揮桿中骨盆運動方式

利用從相關(guān)書籍和互聯(lián)網(wǎng)中所學(xué)的知識，對人體骨盆運動進行分析，根據(jù)文獻資料與信息技術(shù)對骨盆運動的不同方式進行對比和分析，收集其中不同之處。

2.2 調(diào)查結(jié)果分析

在江漢大學(xué)體育學(xué)院高爾夫?qū)I(yè)對50位高爾夫?qū)I(yè)學(xué)生進行后側(cè)面和正面的慢動作拍攝，利用高拍軟件對視頻圖片進行處理，然后綜合搜集的文獻及老師的指導(dǎo)對這50個動作進行分析和分類，拿出50名學(xué)生的動作視頻與職業(yè)高爾夫選手麥克羅伊的動作再進行詳細(xì)的分析。分類出來的數(shù)據(jù)再做一個統(tǒng)計圖。

圖9

2.3 骨盆運動實踐運用

利用教學(xué)時間，課余時間對這50名學(xué)生進行正確的骨盆運動的訓(xùn)練與指導(dǎo)，并記錄指導(dǎo)前后骨盆運動對擊球瞬間桿身還原的影響以及球飛行的情況，記錄其中的區(qū)別。

2.4 數(shù)據(jù)整理分析

通過分析相關(guān)數(shù)據(jù)，得出骨盆不同的位置會影響擊球瞬間桿身還原的效果，同時整理并提交項目結(jié)題報告。

3. 實驗對象

以江漢大學(xué)體育學(xué)院50名高爾夫?qū)I(yè)大學(xué)生的擊球瞬間的骨盆位置和國外職業(yè)運動員麥克羅伊擊球瞬間時的骨盆位置進行比較。

4. 實驗方法

4.1 文獻資料法

查詢中國知網(wǎng)、新浪和愛奇藝高爾夫、百度、知乎有目的、有計劃地搜集有關(guān)骨盆運動方式的文獻資料。

4.2 軟件分析法

利用高視高爾夫等軟件對研究對象的骨盆的位置、高度和角度進行研究，利用所學(xué)的知識以及文獻對每個動作進行分析。

4.3 實踐研究法

利用所得的理論和對應(yīng)的體能訓(xùn)練知識對學(xué)生進行指導(dǎo)，通過指導(dǎo)后學(xué)生骨盆運動穩(wěn)定，對相關(guān)理論和訓(xùn)練知識進行改善。

4.4 對比分析法

通過拍攝和研究的50名學(xué)生擊球瞬間的骨盆位置，與網(wǎng)上國外高爾夫職業(yè)球員麥克羅伊擊球瞬間的骨盆位置進行對比。

4.5 邏輯分析法

通過對收集的數(shù)據(jù)分析，得出骨盆不同的運動位置對擊球瞬間桿身還原的擊球影響。

5. 研究結(jié)果與分析

5.1 對江漢大學(xué)體育學(xué)院高爾夫?qū)I(yè)50名學(xué)生的骨盆運動的拍攝與研究。

高爾夫運動中不同的骨盆旋轉(zhuǎn)方式對擊球瞬間會造成不同的桿身還原從而影響擊球效果，視頻中骨盆前沖的同學(xué)身體角度提前打開使桿身沒有還原從而擊出的球會打薄、剃頭身體會向前傾倒。骨盆后置的同學(xué)沒有將骨盆轉(zhuǎn)移到左腿使桿身向前的傾角變大，擊球角度變大從而擊球的距離大大縮短，根據(jù)理論知識，這種不穩(wěn)定的錯誤骨盆旋轉(zhuǎn)方式也是會對擊球瞬間桿身還原造成此類的不良影響。

5.2 對職業(yè)高爾夫選手麥克羅伊的動作進行視頻分析研究。

麥克羅伊是頂尖級別的職業(yè)高爾夫選手之一，從視頻中可以看出麥克羅伊擊球時，骨盆位置方正穩(wěn)定，沒有前沖、后置以及側(cè)傾這些錯誤的骨盆旋轉(zhuǎn)方式，所以對擊球瞬間桿身還原沒有影響，擊球效果方向方正擊球扎實擊球效率高。

5.3 江漢大學(xué)體育學(xué)院高爾夫?qū)I(yè)50名學(xué)生的骨盆旋轉(zhuǎn)數(shù)目統(tǒng)計

圖10 江漢大學(xué)高爾夫?qū)W院50名學(xué)生骨盆旋轉(zhuǎn)情況

根據(jù)拍攝動作和研究發(fā)現(xiàn)江漢大學(xué)體育學(xué)院高爾夫?qū)I(yè)50名學(xué)生在擊球瞬間時骨盆的位置只有前沖和后置，暫且沒有側(cè)傾和旋轉(zhuǎn)的方式，所以著重針對骨盆前沖和骨盆后置進行研究分析。

5.4 實踐對比分析

在研究對象中，其他的技術(shù)動作穩(wěn)定成熟，就是擊球瞬間時骨盆的運動位置不一樣導(dǎo)致?lián)羟蛩查g桿身還原造成的影響頗大，骨盆前沖的同學(xué)會因為身體提前打開桿身沒還原，導(dǎo)致?lián)羟蛑荒軗糁星虻闹猩喜浚瑥亩鴵羟蛩查g擊打在球的中上部導(dǎo)致打薄、剃頭球。骨盆后置的同學(xué)因為骨盆沒有轉(zhuǎn)移到左腿上使桿身傾斜角度變大，進一步使擊球角度變大，從而使擊出的球距離變短，大大損失了距離。

國外職業(yè)高爾夫選手麥克羅伊在國際比賽上，擊球瞬間骨盆位置沒有前沖、后置、側(cè)移，擊出的球方向方正，距離又遠(yuǎn)，擊球效率相當(dāng)?shù)母摺?/p>

6. 結(jié)論與建議

6.1 結(jié)論

我們在江漢大學(xué)體育學(xué)院高爾夫?qū)I(yè)對50位學(xué)生進行視頻以及視頻處理軟件分析，發(fā)現(xiàn)有38位學(xué)生有骨盆前沖，有12位有骨盆后置，我們將這些學(xué)生的慢動作視頻分析和國外世界排名前十的職業(yè)運動員動作進行對比，得出結(jié)論，骨盆前沖、骨盆后置對擊球瞬間桿身還原都有很大的影響，骨盆前沖會導(dǎo)致身體提前打開桿身沒有還原擊球時打薄體剃頭，只擊打到球的中上部，骨盆后置會導(dǎo)致?lián)羟驎r使桿身傾斜桿面角度變大，擊球角度也會跟著變大，從而使擊出的球距離變短，影響擊球的距離。

而沒有這些不正確的骨盆位置的職業(yè)高爾夫選手他的擊球瞬間沒有受到不良影響。

6.2 建議

要及時發(fā)現(xiàn)問題才能及時改正。針對錯誤的骨盆運動方式，針對性地計劃一些體能訓(xùn)練從根本上對不正確的骨盆位置進行矯正。

另外，在高爾夫揮桿中，身體素質(zhì)尤為重要，可以穩(wěn)定高爾夫擊球瞬間的擊球效率。下面我們針對研究的50名學(xué)生出現(xiàn)的骨盆前傾導(dǎo)致的骨盆前沖、骨盆后傾導(dǎo)致的骨盆后置等問題列出如下對應(yīng)的訓(xùn)練方法。

骨盆前傾的訓(xùn)練方法:

訓(xùn)練方試：牽拉髂腰肌，每次2～3組，每組15～30秒。

牽拉骨直肌，每次2～3組，每組15～30秒。

牽拉闊筋膜張肌，每組2～3組，每組15～30秒。

泡沫軸松解豎脊肌下部，每次2～3組，每組10～15次。

收腹平板支撐，每次2～3組，每組60秒。

直腿下降，每次2～3組，每組10～15次。

靠墻骨盆后傾，每次2～3組，每組保持5～10秒重復(fù)10次。

站姿骨盆后傾，每次2～3組，每組保持5～10秒重復(fù)10次。

彈力帶硬拉，每次2～3組，每組10～15次。

壺鈴上擺，每次2～3組，每組10～15次

骨盆后傾的訓(xùn)練方法:

引體向上，每次3組，每組5～10次。

杠鈴劃船，每次3組，每組10次。

坐姿劃船，每次3組，每組12次。

窄握距下拉，每次3組，每組12次。

仰臥起坐，每次3組，每組20次。

仰臥舉腿，每次3組，每組20次。

松解腘繩肌，每次3組，每組15～30秒。

羅馬尼亞硬拉，每次3組，每組10次。