理解接納以釋懷，積極平和跨心坎

鄧秀平 劉筠萍

假期來臨，經(jīng)過了疫情居家學(xué)習(xí)的洗禮，我們對即將到來的假期親子相處，是更加期待還是焦慮滿懷呢？疫情期間，居家學(xué)習(xí)，親子矛盾層出不窮的情況，已經(jīng)讓我們的親子關(guān)系面臨著危機(jī)。寒假到來，家長如何做才能成為孩子學(xué)習(xí)與成長的助力而不是阻力呢？

一、理解接納以釋懷

在疫情期間，我們陸續(xù)接到了不少學(xué)生的求助案例。有不少學(xué)生提到居家學(xué)習(xí)時(shí)父母給自己帶來的困擾。高三的小欣留言說：“最近媽媽知道我的學(xué)習(xí)很緊張，她想安慰我，告訴我不用那么緊張害怕，只是一場考試而已。雖然我知道媽媽只是想讓我放輕松，但是這反而讓我感受到了更大的壓力?！备咭坏男±顒t留言說：“媽媽突然給我發(fā)了班上其他同學(xué)認(rèn)真學(xué)習(xí)的照片，拿我跟他們對比，我很生氣也很難過，因?yàn)樗龥]有尊重我。平時(shí)他們叫我去做的事情，我都會(huì)盡量去完成，但是對于我的要求，他們卻從來沒有理會(huì)過。”

從案例中可以看出，家長們都一直默默關(guān)心著自己的孩子，很想給孩子提供一些幫助，但是這些傳達(dá)關(guān)心的方式卻沒有被孩子接受和認(rèn)可，有時(shí)候還可能引起一場激烈的爭吵。接下來我們借著上面的案例，談一談，家長們應(yīng)該怎樣，才能讓學(xué)生接收到我們的付出。

首先，理解、接納孩子的情緒。真正的愛是理解對方，站在對方的立場上思考，尊重對方與自己的不同，并且接納他真實(shí)的樣子。比如，面對在家上網(wǎng)課不適應(yīng)的時(shí)候，孩子說到的“煩”的時(shí)候，這就是孩子真實(shí)的感受，我們不用急著去指責(zé)或命令他們，更不能將不良情緒宣泄到孩子身上，而是應(yīng)該以理解、認(rèn)同為出發(fā)點(diǎn)去理性地與孩子溝通。

無論孩子做某件事背后的情緒、事實(shí)和動(dòng)機(jī)是什么，我們靜下心來去聽、去理解、去接納，而不是活在自己的觀點(diǎn)里，并把自己的觀點(diǎn)強(qiáng)加給孩子。作為家長，可以嘗試用這樣的方式溝通，“我也曾經(jīng)是個(gè)學(xué)生，我理解你現(xiàn)在的心情，我們來溝通一下，我認(rèn)為……你覺得呢？”

其次，學(xué)會(huì)欣賞孩子。運(yùn)用正面管教，我們不要去挑刺，而是要多用欣賞的眼光，給予孩子鼓勵(lì)、肯定的話，即便是成績再差的孩子，我們也應(yīng)該牢記，挑刺、埋怨、比較的言語都將于事無補(bǔ)，只會(huì)使得孩子心態(tài)更糟。相反，欣賞與發(fā)現(xiàn)孩子的優(yōu)點(diǎn)并激勵(lì)他才有可能讓孩子好一點(diǎn)。

例1： 孩子看書10分鐘就站起來去喝水了，家長可以用肯定的語氣說：“不錯(cuò)，歇會(huì)兒，等會(huì)再努力一下。”而不是“你怎么又去喝水了？”

例2：孩子考試有進(jìn)步，家長可以用鼓勵(lì)的語氣說：“你比上次考試足足進(jìn)步了20分，再加把勁，你可以的！” 這樣的話是一種積極暗示，既表達(dá)了家長的肯定和認(rèn)可，也讓孩子為自己的行為感到驕傲，能夠激發(fā)孩子的內(nèi)在動(dòng)力，而不是“這次你考試考得還好”。

沒有學(xué)生不想成為優(yōu)秀的學(xué)生，如果能得到父母的鼓勵(lì)，他們的學(xué)習(xí)動(dòng)力也能更持久。學(xué)生居家學(xué)習(xí)，家長要更加注意說話的內(nèi)容，少打擊、少指責(zé)、少抱怨，成為學(xué)生的“動(dòng)力守護(hù)者”。

二、積極平和跨心坎

高三的小明向教師求助，他發(fā)現(xiàn)自己平時(shí)做練習(xí)的狀態(tài)都不錯(cuò)，一考試成績便不理想，但是他沒有放棄努力，繼續(xù)努力學(xué)習(xí)，還給自己制定了詳細(xì)的計(jì)劃，但是這次在線測試，成績又很不理想。父母看了他的成績，便責(zé)怪他沒有認(rèn)真專注學(xué)習(xí)，周末的時(shí)候，還質(zhì)疑他是不是躲在房間里玩游戲，父母之間還因?yàn)樽约旱膯栴}吵了幾次架。小明心里很苦悶，自己明明很努力，為什么成績沒有進(jìn)步，效率也不高，記憶力好像也下降了，父母又不理解，因?yàn)樽约旱某煽儗?dǎo)致父母吵架讓他又內(nèi)疚又煩躁，不知如何是好。

從案例中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，爸爸媽媽很關(guān)注小明的學(xué)習(xí)，為了他的學(xué)習(xí)，夫妻之間還起了矛盾，但他們的做法對于孩子現(xiàn)狀的改變顯然幫助很小。我們該如何做，才能更好地幫助孩子應(yīng)對類似困難呢？

1.我們要了解孩子出現(xiàn)心理狀況的原因

高三學(xué)生出現(xiàn)復(fù)習(xí)效率低下和成績停滯不前，記憶模糊等情況，就類似生活中，一個(gè)人突然到了海拔高達(dá)3000多米的西藏，感到頭暈胸悶呼吸困難，心理學(xué)中把這種現(xiàn)象叫高原現(xiàn)象。

在這一階段，學(xué)生往往感覺腦子里一團(tuán)槳糊，學(xué)習(xí)效率不高，影響了他們對考試與自己能力的信心。得不到解決還有可能會(huì)導(dǎo)致習(xí)得性無助，考試焦慮等。這是高三復(fù)習(xí)過程中，無法回避的客觀現(xiàn)象。這種現(xiàn)象的產(chǎn)生，并不意味著學(xué)習(xí)到了極限，成績到了極限，主要是因?yàn)檫M(jìn)入高三階段，重復(fù)性的學(xué)習(xí)和練習(xí)造成了生理疲勞和心理疲勞，加上沒有有效的學(xué)習(xí)方法與策略，缺乏科學(xué)合理的復(fù)習(xí)計(jì)劃，高原現(xiàn)象就產(chǎn)生了。由于上一年疫情影響，學(xué)生們的學(xué)習(xí)任務(wù)比之前更重，需要家長對學(xué)生的心理狀態(tài)有更科學(xué)的認(rèn)識，及時(shí)給予學(xué)生鼓勵(lì)與支持，幫助他們攻克難關(guān)。

2.找準(zhǔn)原因，幫助學(xué)生跨過學(xué)習(xí)的“高原”期

首先，科學(xué)分析現(xiàn)狀，緩解焦慮。復(fù)習(xí)階段，是這種心理高原現(xiàn)象出現(xiàn)較為頻繁的時(shí)期，學(xué)生進(jìn)入高三了，我們應(yīng)時(shí)刻關(guān)注他們的心理狀態(tài)，理解他們遇到這種情況時(shí)內(nèi)心的焦慮，認(rèn)可他們做出的努力。還可以用教師提供的“高原現(xiàn)象”的知識來幫助他們，提醒他們“高原現(xiàn)象”是普遍存在的客觀現(xiàn)象，其他同學(xué)也會(huì)出現(xiàn)類似的情況，減緩他們內(nèi)心的焦慮。告訴他們“高原現(xiàn)象”的出現(xiàn)是身心疲勞、學(xué)習(xí)方法不合理、學(xué)習(xí)作息時(shí)間的安排不科學(xué)的信號。鼓勵(lì)學(xué)生嘗試不同的學(xué)習(xí)方法來應(yīng)對學(xué)習(xí)，注意勞逸結(jié)合，積極尋找身邊可以幫助自己突破困難的資源（例如，別的同學(xué)、網(wǎng)絡(luò)或者教師等）。

其次，家長需要調(diào)整好自己的情緒狀態(tài)，營造良好家庭氛圍。良好的家庭氛圍與親子關(guān)系，可以幫助學(xué)生以更好的心態(tài)投入學(xué)習(xí)。疫情期間，長時(shí)間的相處給親子關(guān)系帶來了挑戰(zhàn)，寒假正是促進(jìn)家庭夫妻關(guān)系，親子關(guān)系的最佳時(shí)機(jī)。為了營造更好的家庭氛圍，我們需要轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)，豐富我們自己的生活，在關(guān)注孩子心理變化的同時(shí)，不要將所有的注意力放在孩子身上。閑暇時(shí)間，我們可以和孩子約定一個(gè)共同活動(dòng)的時(shí)間，一起做一個(gè)美食、一起看一場家庭影院、一起進(jìn)行一項(xiàng)家庭任務(wù)等，既調(diào)劑了我們自己的生活，緩解了我們的情緒，也幫助孩子放松了身心，一舉多得。

最后，進(jìn)行積極的心理暗示。從小明的案例不難看出，孩子也很不愿意辜負(fù)父母的期望，同時(shí)非?？释彝ズ湍?。當(dāng)孩子壓力過大表現(xiàn)出焦慮時(shí)，在和孩子溝通后，盡量以孩子需要的方式提供幫助，多看到孩子做到的事情，及時(shí)給予積極的鼓勵(lì)與暗示，讓他們意識到自己的能力，能更積極地看待自己的狀態(tài)。同時(shí)，理解與擁抱有時(shí)比話語更有效，更容易緩解孩子內(nèi)心的不安與焦慮。

家有青春期的孩子，家長都不容易，我們需要保持學(xué)習(xí)，保有一份平和的心態(tài)，給予孩子鼓勵(lì)與支持。同時(shí)，家長要鼓勵(lì)孩子積極地與教師溝通，自己也要多關(guān)注教師給孩子發(fā)出的各類信息。家校合作，一起給學(xué)生的成長加油助力。

參考文獻(xiàn)

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