心理訓(xùn)練在高職體育術(shù)科乒乓球項(xiàng)目的應(yīng)用

黃斌 江西工業(yè)貿(mào)易職業(yè)技術(shù)學(xué)院

在乒乓球考試的過程中，學(xué)生要想取得良好的成績，一方面要依靠高超的乒乓球技術(shù)，另一方面也要具有不錯的心理素質(zhì)。心理素質(zhì)，固然不能夠增加學(xué)生乒乓球技巧的嫻熟度，但卻能夠保障學(xué)生將自身的水平穩(wěn)定發(fā)揮出來?？荚囀菍W(xué)習(xí)過程的重要關(guān)卡，對于學(xué)生的未來發(fā)展有著很大的影響，而學(xué)生又正處于少年階段，思想不成熟，容易被外界因素所影響，情緒起伏較大，有較大的可能會影響學(xué)生正常發(fā)揮。心理訓(xùn)練在平時(shí)可以有效增強(qiáng)學(xué)生的心理素質(zhì)，在考試前可以有效撫平學(xué)生內(nèi)心的波瀾，在最大程度上為學(xué)生正常發(fā)揮作出保障。

一、高職體育考試中影響學(xué)生心理狀況的關(guān)鍵因素

（一）沉重的考試壓力

考試是學(xué)習(xí)道路上的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)，是對學(xué)生學(xué)習(xí)生活的集中檢驗(yàn)，雖然有一定程度的夸張，但也能夠從側(cè)面說明考試的重要性。面對考試，沒有一個學(xué)生能夠做到視若無睹，也沒有一個學(xué)生能夠做到波瀾不驚?？荚嚕瑢⒅苯記Q定一學(xué)期的最終結(jié)果，沉重的考試壓力，像是一座大山壓在了學(xué)生稚嫩的肩膀上，對學(xué)生的內(nèi)心造成了較大的沖擊，使得學(xué)生情緒激動，容易在乒乓球運(yùn)動過程中出現(xiàn)動作僵化等情況[1]。

（二）陌生的考試環(huán)境

根據(jù)心理學(xué)知識表明，當(dāng)人進(jìn)入到一個陌生環(huán)境的時(shí)候，會感覺到缺乏安全感，從而產(chǎn)生不安情緒。學(xué)生的日常訓(xùn)練都是在學(xué)校之內(nèi)完成的，對于學(xué)校環(huán)境比較熟悉，自然有更大的可能性超常發(fā)揮，而考試場所對于學(xué)生來說，是一個完全陌生的場所，學(xué)生自然會產(chǎn)生不安情緒，再加上考試沉重壓力的影響，使得學(xué)生內(nèi)心中的不安情緒被不斷放大，從而在學(xué)生內(nèi)心形成較大的起伏[2]。

二、心理訓(xùn)練在高職體育術(shù)科乒乓球項(xiàng)目中應(yīng)用的有效措施

（一）加強(qiáng)和學(xué)生的交流溝通，強(qiáng)化心理輔導(dǎo)

學(xué)生心理素質(zhì)的提升是一個緩慢的過程，不能夠僅僅依靠考試之前的突擊訓(xùn)練，更要注重日常生活中進(jìn)行潛移默化地影響，持續(xù)提高學(xué)生的心理素質(zhì)。教師要多關(guān)心學(xué)生的日常生活，及時(shí)了解學(xué)生的內(nèi)心起伏狀況，要特別注意溝通的方式方法，不能夠以一個教師的身份去居高臨下地俯視學(xué)生，而是要和學(xué)生進(jìn)行平等的交流，要和學(xué)生之間形成和諧友善的師生關(guān)系，才能夠讓學(xué)生敞開心扉，和教師交流自己內(nèi)心的癥結(jié)。

（二）強(qiáng)化乒乓球訓(xùn)練過程中的競技性，鍛煉學(xué)生心理素質(zhì)

學(xué)生之所以面對考試會有較大的壓力，有很大一部分原因是不適應(yīng)于考試過強(qiáng)的競爭因素，不能夠想象競爭失敗的后果，缺乏面對挫折的勇氣。故而，教師可以在日常訓(xùn)練中組織學(xué)生進(jìn)行乒乓球比賽，強(qiáng)化日常訓(xùn)練的競爭性，只有教師能夠在賽后對學(xué)生進(jìn)行正確的心理輔導(dǎo)，無論是勝是負(fù)，都會對學(xué)生心理素質(zhì)的提高產(chǎn)生良好效果，學(xué)生贏了，教師一方面要教導(dǎo)學(xué)生不要驕傲自滿，另一方面也要幫助學(xué)生樹立起強(qiáng)大的自信心，讓學(xué)生堅(jiān)定地相信自己終會勝利；學(xué)生輸了，教師可以引導(dǎo)學(xué)生走出失敗的陰影，教導(dǎo)學(xué)生正確面對人生道路上的挫折。同時(shí)，由于考試競爭牽扯重大，所以能夠牽動無數(shù)學(xué)子的內(nèi)心，而日常訓(xùn)練中的競爭無關(guān)緊要，對學(xué)生內(nèi)心的影響有限，教師可以透過物質(zhì)獎勵和訓(xùn)練懲罰相結(jié)合的方式，提高日常訓(xùn)練競爭的重要性，既可以提高學(xué)生的競爭意識，讓學(xué)生更加積極踴躍地進(jìn)行乒乓球技巧訓(xùn)練，又可以對學(xué)生的內(nèi)心造成足夠的沖擊，有效促進(jìn)學(xué)生心理素質(zhì)的提高[3]。

除此之外，在考試來臨之前，教師也應(yīng)當(dāng)帶領(lǐng)學(xué)生去考場進(jìn)行模擬訓(xùn)練，讓學(xué)生感受到考場的氛圍，降低學(xué)生對考場的生疏感，以此讓學(xué)生提前適應(yīng)考試過程，避免學(xué)生在考試過程中發(fā)揮失常，讓學(xué)生能夠取得更好的考試成績。

三、結(jié)語

總的來說，在乒乓球比賽中，決定勝負(fù)的不僅僅是技巧的高低，更是心態(tài)的好壞，而在高職體育乒乓球項(xiàng)目中，由于所考核的學(xué)生大多是初學(xué)者，并不具備太過高超的乒乓球技巧，心理素質(zhì)的重要性愈加凸顯。但是在乒乓球教學(xué)活動中，心理訓(xùn)練依舊是一項(xiàng)十分新穎的內(nèi)容，體育教師缺乏教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，并且普遍不具備心理學(xué)基礎(chǔ)，致使心理訓(xùn)練的開展依舊面臨種種困難，在實(shí)踐教學(xué)工作中還存在諸多不足之處，需要進(jìn)一步改進(jìn)和優(yōu)化，才能夠更好地為學(xué)生提供助力，讓學(xué)生在高職體育中取得更加優(yōu)異的成績。