我國青少年運動員體能訓(xùn)練研究

王 英

（山西體操運動管理中心，山西 太原 030025）

1 青少年運動員體能訓(xùn)練現(xiàn)狀

1.1 體能訓(xùn)練方案設(shè)計不夠科學(xué)

當(dāng)前我國大多數(shù)體能訓(xùn)練工作者依然保持傳統(tǒng)的訓(xùn)練策略，沒有制訂一個符合體能訓(xùn)練現(xiàn)狀的訓(xùn)練方案，與當(dāng)前社會上對青少年運動員體能需求完全不符。體能訓(xùn)練工作者在為青少年運動員進行體能訓(xùn)練的過程中，大都是傳授一些簡單的體能技巧，未注重青少年運動員身體綜合素質(zhì)的培養(yǎng)，而且受比賽體制的嚴重影響，教練在課程設(shè)計方面比較側(cè)重于熱身訓(xùn)練和各項體能訓(xùn)練的技巧，青少年運動員經(jīng)過這樣的訓(xùn)練方案并不能夠使青少年的對抗技巧與體能訓(xùn)練的專業(yè)性得到有效培養(yǎng)，同時自身的身體素質(zhì)也得不到真正提高。

1.2 體能訓(xùn)練方式過于陳舊

在體育鍛煉不斷發(fā)展的過程中越來越多的人已經(jīng)認識到體能訓(xùn)練所具有的積極作用，不過當(dāng)前仍有很大一部分青少年運動員并不能自覺地進行相關(guān)體育項目的鍛煉，這一狀況發(fā)生的主要原因在于體育項目所具有的枯燥性與單一性問題。在實際訓(xùn)練工作中，大多數(shù)體能訓(xùn)練的方式依舊保持著以示范為主、實訓(xùn)為輔的訓(xùn)練方式，而且對青少年運動員訓(xùn)練的評價，也僅僅采用較為簡單的測評方法，這種情況影響了青少年掌握體能項目的技巧，而且運動員自身的身體素質(zhì)也得不到實質(zhì)性的提高。

2 青少年運動員體能訓(xùn)練的發(fā)展策略

2.1 融入“以人為本”訓(xùn)練理念

在當(dāng)前體能訓(xùn)練工作開展的過程中，教練員必須秉承以青少年運動員為本的訓(xùn)練理念，在體能訓(xùn)練過程中植入“以人為本”的訓(xùn)練理念，從青少年運動員的角度出發(fā)選擇一些青少年感興趣的訓(xùn)練內(nèi)容，以此來對青少年運動員參與的興趣進行培養(yǎng)。在具體的訓(xùn)練工作中，教練員要對運動員的心理和生理等特點加以研究，結(jié)合運動員的實際情況對體能訓(xùn)練的內(nèi)容進行有效的創(chuàng)新，盡可能地使體能訓(xùn)練所具有的娛樂性、健身性及趣味性的特點展現(xiàn)出來， 這樣才能夠使青少年運動員參與體能訓(xùn)練的積極性被更好地激發(fā)出來。另外，在對體能訓(xùn)練活動進行開展的過程中，教練要對青少年運動員的個體體驗與感悟秉承一種支持的態(tài)度，對青少年運動員在運動過程中產(chǎn)生的負面心理反應(yīng)要及時幫助解決，并且盡可能地為青少年運動員的運動訓(xùn)練營造一個輕松愉快的氛圍。對傳統(tǒng)訓(xùn)練模式進行改革和創(chuàng)新的過程中，引導(dǎo)青少年運動員保持一種愉快的心情，以此使體能訓(xùn)練得到更好的預(yù)期效果。

2.2 運用小游戲來增強體能訓(xùn)練的趣味性

當(dāng)前青少年運動員對參與體能訓(xùn)練的積極性不高，而且傳統(tǒng)體能訓(xùn)練工作開展過程中的內(nèi)容過于單一，在這種情況下很難激發(fā)青少年運動員產(chǎn)生參與體能訓(xùn)練的欲望，基于此，教練員就需要尋求有效的方法來提高體能訓(xùn)練的趣味性，如加入游戲競賽的方式，由此來使青少年運動員在良性競爭的過程中提高對體育項目技術(shù)的練習(xí)和積極性。另外，教練員還需要以游戲的方式將體能訓(xùn)練的項目技巧呈現(xiàn)出來，設(shè)置出一些游戲活動來使體能訓(xùn)練的趣味性得到一定程度的增強。

2.3 對體能訓(xùn)練的方式進行改革和創(chuàng)新

在開展體能訓(xùn)練活動的過程中，因其訓(xùn)練方法枯燥性常常很難得到青少年運動員的歡迎。我們應(yīng)對長期沿用的傳統(tǒng)體能訓(xùn)練方法進行改革和創(chuàng)新，以體育鍛煉作為基礎(chǔ)訓(xùn)練方式，同時與一些其他的體能訓(xùn)練項目進行有效結(jié)合，特別是與一些青少年運動員喜歡的運動項目進行結(jié)合，其所能起到的合作效果會更加理想。

2.4 培養(yǎng)運動員體能訓(xùn)練意識

通過培養(yǎng)青少年運動員體能訓(xùn)練的意識，可以使他們對體能訓(xùn)練的認知水平得到有效提升，并且對體能訓(xùn)練活動的更好開展也有著極為重要的意義，同時也順應(yīng)了當(dāng)前社會對體能素質(zhì)提升方面的相關(guān)要求，在對青少年運動員體能訓(xùn)練興趣激發(fā)及體能鍛煉效果提升方面均有著極為重要的意義。另外，青少年運動員自我鍛煉意識的培養(yǎng)能夠使他們在日后工作之中更好地適應(yīng)和融入社會。通過對青少年運動員進行體能訓(xùn)練意識的培養(yǎng)，能夠使他們逐漸形成一種良好的體能訓(xùn)練習(xí)慣， 以更好地面對競爭。

2.5 轉(zhuǎn)變體能訓(xùn)練觀念

教練員需要對青少年運動員固守的體能觀念進行轉(zhuǎn)變，使他們能夠更加充分地認識體能訓(xùn)練并不是一門無用的活動，也不僅是為了對身體進行強化，更重要的是為青少年運動員日后步入社會打下一個較為堅實的身體素質(zhì)基礎(chǔ)。在對青少年運動員進行體能訓(xùn)練時，要不斷改變其對體能訓(xùn)練的認識，轉(zhuǎn)變其對體能訓(xùn)練的固有觀念，使青少年運動員能夠認識到體能訓(xùn)練對運動成績提高的重要性，并結(jié)合自身實際情況進行相應(yīng)的體能訓(xùn)練。

2.6 對體能訓(xùn)練內(nèi)容進行重構(gòu)

結(jié)合青少年運動員自身的實際情況，在對青少年運動員的興趣愛好及增強體能訓(xùn)練重視的基礎(chǔ)上，對體能訓(xùn)練的內(nèi)容進行一定的重構(gòu)，并對一些全新的訓(xùn)練模式進行一定的探索，將運動員可能感興趣的訓(xùn)練內(nèi)容加入其中，并且對他們參與體能訓(xùn)練的熱情進行有效激發(fā)。通過定期培訓(xùn)的方式對教練員的體育知識水平和訓(xùn)練能力進行強化，由此使他們對一些訓(xùn)練拓展的方法進行掌握，并運用到實際體能訓(xùn)練中，這有助于實際體能訓(xùn)練教學(xué)效果的提高。

2.7 加大設(shè)施建設(shè)力度

一方面需要了解體能訓(xùn)練的實際情況及體能訓(xùn)練拓展的相關(guān)要求，在訓(xùn)練場地適當(dāng)增加一些新的設(shè)施設(shè)備。另一方面還需要對一些現(xiàn)有的體育設(shè)施設(shè)備資源進行充分利用，以此在青少年運動員體能訓(xùn)練開展期間，能夠更加充分地對體育設(shè)施的相關(guān)使用方法進行了解，并通過對訓(xùn)練內(nèi)容進行合理的整合與引導(dǎo)，使青少年運動員能夠?qū)Χ喾N體育運動的規(guī)則和方法進行學(xué)習(xí)，從而使青少年運動員在體育運動方面的潛能能夠更好地被開發(fā)出來。目前我國參與體能訓(xùn)練的青少年運動員身體的整體素質(zhì)相對較強，而且優(yōu)秀的體能有助于運動員在賽場上的發(fā)揮，所以教練在增強運動員身體素質(zhì)的過程中，可以將青少年的力量和速度作為體能訓(xùn)練的主要切入點，并將身體靈敏度和柔韌性的培養(yǎng)融入不同的體能訓(xùn)練項目中。在體能訓(xùn)練的開展過程中，教練應(yīng)結(jié)合青少年運動員的實際訓(xùn)練情況和身體素質(zhì)的差異，有針對性地進行體能訓(xùn)練，同時對體能訓(xùn)練的方案編制進行不斷完善和改進，從而使青少年運動員的體能訓(xùn)練得到更好的訓(xùn)練效果。

3 結(jié) 語

體能訓(xùn)練工作的開展有助于對青少年運動員身體素質(zhì)的提高。教練員在對青少年運動員進行體能訓(xùn)練的過程中，應(yīng)先找出當(dāng)前體能訓(xùn)練開展過程中存在的主要問題，然后再采用有效的方法進行，以更好地發(fā)揮出體能訓(xùn)練的積極作用，從而使青少年運動員的身體素質(zhì)得到有效提高。