概念與特征：對(duì)抗項(xiàng)目訓(xùn)練和比賽中運(yùn)動(dòng)員“體力”解讀

曲國洋

摘 要：為揭示對(duì)抗項(xiàng)目訓(xùn)練和比賽中運(yùn)動(dòng)員“體力”的應(yīng)用原理，開發(fā)體力的理論和實(shí)踐價(jià)值，運(yùn)用訪談、資料、邏輯分析等方法，解釋“體力”與體能、耐力等相似概念的區(qū)別，論證體力與技術(shù)質(zhì)量之間的密切關(guān)系。研究認(rèn)為：體力是運(yùn)動(dòng)員在高強(qiáng)度、變強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)過程中，長時(shí)間保持技術(shù)發(fā)揮質(zhì)量的能力。體力是運(yùn)動(dòng)員綜合競技能力在訓(xùn)練和比賽中的外在表現(xiàn)，后半程階段是決定比賽勝負(fù)的重要因素。體力問題廣泛存在于對(duì)抗項(xiàng)目之中，與體能、技術(shù)、心智等競技能力發(fā)生直接聯(lián)系，成為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練領(lǐng)域獨(dú)立而不孤立的組成部分。開發(fā)設(shè)計(jì)各專項(xiàng)的體力訓(xùn)練方法和手段，訓(xùn)練比賽后半程以“技術(shù)質(zhì)量”“技術(shù)準(zhǔn)確性”為核心的體力訓(xùn)練是提高對(duì)抗項(xiàng)目競技水平的重要途徑。進(jìn)一步將體力指標(biāo)細(xì)化、量化，是下一步的主要任務(wù)。

關(guān)鍵詞：體力;專項(xiàng)體能;技術(shù)質(zhì)量;耐力

中圖分類號(hào)：G808? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? 文章編號(hào)：1009-9840（2019）05-0045-06

Abstract：To reveal the applicable principle of athlete's "physical capacity" in the training and competition of resistant sports and develop the theoretical and practical value of physical capacity. By means of interview， data and logical analysis， this paper explains the difference between "physical capacity" and similar concepts such as stamina and endurance， and demonstrates the close relationship between the physical capacity and technical quality. The research suggests that "physical capacity" is an ability to maintain the quality of technical performance in the process of high intensity or changing intensity during a long time. Physical capacity is not only an important factor which can decide the victory， but also is the athlete's performance of overall competitive ability through the training and the second-half of competition. The problems of physical capacity are becoming the independent but not isolated composition of training period and widespread in the resistant sports. It has a direct link with stamina， technology and mentality or other competitive abilities. It is an important path to develop and design specific training methods and means of physical capacity and take the "technical quality" and "technical accuracy" as the core in the second-half of competition for raising the competitive level in resistant sports. It is the main task of the next step to detail and quantify the physical indicator.

Key words：physical capacity; specific stamina; technical quality; endurance

對(duì)抗項(xiàng)目是指包含著進(jìn)攻與防守，在競賽比賽中發(fā)揮自己技術(shù)同時(shí)限制對(duì)手技術(shù)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，包含著三大球項(xiàng)目、乒羽項(xiàng)目、拳跆項(xiàng)目等，因?qū)鬼?xiàng)目有著激烈的競爭性和觀賞性而有著巨大的社會(huì)影響力。近年來，體能訓(xùn)練的重要在競技體育領(lǐng)域日益凸現(xiàn)，通過借鑒美國、新西蘭、德國等較成熟的體能訓(xùn)練體系，以力量訓(xùn)練為核心的身體訓(xùn)練在專業(yè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)逐漸盛行起來，核心力量、功能性訓(xùn)練、肌肉工作表達(dá)形式、動(dòng)作模式、康復(fù)性訓(xùn)練等關(guān)鍵詞成為現(xiàn)代體能訓(xùn)練的主流理念，這樣一些新理念、新方法也廣泛用于對(duì)抗項(xiàng)目的體能訓(xùn)練之中。

引進(jìn)和借鑒總是快速而簡單，也沒有人懷疑它的價(jià)值。但是，科學(xué)的理念是來自于扎實(shí)的研究和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的實(shí)踐驗(yàn)證，并不是因?yàn)槠鋪碜杂谀膫€(gè)國家而成為正確。努力在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步實(shí)證、總結(jié)和提高是未來體能訓(xùn)練研究的重要方向。本研究指向一個(gè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽過程中一個(gè)常見的“體力”問題，通過對(duì)此問題的深入分析和探討，以求為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的理論和實(shí)踐提供有意義的參考。

眾多對(duì)抗項(xiàng)目的比賽，都可以簡單分為容易理解的前半程、后半程階段，在足球、籃球比賽中分為上下半場(chǎng)、隔網(wǎng)對(duì)抗的最后幾局等，競技水平相近時(shí)比賽的勝負(fù)，決定于比賽的后半程階段。在比賽的后半程階段，“體力”是一個(gè)被教練員、運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過程中廣泛運(yùn)用，卻被運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)界普遍忽視的名詞。諸如“體力分配”“體力不支”“節(jié)省體力”“體力透支”等與體力有關(guān)的表述在體育界的討論中不絕于耳。在對(duì)抗項(xiàng)目中，我們經(jīng)?？梢月牭浇叹殕T在評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員的時(shí)候，“某某運(yùn)動(dòng)員體力較好，某某運(yùn)動(dòng)員體力較差”。但是這樣一個(gè)被體育工作者高頻使用的名詞在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練領(lǐng)域卻沒有一個(gè)確切的概念和統(tǒng)一的認(rèn)知。

體力分配沒有固定概念，可以理解為長距離耐力項(xiàng)目中，在不同時(shí)段位移速度的分配，其實(shí)質(zhì)是技術(shù)表現(xiàn)的運(yùn)用分配。

由上述概念的比較可以看出，體力的表達(dá)方式具有獨(dú)立而不孤立的論域，獨(dú)立是其有著理論與實(shí)踐的特殊指向，不同于耐力、體能等概念的內(nèi)涵。不孤立是指其與其他表達(dá)方式有區(qū)別也有聯(lián)系，都是運(yùn)動(dòng)員在比賽中表現(xiàn)出來的競技能力。

耐力的表達(dá)是體能下位的概念，是身體素質(zhì)的一種，體力的概念相對(duì)耐力來講更注重技術(shù)，對(duì)強(qiáng)度的要求相對(duì)更高，不是單純的高強(qiáng)度和低強(qiáng)度，而是在高強(qiáng)度、變強(qiáng)度下對(duì)技術(shù)表現(xiàn)的要求，衡量的標(biāo)準(zhǔn)是跟隨比賽進(jìn)程的后半段所表現(xiàn)出的技術(shù)質(zhì)量，是技術(shù)的運(yùn)用在比賽后半程階段穩(wěn)定發(fā)揮的能力。

從體能的角度來講，體能沒有時(shí)間要素，任何時(shí)候體能都決定了技術(shù)的質(zhì)量。比如在比賽的開始階段，技術(shù)表現(xiàn)的速度和幅度決定于體能的力量、柔韌、靈敏水平，任何一個(gè)技術(shù)的發(fā)揮都與體能相關(guān)，這時(shí)體能的表現(xiàn)不能用體力評(píng)價(jià)。

體育運(yùn)動(dòng)的大多數(shù)動(dòng)作都是由一個(gè)整體的運(yùn)動(dòng)鏈組成，眾多參與收縮與放松的肌肉群進(jìn)行工作，來組成一個(gè)合理的技術(shù)動(dòng)作，注重整體訓(xùn)練是現(xiàn)代體能訓(xùn)練的趨勢(shì)之一[17]。比賽過程需要反復(fù)完成的技術(shù)動(dòng)作消耗著運(yùn)動(dòng)員的體力，技術(shù)動(dòng)作的體力消耗不是消耗熱量可以表達(dá)，而是因?yàn)槊恳淮畏磸?fù)都要有質(zhì)量的要求，這種要求一般表現(xiàn)在速度、力量、準(zhǔn)確性、注意力集中等方面。比如斯諾克的擊球、籃球的投籃、射箭的拉弓、拳擊運(yùn)動(dòng)員的出拳等等，幾乎所有的對(duì)抗項(xiàng)目都存在這樣的技術(shù)要求。當(dāng)比賽的進(jìn)程繼續(xù)發(fā)展，運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入比賽的后半程，相持階段或決勝階段，體能、技能、心理能量的儲(chǔ)備都大量消耗，運(yùn)動(dòng)員在這時(shí)的技術(shù)質(zhì)量狀態(tài)達(dá)不到平時(shí)應(yīng)有狀態(tài)的時(shí)候，體力的問題顯現(xiàn)出來，成為教練員關(guān)注的重點(diǎn)并影響或決定了比賽的勝負(fù)。

3 運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練和比賽體力的表現(xiàn)特征

3.1 體力貫穿于訓(xùn)練和比賽進(jìn)程中的綜合能量消耗

運(yùn)動(dòng)員在參與訓(xùn)練和比賽的過程中，身體儲(chǔ)備著體能、技術(shù)、心智等綜合能量，在訓(xùn)練和比賽過程中進(jìn)行著這些能量的消耗。這種能量的消耗不同于熱量的消耗，熱量消耗可以用明確的生理、生化指標(biāo)去測(cè)試，而這些綜合能量的消耗目前還沒有公認(rèn)的測(cè)試指標(biāo)。筆者曾做過實(shí)驗(yàn)，一場(chǎng)足球比賽結(jié)束以后，隊(duì)員到田徑場(chǎng)上進(jìn)行百米測(cè)試，發(fā)現(xiàn)測(cè)試成績不亞于平時(shí)成績，而再繼續(xù)進(jìn)行足球比賽或部分技術(shù)測(cè)試，則有許多技術(shù)達(dá)不到正常的水準(zhǔn)，這是因?yàn)榫C合能量的消耗不僅僅是熱量的消耗所致，也正因?yàn)槿绱?，體力與耐力的應(yīng)用才表現(xiàn)出迥然的差異。訓(xùn)練和比賽的進(jìn)程消耗著身體儲(chǔ)存的熱量，也消耗著體能、技術(shù)、心智等綜合能量，當(dāng)這些綜合能量消耗到一定程度，技術(shù)質(zhì)量開始出現(xiàn)不穩(wěn)定或者質(zhì)量下降的時(shí)候，體力的問題表現(xiàn)出來。高水平的籃球比賽中，主力得分隊(duì)員一般都不會(huì)打滿48分鐘，NBA個(gè)別運(yùn)動(dòng)員能夠做到偶爾的一兩場(chǎng)比賽，那也是天才的巨星。這種現(xiàn)象的存在是因?yàn)樵诟邚?qiáng)度、變強(qiáng)度的籃球比賽進(jìn)程中，運(yùn)動(dòng)員難以連續(xù)四節(jié)都保持良好的體力，換言之是籃球比賽綜合能量的消耗過程中，運(yùn)動(dòng)員難以持續(xù)保持一兩個(gè)小時(shí)的技術(shù)質(zhì)量。

訓(xùn)練和比賽——綜合能量消耗——技術(shù)質(zhì)量不能保持——體力下降，這樣一個(gè)基本的過程邏輯表達(dá)了體力貫穿于訓(xùn)練和比賽過程中能量消耗的特征。訪談?dòng)懻摰倪^程中，對(duì)一個(gè)問題爭論好久：對(duì)抗項(xiàng)目的比賽進(jìn)程中，消耗的到底是什么？研究至此我們可以給出較為通俗的答案：“對(duì)抗項(xiàng)目消耗的是綜合能量，在比賽的進(jìn)程中通過運(yùn)動(dòng)技術(shù)發(fā)揮質(zhì)量表現(xiàn)出來，尤其在比賽的后程階段，它正是我們討論的運(yùn)動(dòng)員體力問題?！?/p>

技術(shù)、身體、心理的綜合能量儲(chǔ)備正是運(yùn)動(dòng)員體力水平的基本要求，在技術(shù)、身體、心理能量的消耗過程中，保持穩(wěn)定的技術(shù)發(fā)揮的準(zhǔn)確性、經(jīng)濟(jì)性、時(shí)效性就是評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員體力的重要標(biāo)準(zhǔn)。體力的表現(xiàn)就是運(yùn)動(dòng)員整體的能量儲(chǔ)備水平，訓(xùn)練和比賽過程中的綜合能量消耗就是運(yùn)動(dòng)員體力的運(yùn)用過程，有時(shí)候從一個(gè)運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)出來，有時(shí)候從一支隊(duì)伍表現(xiàn)出來，從某種程度上影響著、決定著訓(xùn)練質(zhì)量和比賽水平。

3.2 高強(qiáng)度、變強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷廣泛存在于對(duì)抗項(xiàng)目之中

我們把三大球、拳跆、乒羽等有攻守的項(xiàng)目稱為對(duì)抗項(xiàng)目，把無攻守的田徑、游泳、體操等項(xiàng)目稱為非對(duì)抗項(xiàng)目，綜合比較對(duì)抗項(xiàng)目有著三個(gè)明顯的特點(diǎn)：一是存在進(jìn)攻與防守，二是沒有記錄只有勝負(fù)，三是發(fā)揮自己技術(shù)的同時(shí)要限制對(duì)手技術(shù)發(fā)揮。對(duì)抗項(xiàng)目沒有恒定的量與強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的變化完全因自身的技術(shù)水平、對(duì)手的技術(shù)水平與比賽的進(jìn)程而定。

斯諾克比賽是一項(xiàng)看起來運(yùn)動(dòng)量與強(qiáng)度較低的運(yùn)動(dòng)，難以從運(yùn)動(dòng)生理生化的指標(biāo)來評(píng)定比賽的負(fù)荷。但是在調(diào)研過程中發(fā)現(xiàn)，斯諾克運(yùn)動(dòng)員同樣關(guān)注體力的問題，并且這個(gè)項(xiàng)目沒有傳統(tǒng)耐力概念的痕跡。有不少運(yùn)動(dòng)員在兩三個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)過程中，比賽后程階段表現(xiàn)出技術(shù)發(fā)揮不穩(wěn)定的狀況，運(yùn)動(dòng)員明確表達(dá)為體力的問題。此項(xiàng)目中體力的問題表現(xiàn)在高強(qiáng)度的精細(xì)肌肉控制的能量消耗的結(jié)果，與傳統(tǒng)意義上的ATP-CP供能、乳酸供能的代謝系統(tǒng)來表達(dá)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度有著明顯的不同。

足球比賽的起動(dòng)、加速、轉(zhuǎn)身、運(yùn)球、射門等等所有的技術(shù)運(yùn)用，都是隨著球的移動(dòng)、對(duì)手的移動(dòng)不斷調(diào)整自己的位置和技術(shù)的運(yùn)用方式，完全不能以有氧無氧來簡單地確定項(xiàng)目的供能方式。所謂混合供能方式?jīng)]有明確的界限，比賽過程中對(duì)體力的消耗更不能單純用熱量消耗來表達(dá)，不斷變化的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大量消耗著運(yùn)動(dòng)員的體力，直接影響著技術(shù)完成的效果和質(zhì)量。諸如此類問題廣泛存在于籃球、排球、足球、乒乓球、拳擊、散手等對(duì)抗項(xiàng)目之中。

3.3 體力不足表現(xiàn)在比賽的后半程階段準(zhǔn)確性流失

準(zhǔn)確性本來是表現(xiàn)技術(shù)的評(píng)價(jià)要素，很少用于體能訓(xùn)練。但是如果從體力的角度去分析，準(zhǔn)確性則是眾多對(duì)抗項(xiàng)目訓(xùn)練比賽的后半程，甚至比賽的最后階段，對(duì)比賽勝負(fù)起決定作用的因素。對(duì)10名網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行調(diào)研，運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行了大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練比賽結(jié)束后進(jìn)行了深入訪談，其中有2名運(yùn)動(dòng)員提供了有價(jià)值的信息：

“在比賽的最后階段頻繁失誤以后，我嘗試努力奔跑，爭取先用腳步跑到最合適的位置，然而我卻做不到，或者沒有跑到位，或者太用力跑過了，最難就是準(zhǔn)確的腳步位置?！?/p>

“在賽程最后階段，為了使我的身體與擊球點(diǎn)之間有著最合理的距離和文獻(xiàn)，我的球拍擊球始終在調(diào)整，擊球點(diǎn)或者向前，或者向后，始終無法準(zhǔn)確擊球，無法發(fā)揮最好的力量”。

這個(gè)時(shí)候的技術(shù)表現(xiàn)，用力能夠做到，集中精力能夠做到，積極性能夠做到，但技術(shù)準(zhǔn)確性卻做不到了。調(diào)研的結(jié)果證明，在體力消耗的過程下，最重要的問題是技術(shù)表現(xiàn)準(zhǔn)確性的流失。在眾多對(duì)抗項(xiàng)目中，保證長時(shí)間的技術(shù)表現(xiàn)準(zhǔn)確是取勝的重要條件，如籃球運(yùn)動(dòng)員最后階段投籃準(zhǔn)確性、傳球準(zhǔn)確性、搶位準(zhǔn)確性、判斷準(zhǔn)確性等，足球運(yùn)動(dòng)員射門準(zhǔn)確性、判斷準(zhǔn)確性、防守位置選擇準(zhǔn)確性等，排球運(yùn)動(dòng)員起跳時(shí)機(jī)準(zhǔn)確性、判斷準(zhǔn)確性、擊球準(zhǔn)確性等，不論是進(jìn)攻技術(shù)還是防守技術(shù)，技術(shù)表現(xiàn)的準(zhǔn)確性都是是否能完成應(yīng)有的技術(shù)質(zhì)量、達(dá)到技術(shù)效果的重要條件。準(zhǔn)確性往往在比賽的開始階段表現(xiàn)為手感、球感的基本感覺，與體力沒有什么關(guān)系，但在比賽的后半程階段，甚至比賽的最后階段，就直接變成了體力問題，成了決定比賽勝負(fù)的重要因素。

技術(shù)準(zhǔn)確性決定于神經(jīng)、肌肉、心理等因素的綜合作用，需要高度的精細(xì)控制，體育運(yùn)動(dòng)技術(shù)的魅力也正在于此。對(duì)抗項(xiàng)目的訓(xùn)練和比賽進(jìn)程中，消耗著運(yùn)動(dòng)員的體力，消耗著整體的精細(xì)控制能力，表現(xiàn)為技術(shù)準(zhǔn)確性的流失。換言之，所謂保持技術(shù)發(fā)揮質(zhì)量，就是保持技術(shù)表現(xiàn)的準(zhǔn)確性發(fā)揮，獲得理想的技術(shù)運(yùn)用效果。

4 運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練和比賽體力的應(yīng)用要點(diǎn)

體力問題不是新問題，而是被廣泛關(guān)注但未深入揭示其規(guī)律的問題，范凱斌（2011）的體能研究中明確描述了中國男籃的體力狀態(tài)：

“從第一節(jié)一直領(lǐng)先到第二節(jié)結(jié)束，第三節(jié)曾把優(yōu)勢(shì)擴(kuò)大到 15分，即使第四節(jié)最后8分鐘多，還以64∶51領(lǐng)先13分，繼續(xù)保持把世界冠軍拉下馬的良好勢(shì)頭?？上?，因?yàn)橹袊?duì)體力透支嚴(yán)重，太想贏球的不良心態(tài)也漸漸滋生，首先是平局進(jìn)入加時(shí)賽，繼而輸?shù)舯荣悺薄?/p>

同樣，在2010年7月28日中國廣西柳州，2010年斯坦科維奇杯賽中國遭遇澳大利亞，同樣也是開局一直領(lǐng)先直至第四節(jié)的最后10 s，中國男籃同樣因體能不足被對(duì)手絕殺飲恨賽場(chǎng)。諸多戰(zhàn)例說明中國男籃開局均有尚好表現(xiàn)，但三、四節(jié)的比賽卻因體力不支而發(fā)揮欠佳[18]。

“體力透支、體力不足”在文章中都明確提到，雖沒明確表達(dá)但已經(jīng)把體力等同于體能看待，單純的體能訓(xùn)練解決不了體力不足的問題。根據(jù)前文提出的觀點(diǎn)，邏輯地推論體力訓(xùn)練的基本要點(diǎn)，結(jié)合對(duì)教練員的訪談總結(jié)出大部分教練的認(rèn)可的觀點(diǎn)如下，研究條件所限，未進(jìn)行詳細(xì)的實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證，有待于未來進(jìn)一步研究。

4.1 技術(shù)訓(xùn)練、體能訓(xùn)練與體力訓(xùn)練相結(jié)合

技術(shù)永遠(yuǎn)是競技運(yùn)動(dòng)的靈魂，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之間的差異正是由于項(xiàng)目技術(shù)的不同，體能、戰(zhàn)術(shù)、心理、智能等若干競技能力的訓(xùn)練，都是圍繞比賽中的技術(shù)發(fā)揮服務(wù)，因此，技術(shù)訓(xùn)練永遠(yuǎn)是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的核心和靈魂。圍繞這個(gè)核心和靈魂，體能訓(xùn)練對(duì)技術(shù)的提高有著決定性作用已經(jīng)得到共識(shí)[3]。體能是運(yùn)動(dòng)員競技能力的組成部分，綜合地反映著形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)三個(gè)方面的能量儲(chǔ)備，是身體的內(nèi)部因素。在訓(xùn)練和比賽中，運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上應(yīng)用技術(shù)進(jìn)行競技，是身體表現(xiàn)出來的外部因素。排球比賽中一記勢(shì)大力沉的扣球，其實(shí)我們并沒有看到運(yùn)動(dòng)員扣球用了多大的力量，因?yàn)榱α吭趦?nèi)部，我們看到的是身體的協(xié)調(diào)、擊球的速度、出球的距離、路線和速度，這是技術(shù)的表現(xiàn)，是外部。這種高質(zhì)量的技術(shù)表現(xiàn)能否持續(xù)五局，直到比賽的最后關(guān)頭還能保持進(jìn)攻的效果，這是體力的要求。我們看到比賽后半程技術(shù)的外部表現(xiàn)，用體力來評(píng)價(jià)，因此，體力也是外部表現(xiàn)。

運(yùn)動(dòng)員體力是訓(xùn)練和比賽后半程的技術(shù)質(zhì)量、技術(shù)表現(xiàn)準(zhǔn)確性，是運(yùn)動(dòng)員體能儲(chǔ)備應(yīng)用于促進(jìn)技術(shù)質(zhì)量的外部表現(xiàn)。體能的核心部分是身體素質(zhì)，而身體素質(zhì)為發(fā)揮技術(shù)服務(wù)，投擲項(xiàng)目的技術(shù)水平直接決定于身體素質(zhì)中的力量訓(xùn)練水平，在此意義上與體能訓(xùn)練有關(guān)，而與體力沒有多大關(guān)系。因此，良好的體能是良好技術(shù)質(zhì)量的基礎(chǔ)，而良好的體力是長時(shí)間發(fā)揮技術(shù)質(zhì)量的保證。體力也是運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上的外在表現(xiàn)，體力水平?jīng)Q定著技術(shù)的穩(wěn)定發(fā)揮和持續(xù)時(shí)間長短，以及是否能夠在比賽最后階段穩(wěn)定地保持技術(shù)完成的質(zhì)量，獲取比賽的勝利。

技術(shù)差，比賽成績差;體能差，技術(shù)質(zhì)量不高;體力差，技術(shù)質(zhì)量保持時(shí)間短。依據(jù)這種基本的邏輯判斷，體力是運(yùn)動(dòng)員長時(shí)間穩(wěn)定發(fā)揮技術(shù)的必要條件。因此，深入分析專項(xiàng)特點(diǎn)，把技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、體能訓(xùn)練、體力訓(xùn)練綜合考慮，用全面訓(xùn)練的思想指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和競技比賽，定能取得良好的效果。

4.2 努力開發(fā)專項(xiàng)體力的訓(xùn)練手段

體力和技術(shù)運(yùn)用之間有著不可分割的聯(lián)系，在進(jìn)行體力分析和應(yīng)用的時(shí)候，需要緊密結(jié)合專項(xiàng)技術(shù)特點(diǎn)，研究有著專項(xiàng)特質(zhì)的內(nèi)容、標(biāo)準(zhǔn)、方法等，才能對(duì)提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平起到較好的促進(jìn)作用。

專項(xiàng)體力是根據(jù)專項(xiàng)競技運(yùn)動(dòng)技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的特點(diǎn)，根據(jù)訓(xùn)練和比賽中持續(xù)穩(wěn)定發(fā)揮技術(shù)的需要，是運(yùn)動(dòng)員體力要求專項(xiàng)化的綜合體現(xiàn)。簡言之，就是體力的專項(xiàng)化需要。體力的評(píng)價(jià)指標(biāo)是體力下降時(shí)的技術(shù)指標(biāo)，而體力的訓(xùn)練內(nèi)容正是體力下降時(shí)的技術(shù)準(zhǔn)確性訓(xùn)練。

努力尋找專項(xiàng)比賽中反復(fù)使用的技術(shù)片斷，研究專項(xiàng)技術(shù)運(yùn)用在比賽中使用的頻率與節(jié)奏，以動(dòng)作質(zhì)量和技術(shù)準(zhǔn)確性為訓(xùn)練目標(biāo)，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的后半程階段，對(duì)技術(shù)的發(fā)揮精雕細(xì)刻，高質(zhì)量地反復(fù)訓(xùn)練以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用技術(shù)的體力。研究專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作本身的運(yùn)動(dòng)鏈涉及的肌肉群的用力方式，努力使訓(xùn)練手段的動(dòng)作方向、幅度、力量與專項(xiàng)需要保持一致的條件下，以技術(shù)動(dòng)作為核心開發(fā)相關(guān)的專項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容與手段。

體力訓(xùn)練不再是單純以完成的次數(shù)、組數(shù)為目標(biāo)，而是以保持技術(shù)質(zhì)量和技術(shù)表現(xiàn)準(zhǔn)確的基礎(chǔ)上，能完成的時(shí)間、次數(shù)、組數(shù)為目標(biāo)，或者同樣的時(shí)間、次數(shù)、組數(shù)，以完成的技術(shù)質(zhì)量和表現(xiàn)準(zhǔn)確為目標(biāo)，強(qiáng)化促進(jìn)體力的提高，為專項(xiàng)本身提供直接的訓(xùn)練支持以滿足競技比賽的需要。

4.3 合理利用體力訓(xùn)練的時(shí)間要素

訓(xùn)練和比賽中體力的消耗與技術(shù)運(yùn)用的時(shí)間密切相關(guān)，因此大部分比賽中，體力問題出現(xiàn)在比賽的后半程階段，甚至是比賽的最后階段。體力消耗的時(shí)間要素應(yīng)用表現(xiàn)為技術(shù)質(zhì)量保持的時(shí)間。不同的競技項(xiàng)目，同一項(xiàng)目不同位置，同一位置不同的運(yùn)動(dòng)員，其在復(fù)雜的比賽環(huán)境中技術(shù)表現(xiàn)有著不同的特點(diǎn)，其體力消耗也有著根本的不同。如足球最后替補(bǔ)隊(duì)員上場(chǎng)時(shí)間短，不存在體力問題。排球一號(hào)進(jìn)攻主力上場(chǎng)時(shí)間長，需要重點(diǎn)考慮體力問題?；@球的替補(bǔ)隊(duì)員根據(jù)上場(chǎng)時(shí)間地不同，可能比賽結(jié)束剛剛進(jìn)入體力下降階段，而沒有經(jīng)過替換的主力隊(duì)員可能第四節(jié)開始就已經(jīng)進(jìn)入體力透支階段。水平相近的散打運(yùn)動(dòng)員四五局以后都先后進(jìn)入體力透支階段。所以根據(jù)項(xiàng)目不同、運(yùn)動(dòng)員特點(diǎn)的不同，如何更長時(shí)間地延長體力充沛階段的時(shí)間，注意技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的經(jīng)濟(jì)性，利用比賽過程的間歇[19]，合理安排替補(bǔ)隊(duì)員，以充沛的體力迎接比賽最后的決勝時(shí)刻是教練員合理利用體力時(shí)間要素的體現(xiàn)。

運(yùn)動(dòng)員在比賽中的體力分配問題，不只是存在于長距離周期性項(xiàng)目之中，同樣存在于對(duì)抗項(xiàng)目之中，但體力分配的表現(xiàn)形式不同。田徑運(yùn)動(dòng)員的體力分配是在比賽中運(yùn)用能量消耗和技術(shù)之間的關(guān)系[20]，跟跑、領(lǐng)跑、勻速、變速等其目的是獲得整個(gè)距離完成的最低時(shí)間或影響對(duì)手的發(fā)揮而取勝，項(xiàng)目是單一動(dòng)作所以技術(shù)運(yùn)用可以調(diào)整的空間較小。而在對(duì)抗項(xiàng)目中，技術(shù)的運(yùn)用則有著較大的調(diào)整空間，體力分配可以直接表現(xiàn)為技術(shù)的選擇和運(yùn)用。比如籃球的跳投技術(shù)與突破上籃技術(shù)都可以得分，但這兩項(xiàng)技術(shù)的體力消耗差異很大;可以自己得分也可以助攻得分，效果一樣，體力消耗不一樣;足球前鋒隊(duì)員、中場(chǎng)隊(duì)員、后衛(wèi)隊(duì)員、守門員有著不同的跑動(dòng)距離，體力消耗也有很大差異等等。根據(jù)比賽的情況、個(gè)人的特點(diǎn)而安排合適的隊(duì)員合適的上場(chǎng)時(shí)機(jī)，指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上安排各種技術(shù)在場(chǎng)上的合理運(yùn)用，都是教練員、運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該認(rèn)真考慮的問題，這些問題直接決定了運(yùn)動(dòng)員的體力消耗狀況，影響著不同時(shí)段運(yùn)動(dòng)員技術(shù)質(zhì)量的發(fā)揮，對(duì)比賽結(jié)果有重要的影響作用。

5 結(jié)論與建議

運(yùn)動(dòng)員體力不同于體能和技術(shù)，是相對(duì)獨(dú)立但不孤立的概念。運(yùn)動(dòng)員體力是在高強(qiáng)度、變強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)過程中，長時(shí)間保持技術(shù)發(fā)揮質(zhì)量的能力。體力是運(yùn)動(dòng)員綜合競技能力在訓(xùn)練和比賽中的外在表現(xiàn)，是決定比賽勝負(fù)的重要因素。體力問題廣泛存在于對(duì)抗項(xiàng)目之中，與運(yùn)動(dòng)技術(shù)和運(yùn)動(dòng)員體能緊密聯(lián)系，決定著比賽后半程階段甚至決勝階段的競技狀態(tài)。訓(xùn)練比賽后半程以“技術(shù)質(zhì)量”“技術(shù)準(zhǔn)確性”為核心的體力訓(xùn)練是提高對(duì)抗項(xiàng)目競技水平的重要途徑，合理地利用體力的規(guī)律指導(dǎo)訓(xùn)練和比賽將會(huì)獲得良好的效果，能夠進(jìn)一步促進(jìn)競技水平的提高。未來的研究中，根據(jù)專項(xiàng)的需要細(xì)化體力指標(biāo)，使體力可測(cè)量和控制，在訓(xùn)練和比賽的過程中進(jìn)一步獲得數(shù)據(jù)進(jìn)行實(shí)證是下一步的重要研究工作。

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