耐久跑學(xué)練組織的策略研究

陳江淮

摘 ?要：文章針對(duì)耐久跑教學(xué)中學(xué)生出現(xiàn)的懶散、逃避、畏懼、害怕等不良行為與心理，教師在關(guān)注個(gè)體、重視差異的前提下，選擇獎(jiǎng)勵(lì)頭名分流、抽簽定組、讓步延時(shí)、成績(jī)分層、名次分層等策略的單獨(dú)與整合運(yùn)用，創(chuàng)建一個(gè)“最近發(fā)展區(qū)”。以此激發(fā)學(xué)生獲得成功的動(dòng)力，有效調(diào)動(dòng)學(xué)生積極參與學(xué)習(xí)的內(nèi)在潛能，實(shí)現(xiàn)課堂從“要我學(xué)習(xí)”到“我想學(xué)習(xí)”的質(zhì)變飛躍。

關(guān)鍵詞：耐久跑;學(xué)練組織;策略研究

中圖分類(lèi)號(hào)：G807.3 ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ?DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2019.05.005

1 耐久跑學(xué)練組織問(wèn)題

1.1 常態(tài)學(xué)練

在耐久跑教學(xué)時(shí)，我們通常會(huì)這樣組織學(xué)生進(jìn)行學(xué)練：開(kāi)始熱身活動(dòng)后，教師講解示范起跑姿勢(shì)、起跑后加速跑、途中跑及沖刺跑技術(shù)等動(dòng)作要領(lǐng)。然后按性別把學(xué)生分成四組后組織學(xué)生學(xué)練，如繞操場(chǎng)勻速跑、定時(shí)跑、定距離跑等，女生先跑，男生注意觀(guān)察，然后男生跑，女生休息觀(guān)察，重復(fù)練習(xí)數(shù)次，教師適時(shí)提示學(xué)生跑時(shí)呼吸和腳步的合理配合。最后小結(jié)，表?yè)P(yáng)跑得好的學(xué)生，鼓勵(lì)學(xué)生用堅(jiān)韌的意志力積極參加鍛煉，有時(shí)教師會(huì)請(qǐng)跑得好的學(xué)生介紹經(jīng)驗(yàn)或個(gè)人展示，然后糾錯(cuò)小結(jié)。

1.2 問(wèn)題分析

1.2.1 內(nèi)容枯燥、組織單一

我們經(jīng)?？吹竭@樣的課堂：教師組織學(xué)生繞操場(chǎng)跑圈，重復(fù)練習(xí)2-4次，教師觀(guān)察計(jì)時(shí)。像這樣重復(fù)相同的運(yùn)動(dòng)內(nèi)容，同樣的組織方法，學(xué)生會(huì)覺(jué)得練習(xí)太單一乏味。久而久之，他們會(huì)產(chǎn)生厭學(xué)心理，導(dǎo)致了學(xué)練積極性不高。

1.2.2 情感參與欠缺

正常的情況是教師設(shè)計(jì)和指揮學(xué)生進(jìn)行分組跑2-4組，學(xué)生大都是處在被動(dòng)學(xué)習(xí)的狀態(tài)，這種情況說(shuō)明：無(wú)論學(xué)生在主觀(guān)上愿不愿意，都一定要完成老師安排的學(xué)練，像這樣的基于任務(wù)的學(xué)習(xí)方法，很大程度上降低了學(xué)生參與的主動(dòng)性和積極性。

1.2.3 個(gè)體差異失甄

每位學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力與體能素質(zhì)的好壞是正態(tài)分布的，無(wú)論如何，等距離、同時(shí)間、等次數(shù)的學(xué)練，都會(huì)造成“好的學(xué)生吃不飽，差的學(xué)生吃得撐”的情況。此外，好的學(xué)生在學(xué)練中也得不到獎(jiǎng)勵(lì)與肯定，差的學(xué)生在學(xué)練中得不到有效的激勵(lì)，這種情況下，他們就會(huì)產(chǎn)生一種消極心理：“跑好跑壞一個(gè)樣”，還不如“慢慢跑，省省力”。

2 耐久跑學(xué)練組織策略

針對(duì)上面問(wèn)題，教學(xué)時(shí)，教師應(yīng)選擇合理有效的學(xué)練組織方法，提高學(xué)生學(xué)練積極性，激發(fā)學(xué)生學(xué)練興趣，以下策略運(yùn)用以我校2017級(jí)初二年學(xué)生耐久跑教學(xué)為例，班級(jí)學(xué)生數(shù)40人，男女各20人。

2.1 獎(jiǎng)勵(lì)頭名分流法

班級(jí)學(xué)生按性別隨機(jī)分成男女各兩組，每組10人，男生先學(xué)練后女生再進(jìn)行學(xué)練，第一輪練習(xí)完取小組第一名或者取小組前兩名，這些學(xué)生再分流到自選項(xiàng)目（如籃球、排球、足球）進(jìn)行學(xué)練，其他學(xué)生進(jìn)行第二輪練習(xí)，計(jì)時(shí)取小組第一名或者前兩名，并分流到自選項(xiàng)目進(jìn)行學(xué)練，依此類(lèi)推至第三輪練習(xí)，計(jì)時(shí)取小組第一名。三輪之后，根據(jù)實(shí)際情況可自主搭配為每組6-8人加練1次，共計(jì)4輪學(xué)練。

這種把學(xué)生喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目作為自選學(xué)練獎(jiǎng)勵(lì)的方法，能激發(fā)學(xué)生的內(nèi)在潛能，學(xué)生自然而然喜歡上體育課，不會(huì)再有想逃避的心理了。在每一輪學(xué)練中可有多名學(xué)生獲得小組第一（第二），學(xué)生更有成就感，有了獲得成功的機(jī)會(huì)，加上有自己喜愛(ài)的活動(dòng)項(xiàng)目作為獎(jiǎng)勵(lì)刺激，他們學(xué)練起來(lái)就更加積極，這樣能大大提高學(xué)練的有效性。

2.2 抽簽定組法

撲克牌一副，男生隨機(jī)抽取黑桃和梅花兩種花色1-10的撲克牌，女生隨機(jī)抽取紅桃和方塊兩種花色1-10的撲克牌，抽到同一花色系數(shù)字的為一組，每組10人，并以牌面數(shù)大小作為學(xué)練的隊(duì)形列隊(duì)。每輪訓(xùn)練結(jié)束后，再重新抽簽。還可以混合匹配男生和女生進(jìn)行抽簽，女生先抽后男生抽，從40張牌中抽取，如果抽到相同花色系的撲克牌為一組，每一組男生和女生各5人，每輪訓(xùn)練后重新開(kāi)始抽簽，學(xué)練輪次以練習(xí)內(nèi)容、生理負(fù)荷為依據(jù)，一般在2-4輪。

這種方法很好地淡化了教師指令性的分組，提高了分組的隨機(jī)性、偶然性及學(xué)練興趣，有效激發(fā)了學(xué)生參與學(xué)練的主動(dòng)性。

2.3 讓步延時(shí)法

在第一輪訓(xùn)練中，教師隨機(jī)分為四組（按男女、身高），教師及時(shí)進(jìn)行評(píng)價(jià)成績(jī)，按照學(xué)生成績(jī)的好壞（優(yōu)、良、中、差）分為1、2、3、4組;第二輪練習(xí)時(shí)，先從成績(jī)差的第4組開(kāi)始，依次是第3組、第2組、第1組進(jìn)行，后面組起跑線(xiàn)從前一組起跑線(xiàn)向后延伸數(shù)米（如5米、8米、10米、15米…）再進(jìn)行同時(shí)起跑學(xué)練;也可以先從第4組開(kāi)始，然后每組根據(jù)成績(jī)好壞延伸數(shù)秒（如5秒、8秒、10秒、15秒…）站在同一起跑線(xiàn)聽(tīng)教師信號(hào)再起跑;在第三輪訓(xùn)練中，教師可以根據(jù)第二輪練習(xí)的結(jié)果適當(dāng)調(diào)整延伸距離或秒數(shù)，共計(jì)3輪次學(xué)練。

這種方法重視學(xué)生體能素質(zhì)差異的客觀(guān)性，能有效激發(fā)不同層次學(xué)生練習(xí)的積極性。選用讓距離或延時(shí)間學(xué)練，能為層次不同的學(xué)生創(chuàng)建一個(gè)“相對(duì)平等面”，使得每位學(xué)生都在“同一起跑線(xiàn)”起跑，都有了“爭(zhēng)當(dāng)?shù)谝弧钡臋C(jī)會(huì)，這種機(jī)會(huì)對(duì)學(xué)生努力學(xué)練有極強(qiáng)的內(nèi)驅(qū)力。

2.4 成績(jī)分層法

以初二年級(jí)學(xué)生為例，《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)解讀》男生1000米跑、女生800米跑標(biāo)準(zhǔn)：優(yōu)秀級(jí)90分以上，男生4分07秒，女生3分50秒;良好級(jí)75分以上，男生4分50秒，女生4分30秒;參照本標(biāo)準(zhǔn)，第一輪訓(xùn)練后，學(xué)生將分為三個(gè)級(jí)別：優(yōu)秀、良好和通過(guò)（優(yōu)秀和良好學(xué)生除外），然后將男女生分為若干組開(kāi)始第二輪和第三輪的訓(xùn)練。在訓(xùn)練過(guò)程中，除了第一輪訓(xùn)練外，其它輪次可以選用“獎(jiǎng)勵(lì)頭名分流”（或該組的前兩名分流）進(jìn)行自選項(xiàng)目訓(xùn)練作為獎(jiǎng)勵(lì)。經(jīng)過(guò)三輪訓(xùn)練后，可以根據(jù)學(xué)生的生理負(fù)荷狀況增加一組練習(xí)，共計(jì)3-4輪學(xué)練。

該方法是基于“最近發(fā)展區(qū)”的理論，側(cè)重于差異，重視素質(zhì)，強(qiáng)調(diào)質(zhì)量和分層的學(xué)練，能有效幫助提升不同素質(zhì)層次學(xué)生的個(gè)體。同時(shí)，很好整合了“獎(jiǎng)勵(lì)頭名分流法”，使學(xué)生更能自主參與學(xué)練。

2.5 名次分層法

可以通過(guò)抽簽或隨機(jī)方法分為每組5人，男生女生各為4組，第一輪訓(xùn)練后，分別產(chǎn)生8個(gè)第1名、第2名、第3名、第4名、第5名，名次相同的學(xué)生各為8人;第二輪訓(xùn)練，名次相同的學(xué)生重新組合為一組，每組8人，共5組進(jìn)行訓(xùn)練;第三輪訓(xùn)練，以第二輪練習(xí)中小組名次相鄰的兩名學(xué)生為一組，如：第1名和第2名為一組，第3名和第4名為一組，第5名和第6名為一組，第7名和第8名為一組，共4組，每組10人進(jìn)行訓(xùn)練，共計(jì)3輪學(xué)練。

通過(guò)一輪訓(xùn)練后，學(xué)生重新加入相應(yīng)的小組排名，更能激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)主動(dòng)參與性，這增加了訓(xùn)練的強(qiáng)度和挑戰(zhàn)，提升了學(xué)練效果。

3 耐久跑學(xué)練組織建議

3.1 學(xué)練次數(shù)與距離成反比

以上策略方法可試用于定距跑、重復(fù)跑、追逐跑、定時(shí)跑、變速跑、勻速跑、折返跑等各種學(xué)練，練習(xí)的次數(shù)與距離應(yīng)成反比。在課前設(shè)計(jì)學(xué)練時(shí)，要根據(jù)學(xué)練內(nèi)容和目標(biāo)，充分考慮學(xué)練的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和生理負(fù)荷，要以學(xué)生的體能情況循序漸進(jìn)地設(shè)置學(xué)練的密度與強(qiáng)度，不能盲目跟風(fēng)訓(xùn)練。

3.2 輪次組隊(duì)人數(shù)依情況而定

在相關(guān)策略的應(yīng)用中，應(yīng)根據(jù)班級(jí)的具體情況和訓(xùn)練內(nèi)容確定每輪的輪數(shù)和組隊(duì)的人數(shù)。但在具體學(xué)練設(shè)計(jì)時(shí)，要以提高學(xué)生參與的積極性和練習(xí)密度為主，且便于操作，如此設(shè)計(jì)，學(xué)生學(xué)練的興趣和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)更好。

3.3 分組學(xué)練隨機(jī)而不隨意

隨機(jī)分組時(shí)，并不是隨意分組，而是要有相應(yīng)依據(jù)的。一般常態(tài)分組，以身高型、伙伴型皆可，在對(duì)班級(jí)情況較為熟悉的情況下，如個(gè)別女生比一般男生速度還快，可將個(gè)別女生編入男生組，以男生標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行學(xué)練，這樣的安排對(duì)男生與女生都會(huì)起到很好的激勵(lì)作用。

3.4 評(píng)價(jià)激勵(lì)正面引導(dǎo)為主

相關(guān)策略的一個(gè)側(cè)重點(diǎn)就是給每位學(xué)生都設(shè)置了“最近發(fā)展區(qū)”，每位學(xué)生通過(guò)努力都有可能獲得成功，增加了“小組第一”的不確定性，最大限度地剔除惰性根源，喚醒學(xué)生內(nèi)心渴望成功的內(nèi)驅(qū)力。然而在具體學(xué)練中，還是會(huì)有少數(shù)同學(xué)因?yàn)楸旧硭刭|(zhì)的原因很難達(dá)成，為了不使這些學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)失去信心，在實(shí)際操作中可以適當(dāng)?shù)胤艑拰?duì)他們的要求，評(píng)價(jià)激勵(lì)也要以“小進(jìn)步原則”正面引導(dǎo)為主，杜絕“這樣安排你還不行”等之類(lèi)的評(píng)價(jià)語(yǔ)出現(xiàn)，逐步樹(shù)立其信心，循序漸進(jìn)而行之。

參考文獻(xiàn)：

[1] 《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)解讀》編委會(huì).國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)解讀[M].北京：人民教育出版社，2007.4.

[2] 中華人民共和國(guó)教育部.義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2011年版）[M].北京：北京師范大學(xué)出版社，2012.1.

[3] 耿培新等.義務(wù)教育教科書(shū)教師教學(xué)用書(shū).體育與健康.八年級(jí)：全一冊(cè)[M].北京：人民教育出版社，2013.6.