動(dòng)作分解教學(xué)，提升師范生運(yùn)動(dòng)技能

茅永豐

摘要：對(duì)師范類學(xué)生來說，體育教師應(yīng)結(jié)合其具體特點(diǎn)，進(jìn)行有針對(duì)性的動(dòng)作分解教學(xué)，使學(xué)生掌握更多的運(yùn)動(dòng)技能。基于此，本文主要從空間分解，注重部位配合;時(shí)間分解，凸顯階段特征;綜合分解，注意縱橫聯(lián)系三方面入手，詳細(xì)闡述如何在師范生的體育課中高效開展動(dòng)作分解教學(xué)。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué) ? ?師范生 ? ?動(dòng)作分解 ? ?運(yùn)動(dòng)技能

俗話說：“身體是革命的本錢?！睂?duì)學(xué)生來說，良好的身體素質(zhì)是其能進(jìn)行正常的學(xué)習(xí)生活的必要保證，這也是在教學(xué)中開設(shè)體育課的重要意義。針對(duì)師范生而言，相關(guān)體育教師應(yīng)當(dāng)結(jié)合其具體特點(diǎn)，進(jìn)行針對(duì)性的動(dòng)作分解教學(xué)，不僅能全面提升教學(xué)的實(shí)效性，還能使師范類學(xué)生掌握更多的運(yùn)動(dòng)技能，促進(jìn)其體育水平的突飛猛進(jìn)和身體的健康發(fā)展。

一、空間分解，保持動(dòng)作連貫性

空間分解法，主要是對(duì)那些在運(yùn)動(dòng)中身體姿勢(shì)比較復(fù)雜和運(yùn)動(dòng)軌跡較為豐富的體育項(xiàng)目開展的，這種方法對(duì)于肢體的協(xié)調(diào)性具有一定的要求，所以教師要采取合適的運(yùn)動(dòng)方法進(jìn)行教學(xué)，要盡可能地與原動(dòng)作保持高度一致，除此之外還要將前一動(dòng)作的結(jié)束作為下一動(dòng)作的開始，這樣可以保證整個(gè)動(dòng)作的連貫性。

以蛙泳這一運(yùn)動(dòng)的教學(xué)為例，由于蛙泳在實(shí)際操作過程中動(dòng)作相對(duì)較為復(fù)雜，筆者于是采取空間教學(xué)法。在蛙泳中，蹬腿很重要，蹬腿是前進(jìn)的主要?jiǎng)恿?。許多初學(xué)者總在錯(cuò)誤的時(shí)機(jī)蹬腿，其實(shí)蹬腿的正確時(shí)機(jī)是在手臂處于恢復(fù)階段、雙手并攏快速前伸時(shí)。這是分解動(dòng)作的第一步。之后在膝蓋完全彎曲的瞬間，將腳踝改為蹬水狀態(tài)，再用力蹬腿，手要像箭頭一樣把水流切割向身體兩側(cè)。這是分解動(dòng)作的第二步。最后，引導(dǎo)學(xué)生快速蹬腿，盡可能蹬出更多的水，此時(shí)膝蓋伸直做兩件事情，雙腿并攏，伸直腳踝，直到下次蹬腿。這是將蛙泳分解后的最后一個(gè)動(dòng)作。

由此可知，這種空間練習(xí)法對(duì)于蛙泳來說是非常有效的。但教師在教學(xué)中應(yīng)當(dāng)注意，將這些單獨(dú)的動(dòng)作進(jìn)行整合時(shí)，要注重肢體的協(xié)調(diào)性，注意各個(gè)動(dòng)作之間的配合，只有將分解后的動(dòng)作連貫表現(xiàn)出來，這種空間分解教學(xué)法才算成功。

二、時(shí)間分解，凸顯階段特征

與空間分解不同，時(shí)間分解是依據(jù)體育動(dòng)作的持續(xù)時(shí)間來劃分的，其主要對(duì)象是那些持續(xù)時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)，又各具特點(diǎn)的體育運(yùn)動(dòng)。時(shí)間分解法的種類較多，其包括單純分解、遞進(jìn)分解、順進(jìn)分解及逆進(jìn)分解等多種形式，各種形式也適用于不同的體育運(yùn)動(dòng)，下面將結(jié)合實(shí)際體育運(yùn)動(dòng)對(duì)時(shí)間分解法進(jìn)行詳細(xì)闡述。

（一）單純分解，先局部后整體

首先，單純分解法是一種非常簡(jiǎn)單的時(shí)間分解法，就是將要進(jìn)行的體育運(yùn)動(dòng)分成若干部分，讓學(xué)生練習(xí)每一部分。等學(xué)生將每一部分都掌握之后，再將各部分綜合起來進(jìn)行練習(xí)。這種方法主要是針對(duì)那些各環(huán)節(jié)較為均衡的體育運(yùn)動(dòng)來使用的。以瑜伽這一體育運(yùn)動(dòng)的教學(xué)為例，在教學(xué)橋式瑜伽動(dòng)作時(shí)，筆者先將這一動(dòng)作分為三個(gè)階段進(jìn)行教學(xué)，之后又將其進(jìn)行整體教學(xué)。首先在第一階段，筆者讓學(xué)生保持仰臥的姿勢(shì)，彎曲雙腿，雙腳跟靠向臀部，雙腳分開與骨盆同寬，雙手掌心向下，放在身體兩側(cè)。在這個(gè)階段的練習(xí)完成之后，筆者開始引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)第二個(gè)階段的動(dòng)作，即吸氣，臀部向上抬高，到達(dá)自己的極限位置，雙膝保持骨盆的寬度，也可以在兩個(gè)膝蓋之間夾一塊瑜伽磚。分解的第二個(gè)階段也就完成了。最后一個(gè)階段是保持上述姿勢(shì)，堅(jiān)持五到十個(gè)呼吸，然后從脊椎開始，慢慢一節(jié)一節(jié)往下落，直到臀部落地。這樣第三個(gè)階段的練習(xí)也就完成了。學(xué)生在熟練掌握這三個(gè)階段的動(dòng)作要領(lǐng)之后，就可以進(jìn)行綜合練習(xí)，從而全面提升整體運(yùn)動(dòng)的連貫性。

（二）遞進(jìn)分解，強(qiáng)調(diào)先后順序

遞進(jìn)分解，顧名思義，就是讓學(xué)生先學(xué)習(xí)第一部分內(nèi)容，再學(xué)習(xí)第二部分，以此類推，在層層遞進(jìn)的學(xué)習(xí)之后，能有效掌握相關(guān)的動(dòng)作要領(lǐng)，然后再將整個(gè)動(dòng)作流暢地演示出來。這種分解法特別強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的先后順序，其主要針對(duì)一些類似于武術(shù)教學(xué)這類運(yùn)動(dòng)來開展和實(shí)施。

比如在教學(xué)跆拳道的側(cè)踢時(shí)，筆者就采取遞進(jìn)分解法進(jìn)行教學(xué)。由于側(cè)踢時(shí)，對(duì)髂腰肌的力量要求較高，因此在進(jìn)行分解訓(xùn)練時(shí)，除了保證動(dòng)作的正確性外，還要對(duì)髂腰肌加強(qiáng)練習(xí)。對(duì)于側(cè)踢的腿法可以分解為兩個(gè)動(dòng)作：第一是提膝，這個(gè)動(dòng)作在實(shí)戰(zhàn)中至關(guān)重要，能起到力量積蓄的作用，對(duì)于后續(xù)出腿環(huán)節(jié)也有一定的影響。在教學(xué)這一部分動(dòng)作時(shí)，要重點(diǎn)講解提膝的位置及側(cè)踢提膝與橫踢提膝的區(qū)別，除此之外還要讓學(xué)生擺動(dòng)胳膊來配合身體平衡。第二是出腿，其主要?jiǎng)幼鞣譃槌鐾龋赝?，收腿，落地等，出腿時(shí)要保證肩、胯、腳三點(diǎn)一線，以控腿來鍛煉髂腰肌。這樣學(xué)生就可以按照層層遞進(jìn)的思路對(duì)這兩個(gè)階段進(jìn)行聯(lián)系，提升其對(duì)相關(guān)動(dòng)作的掌控能力。

（三）順進(jìn)分解，講究依次順接

順進(jìn)分解法與遞進(jìn)分解法類似，主要適用于那些因慣性作用而造成的幾個(gè)環(huán)節(jié)緊湊、緊密連接的體育運(yùn)動(dòng)。在對(duì)這類運(yùn)動(dòng)進(jìn)行分解時(shí)，教師要注重跟進(jìn)動(dòng)作的節(jié)奏，然后根據(jù)實(shí)際的節(jié)奏對(duì)相關(guān)動(dòng)作進(jìn)行分割。這種方法對(duì)教師的專業(yè)素養(yǎng)要求較高，需要在實(shí)際操作過程中反復(fù)練習(xí)才能取得教學(xué)效果。

比如在教學(xué)投籃這一動(dòng)作時(shí)，筆者就采取了這種教學(xué)方法。首先根據(jù)投籃動(dòng)作的特點(diǎn)將其分為五個(gè)緊密銜接的階段：第一階段，學(xué)生雙腳原地開立，右腳稍向前，身體重心落在兩腳中間;第二階段，學(xué)生屈肘，手腕后仰，掌心向上，五指自然張開，持球于右眼上方;第三階段，學(xué)生左手扶球側(cè)，兩膝微屈，上體放松并稍向后傾，目視瞄籃點(diǎn);第四階段，學(xué)生投籃時(shí)下肢蹬伸，同時(shí)依勢(shì)伸腰展腹，大肘上伸，手腕帶動(dòng)手指彈撥球;第五階段，學(xué)生通過食指、中指柔和用力將球投出，在球離手后右臂做出自然跟進(jìn)動(dòng)作。經(jīng)過這些分解動(dòng)作后，學(xué)生對(duì)于籃球的相關(guān)動(dòng)作要領(lǐng)都能靈活掌握。

（四）逆進(jìn)分解，鋪墊后部環(huán)節(jié)

最后是逆進(jìn)分解法，遞進(jìn)分解法與順進(jìn)分解法相反，是讓學(xué)生先練習(xí)動(dòng)作的最后一部分，再依次向前推進(jìn)，這種分解法主要強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的后續(xù)性。比如筆者在教學(xué)鉛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，就采取了逆進(jìn)分解法，將鉛球這一動(dòng)作要領(lǐng)分為四個(gè)字，即蹬、轉(zhuǎn)、頂、推。眾所周知，在鉛球的投擲過程中，推這一環(huán)節(jié)是至關(guān)重要的，所以筆者讓學(xué)生先練習(xí)推的動(dòng)作，之后讓其練了頂髖、轉(zhuǎn)身及蹬地等動(dòng)作。在頂髖中，筆者讓學(xué)生試著雙腳不動(dòng)，雙手背后，腰稍微用力向左頂一下，承接腿上的力度，并送到手上。在訓(xùn)練轉(zhuǎn)身時(shí)，筆者讓學(xué)生加快轉(zhuǎn)身速度，讓轉(zhuǎn)身更猛更有力。而在蹬地的訓(xùn)練中，由于鉛球不是單純地靠手臂的力量扔出，是依靠全身的力量擰為一股勁兒于手中，而這股力量的起點(diǎn)就是腿蹬地，基于此，筆者又詳細(xì)為學(xué)生講解了相關(guān)的動(dòng)作要領(lǐng)。

以上便是時(shí)間分解法的一些具體實(shí)例，教師在教學(xué)過程中應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)的具體特點(diǎn)進(jìn)行深入分析，然后酌情從中選取最恰當(dāng)?shù)男问竭M(jìn)行教學(xué)，這樣才能保證教學(xué)效果的最優(yōu)化和課堂效率的最大化，并且在這個(gè)過程中，學(xué)生也能學(xué)到更多的體育技能。

三、綜合分解，注意縱橫聯(lián)系

綜合分解法集中了上述兩種分解方法的特點(diǎn)，其本身也是這兩種方法的融合和擴(kuò)展，在教學(xué)中針對(duì)那些持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)并且動(dòng)作較為復(fù)雜的體育運(yùn)動(dòng)，教師可以考慮采取這種方式進(jìn)行教學(xué)。但這些方式需要學(xué)生對(duì)其身體有非常強(qiáng)的掌控能力，才能起到事半功倍的效果，否則極有可能功虧一簣，因此對(duì)這種方法的使用，教師要給予足夠的重視。

比如，在教學(xué)跨欄時(shí)，筆者就為學(xué)生采取了空間分解和時(shí)間分解相結(jié)合的方法。首先是空間分解法，筆者對(duì)學(xué)生在跨欄時(shí)的肢體動(dòng)作進(jìn)行了細(xì)致的分析和深入的研究，通過空間分解法對(duì)其進(jìn)行訓(xùn)練，著重訓(xùn)練學(xué)生手部和腿部的動(dòng)作要領(lǐng)。在其充分掌握動(dòng)作要領(lǐng)后，再進(jìn)行時(shí)間上的分解訓(xùn)練，即在跨欄時(shí)先做什么，之后再做什么等進(jìn)行分解。最后筆者將二者融合起來，讓學(xué)生做連貫的動(dòng)作，經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)之后，學(xué)生的跨欄水平都有了顯著的提升。

其實(shí)，對(duì)于很多體育運(yùn)動(dòng)來說，都是將時(shí)間分解和空間分解結(jié)合來進(jìn)行的，所以教師在教學(xué)中要盡可能地將二者結(jié)合起來，將一些動(dòng)作分為很多環(huán)節(jié)，然后根據(jù)不同的環(huán)節(jié)選取不同的方式進(jìn)行教學(xué)。這既可以提升教學(xué)效率，又能使學(xué)生學(xué)到更多的運(yùn)動(dòng)技能。

通過上述實(shí)例不難看出，通過空間分解，學(xué)生會(huì)特別注重部位的配合，增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性;通過時(shí)間分解，學(xué)生能更加深刻洞悉各階段動(dòng)作之間的協(xié)調(diào)和配合，動(dòng)作的階段特征也得以凸顯;通過綜合分解，學(xué)生能全面理解動(dòng)作之間的橫縱聯(lián)系，為其體育素養(yǎng)的進(jìn)一步提升奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。因此，教師在針對(duì)師范生開展體育教學(xué)時(shí)應(yīng)從這幾個(gè)方面入手，通過不斷的實(shí)踐和培養(yǎng)讓學(xué)生掌握更多的運(yùn)動(dòng)技能，從而促進(jìn)其體育水平的快速提升。

參考文獻(xiàn)：

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（作者單位：南通師范高等?？茖W(xué)校）

責(zé)任編輯：劉偉林