高校普通大學(xué)生初級乒乓球訓(xùn)練方法研究

范森 鄭州工程技術(shù)學(xué)院

乒乓球受到人們的喜愛，且乒乓球被人們贊為中國的國球，受到了廣大人民群眾的喜歡，很多大學(xué)生在日常業(yè)余訓(xùn)練中將乒乓球選做鍛煉身體的運動項目，在校學(xué)生希望能夠由淺入深地不斷提高乒乓球的訓(xùn)練水平，為以后終身體育鍛煉打下堅實的基礎(chǔ)。目前的乒乓球訓(xùn)練已經(jīng)形成了較為完善的體系，其技術(shù)性要求日益提高，相應(yīng)的對基本功方面的訓(xùn)練要求也在逐漸提升。

一、初級乒乓球訓(xùn)練方法的重要性研究

（一）高校普通大學(xué)生初級乒乓球訓(xùn)練的基本情況

高等院校作為我國高等教育體系中非常重要的組成部分，為中國經(jīng)濟(jì)建設(shè)和社會發(fā)展培養(yǎng)了高素質(zhì)的人才，現(xiàn)代化高素質(zhì)人才，需要注重體育素質(zhì)教育，而乒乓球則作為非常容易上手的體育訓(xùn)練項目之一，由于乒乓球既能陶冶情操，又不像其他的球類運動那樣耗費體力，因此受到學(xué)生的喜愛。大部分高校學(xué)生在初級乒乓球訓(xùn)練過程中，常常只是簡單的娛樂性訓(xùn)練教學(xué)設(shè)備簡陋，運動場所較小，乒乓球技術(shù)受到各種因素的限制，增長速度很慢，普通大學(xué)生的乒乓球技術(shù)底子也比較薄弱，缺乏指導(dǎo)[1]。

（二）高校大學(xué)生乒乓球教學(xué)基本功重點

有效的提升乒乓球教育教學(xué)訓(xùn)練的技能，注重學(xué)生身體素質(zhì)的提升，注重乒乓球訓(xùn)練團(tuán)隊精神，使其防守和進(jìn)攻均有所進(jìn)步，才能夠展現(xiàn)出乒乓球快速多變的特點。由于乒乓球的基本功要求較高，需要能夠扎實的練好初級乒乓球訓(xùn)練的基本動作，調(diào)整運動員的心理和智力水平，通過大量的實際訓(xùn)練掌握實訓(xùn)中的技巧，因此應(yīng)該腳踏實地的專注練習(xí)[2]。把握高校大學(xué)生乒乓球教學(xué)基本功的重點環(huán)節(jié)學(xué)會對球的控制和支配，配合腳下動作的移動和觀察，從而能夠合理的完成各類攻防動作，才能靈活多變，在對手防不勝防的情況之下贏得比賽。高校大學(xué)生乒乓球教學(xué)重點基本功非常重要，在日常訓(xùn)練中教師要貫徹落實精講多練的原則，同時還要結(jié)合一些實戰(zhàn)訓(xùn)練幫助運動員逐漸成長。

二、普通大學(xué)生初級乒乓球訓(xùn)練方法的研究

（一）訓(xùn)練基本站位和預(yù)備姿勢

目前對于球類的練習(xí)，需要學(xué)生熟練的掌握各類技術(shù)技巧，而基本站位和預(yù)備式的練習(xí)是各種技術(shù)的基本功，如果沒有練好基本功，那么運動員在實際比賽的時候一定會落下風(fēng)，培養(yǎng)學(xué)生日常訓(xùn)練，練習(xí)基本站位和預(yù)備姿勢，使其更為標(biāo)準(zhǔn)，結(jié)合對乒乓球基本功概念的理解，每日訓(xùn)練基本功就能達(dá)到一個越來越好的訓(xùn)練水平。在日常訓(xùn)練中，興趣是最好的老師，因此可以讓學(xué)生們比一比、看一看，從基本功開始，以興趣為輔助，提升學(xué)生對于乒乓球的訓(xùn)練熱情。

（二）持續(xù)訓(xùn)練乒乓球比賽中的身體協(xié)調(diào)性

在日常訓(xùn)練和比賽中，很多乒乓球愛好者都發(fā)現(xiàn)自己的身體協(xié)調(diào)性比較差，很難掌握球拍和球之間發(fā)力的技巧。有的學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度也不太認(rèn)真，喜歡在乒乓球訓(xùn)練時亂打亂動，認(rèn)為這是自己的創(chuàng)新，但事實上，不注重基礎(chǔ)的技法，那么在日后進(jìn)行復(fù)雜乒乓球訓(xùn)練時就會吃虧。因此，對于乒乓球控球的練習(xí)和身體協(xié)調(diào)性的練習(xí)應(yīng)該同步進(jìn)行，經(jīng)常進(jìn)行一些拋球接球的練習(xí)，讓練習(xí)者與球之間從而能夠控制球的運行方向和使用技巧[3]。

（三）由對墻練習(xí)入手訓(xùn)練

普通大學(xué)生在初步接觸乒乓球時，可能對于乒乓球的基本功練習(xí)方式并不非常熟悉，在平常可以指導(dǎo)練習(xí)者面向強戰(zhàn)力，在距離墻，大概1.5～2 米處練習(xí)，將球拋向墻面，而后使其努力彈回，再用乒乓球拍擊打回去，通過反復(fù)的拋球練習(xí)當(dāng)球落地時，再用球拍將其擊打回去，通過反復(fù)練習(xí)，直到熟練為止。一般而言，即使是熟練之后，還應(yīng)該在日常經(jīng)常進(jìn)行類似的練習(xí)，有時運動員還可以借助乒乓球推擋動作的練習(xí)和對墻練習(xí)相結(jié)合，利用初期訓(xùn)練時，球速比較慢，球的力量比較輕的特點，掌握這些簡單的動作，慢慢的熟悉球的特性，認(rèn)識到乒乓球的擊球規(guī)律，從而能夠逐漸依據(jù)自身的身高和球的運行軌跡加以調(diào)整，在保持身體重心于兩腳之間的情況之下，采用兩膝微屈的形式，上身稍稍前傾，以保證乒乓球拍呈現(xiàn)出半橫狀、球拍的表面與球臺呈現(xiàn)出90 度，從而能夠更好的控球，并借助上臂和肘部的力量[4]。

三、結(jié)論

在校大學(xué)生通過球性練習(xí)的訓(xùn)練，更好的掌握了乒乓球訓(xùn)練和控球的基本功，在熟悉各種運球知識和技巧之后努力提高乒乓球的技巧，從而能夠成為高素質(zhì)的運動技能人才，更好的掌握和學(xué)習(xí)乒乓球技術(shù)，為終身體育訓(xùn)練和興趣打下良好的基礎(chǔ)。