烏魯木齊市老年人體質健康的影響因素及促進策略研究*

鮑曉玲

烏魯木齊市老年人體質健康的影響因素及促進策略研究*

鮑曉玲

（新疆師范大學體育學院，新疆 烏魯木齊 830054）

分析烏魯木齊市老年人的體質特點和影響因素，提出促進老年人體質健康的有效策略，以期為相關部門改善老齡化問題、促進老年人體質健康水平提供參考。

烏魯木齊；老年人；老齡化；體質健康

中國作為人口大國，老年人占比也相對比較高，平均壽命逐漸接近發(fā)達國家的水平，但是還有更多進步的空間?，F(xiàn)階段的中國，人口老齡化的問題已然對國民經(jīng)濟造成了影響，也對醫(yī)療事業(yè)、文化產(chǎn)業(yè)帶來了挑戰(zhàn)。針對現(xiàn)階段迅速發(fā)展的老齡化問題，國家政府部門以及地方相關單位已將老年人的體質健康、生活質量列入了實施方案中的重要核心內(nèi)容，提出了解決方案，資金扶持修繕可以使老年人強健體質的健身設備。烏魯木齊市氣候特征較為明顯，春秋兩季較短，冬夏兩季較長，氣候溫差較大，冬季較為寒冷，較為明顯的季節(jié)氣候變化使得老年人的生活以及身體鍛煉受到了一定的影響。本文研究主要聚焦在烏魯木齊市老年人的體質健康問題，首先從身體形態(tài)、身體機能和身體素質三個方面分析了烏魯木齊市老年人的體質特征，其次是對阻礙烏魯木齊市老年人體質健康發(fā)展的因素進行分析，最后對烏魯木齊市老年人體質健康的良性發(fā)展提出了合理化的建議，旨在提升烏魯木齊市老年人的體質健康水平，為今后老年人體質健康相關研究提供理論基礎。

1 烏魯木齊市老年人的體質特點

1.1 身體形態(tài)特征

伴隨著年齡的增加，大部分老年人的身體形態(tài)逐漸退化，脊柱間盤萎變薄，出現(xiàn)變短變彎等，易出現(xiàn)駝背含胸等問題，造成老年人的身高有所降低，在體重方面，由于蛋白質的缺失，老年人容易骨質疏松，造成體重減輕的問題。

1.2 身體機能特征

年齡的增長對老年人身體的各項機能產(chǎn)生很大的影響，老年人較為常見的病癥主要出現(xiàn)在心腦血管以及呼吸系統(tǒng)方面。隨著年齡的增長，心血管造血功能變差，體內(nèi)含氧量有所下降，極容易形成呼吸系統(tǒng)的疾病。

1.3 身體素質特征

老年人的速度、耐力、力量、柔韌、靈敏、平衡、協(xié)調(diào)等身體素質明顯下滑，嚴重影響了運動能力，還有面臨的骨質問題，老年人鍛煉較少，各個骨關節(jié)活動不足，都導致了老年人體質的退化。

2 影響烏魯木齊市老年人體質健康水平的因素分析

2.1 環(huán)境因素

2.1.1自然環(huán)境影響

烏魯木齊市的季節(jié)性變化較為明顯，春秋兩季較短，冬夏兩季較長，并且夏季較為酷熱，冬季較為嚴寒。在酷熱的夏季中進行身體的鍛煉，體內(nèi)水分電解質過分流失，并伴隨汗液流出，若不能足量補充水分，容易增加多項疾病的發(fā)病率。在嚴寒的冬季進行身體鍛煉，由于室內(nèi)與室外溫差較大，老年人容易患呼吸道系統(tǒng)的疾病，冬季下雪天冷路滑，老年人行動不便，容易造成摔倒造成骨關節(jié)突發(fā)疾病，這些問題都是阻礙老年人正常體質訓練的發(fā)展，并且還會嚴重影響老年人的身體健康。

2.1.2體育活動場地設施

體育活動場地設施是老年人鍛煉身體的主要場所和器材，城市訓練場所設備的完善與否或是設施的好壞，會直接影響老年人體質訓練的效果以及體質健康的發(fā)展。訓練場所的鍛煉設施是城市發(fā)展與進步的重要標準，完善多樣化的鍛煉設施是達成全面健康的重要基礎，也是城市化建設的主要標志。因此，鍛煉設施的缺乏是主要阻礙老年人體質發(fā)展的因素，特別值得一提的是在較為偏遠的農(nóng)村，鍛煉設施較少甚至沒有鍛煉設施，這都對老年人體質健康發(fā)展產(chǎn)生了不良影響以及阻礙作用。

2.2 社會因素

現(xiàn)階段的烏魯木齊市有較多的老年人娛樂的社團、協(xié)會等組織，較為常見的是老年大學，在老年大學中有多種專業(yè)可以供老年人選擇，但是普遍較為常見的都是繪畫課、書法課、營養(yǎng)課、舞蹈課等等，沒有適合的體質鍛煉課程?？v觀烏魯木齊市內(nèi)也較為少見以體質鍛煉為主的社團或協(xié)會，在現(xiàn)存的以體質鍛煉為主的社團協(xié)會當中，大多是民間自發(fā)組建的，并沒有專門的行為規(guī)范作為引導，也沒有合理專業(yè)的顧問對其進行課程或者活動上的安排與設置。從烏魯木齊市政府方面上看，并沒有非常重視以體質鍛煉為主的社團或協(xié)會，對已經(jīng)存在的以體質鍛煉為主的社團或協(xié)會沒有提供幫扶的政策與支持的方案，這也造成了烏魯木齊市老年人體質鍛煉活動的單一性。

2.3 個人因素

2.3.1老年人的受教育程度對體質的鍛煉有所影響

教育程度較高的老年人的身體情況相對較好，因為這一類的老年人對自身的身體情況有著較明確的認知，也較關注自身的體質健康狀況，能夠接受養(yǎng)生方式。受教育程度的不同，導致了職業(yè)的不同以及收入的不同，在生活環(huán)境、方式、經(jīng)濟能力上都有著明顯的差異性，文化素質較高的老年人較為注重自身的身體體質狀況，也比較愿意自主進行體質鍛煉，文化程度較低的老年人主要從事體力勞動，對身體的健康關注度明顯減少，也直接影響了這一類老年人的身體體質情況。

2.3.2不規(guī)范的生活習慣導致了老年人的體質健康狀況有所下降

規(guī)范有秩序的生活習慣對人的體質健康有著促進的作用，部分老年人沒有養(yǎng)成良好的生活方式，例如：過量飲酒、長期吸煙等等，都是影響老年人體質健康的主要因素。

3 促進烏魯木齊市老年人體質健康水平的策略

3.1 端正思想認識，正確意識體育鍛煉的必要性與重要性

要引導老年人樹立體育鍛煉的正確意識，讓老年人能夠明確體育鍛煉對身體體質的重要性與必要性，讓老人年能夠主動參與運動鍛煉，并且要使老年人能夠明確自身的身體狀況以及所處的年齡階段，較為適合哪些運動，對自身有一個明確的定位，依據(jù)自身的身體狀況和喜好，選擇自己較為感興趣的活動進行鍛煉。老年人要對鍛煉有著較為清楚的認識，要以有氧運動并且是較為平緩的活動，科學調(diào)節(jié)運動的時間、力度等等，不能一蹴而就要由淺入深慢慢進行，還應該結合烏魯木齊的氣候特點，實時選擇適應季節(jié)變化的活動，做到長期堅持，科學合理的體育鍛煉。

3.2 充分發(fā)揮社區(qū)的社會化功能，引導老年人樹立“健康第一”的思想

烏魯木齊市的社區(qū)對于老年人來說是較為特殊的地方，社區(qū)內(nèi)部可以策劃并組織多項文體活動，為傳播文化信息、政策法規(guī)、休閑娛樂等等方面都有著重要的職能。因此，在老年人的體質健康問題上，社區(qū)要充分發(fā)揮自身的作用，要有針對性地組織有關于老年人養(yǎng)生、老年人體育鍛煉、老年人身體自查等等這一類型的知識講座，并且還要配合講座開展豐富的實踐活動，增設體質鍛煉的趣味性小活動等等，讓老年人開心玩樂的加入活動之余，還可以潛移默化的了解有利于身體健康的理念，使老年人從本質上認識到體質鍛煉的好處，并主動的加入有益于身心健康的活動當中。

3.3 增加體育基礎設施建設，實現(xiàn)體育資源共享

烏魯木齊市政府要重視老年人的體質健康發(fā)展狀況，要加強社區(qū)內(nèi)部的訓練設備的修繕以及建造工作，加大資金的幫扶強度，特別值得一提的是在烏魯木齊市較為偏僻的地區(qū)更要加大資金力度，建造適合老年人使用的健身場所和設施，為老年人構建安全放心的體育鍛煉場地和設施，可以有效地吸引老年人參加體育活動的人數(shù)，并能夠加強老年人自主參加體育鍛煉的意識，與此同時還應該培養(yǎng)體育社會指導員，為老年人的體質鍛煉提供專業(yè)性的幫助和指導性的意見，培養(yǎng)老年人科學合理的進行體育鍛煉，有利于提升老年人的體質健康水平。

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Study on the Influencing Factors and Promoting Strategies of Old People's Physical Health in Urumqi

BAO Xiaoling

(Xinjiang Normal University, Urumchi 830054, Xinjiang, China)

自治區(qū)重點學科招標課題（17XJKD0410）。

鮑曉玲（1966—），副教授，研究方向：體育鍛煉與身心健康。