青少年健美操訓(xùn)練中表現(xiàn)力訓(xùn)練的研究

張秀珍

（山西師范大學(xué)體育學(xué)院，山西 臨汾 041000）

1 健美操表現(xiàn)力的內(nèi)涵

1.1 表現(xiàn)力的定義

健美操的表現(xiàn)力就是指運(yùn)動(dòng)員在健美操比賽中利用自己的肢體語言和面部語言，結(jié)合音樂的節(jié)奏，表現(xiàn)出健美操應(yīng)有的魅力和精神內(nèi)涵。健美操的表現(xiàn)力是衡量運(yùn)動(dòng)員自身動(dòng)作和健美操內(nèi)涵契合程度的指標(biāo)，是展現(xiàn)健美操運(yùn)動(dòng)員高超藝術(shù)底蘊(yùn)的基本素質(zhì)。健美操的靈魂是藝術(shù)性，它不像其他競技項(xiàng)目單純地比誰快、誰遠(yuǎn)，健美操的優(yōu)勝并不僅僅取決于技術(shù)動(dòng)作的難度，更重要的是運(yùn)動(dòng)員自身與健美操的融合。也就是說，只有運(yùn)動(dòng)員將健美操內(nèi)涵的精神層次的內(nèi)容表達(dá)出來并傳遞給觀眾、裁判，才能算得上高水平的健美操。而表現(xiàn)力的評判正是這種深層次的、內(nèi)涵的傳遞和感染。

1.2 健美操表現(xiàn)力的呈現(xiàn)方式

健美操表現(xiàn)力主要體現(xiàn)在以下3個(gè)方面。第一，肢體語言的呈現(xiàn)。健美操是以肢體語言來展現(xiàn)藝術(shù)美的藝術(shù)形式。肢體語言包括肢體動(dòng)作的難易程度、熟練程度、連貫性、動(dòng)作的準(zhǔn)確性等。健美操是運(yùn)動(dòng)與藝術(shù)的結(jié)合，不僅對青少年身體素質(zhì)的提高有一定的幫助，還能幫助青少年塑造良好的形態(tài)，同樣健美操對表演者的形態(tài)也有較高的要求，健美操的表現(xiàn)力也需要優(yōu)良的形體才能展現(xiàn)出來。第二，健美操的表現(xiàn)力需要運(yùn)動(dòng)員通過豐富的面部語言呈現(xiàn)，面部語言也是面部表情。健美操的藝術(shù)特性就包含了其表演要呈現(xiàn)出精神層面的感情，這種感情的展現(xiàn)必須結(jié)合面部表情，如健美操表演時(shí)需要表現(xiàn)各種復(fù)雜的情感，而情感的表達(dá)必須以面部語言的輔助。第三，健美操的表現(xiàn)力還需要音樂節(jié)奏的掌握。音樂是健美操的一部分，好的健美操動(dòng)作必須結(jié)合合適的音樂節(jié)奏。運(yùn)動(dòng)員通過音樂節(jié)奏的變化掌握技術(shù)動(dòng)作的變化，也正是因?yàn)橛幸魳返妮o助，健美操表演才能整齊劃一，具有藝術(shù)的美感。

2 影響健美操運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)力的主要因素

2.1 文化背景因素

眾所周知，世界范圍內(nèi)健美操水平發(fā)展最高的要屬歐洲，同樣的文化教育發(fā)展程度最高的也是歐洲，由此可以看出健美操表現(xiàn)力與文化背景有一定的關(guān)系。歐洲國家由于經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)，社會(huì)各界對體育方面的重視程度遠(yuǎn)超其他地區(qū)，尤其是政治、文化領(lǐng)域?qū)w育的大力支持，也造就了如今領(lǐng)先世界的體育發(fā)展水平。歐洲國家在小學(xué)及中學(xué)階段的素質(zhì)教育比我國要先進(jìn)很多，學(xué)校經(jīng)常組織學(xué)生郊游或者參觀博物館，給學(xué)生提供大量親近自然的機(jī)會(huì)，讓他們更加了解民族文化。從小開始接受文化藝術(shù)的感染，很多學(xué)生把追求藝術(shù)作為自己的一種日常生活方式，因此歐洲健美操水平優(yōu)勝于其他地區(qū)，文化背景的影響是一個(gè)重要原因。

2.2 音樂因素

音樂對健美操的表現(xiàn)力具有重要的影響，能對健美操整體效果及青少年臨場發(fā)揮產(chǎn)生影響。不同風(fēng)格的健美操要選擇合適的音樂作為伴奏，即便是相同的健美操動(dòng)作配上不同的音樂所展現(xiàn)出的表現(xiàn)力和感染力也不相同。好的音樂及運(yùn)動(dòng)員對音樂節(jié)奏的把控能力能夠提升運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)力。音樂對運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)力的影響是多方面的，音樂的節(jié)奏對人體神經(jīng)系統(tǒng)、動(dòng)作、情緒都會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的影響。健美操的音樂要適合健美操要表達(dá)的情感態(tài)度，要與運(yùn)動(dòng)員要展現(xiàn)的情緒相契合，這樣可以激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的藝術(shù)熱情，使其表現(xiàn)更加流暢。通過大量的實(shí)踐研究顯示，音樂素質(zhì)高的青少年健美操運(yùn)動(dòng)員顯示對技術(shù)動(dòng)作的控制能力也就越強(qiáng)。

2.3 氣質(zhì)與性格因素

健美操的表現(xiàn)力與青少年的氣質(zhì)和性格也有很大的關(guān)系，且會(huì)對健美操表演的效果產(chǎn)生極大影響。從運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的角度分析，氣質(zhì)能夠表現(xiàn)出青少年內(nèi)在精神和外在的動(dòng)作是否統(tǒng)一，技術(shù)動(dòng)作所要表達(dá)的情感與運(yùn)動(dòng)員的氣質(zhì)是否相符。運(yùn)動(dòng)員在選擇和設(shè)計(jì)健美操動(dòng)作時(shí)要根據(jù)自身氣質(zhì)特點(diǎn)進(jìn)行選擇。例如，多血質(zhì)氣質(zhì)的青少年與憂郁型氣質(zhì)的青少年相比，多血質(zhì)更加熱情，表現(xiàn)力更強(qiáng)，在健美操表演時(shí)動(dòng)作幅度和表現(xiàn)力都會(huì)強(qiáng)于憂郁型氣質(zhì)青少年運(yùn)動(dòng)員。青少年運(yùn)動(dòng)員的性格也會(huì)對健美操的表現(xiàn)力產(chǎn)生很大的影響。性格也屬于心理特征，它是對周邊環(huán)境、競爭對手及自己所面臨的處境的具體表現(xiàn)。健美操比賽也屬于競技體育的一個(gè)項(xiàng)目，具有競技體育殘酷的競爭性，比賽時(shí)要面臨來自自身、家人、對手等各個(gè)方面的壓力。如果青少年運(yùn)動(dòng)員不具備堅(jiān)忍的意志品質(zhì)，那么很難在強(qiáng)大的壓力下詮釋好健美操的內(nèi)涵。青少年健美操的訓(xùn)練不僅要強(qiáng)化技術(shù)動(dòng)作，還要注意青少年氣質(zhì)的養(yǎng)成和性格的培養(yǎng)。大量實(shí)踐表明，在健美操比賽中取得優(yōu)異成績的是通常多血質(zhì)氣質(zhì)特點(diǎn)和樂觀向上、果斷堅(jiān)毅性格的運(yùn)動(dòng)員 。

2.4 技術(shù)動(dòng)作的掌握程度

對表現(xiàn)力影響最大的因素就是技術(shù)動(dòng)作的掌握程度，因?yàn)榧夹g(shù)動(dòng)作是健美操表演的最基本組成部分。其他方面的因素再適合，如果沒有掌握基本的技術(shù)動(dòng)作，也就根本無從談及健美操比賽。只有熟練地掌握技術(shù)動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)才能有足夠的自信心，動(dòng)作才能有流暢的連貫性，健美操的表現(xiàn)力才會(huì)得到提升。相反，如果對技術(shù)動(dòng)作不熟練，則表現(xiàn)時(shí)會(huì)斷斷續(xù)續(xù)，青少年的自信心會(huì)有所下降，藝術(shù)表現(xiàn)力自然就差。

3 青少年健美操表現(xiàn)力的培養(yǎng)

3.1 著力培養(yǎng)青少年的自信心

健美操運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)積極向上的運(yùn)動(dòng)，因此健美操表演要展現(xiàn)出相應(yīng)的精神文化，這就要求青少年運(yùn)動(dòng)員具備較強(qiáng)的自信心。在對青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行健美操訓(xùn)練時(shí)要注重青少年運(yùn)動(dòng)員自信心的培養(yǎng)，教練要盡可能地給予他們正面的鼓勵(lì)和引導(dǎo)，讓其在表揚(yáng)和贊美中體驗(yàn)到健美操的樂趣，并形成健美操興趣。只有提升青少年對健美操的興趣，才能促進(jìn)其在輕松愉悅的狀態(tài)下進(jìn)行訓(xùn)練和比賽，才能建立起強(qiáng)大的自信心，健美操表演才能更具表現(xiàn)力。

3.2 樂感的培養(yǎng)

音樂是健美操的靈魂和精髓，完整的健美操表演離不開音樂的輔助作用?？梢韵胂鬀]有音樂的健美操表演會(huì)是非?？菰锖蜕鷿?，運(yùn)動(dòng)員的演繹也無法傳達(dá)出健美操的精神內(nèi)涵。音樂節(jié)奏的變化可以提升健美操的表演氛圍，提升表現(xiàn)力。因此，音樂素質(zhì)和樂感的培養(yǎng)也是健美操教學(xué)中一個(gè)重要的環(huán)節(jié)。青少年健美操訓(xùn)練時(shí)要結(jié)合音樂感受力的培養(yǎng)，幫助青少年掌握不同風(fēng)格的音樂，增強(qiáng)對音樂節(jié)奏變化的理解和感知能力，從而使動(dòng)作和音樂真正融合，提升健美操表現(xiàn)力。

3.3 面部表情的訓(xùn)練

健美操表演時(shí)，面部表情是運(yùn)動(dòng)員傳遞情感的主要途徑，是展現(xiàn)健美操內(nèi)涵的有效手段，面部表情結(jié)合肢體動(dòng)作，可以有效地增強(qiáng)健美操的感染力。對青少年進(jìn)行健美操訓(xùn)練時(shí)要結(jié)合舞蹈、藝術(shù)體操等項(xiàng)目面部表情的訓(xùn)練方法，培養(yǎng)青少年面部語言的表達(dá)能力。教練可以通過環(huán)境的營造，讓其切身體會(huì)緊張、激動(dòng)、興奮等情緒，通過多次嘗試熟練地掌握各種情緒之間面部表情微弱的區(qū)別。除了專門的表情肌肉訓(xùn)練外,還需要從運(yùn)動(dòng)員個(gè)人氣質(zhì)、文化藝術(shù)修養(yǎng)等方面進(jìn)行綜合培養(yǎng)。

3.4 培養(yǎng)良好的興趣愛好

興趣愛好是青少年積極參與健美操訓(xùn)練的根本，也是其建立自信的基礎(chǔ)。自信源于熱愛，源于自己喜愛的事物取得進(jìn)步時(shí)的成就感，培養(yǎng)青少年對健美操的興趣，也是引導(dǎo)青少年自主學(xué)習(xí)的途徑。興趣愛好的培養(yǎng)也能幫助青少年更加深層次地理解健美操內(nèi)涵，對提升健美操表現(xiàn)力有促進(jìn)作用。

3.5 科學(xué)的訓(xùn)練方法

青少年正處于身體發(fā)育的黃金時(shí)期，同時(shí)也是青少年體態(tài)形成的關(guān)鍵期，這個(gè)階段的健美操訓(xùn)練一定要進(jìn)行科學(xué)合理的規(guī)劃，確保青少年形成良好的體態(tài)。教練要嚴(yán)格規(guī)范自身的動(dòng)作，通過自己的一言一行感染青少年，讓青少年體會(huì)到自己對健美操的激情和熱愛。要結(jié)合每名運(yùn)動(dòng)員不同的氣質(zhì)、性格特點(diǎn)制訂適合青少年發(fā)展的訓(xùn)練方案，并根據(jù)青少年的需求不斷地完善。健美操表現(xiàn)的直接體現(xiàn)就是技術(shù)動(dòng)作的連貫性和準(zhǔn)確性，因此要采用大量的重復(fù)練習(xí)，確保青少年對每個(gè)技術(shù)動(dòng)作的理解和掌握。強(qiáng)化性練習(xí)可以借助多媒體手段，可以引導(dǎo)青少年將自己的技術(shù)動(dòng)作錄成視頻，并上傳到網(wǎng)上，獲取社會(huì)各界的點(diǎn)評，并選擇有意義的評價(jià)進(jìn)行改正。這樣既能提升青少年的訓(xùn)練效率，也能提升青少年健美操的表現(xiàn)力，還能起到宣傳和弘揚(yáng)健美操文化的目的。

3.6 培養(yǎng)過硬的心理素質(zhì)

心理素質(zhì)訓(xùn)練是指教練在訓(xùn)練過程中有意識地對青少年心理過程施加變相影響，促使運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心理變化的方法，這是競技體育訓(xùn)練必不可少的環(huán)節(jié)。真正的比賽不同于平時(shí)的訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員尤其是青少年運(yùn)動(dòng)員在舞臺上所要承受的壓力是巨大的，面臨的環(huán)境是復(fù)雜多變的，如果沒有足夠強(qiáng)的心理素質(zhì)作為支撐，實(shí)際表現(xiàn)出來的會(huì)和平時(shí)訓(xùn)練有較大的差距?，F(xiàn)階段的青少年從小衣食無憂，沒有受到過任何心理層面的考驗(yàn)，心智很不成熟，很容易因過度緊張而出現(xiàn)心理障礙。過度的緊張容易導(dǎo)致青少年過度的抑制或興奮，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍、動(dòng)作僵硬、音樂節(jié)奏變化感知不清、面部表情呆滯等，很難發(fā)揮出原有的水準(zhǔn)。心理訓(xùn)練的目的就是提升青少年運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，確保在比賽或者表演時(shí)能夠發(fā)揮出自身最好的水平，從而提升健美操的表現(xiàn)力。

4 結(jié) 語

青少年正處于身體和心理發(fā)展的黃金時(shí)期，健美操訓(xùn)練也正處于奠定基礎(chǔ)的關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)階段的訓(xùn)練成果將直接影響青少年未來健美操水平的高低。健美操的表現(xiàn)力是由青少年的氣質(zhì)、性格、肢體動(dòng)作、面部表情、自信心等諸多因素共同決定的。在青少年健美操訓(xùn)練時(shí)要注意結(jié)合音樂節(jié)奏和文化底蘊(yùn)的培養(yǎng)訓(xùn)練，確保青少年的健美操表演富有內(nèi)涵和感染力。同時(shí)，要重視心理素質(zhì)的訓(xùn)練，保證青少年有足夠強(qiáng)大的心理素質(zhì)面對各種場合的競技和表演，使平時(shí)刻苦訓(xùn)練的成果能夠完美地呈現(xiàn)出來。青少年健美操訓(xùn)練還要重視肢體動(dòng)作和面部表情的強(qiáng)化訓(xùn)練，肢體動(dòng)作的訓(xùn)練是為了保證運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作的優(yōu)美、準(zhǔn)確、連貫，面部表情的訓(xùn)練是為了保證情感的呈現(xiàn)更加真實(shí)，更具有代入感。