高校體育教育對大學(xué)生突出心理問題的影響

暴天陽，吳孟超，于 韜，蘇慶富

作者單位：哈爾濱工程大學(xué)體育部，黑龍江 哈爾濱 150001

1 大學(xué)生心理障礙問題分類和原因

1.1 適應(yīng)障礙類

良好的適應(yīng)能力是大學(xué)生心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)之一，大學(xué)生從緊張的高中學(xué)習(xí)生活走入大學(xué)的校園，面對生活環(huán)境、學(xué)習(xí)方式、人際交往等方面的突然改變會產(chǎn)生不適應(yīng)的情況［1］。相關(guān)調(diào)查顯示，有80%的大學(xué)生在面臨新環(huán)境、新模式時在短時間內(nèi)難以適應(yīng)，存在陌生感，心理沒有做好充足的準(zhǔn)備，適應(yīng)能力較弱的學(xué)生會需要較長的時間調(diào)整適應(yīng)，如果不能很好的適應(yīng)長此已久就會產(chǎn)生心理問題。

1.1.1 環(huán)境不適

環(huán)境的改變是大學(xué)生面臨的最困難的挑戰(zhàn)，絕大多數(shù)學(xué)生第一次離開父母的身邊，獨(dú)自一人外出求學(xué)生活。許多學(xué)生面臨著氣候環(huán)境、飲食習(xí)慣、地域文化等巨大的變化。在面臨突然改變的生活環(huán)境時，許多學(xué)生會產(chǎn)生適應(yīng)困難的癥狀，無法適應(yīng)寢室生活、氣候環(huán)境、飲食、不同的地域文化，從而引發(fā)大學(xué)生產(chǎn)生焦慮、孤獨(dú)甚至產(chǎn)生心理陰影。

1.1.2 人際交往障礙

現(xiàn)階段的大學(xué)生多為獨(dú)生子女，因此現(xiàn)在的大學(xué)生與他人團(tuán)結(jié)合作的精神有所欠缺，不善于與他人交往溝通，在處理問題上也存在一些任性、以自我為中心、不顧及他人感受等現(xiàn)象。在遇到交際的問題時，大學(xué)生無法通過正確的溝通方式、理性的思維去解決，長此已久就會產(chǎn)生偏激、不愿與他人交往、孤僻、封閉自己等行為，導(dǎo)致在集體活動中無法融入集體使自己處于集體之外，嚴(yán)重的影響大學(xué)的心理健康。

1.1.3 學(xué)習(xí)不適

相較于小學(xué)、初中、高中的學(xué)習(xí)方式，大學(xué)階段的學(xué)習(xí)方式有了巨大的改變，沒有了老師的敦促、家長的監(jiān)督，學(xué)習(xí)上更多的傾向于自主性學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)環(huán)境比較寬松，由于缺少了老師與家長的雙重推動，學(xué)生普遍存在的學(xué)習(xí)被動性凸顯出來，加之大學(xué)中人才匯聚，學(xué)習(xí)壓力與競爭性沒有降低反而有所增加，往往使大學(xué)生產(chǎn)生不適與挫敗感，久而久之就會造成大學(xué)生學(xué)習(xí)動力不足，找不到學(xué)習(xí)目標(biāo)，在課余時間無法合理安排和利用時間。當(dāng)考試臨近時會表現(xiàn)出緊張迷茫、焦慮、自卑、厭學(xué)、情緒躁動、失眠，精神不振等癥狀。如果不能給予這些大學(xué)生正確的指導(dǎo)與干預(yù)，這些心理問題會對身心健康帶來很不利的影響，甚至?xí)l(fā)展為心理疾病。

1.2 情緒障礙類

情緒障礙是由于種種壓力因素而產(chǎn)生抑郁、焦慮、悲觀、無助感的心理體驗(yàn)，按心理方面出現(xiàn)癥狀來分可以分為自卑、焦慮、抑郁、強(qiáng)迫癥等方面。根據(jù)相關(guān)調(diào)查，全國范圍內(nèi)抽查12.6萬名大學(xué)生的結(jié)果表明，20.13%的學(xué)生有心理障礙和心理疾?。?］。現(xiàn)階段的大學(xué)生個體心理發(fā)展還未達(dá)到完全成熟的水平，對于情緒的管理與控制能力較差，很容易造成情緒的不穩(wěn)定，加之在面對種種壓力時大學(xué)生很容易受到情緒障礙的困擾，繼而出現(xiàn)各種心理問題。

1.2.1 自卑

自卑是指人言談舉止所表現(xiàn)出來的憂郁孤僻、自我封閉、拘謹(jǐn)避讓、不敢拋頭露面的現(xiàn)象。產(chǎn)生自卑心理的主要原因是無法正確自我評價，無法正確和清楚地了解自己和他人，產(chǎn)生認(rèn)知偏差，對自我的懷疑是產(chǎn)生自卑心理的重要因素。自卑心理多出現(xiàn)在家庭貧困，比較偏遠(yuǎn)地區(qū)家庭的學(xué)生身上，自身?xiàng)l件與周圍其他同學(xué)的強(qiáng)烈對比更加凸顯了自己的不足，錯誤的輕視自己，加之周圍同學(xué)可能出現(xiàn)的嘲笑，自卑心理油然而生。

1.2.2 焦慮

焦慮是指內(nèi)心感受壓力、沖突與矛盾而緊張，致使心情不能放松、不能平衡的一種非健康心理狀態(tài)，通常表現(xiàn)為壓抑、煩躁、不滿、易怒、沖動、非理性等情緒或言行［3］。生活中面臨的問題得不到很好的解決是產(chǎn)生壓力繼而導(dǎo)致焦慮心理出現(xiàn)的主要原因，大學(xué)生主要受學(xué)業(yè)問題、就業(yè)問題、愛情問題和社會問題的影響。學(xué)業(yè)繁重帶來的壓力在大學(xué)生群體中比較普遍，會使學(xué)生產(chǎn)生學(xué)習(xí)無力感，在面對考試時常常產(chǎn)生考試焦慮癥狀，害怕不及格而恐懼考試，產(chǎn)生焦慮心理。而就業(yè)壓力一般出現(xiàn)在臨近畢業(yè)階段的學(xué)生中，能否找到稱心的工作是這個階段學(xué)生關(guān)心的重點(diǎn)，然而大多數(shù)學(xué)生錯誤的估計(jì)了社會就業(yè)現(xiàn)狀，把自己的就業(yè)前景想象的過分美好，與社會現(xiàn)實(shí)產(chǎn)生了強(qiáng)烈的對比，這種落差感可能會導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)焦慮心理。戀愛問題也是大學(xué)生不可避免的問題，在情感處理能力不成熟的階段，大學(xué)生很容易在戀愛情感問題上出現(xiàn)分歧，并受此困擾繼而導(dǎo)致焦慮心理的出現(xiàn)。同時，多數(shù)學(xué)生交流能力的欠缺也導(dǎo)致其在交流時出現(xiàn)困難，從而恐懼人際交往，出現(xiàn)焦慮心理。

1.2.3 抑郁

抑郁是感到無力應(yīng)付外界壓力而產(chǎn)生的消極情緒，常伴有厭惡、痛苦、羞愧等情緒體驗(yàn)。世界衛(wèi)生組織（WHO）的最新報(bào)告中稱：在年滿20歲的成年人口中，憂郁癥患者正以每年11.3%的速度增加［4］。高校大學(xué)生因?qū)W習(xí)、生活、就業(yè)等壓力，戀愛、心理不平衡等原因，導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)病率明顯上升。抑郁癥已經(jīng)成為大學(xué)生心理健康方面的主要疾病，嚴(yán)重者無法進(jìn)行正常的學(xué)習(xí)生活，無法適應(yīng)社會。導(dǎo)致抑郁癥產(chǎn)生的原因多種多樣，如果不加以預(yù)防對大學(xué)生心理健康的不良影響十分嚴(yán)重。

2 高校體育教學(xué)對大學(xué)生心理積極影響

2.1 調(diào)節(jié)情緒

情緒狀態(tài)是衡量體育運(yùn)動對心理健康影響的重要的指標(biāo)［5］。大學(xué)生心理問題的主要原因表現(xiàn)在學(xué)習(xí)的壓力、交往壓力、就業(yè)壓力。由于種種的壓力，精神處于高度緊張的狀態(tài)，大學(xué)生在參與體育運(yùn)動時可以有效地調(diào)節(jié)不良情緒及精神緊張?jiān)谶\(yùn)動后會產(chǎn)生愉悅、舒暢的感覺。特別是大學(xué)生參與自己所喜愛的體育運(yùn)動時會產(chǎn)生滿足感，從體育運(yùn)動中獲得快樂，產(chǎn)生良好的情緒狀態(tài)。

2.2 培養(yǎng)意志品質(zhì)

意志品質(zhì)是指個體在社會實(shí)踐活動中逐步形成的比較穩(wěn)定的意志特質(zhì)，基本包括自覺性、果斷性、堅(jiān)韌性和自制力等要素［6］。意志品質(zhì)不是與生俱來的，而是要靠后天的培養(yǎng)，個人的經(jīng)歷磨練出來的。體育活動是身心活動的過程，持之以恒、超越自我，也是克服困難和培養(yǎng)意志品質(zhì)的過程，無法克服懶惰，不能堅(jiān)持，就難以取得理想的效果。高校體育教育不僅可以培養(yǎng)大學(xué)生的意志品質(zhì)，還可以讓他們勇于直面挫折，挑戰(zhàn)自我，增強(qiáng)自信心。

2.3 改善人際關(guān)系

體育活動可以增進(jìn)人與人之間的交往和交流，有利于培養(yǎng)學(xué)生處理各種人際關(guān)系的能力［7］。在運(yùn)動場上，參與者沒有等級之分，沒有身份之分，公平友好的競技在運(yùn)動的過程中拉近了人與人的距離。在高校體育教學(xué)中尤其是集體比賽的項(xiàng)目，大家都有著共同的目標(biāo)，這就需要良好的溝通、默契的配合，最終取得比賽的勝利，因此，這個過程有利于每位參與者和間接參與者對自己形成一個較為客觀的自我認(rèn)識，在體育中結(jié)交朋友，改善人際關(guān)系，并把這種能力帶到日常生活中，更好地與他人進(jìn)行交流。

2.4 塑造人格

在體育教學(xué)中，學(xué)生是活動的主體，并擁有一個較為廣闊的空間領(lǐng)域，思維活動與機(jī)體活動緊密結(jié)合，有利于人格的顯示和發(fā)展。體育教學(xué)內(nèi)容的多樣性為學(xué)生人格向多元化發(fā)展提供了條件［8］。體育課采用的選修模式可以讓學(xué)生根據(jù)自己的興趣愛好和特長進(jìn)行選擇，在運(yùn)動中表現(xiàn)更為積極主動，學(xué)生的人格特征可以得到充分的展現(xiàn)。

3 高校體育調(diào)節(jié)大學(xué)生心理健康的途徑

3.1 加強(qiáng)溝通，及時引導(dǎo)

體育課因其開放式的教學(xué)使得教師與學(xué)生的溝通變得更加容易，在體育教學(xué)過程中教師更容易發(fā)現(xiàn)學(xué)生是否存在心理問題，這時就要發(fā)揮體育教育育身與育心緊密結(jié)合的特性，及時進(jìn)行溝通并加以引導(dǎo)，在體育教學(xué)過程中引導(dǎo)學(xué)生改善心理問題防止心理問題的加重。

3.2 高效教學(xué)，帶動參與

在我國傳統(tǒng)教育背景下，很多地區(qū)對于體育教育的重視不夠，導(dǎo)致大學(xué)階段很多學(xué)生缺乏體育學(xué)習(xí)熱情，缺乏體育參與基礎(chǔ)，體育教師發(fā)揮著重要的作用，提高教學(xué)能力，創(chuàng)造有效教學(xué)環(huán)境，充分調(diào)動學(xué)生的體育參與熱情，提高課堂的活躍度，讓學(xué)生主動參與到體育活動中，養(yǎng)成自覺體育鍛煉的習(xí)慣，在體育活動中增強(qiáng)自信，養(yǎng)成積極樂觀的性格。教師也可以通過游戲和競賽的方法，調(diào)動學(xué)生的主動性，增加趣味性，同時保證學(xué)生的運(yùn)動量和強(qiáng)度。

3.3 培養(yǎng)心理健康知識

體育教育要以實(shí)踐活動為主，理論教育為輔，全面普及心理健康知識，因此，開展體育理論課是必不可少的。理論知識的教育可以讓學(xué)生了解心理健康的重要性，了解體育鍛煉給身心健康帶來的積極影響，明確心理健康標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)會自我調(diào)整心理狀態(tài)，學(xué)會通過體育鍛煉預(yù)防與改善心理問題，倡導(dǎo)廣大學(xué)生積極參與體育活動。

3.4 開展多樣課外體育活動

開展體育教學(xué)雖然對大學(xué)生心理健康具有一定的積極影響，但是只依靠體育課上的時間是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，開展豐富多樣性的課余體育活動也可以引導(dǎo)學(xué)生在業(yè)余時間也能夠主動參與體育活動，學(xué)生的興趣愛好各不相同，例如開展不同項(xiàng)目的體育比賽、組織各項(xiàng)目的體育社團(tuán)等，多種多樣的活動可以給學(xué)生提供選擇性。閑暇時間也可以保證參加體育活動，在進(jìn)行鍛煉的同時，也對大學(xué)生心理健康有著良好的影響。

3.5 有針對性的開展體育活動

不同階段的大學(xué)生心理狀態(tài)存在差異，針對不同學(xué)生的心理特點(diǎn)開展有針對性的體育課程，能夠有效的緩解學(xué)生心理問題。大一、大二學(xué)生初入校園，對學(xué)習(xí)生活環(huán)境沒有完全適應(yīng)，針對這種情況可以利用當(dāng)?shù)氐臍夂颦h(huán)境開展特色的體育課程，加快大學(xué)生對環(huán)境的適應(yīng)能力。大三的學(xué)生已適應(yīng)大學(xué)生活，但在學(xué)習(xí)生活的壓力較大，不能有效的管理自己的情緒，針對這種情況在課外體育活動組織時，更多的開展團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目、團(tuán)隊(duì)競賽，培養(yǎng)大學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識，管控自己的情緒，學(xué)他人合作的精神。在開展課外體育活動中，增加體育活動的困難度，使大學(xué)生在面臨困難時不畏懼，依然能夠勇敢地去嘗試面對解決問題。