促進(jìn)肥胖學(xué)生鍛煉的“四步曲”

體育課堂中，肥胖學(xué)生算得上是個(gè)特別的群體之一，他們有的開(kāi)朗，有的自閉，有的調(diào)皮，有的懶散……不一而足。教學(xué)中如何安排肥胖學(xué)生的練習(xí)內(nèi)容，激發(fā)其練習(xí)的興趣，促進(jìn)學(xué)生鍛煉，提高體質(zhì)，培養(yǎng)終身體育意識(shí)，一直是體育教師面臨的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題。筆者覺(jué)得應(yīng)該從以下四步入手，讓肥胖學(xué)生能練、想練、樂(lè)練、多練。

一、鼓斗志，我能練

現(xiàn)象：肥胖學(xué)生本身并無(wú)器質(zhì)性病因，有能夠鍛煉的身體基礎(chǔ)，但他們因怕苦、怕累、怕人笑話等因素，不愿參加體育課集體鍛煉，對(duì)教師安排的鍛煉內(nèi)容以各種“正當(dāng)理由”（生病了、受傷了等）請(qǐng)假推托，大課間卻與同伴玩得生龍活虎。

分析：肥胖學(xué)生能夠鍛煉卻不愿鍛煉，首先要解決的是其心理上的問(wèn)題：意志力問(wèn)題、畏難思想以及面子問(wèn)題。

策略：端正肥胖學(xué)生態(tài)度，樹(shù)立信心，鼓舞斗志，使之認(rèn)識(shí)到自己是能夠鍛煉的“正常人”，這是在教學(xué)中對(duì)肥胖學(xué)生安排練習(xí)內(nèi)容的前提。

1.了解學(xué)情。體育教師要對(duì)肥胖學(xué)生的身體狀態(tài)、興趣愛(ài)好、特長(zhǎng)、性格特點(diǎn)、家庭狀況等方面都要了解，做到心中有數(shù)，為有針對(duì)性地溝通交流做好鋪墊。

2.激發(fā)斗志。要鼓勵(lì)其有挑戰(zhàn)自我的勇氣，就算失敗，也是個(gè)讓人敬佩的人。從肥胖學(xué)生喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目入手進(jìn)行溝通，針對(duì)其性格特點(diǎn)，或采取循循善誘地正面教育，或采取釜底抽薪的激將法，或采取同伴幫助、團(tuán)隊(duì)鼓勵(lì)等方法，打破其自暴自棄的想法，使其重拾自信和斗志。

3.和諧課堂。每個(gè)人的身體素質(zhì)和能力有所不同，在體育教學(xué)中，要明確要求學(xué)生之間應(yīng)相互尊重，不能有歧視、嘲笑同伴的行為。提倡團(tuán)結(jié)互助、友善相處，營(yíng)造平等和諧之風(fēng)，這對(duì)呵護(hù)肥胖學(xué)生自尊，促進(jìn)其參與練習(xí)有積極作用。

4.忌漠不關(guān)心。對(duì)肥胖學(xué)生漠不關(guān)心，任其發(fā)展，既違背了體育教師的職業(yè)操守，還會(huì)助長(zhǎng)其懶散，走向體育教師希望的另一面。

二、激興趣，我想練

現(xiàn)象：聽(tīng)說(shuō)要進(jìn)行800m跑練習(xí)時(shí)，肥胖學(xué)生就會(huì)“病倒”：有時(shí)稱頭痛、肚皮痛，有時(shí)稱心臟不好不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，有時(shí)崴“傷”了腳，就想躲避。

分析：練習(xí)內(nèi)容的枯燥，練習(xí)形式的單調(diào)，練習(xí)量大，易拒人于千里之外。

策略：“興趣是最好的老師”，激發(fā)肥胖學(xué)生參與鍛煉的興趣是達(dá)成其想練的關(guān)鍵。

1.場(chǎng)地布置新。看見(jiàn)體育教師布置的新穎的場(chǎng)地、多樣的器材，學(xué)生們自然躍躍欲試。

2.內(nèi)容新。將鍛煉內(nèi)容融于炫技之中。800m跑，學(xué)生們不愿意跑；跑8分鐘，學(xué)生們也不喜歡。體育老師拿出鐵環(huán)，要求學(xué)生在跑道上滾鐵環(huán)8分鐘，連肥胖學(xué)生們都喜歡。因?yàn)閷W(xué)生們著眼的是自己滾動(dòng)鐵環(huán)玩了8分鐘，老師著眼的是學(xué)生展示滾鐵環(huán)技能會(huì)運(yùn)動(dòng)8分鐘。

3.形式新。將鍛煉內(nèi)容融于游戲之中。追逐跑，肥胖學(xué)生興趣低，若改為“龍卷風(fēng)”游戲比賽，新穎的小組集體跑，肥胖學(xué)生都想和同伴合作試一試、賽一賽。

4.忌枯燥。練習(xí)內(nèi)容枯燥乏味，練習(xí)形式簡(jiǎn)單重復(fù)，都會(huì)燃燒掉學(xué)生鍛煉的激情。

三、嘗成功，促樂(lè)練

現(xiàn)象：在跳高練習(xí)中，肥胖學(xué)生能力受到制約，壓掉“桿”的次數(shù)多，漸漸地，學(xué)生們樂(lè)見(jiàn)他們“溜號(hào)”：自己可以既不受其影響，還可以多練練。

分析：肥胖學(xué)生主動(dòng)退出練習(xí)的原因是沒(méi)有獲得“過(guò)桿”后的成功快樂(lè)，且為壓掉“桿”氣餒。

策略：讓肥胖學(xué)生樂(lè)于鍛煉，就要讓他們不斷體驗(yàn)，嘗到成功的快樂(lè)，這是達(dá)成其樂(lè)練的重點(diǎn)。

1.降低標(biāo)準(zhǔn)。針對(duì)肥胖學(xué)生身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力情況，適當(dāng)降低標(biāo)準(zhǔn)要求，讓其易于達(dá)到，讓其體驗(yàn)到成功的快樂(lè)。

2.循序漸進(jìn)。在肥胖學(xué)生快樂(lè)鍛煉過(guò)程中，關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異和不同需求，不斷肯定其進(jìn)步和付出的努力，讓其獲得精神上的滿足，再適時(shí)提高要求和標(biāo)準(zhǔn)，挑戰(zhàn)自我，促進(jìn)其體能增強(qiáng)，提高體質(zhì)。

3.忌“一刀切”。練習(xí)內(nèi)容和評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)不能“一刀切”，只要肥胖學(xué)生在努力進(jìn)步提高，體育教師就要及時(shí)給予正面的、積極的評(píng)價(jià)。“一刀切”的評(píng)價(jià)，會(huì)忽視其付出的努力，挫傷其積極性。

四、享快樂(lè)，促多練

現(xiàn)象：陽(yáng)光下，讓學(xué)生多站一分鐘，他們都怨恨教師。讓他們?nèi)ゴ蛳矚g的乒乓球、羽毛球、籃球等，他們卻可以練比較長(zhǎng)的時(shí)間。

分析：選用學(xué)生喜歡的項(xiàng)目鍛煉，學(xué)生自然樂(lè)此不疲。

策略：讓肥胖學(xué)生多練，讓他們享受著運(yùn)動(dòng)——“累并快樂(lè)著”是體育教師想要達(dá)成其提高體質(zhì)的有效手段。

1.測(cè)評(píng)引領(lǐng)鍛煉。開(kāi)發(fā)肥胖學(xué)生喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，增強(qiáng)其趣味性，定期測(cè)評(píng)，引領(lǐng)鍛煉，有利于其積極多練，促進(jìn)其技術(shù)提高和體質(zhì)增強(qiáng)。

2.構(gòu)建鍛煉團(tuán)隊(duì)。將相同愛(ài)好或運(yùn)動(dòng)特長(zhǎng)的學(xué)生編在一組，構(gòu)建和諧的鍛煉團(tuán)隊(duì)，使其在與同伴共同運(yùn)動(dòng)過(guò)程中獲得同伴的認(rèn)同感、歸屬感，進(jìn)而獲得滿足感、成就感，這是學(xué)生“累并快樂(lè)著”的動(dòng)力源。

3.忌疲勞鍛煉。疲勞鍛煉，不利于身體健康和體質(zhì)提高，所以要適時(shí)地指導(dǎo)學(xué)生合理鍛煉并適當(dāng)放松休息恢復(fù)體能，同時(shí)注意合理均衡膳食，不暴飲暴食。