淺析青少年跳水運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的影響因素和訓(xùn)練方法

王燕

摘? 要：隨著競(jìng)技體育的不斷發(fā)展，運(yùn)動(dòng)員在比賽中的競(jìng)爭(zhēng)也變得越來越激烈，除了要進(jìn)行技術(shù)能力和身體素質(zhì)的對(duì)抗，運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)也是決定其運(yùn)動(dòng)成績(jī)的重要因素，進(jìn)而成為現(xiàn)代競(jìng)技體育科學(xué)訓(xùn)練的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。在跳水運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員在比賽中常常要承受很大的壓力，良好的心理素質(zhì)對(duì)于跳水運(yùn)動(dòng)員比賽成績(jī)的重要性甚至要強(qiáng)于技術(shù)水平和身體狀態(tài)，因此你也得到了很多研究者的關(guān)注。本文通過對(duì)跳水運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)影響因素的調(diào)查和分析，進(jìn)而提出相關(guān)的訓(xùn)練對(duì)策，進(jìn)一步提高我國(guó)跳水運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，幫助他們?nèi)〉酶玫倪\(yùn)動(dòng)成績(jī)。

關(guān)鍵詞：跳水運(yùn)動(dòng)員? 心理素質(zhì)? 影響因素? 訓(xùn)練對(duì)策

中圖分類號(hào)：G808? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2019）08（c）-0064-02

跳水運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)水上運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員通過借助跳水器械，從高處運(yùn)用各種姿勢(shì)跳躍騰空，并且在空中完成一系列的技術(shù)動(dòng)作，最終采用特定技術(shù)動(dòng)作入水的體育運(yùn)動(dòng)。由于跳水運(yùn)動(dòng)有著較強(qiáng)的觀賞性，因此，跳水運(yùn)動(dòng)也被稱作是“水上芭蕾”。競(jìng)技跳水運(yùn)動(dòng)是我國(guó)的傳統(tǒng)優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目，在跳水運(yùn)動(dòng)不斷發(fā)展的今天，我國(guó)的跳水運(yùn)動(dòng)選材手段、訓(xùn)練方法等也得到了創(chuàng)新。由于跳水運(yùn)動(dòng)員要在空中完成各種高難度動(dòng)作，因此運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)訓(xùn)練也是日常訓(xùn)練的重中之重。本文通過對(duì)跳水運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)影響因素的分析，提出跳水運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練的有效方法和途徑，為提高我國(guó)跳水運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)提供一定的理論借鑒和參考。

1? 青少年跳水運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的影響因素

1.1 運(yùn)動(dòng)員個(gè)人方面

青少年跳水運(yùn)動(dòng)員個(gè)體對(duì)于心理素質(zhì)的影響主要來源于身體和心理兩個(gè)方面。首先，在身體素質(zhì)方面，由于跳水運(yùn)動(dòng)對(duì)于青少年運(yùn)動(dòng)員個(gè)人身體素質(zhì)的要求較高，這不僅是因?yàn)樯眢w素質(zhì)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)和掌握跳水技能的重要性，而且對(duì)于參加跳水訓(xùn)練的安全性也有著一定的保障。如果青少年跳水運(yùn)動(dòng)員的身體缺乏協(xié)調(diào)性和靈活性，那么在訓(xùn)練中也會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的心理緊張，甚至出現(xiàn)恐懼心理，影響訓(xùn)練效果和比賽成績(jī)。其次，在心理素質(zhì)方面，青少年跳水運(yùn)動(dòng)員在小時(shí)候很少接觸到跳水運(yùn)動(dòng)，盡管有些運(yùn)動(dòng)員有過接受游泳訓(xùn)練的經(jīng)歷，但是跳水運(yùn)動(dòng)在很多地方與游泳運(yùn)動(dòng)是不同的，尤其是運(yùn)動(dòng)員要站在10m高臺(tái)上跳躍入手，這對(duì)于青少年跳水運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)是一個(gè)很大的考驗(yàn)。

1.2 外界環(huán)境方面

由于跳水運(yùn)動(dòng)的各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作有著一定的難度，因此，而且該運(yùn)動(dòng)同時(shí)兼具陸上運(yùn)動(dòng)和水上運(yùn)動(dòng)的特征，青少年運(yùn)動(dòng)員對(duì)于各項(xiàng)技術(shù)的掌握程度如果不夠熟練，很容易就會(huì)產(chǎn)生畏懼的心理。一方面，跳水運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練離不開水中的環(huán)境，最關(guān)鍵的一點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)員在入水瞬間的技術(shù)動(dòng)作，無論采用何種入水動(dòng)作和姿勢(shì)，對(duì)于青少年運(yùn)動(dòng)員來說都是與陸上環(huán)境有著顯著差別的，而一旦出現(xiàn)心理波動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的緊張、害怕、焦躁等心理問題，進(jìn)而會(huì)降低運(yùn)動(dòng)員的身體協(xié)調(diào)程度。此外，運(yùn)動(dòng)員站在跳臺(tái)或者跳板上時(shí)，由于視角問題，運(yùn)動(dòng)員往往能夠俯視全場(chǎng)觀眾甚至裁判員，這會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的緊張心理，從而在起跳和空中技術(shù)動(dòng)作環(huán)節(jié)出現(xiàn)心理問題，影響技術(shù)動(dòng)作的完成質(zhì)量。

1.3 教練員方面

在青少年跳水運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練過程中，教練員往往起到非常關(guān)鍵的作用，尤其是對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)所造成的影響。在訓(xùn)練時(shí)，跳水教練員出于對(duì)運(yùn)動(dòng)員人身安全的考慮，可能會(huì)選擇保守的表達(dá)方式，對(duì)于訓(xùn)練和學(xué)習(xí)任務(wù)的要求也是較為明確，這種相對(duì)比較封閉和嚴(yán)厲的訓(xùn)練方式可能會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的心理出現(xiàn)波動(dòng)。根據(jù)筆者的調(diào)查，很多青少年跳水運(yùn)動(dòng)員在開始訓(xùn)練之前，就會(huì)有“跳水是很危險(xiǎn)的”這種心理暗示，而這種暗示很多都是來源于教練員。除此之外，有些教練員在教學(xué)過程中，并未深入了解青少年運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)水平，而且也沒有按照循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則，導(dǎo)致訓(xùn)練沒有規(guī)律性，進(jìn)而導(dǎo)致青少年運(yùn)動(dòng)員無法很快適應(yīng)環(huán)境，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)逆反心理，從而進(jìn)一步造成運(yùn)動(dòng)員心理上的緊張和排斥。

2? 青少年跳水運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練的方法

2.1 抗干擾能力訓(xùn)練

對(duì)于青少年跳水運(yùn)動(dòng)員來說，由于他們的心態(tài)很容易受到外界復(fù)雜環(huán)境的影響，因此，抗干擾能力訓(xùn)練也是一項(xiàng)基本訓(xùn)練。筆者認(rèn)為，主要應(yīng)該從以下兩個(gè)方面進(jìn)行訓(xùn)練。

第一，念動(dòng)訓(xùn)練。對(duì)青少年跳水運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行定期的念想訓(xùn)練，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)跳水技術(shù)動(dòng)作的想象能力，讓運(yùn)動(dòng)員通過對(duì)跳水技術(shù)動(dòng)作的回憶和想象，保證運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)、肌肉等避免外界的干擾，進(jìn)而完成各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作。

第二，模擬訓(xùn)練。教練員通過模擬跳水比賽的賽場(chǎng)環(huán)境，主要從觀眾、氣候、時(shí)差等外界環(huán)境入手，讓運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)賽場(chǎng)環(huán)境，降低比賽現(xiàn)場(chǎng)環(huán)境對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理的影響，在長(zhǎng)時(shí)間的模擬過程中提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。

2.2 競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)訓(xùn)練

青少年跳水運(yùn)動(dòng)員接受訓(xùn)練的目的是參加比賽，因此，良好的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)有利于提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。在訓(xùn)練過程中，教練員要刻意的加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)的訓(xùn)練，可以通過給運(yùn)動(dòng)員設(shè)定一些切實(shí)可行的目標(biāo)或者對(duì)手，讓運(yùn)動(dòng)員時(shí)刻保持一種與他人競(jìng)爭(zhēng)的意識(shí)，讓運(yùn)動(dòng)員保持這種狀態(tài)，不斷加快運(yùn)動(dòng)員實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的速度，提高他們的自信心和內(nèi)在心理素質(zhì)。

2.3 意志品質(zhì)訓(xùn)練

對(duì)于跳水運(yùn)動(dòng)員來說，意志品質(zhì)是其必備的品質(zhì)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果和在比賽中的發(fā)揮都有著重要的作用，因此，加強(qiáng)青少年跳水運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)訓(xùn)練是非常有必要的。筆者認(rèn)為，應(yīng)該從以下兩個(gè)方面進(jìn)行。

第一，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的榮譽(yù)感。教練員要將運(yùn)動(dòng)員的國(guó)家榮譽(yù)感、集體榮譽(yù)感和個(gè)人榮譽(yù)感等聯(lián)系起來，進(jìn)而進(jìn)一步提高其責(zé)任感，通過這種方式來進(jìn)一步增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)。

第二，樹立運(yùn)動(dòng)員的自信心。在跳水訓(xùn)練中，青少年運(yùn)動(dòng)員會(huì)不可避免的遇到一些問題，而教練員要妥善的處理這些問題，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的意志力，幫助青少年運(yùn)動(dòng)員樹立信心，提高其訓(xùn)練素質(zhì)。

2.4 心理輔導(dǎo)

由于跳水比賽中存在很大的不確定因素，因此，在青少年跳水運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中，除了要進(jìn)行間接心理訓(xùn)練之外，還要對(duì)其進(jìn)行必要的心理輔導(dǎo)。青少年跳水運(yùn)動(dòng)員一般有著一定的自我調(diào)節(jié)能力，而這種能力是需要在日復(fù)一日的訓(xùn)練中慢慢積累的，平時(shí)的心理訓(xùn)練是有必要的，而比賽前的心理輔導(dǎo)同樣不可或缺。在每場(chǎng)比賽之前，教練員要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的身體狀態(tài)和競(jìng)技狀態(tài)對(duì)其采用合理的心理輔導(dǎo)方式，減輕運(yùn)動(dòng)員的心理壓力，增強(qiáng)其信心，幫助他們?cè)诒荣愔邪l(fā)揮出更好的競(jìng)技水平。

3? 結(jié)語

綜上所述，青少年跳水運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)影響因素是多方面的，而這些因素對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的比賽狀態(tài)會(huì)造成較大的影響。在青少年跳水運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練過程中，運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人、賽場(chǎng)環(huán)境、教練的訓(xùn)練方式等因素對(duì)于運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的影響都是需要著重研究的問題。因此，要想進(jìn)一步提高青少年跳水運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，就要從以上3個(gè)方面入手，采用科學(xué)化的訓(xùn)練手段和途徑，進(jìn)一步提高青少年跳水運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，幫助他們適應(yīng)賽場(chǎng)環(huán)境，從而在比賽中發(fā)揮出正常水平甚至是超長(zhǎng)發(fā)揮，提高青少年跳水運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)。

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