運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)高中生心理健康的影響及干預(yù)策略研究

李發(fā)揚(yáng)

[摘? ?要]文章主要從運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)高中生心理健康產(chǎn)生的積極影響及消極影響兩個(gè)方面進(jìn)行分析，并針對(duì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練提高高中生的心理健康水平提出了一些干預(yù)策略，旨在進(jìn)一步提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)高中生心理健康的積極影響，盡可能消除消極影響，保證高中生在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，能夠強(qiáng)健體魄、改善情緒狀態(tài)、培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)等，進(jìn)而能夠以積極向上的心態(tài)面對(duì)學(xué)習(xí)、生活，全面發(fā)展成為社會(huì)需要的高素質(zhì)人才。

[關(guān)鍵詞]運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練;高中生;心理健康;干預(yù)策略

[中圖分類號(hào)]? ? G633.96? ? ? ? [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼]? ? A? ? ? ? [文章編號(hào)]? ? 1674-6058（2019）30-0024-02

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是促進(jìn)高中生身心健康成長(zhǎng)的必要途徑。高中階段的學(xué)生可以在體育課堂中進(jìn)行具有針對(duì)性的體育訓(xùn)練，這樣一方面能夠有效促進(jìn)高中生身體機(jī)能狀態(tài)保持較高的活力，促進(jìn)學(xué)生身體的健康成長(zhǎng)發(fā)育;另一方面，能夠改善人體物質(zhì)器官的運(yùn)行狀態(tài)，使學(xué)生保持充沛的活力來(lái)應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)、生活中的困難，保持良好的精神狀態(tài)。然而，在高中生的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，非常容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)傷害或在團(tuán)體活動(dòng)中產(chǎn)生人際沖突，這對(duì)高中生心理健康發(fā)展產(chǎn)生了消極影響?；诖?，教師需要不斷擴(kuò)大運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)高中生心理健康的積極影響，制定有效的干預(yù)策略，消除運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)高中生心理健康的不利影響，從而提高高中生心理健康水平，促進(jìn)其全面健康發(fā)展。

一、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)高中生心理健康的影響

1.積極影響

高中階段，學(xué)生面臨的學(xué)業(yè)壓力逐漸增大，這會(huì)使其身心狀態(tài)都會(huì)受到一定的影響。高中體育課程相較于其他階段的體育課程來(lái)說(shuō)，更擔(dān)負(fù)起一種調(diào)節(jié)學(xué)生心理狀態(tài)，使學(xué)生從高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)中獲得緩解的任務(wù)。在高中體育課堂中，一些具有針對(duì)性的體育訓(xùn)練，能夠幫助學(xué)生調(diào)整和改善心理健康狀態(tài)，正確認(rèn)識(shí)自我，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，從而以積極向上的心態(tài)來(lái)面對(duì)學(xué)習(xí)與生活中的困難。同時(shí)，還能幫助學(xué)生建立起良好的人際關(guān)系，在愉悅的環(huán)境中實(shí)現(xiàn)身心的健康成長(zhǎng)。具體來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)高中生心理健康的積極影響主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

第一，調(diào)整和改善高中生心理健康狀態(tài)。人是復(fù)雜的情感動(dòng)物，具有復(fù)雜多變的情緒，每一種情緒都會(huì)對(duì)心理狀況產(chǎn)生不同程度的影響。而人在面臨較大壓力時(shí)，往往會(huì)產(chǎn)生焦躁、憂慮、壓抑等不良情緒，嚴(yán)重降低心理健康水平。高中階段是學(xué)生面臨人生第一大轉(zhuǎn)折的重要階段，其壓力不言而喻，尤其是當(dāng)今時(shí)代各方面的競(jìng)爭(zhēng)都愈演愈烈，大部分高中生的心理健康狀態(tài)都不穩(wěn)定，在面對(duì)學(xué)習(xí)壓力、成長(zhǎng)煩惱和挫折的過(guò)程中所產(chǎn)生的不良情緒沒(méi)有正確的排解途徑，導(dǎo)致焦慮癥、抑郁癥的產(chǎn)生，這嚴(yán)重影響了學(xué)生的心理健康。高中生的心理健康狀態(tài)亟須調(diào)整和改善。通過(guò)一定強(qiáng)度的體育訓(xùn)練，學(xué)生可以將憂慮、壓抑等不良情緒發(fā)泄出來(lái)，獲得心靈上的輕松暢快，進(jìn)而可以積極的心態(tài)面對(duì)升學(xué)壓力，樹(shù)立對(duì)學(xué)習(xí)的信心，保持良好的心理健康狀態(tài)。

第二，正確認(rèn)識(shí)自我。自我認(rèn)知是學(xué)生主觀上對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，是其從心理上、身體上對(duì)自我進(jìn)行的評(píng)價(jià)。身體上的評(píng)價(jià)主要是對(duì)自己身體表象的評(píng)價(jià)，如高矮胖瘦等;心理上的評(píng)價(jià)包括對(duì)自己外貌的評(píng)價(jià)、運(yùn)動(dòng)能力的評(píng)價(jià)、健康狀況的評(píng)價(jià)等。高中階段，學(xué)生的身心發(fā)育還不夠成熟，在進(jìn)行自我認(rèn)知、自我評(píng)價(jià)的過(guò)程中，他們往往會(huì)過(guò)于注重他人的眼光，心理上比較敏感，不能對(duì)自身有正確的認(rèn)知，出現(xiàn)自卑、不安等不良心理，影響其心理健康發(fā)展。通過(guò)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，學(xué)生可以改善身體機(jī)能，鍛煉出強(qiáng)健的體魄，充沛精力，樹(shù)立自信，進(jìn)而正確地認(rèn)識(shí)自我。

第三，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。意志品質(zhì)是人成長(zhǎng)道路中不可或缺的，主要包括堅(jiān)韌不拔、堅(jiān)強(qiáng)勇敢、獨(dú)立自主等精神品質(zhì)以及面對(duì)困難的堅(jiān)韌性、果斷性和面對(duì)誘惑的自制力。在進(jìn)行具有針對(duì)性的體育訓(xùn)練的過(guò)程中，學(xué)生需要克服種種困難，如客觀原因造成的惡劣的天氣、有難度的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作以及意外造成的各種障礙等，主觀原因造成的疲勞、運(yùn)動(dòng)損傷以及想要放棄的心理等。在克服這些困難的過(guò)程中，學(xué)生不斷地沖破自己心理、身體上的極限，進(jìn)而提高身體素質(zhì)，培養(yǎng)出堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，這樣在今后的學(xué)習(xí)生活中，他們才能夠充分發(fā)揮韌勁，不服輸、不怕輸，勇敢地走出自己的成功之路。

2.消極影響

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)高中生心理健康產(chǎn)生的消極影響主要有兩個(gè)方面。一方面，如果學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中的技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范、運(yùn)動(dòng)方式不合理，就非常容易造成意外傷害，輕則會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)損傷而影響學(xué)習(xí)生活，重則會(huì)造成心理陰影，進(jìn)而對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練產(chǎn)生抗拒心理。在實(shí)際的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，學(xué)生常常會(huì)因?yàn)樗枷肷喜恢匾曔\(yùn)動(dòng)過(guò)程中存在的安全隱患，不認(rèn)真學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作而造成運(yùn)動(dòng)損傷。同時(shí)，由于當(dāng)前高中生的身體素質(zhì)普遍較差，在訓(xùn)練中有些學(xué)生不能準(zhǔn)確把握運(yùn)動(dòng)量，出現(xiàn)局部運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的情況，易造成運(yùn)動(dòng)損傷，也易產(chǎn)生對(duì)運(yùn)動(dòng)的抗拒、恐懼心理。

另一方面，有很多體育運(yùn)動(dòng)都是團(tuán)體活動(dòng)，如足球、籃球等，需要學(xué)生有較強(qiáng)的團(tuán)隊(duì)合作能力和互動(dòng)能力，但是由于高中生不能很好地控制情緒，在訓(xùn)練過(guò)程中容易發(fā)生沖突，且高中生的身心發(fā)展尚不成熟，這種人際關(guān)系的沖突經(jīng)常會(huì)被帶到運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練以外，影響學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中人際關(guān)系的和諧，進(jìn)而對(duì)其心理造成非常不良的影響。

二、干預(yù)策略

1.提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的規(guī)范性，避免運(yùn)動(dòng)損傷

提高學(xué)生對(duì)安全隱患的認(rèn)識(shí)。學(xué)生只有認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)損傷的危害，才會(huì)在開(kāi)展運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練前積極進(jìn)行熱身準(zhǔn)備，牢記規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，按照步驟進(jìn)行訓(xùn)練，避免出現(xiàn)意外事故。同時(shí)，學(xué)生在自主訓(xùn)練中，能夠根據(jù)自身身心成長(zhǎng)發(fā)育情況進(jìn)行訓(xùn)練，正確把握運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，既能夠在運(yùn)動(dòng)中獲得一定的心理滿足，又能夠避免由于運(yùn)動(dòng)過(guò)度而造成的運(yùn)動(dòng)損傷，保證身心都能夠得到發(fā)展。

2.處理好運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的人際關(guān)系

教師要引導(dǎo)學(xué)生處理好人際沖突，及時(shí)化解在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中產(chǎn)生的人際關(guān)系矛盾。團(tuán)體訓(xùn)練的過(guò)程，也是人際交往的過(guò)程。在訓(xùn)練過(guò)程中，教師要引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立集體榮譽(yù)感、責(zé)任感，正確認(rèn)識(shí)到團(tuán)體訓(xùn)練中合作的重要性，培養(yǎng)學(xué)生之間的信任度、默契度，讓學(xué)生學(xué)會(huì)正確面對(duì)失敗。同時(shí)，如果在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中學(xué)生發(fā)生了沖突，教師應(yīng)當(dāng)及時(shí)處理，緩解矛盾，防止矛盾升級(jí)，從而避免在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中發(fā)生影響學(xué)生心理健康狀況的問(wèn)題。

任何事物都有兩面性，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)高中生的心理健康也存在積極影響和消極影響兩方面。對(duì)于積極影響，教師應(yīng)當(dāng)不斷擴(kuò)大其影響范圍，通過(guò)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練提高高中生心理健康水平，促進(jìn)其身心健康成長(zhǎng)。對(duì)于消極影響，教師要及時(shí)制定防范策略，不斷加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的引導(dǎo)和干預(yù)，盡可能地避免影響學(xué)生心理健康狀況的事故發(fā)生，從而保證高中生身心的健康成長(zhǎng)。

[? 參? ?考? ?文? ?獻(xiàn)? ]

[1]? 趙龍.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)高中生心理健康的影響及干預(yù)策略研究[J].田徑，2019（3）：40.

[2]? 宋時(shí)佳.淺析網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年身心健康的影響[J].體育世界（學(xué)術(shù)版），2016（11）：54-55.

[3]? 王洪亞.高中體育教學(xué)與高中學(xué)生積極心理品質(zhì)培養(yǎng)之探析[J].當(dāng)代體育科技，2015（4）：112+114.

（責(zé)任編輯 農(nóng)越華）