四招防治脂肪肝

文＞＞＞趙燁燁

隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展、老百姓生活水平的提高，很多“富貴病”發(fā)病率急劇提高，脂肪肝就是其中的一種。

脂肪肝，是指由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過(guò)多的病變。病因首推肥胖，肝內(nèi)脂肪堆積的程度與體重成正比。營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)中蛋白質(zhì)缺乏，以致甘油三酯積存肝內(nèi)，也會(huì)形成脂肪肝。長(zhǎng)期飲酒的人容易患酒精性脂肪肝。此外，50%的糖尿病患者患有脂肪肝。

患上了脂肪肝，輕者無(wú)癥狀，重者可能演變成為肝硬化。但一般而言，脂肪肝屬可逆性疾病，早期診斷并及時(shí)治療?？苫謴?fù)正常。應(yīng)該做到以下四點(diǎn)：

合理膳食。油炸食品、巧克力、干果，甚至動(dòng)物內(nèi)臟等在餐桌上和零食中很常見(jiàn)，但這些高脂食物是造成脂肪肝的“元兇”，因此必須控制攝入。脂肪肝患者要采用低脂高蛋白飲食，有利于將脂質(zhì)運(yùn)出肝臟，還能有助于肝細(xì)胞功能的恢復(fù)和再生。優(yōu)質(zhì)蛋白包括魚(yú)蝦（瘦）肉蛋奶等一切動(dòng)物蛋白。同時(shí)適當(dāng)吃一些粗糧，如燕麥、小米等，還有新鮮的綠色蔬菜和海產(chǎn)品，都對(duì)脂肪肝的預(yù)防和治療有較好作用。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)?；加兄靖蔚娜藨?yīng)主要選擇以鍛煉體力和耐力為目標(biāo)的全身性低強(qiáng)度動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)，就是常說(shuō)的有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、打乒乓球、騎自行車(chē)、上下樓梯等。運(yùn)動(dòng)時(shí)以脈搏為170減去實(shí)際年齡、持續(xù)二三十分鐘、運(yùn)動(dòng)后疲勞感于一二十分鐘內(nèi)消失為宜，可以抑制甘油三酯合成，促進(jìn)脂肪分解。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)減肥有一個(gè)過(guò)程，運(yùn)動(dòng)量要由小到大，慢慢遞增，每周3～5次，每次15～60分鐘。

限制飲酒。酒精主要通過(guò)肝臟解毒代謝，其代謝氧化生成的乙醛會(huì)直接降低肝臟的代謝功能，加重肝臟脂肪的沉積，加速肝臟功能惡化的進(jìn)程，導(dǎo)致脂肪肝病情加重，所以脂肪肝的病人戒酒非常重要。

控制原發(fā)病。如糖尿病病人控制好血糖，能去除導(dǎo)致脂肪肝的源頭，有效減少脂肪肝的發(fā)病率。

最后強(qiáng)調(diào)：治療脂肪肝并沒(méi)有特效藥，所有的防治都要靠自我約束，建立良好生活習(xí)慣。