心理養(yǎng)生秘訣

人的健康包括生理健康和心理健康，二者不可或缺。

影響人心理健康的一大因素是七情失衡。七情包含喜、怒、憂、思、悲、驚、恐?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出，“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結(jié)”“悲哀憂愁則心動，心動則五臟六腑皆搖”，從中可以看出情態(tài)失調(diào)會引發(fā)疾病。人如果心情健康則百病不生，反之七情失衡，百病內(nèi)生。如精神緊張是胃潰瘍的催化劑，精神創(chuàng)傷是癌癥的誘發(fā)因素，精神高壓導(dǎo)致血管高壓而血壓升高。

按照《易經(jīng)》陰陽理論，七情也分陰陽，即喜、怒、驚為陽性七情，悲、憂、思、恐為陰性七情。通過陰陽協(xié)調(diào)原理調(diào)整七情，可以起到調(diào)整人體五臟陰陽協(xié)調(diào)的目的。如，喜為陽性七情，如果是大喜傷心的，可以用陰性的悲或憂進(jìn)行調(diào)治；反之，如果是大悲傷心的，則可用陽性的喜或怒進(jìn)行調(diào)治。

調(diào)整心態(tài)失衡至關(guān)重要。中醫(yī)歷來有大怒傷肝，大喜傷心，大思傷脾，大悲傷肺之說，從而奠定了“怒傷肝，悲勝怒”（金克木），“喜傷心，恐勝喜”（水克火），“思傷脾，怒勝思”（木克土），“悲傷肺，喜勝悲”（火克金），“恐傷腎，思勝恐”（土克水）的情勝相制的心理治療法。

七情失衡容易引發(fā)心理障礙，一般來說包括心理疲勞、心理矛盾及心理創(chuàng)傷。

心理疲勞指心理高壓或勞心太過引起的心理失調(diào)。主要表現(xiàn)為五個(gè)下降，即工作活力下降、自信心下降、忍耐性下降、心理承受力下降。心理疲勞之前一般會先出現(xiàn)生理疲勞，比如心跳、乏力、失眠多夢、頭痛、注意力不集中等，心理疲勞發(fā)展下去可導(dǎo)致心理障礙。心理疲勞可分為陽性和陰性，陽性心理疲勞主要表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)定，好動肝火，發(fā)脾氣和煩躁；陰性心理疲勞主要表現(xiàn)為情緒低落，對事物的興趣下降，反應(yīng)遲鈍，愛獨(dú)處，冷漠。應(yīng)對之策為減輕壓力，調(diào)整工作量，讓身心松弛下來，屬陽性疲勞的要?jiǎng)?chuàng)造安靜環(huán)境，屬陰性疲勞的要多和人交流，提高工作效率。在藥食調(diào)理上，屬陽性心理疲勞的可用百合、蓮子、小米粥；屬陰性心理疲勞可服西洋參、桂圓、小棗、小麥粥。還可按揉內(nèi)關(guān)、神門穴。

心理矛盾指發(fā)生不能調(diào)和的心理沖突，如事業(yè)失敗，職場、情場、考場三大競爭場的失利，家庭不和等。主要表現(xiàn)為脾氣改變、嗜煙酒、失眠、頭痛等。競爭是必要的，但有時(shí)候選擇放棄也是明智的。心病要用心藥治，打開心鎖的鑰匙就在自己手中。

抑郁癥和焦慮癥是心理障礙的兩大癥狀。

抑郁癥是一種心境低落性情感障礙，主要表現(xiàn)為三低（生活興趣低落、情緒低落、精力低落）、厭食、失眠多疑、悲傷，甚至輕生。發(fā)病原因主要包括較嚴(yán)重的精神創(chuàng)傷和精神打擊，內(nèi)源性抑郁癥與遺傳有關(guān)，也有更年期和老年性抑郁癥。應(yīng)對之策主要包括積極的心理干預(yù)、開導(dǎo)等，打開心結(jié)，找出痛苦根源。掉換環(huán)境、旅游也是不錯(cuò)的選擇?；家钟舭Y應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，服用抗抑郁藥物，可用肉桂、麥冬、人參、鹿茸等藥食調(diào)理，也可按命門、腎俞、足三里等穴位。

焦慮癥是一種高度緊張、擔(dān)憂和驚恐的心理綜合征，發(fā)展下去會導(dǎo)致失眠、神經(jīng)衰弱，甚至發(fā)展為恐懼癥、強(qiáng)迫癥、頑固性失眠。發(fā)病原因主要是生活變故，突發(fā)災(zāi)難如地震、水災(zāi)，或被暴力侵害，或財(cái)產(chǎn)損失等。此時(shí)可以向親朋好友傾訴，也可大哭一場，或者到空曠處喊叫以之宣泄。也可用甘草、淮小麥、大棗、小米粥等進(jìn)行藥食調(diào)理，也可按拍內(nèi)關(guān)、百會、心俞、三陰交等穴位。

正氣存內(nèi)邪不可干，增強(qiáng)心態(tài)正能量可防護(hù)心理健康。自強(qiáng)自律、寬容厚道、善良不爭、淡泊名利、知足常樂，是增強(qiáng)心態(tài)正能量的五大國學(xué)心態(tài)。

“精神內(nèi)守，病安何來”，不縱欲，才能健康長壽。