解析初中體育課堂學(xué)生體能訓(xùn)練策略

鄭勇

摘要：教師在開展體育教學(xué)的過程中，最主要的就是讓學(xué)生的體能素質(zhì)得到全面的提升，這樣才能夠提高體育課堂教學(xué)的整體質(zhì)量。初中生正處于身體發(fā)育的關(guān)鍵期，通過適當(dāng)?shù)捏w能訓(xùn)練可以保證身體協(xié)調(diào)性得到全面的增強(qiáng)，讓身心發(fā)育健全。文章通過對初中體育課堂開展體能練習(xí)的策略進(jìn)行分析，能夠提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，提升教師體育課堂教學(xué)的水平。

關(guān)鍵詞：體育課堂;體能訓(xùn)練;教學(xué)策略

初中階段是學(xué)生成長的關(guān)鍵時期，由于學(xué)生處于青春期，所以身體的各項(xiàng)機(jī)能指標(biāo)得到了全面的增長。在初中體育課堂教學(xué)的過程中，教師運(yùn)用優(yōu)質(zhì)的體能訓(xùn)練手段可以增強(qiáng)學(xué)生的身體健康，讓學(xué)生明確體育活動的重要性，為健康成長打下良好的基礎(chǔ)，擁有強(qiáng)健的體魄，提高學(xué)習(xí)效率。教師也要在適當(dāng)?shù)捏w育練習(xí)過程中，不斷提高學(xué)生對于各種體育活動的認(rèn)知，讓學(xué)生的身心得到全面的發(fā)展。

1體能練習(xí)在體育課堂中的設(shè)計(jì)策略

在開展體能練習(xí)的過程中，教師最主要的就是對常規(guī)的體育課堂教學(xué)進(jìn)行深入分析和研究，避免急躁冒進(jìn)。只有踏踏實(shí)實(shí)上好每一節(jié)課，才能夠保證體能練習(xí)的有效補(bǔ)償。其次，在體能練習(xí)的過程中，內(nèi)容更應(yīng)該與教材進(jìn)行相互搭配，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，強(qiáng)化練習(xí)的質(zhì)量和效果，充分利用課堂教學(xué)的時間，增加學(xué)生對于體能訓(xùn)練的了解，讓學(xué)生真正獲得收益。體育教師更應(yīng)該認(rèn)真鉆研教材，熟悉并掌握各種常見的運(yùn)動，并且對技術(shù)要求進(jìn)行分析，結(jié)合學(xué)生的生理運(yùn)動規(guī)律以及運(yùn)動量進(jìn)行判斷。在體能練習(xí)的過程中，并不意味著訓(xùn)練強(qiáng)度越大訓(xùn)練量越大越有效，而是要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際能力進(jìn)行有針對性的設(shè)計(jì)，起到補(bǔ)償?shù)淖饔谩?/p>

在開展體育教學(xué)的過程中，應(yīng)該以運(yùn)動技術(shù)為根本，如果脫離了運(yùn)動技術(shù)，整節(jié)課全部采用補(bǔ)償性練習(xí)的方式，那就很容易導(dǎo)致課堂教學(xué)目標(biāo)與計(jì)劃偏離。所以體育教師在開展體能補(bǔ)償訓(xùn)練時，必須合理進(jìn)行課堂設(shè)計(jì)，形成系統(tǒng)的教學(xué)規(guī)劃。教學(xué)活動既能夠體現(xiàn)教學(xué)的質(zhì)量和內(nèi)容，又能夠幫助學(xué)生明確學(xué)習(xí)的重點(diǎn)。

2具體開展體能練習(xí)的策略

在開展體能練習(xí)的過程中，教師一定要關(guān)注全體學(xué)生，充分因材施教。例如我在上學(xué)期的體育課中，通過設(shè)置釣魚游戲，讓學(xué)生分組進(jìn)行練習(xí)。在第一組學(xué)生運(yùn)動的時候，第二組和第三組的學(xué)生觀看，然后依次輪換練習(xí)。通過這樣的方式不僅能夠避免在游戲中出現(xiàn)意外，而且也能夠讓學(xué)生根據(jù)不同的身體素質(zhì)和體能基礎(chǔ)進(jìn)行觀察與了解，讓整個課堂的游戲活動得到全面的掌控。所以教師在開展體能練習(xí)教學(xué)時，最重要的就是面向全體學(xué)生，只有保證大多數(shù)學(xué)生進(jìn)步，才能夠提高課堂教學(xué)質(zhì)量。

在進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中，必須保證針對不同的體育項(xiàng)目，采取不同的體能訓(xùn)練措施。例如在講解籃球運(yùn)動時，為了能夠提高學(xué)生的體能，增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性，必須針對籃球進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)。通過反復(fù)起跳來增強(qiáng)雙腿的爆發(fā)力，只有這樣才能夠提高學(xué)生對籃球運(yùn)動的掌握程度。另外，還可以利用球砸籃板保證學(xué)生能夠觸摸到籃板，在這一過程中可以不斷增強(qiáng)學(xué)生的彈跳能力，讓學(xué)生的身體素質(zhì)得到全面提升。在籃球體能訓(xùn)練時，教師切忌急躁冒進(jìn)，必須根據(jù)學(xué)生身體實(shí)際情況來開展專項(xiàng)練習(xí)，在學(xué)生體能達(dá)到一定水平之后可以實(shí)施快攻反擊的練習(xí)。通過在全場開展快速運(yùn)球跑訓(xùn)練或者Z字形快速運(yùn)球跑訓(xùn)練，既能夠讓學(xué)生感受到籃球的防守反擊，也能夠增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。教師還應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的身體條件差異、運(yùn)動基礎(chǔ)差異等各個方面的區(qū)別進(jìn)行判斷與分析，對不同的學(xué)生進(jìn)行區(qū)別對待，促進(jìn)學(xué)生的個性化發(fā)展。

例如在訓(xùn)練足球體能的過程中，最主要的就是訓(xùn)練學(xué)生的大腿力量。教師可以讓學(xué)生按照大腿與地面平行做鴨步狀行走，以30米為一組，每五組休息一次的方式進(jìn)行。這樣能夠提高學(xué)生的大腿力量，而在小腿力量訓(xùn)練時，則可以采用踮腳跳的方式，盡可能不用大腿力量增強(qiáng)學(xué)生的肢體平衡性。在足球體能練習(xí)過程中，學(xué)生也應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況，按照每周開展三四次大力量練習(xí)的頻率，在訓(xùn)練時必須保證安全，避免出現(xiàn)意外傷害等情況。速度訓(xùn)練是提高彈跳力的一個重要方面，反復(fù)沖刺訓(xùn)練還是有必要的。30次、50次或80次……要求學(xué)生在做準(zhǔn)備活動后全速往前沖，而不是中速，專項(xiàng)速度訓(xùn)練同大力量訓(xùn)練相同。

3加強(qiáng)體能練習(xí)的課堂評價

綜上所述，在初中體育教學(xué)過程中，體能訓(xùn)練是非常有必要的。而在體育課堂教學(xué)過程中，教師要對常規(guī)的體育教學(xué)進(jìn)行深入分析和研究，踏實(shí)上好每一節(jié)課，保證體能訓(xùn)練的有效性，切勿脫離運(yùn)動技術(shù)之根本，全部采用補(bǔ)償性練習(xí)的方式，這樣很容易導(dǎo)致教學(xué)目標(biāo)與計(jì)劃偏離。在開展補(bǔ)償性練習(xí)的過程中，教師要注意面向全體學(xué)生，保證因材施教，并且針對不同的項(xiàng)目采用不同的訓(xùn)練措施，在保證大多數(shù)學(xué)生整體進(jìn)步的前提下，提高體育課堂教學(xué)質(zhì)量。

參考文獻(xiàn)

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