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    不生悶氣的女人,往往都有好關(guān)系

    2019-11-15 03:55:08張德芬
    心理與健康 2019年11期
    關(guān)鍵詞:怨氣外人親密關(guān)系

    我們今天來談?wù)勱P(guān)系里面的一個(gè)重要的毒素—怨氣。

    它平常是隱而不現(xiàn)的,暗藏在表面和諧的關(guān)系之下,隱身在日常生活的瑣碎中,蠢蠢欲動(dòng)但又不真露相。就像細(xì)小的針頭,時(shí)不時(shí)探出頭來戳一下對(duì)方,有的時(shí)候擦槍走火引發(fā)軒然大波。

    很多夫妻離婚,表面上是因?yàn)榉浅ku毛蒜皮的小事,外人不懂,但是他們自身的感受是:我已經(jīng)受夠了。

    這就是婚姻中的怨氣在作祟。

    為什么會(huì)有怨氣呢?

    很簡(jiǎn)單,對(duì)方的一些慣常言行,其實(shí)是你非常不喜歡的,甚至侵犯了你的界限,但是對(duì)方如此的不自覺,甚至覺得理所當(dāng)然。

    而你因?yàn)閺男〉慕甜B(yǎng)(不要隨便指責(zé)別人)、習(xí)慣(不愿意為了一點(diǎn)小事就去說事)、思維方式(覺得夫妻之間能忍則忍)或是恐懼(擔(dān)心會(huì)破壞兩個(gè)人的關(guān)系),或是錯(cuò)誤的估算自己(這點(diǎn)小事沒什么,我可以不在乎),所以沒有能及時(shí)和對(duì)方溝通,因而種下心結(jié)。

    而對(duì)方因?yàn)槟惚砺冻龅牟辉诤酰欢?、再而三地這么做。

    于是你封閉了你的心,暗暗記下每一筆賬,在生活中、在交流中、在互動(dòng)來往中,時(shí)不時(shí)戳對(duì)方一下,作為報(bào)復(fù)。

    很多人的外遇,也是在這種積壓已久的怨氣之下采取的報(bào)復(fù)行動(dòng);很多時(shí)候的小題大“作”,可能也是因?yàn)樵箽庠僖踩滩涣说募磿r(shí)爆發(fā)。

    有怨氣,要及時(shí)解決

    在一次讀者見面會(huì)中,有一名讀者提問,她說她和老公的關(guān)系,在外人看起來很好,可是她心里卻不是這么想的。

    她說,她和朋友出去旅行很長(zhǎng)時(shí)間,老公從來不過問,而晚上她穿得漂漂亮亮出門,很晚回家,老公也從來不管。

    我正想問她是不是想用這種方式來吸引老公注意,而男人有時(shí)候是不上當(dāng)?shù)?,她就用得意的語氣說:“雖然他每天早上會(huì)問我要不要喝果汁,他會(huì)做給我喝……”當(dāng)下我就知道,她是非常自以為是的。

    在婚姻當(dāng)中,她仗著年輕貌美,處于強(qiáng)勢(shì)的地位。而她的男人,習(xí)慣于她的霸道,甘愿屈居下風(fēng),知道過問了也管不了,反而更遭她嫌棄,不如不問。

    但是這一不問,她更不高興了。所以,這對(duì)看起來非常恩愛的夫妻,其實(shí)是貌合神離地過著外人眼中的恩愛生活。

    另外一位讀者的提問也很有趣,她說老公從來不和她交流、溝通,更別說贊美、欣賞她了。

    因此,她累積了很多的怨氣,于是,一個(gè)惡性循環(huán)就開始了。她面對(duì)自己的怨氣,一找到機(jī)會(huì)就報(bào)復(fù)。很可能是有一天老公心情好了,和她開玩笑說些什么,她就突然的板起臉來教訓(xùn)他、責(zé)怪他,讓他下不了臺(tái)。

    也有可能在外人面前,故意說老公的不是,讓他難堪,以此報(bào)復(fù)(我以前也常干這種事兒)。

    而這樣的結(jié)果,就是男人也有很多怨氣,更加不愿意和顏悅色地和你溝通,于是,屋檐下的兩個(gè)人就開始了“相敬如冰”的生活。

    所以,有怨氣的時(shí)候,一定要及時(shí)解決,否則,就像冰凍三尺非一日之寒一樣,兩個(gè)人的關(guān)系會(huì)因?yàn)楸舜说碾[形攻擊和伺機(jī)報(bào)復(fù)而愈來愈糟糕。

    三個(gè)方法,消解怨氣

    如何面對(duì)自己的怨氣?

    首先就是要覺察,這個(gè)覺察的功夫非常重要。沒有覺察就無從改變,更無法解決關(guān)系的問題。

    我舉我自己親身經(jīng)歷的故事。

    我請(qǐng)了一個(gè)生活助理,來陪伴我旅行以及照顧一些生活所需。我因?yàn)楸容^大意,沒有面試,只是視頻里和她聊了一下。

    我覺得她聲音聽起來很有力,人非常機(jī)靈、聰明,而且又做過瑜伽老師,應(yīng)該沒有問題,于是就讓她搬到北京了。

    她一來,我才發(fā)現(xiàn)她的身體非常孱弱,幾乎比我還糟糕。

    我這是請(qǐng)助理來照顧我的,沒想到收到一個(gè)瑕疵品,我很懊惱,知道自己應(yīng)該要為自己的大意買單。

    但我不忍心辭退她,因?yàn)樗浅U湎?、喜歡這份工作,也很努力,把她所有的家當(dāng)都搬來北京了,我實(shí)在不好說辭退。

    但是要我心悅誠(chéng)服地接受,我當(dāng)時(shí)是做不到。所以,我有了怨氣。

    于是,我會(huì)對(duì)她表示不滿,尤其是說到健康問題的時(shí)候,我會(huì)故意在別人面前數(shù)落她:“身體比我還差!”

    對(duì)她而言,身體差是從小的一個(gè)心理陰影和痛苦,對(duì)于這點(diǎn)她也很自卑。我戳中了她的軟肋,她也不敢直言反抗,于是,她也有了“怨氣”。

    我們這兩個(gè)“怨婦”(哈哈?。┰谙嗵幧献匀徊豁槙场N抑饾u注意到她話鋒里面的小刺,和她有時(shí)不經(jīng)意流露的不敬態(tài)度,我覺得很納悶。

    因?yàn)槲译m然對(duì)她的體力、健康狀況不滿,但是基于對(duì)人的厚道和體貼,我對(duì)她是相當(dāng)好的。

    所以,在觀察、體會(huì)了一段時(shí)間之后,我決定找她談?wù)劇R驗(yàn)楫吘共皇怯H密關(guān)系,非我命門所在,我處理得相當(dāng)有技巧。

    我?guī)е闷娴囊蓡枒B(tài)度,告訴她,我覺得她只把我當(dāng)一件事和一個(gè)物品,沒有給我溫暖和感情。我們兩個(gè)人的能量好像是對(duì)著干的。

    “你應(yīng)該很珍惜這份工作,我對(duì)你也不差,從來沒有斥責(zé)過你,即使你做錯(cuò)事?!?/p>

    她對(duì)于我的開誠(chéng)布公有點(diǎn)驚訝。由于她也是在成長(zhǎng)的人,善于自省和反思(每天會(huì)記日記),她承認(rèn)對(duì)我的怨氣來自于我在別人面前說她身體不好。

    我一下子驚呆了。我竟然沒有想到自己隨便一句話,會(huì)讓她產(chǎn)生這樣的感受,也因此而無法由衷地善待我,即使我對(duì)她那么好。

    我想起來我的確多次在談到這個(gè)問題的時(shí)候,在朋友面前(而且還是當(dāng)著她的面)投訴:“找個(gè)助理身體比我還差!”原來我的自我觀察能力還是有不及之處!

    那一次談話后,我們前嫌盡釋,她也覺得那股怨氣在一瞬間就消散了,因?yàn)樗豢匆?、被認(rèn)可了。

    我就想起我這張快嘴,以前是否也在親密關(guān)系中給我的男人很多難堪?

    因?yàn)槲乙彩菚?huì)有積怨的人。當(dāng)然,這就造成了惡性循環(huán),而讓親密關(guān)系愈發(fā)有問題。

    因此,我現(xiàn)在不允許自己生命當(dāng)中和所有的關(guān)系戶有任何怨氣。

    我很努力地去覺察,發(fā)現(xiàn)不舒服的時(shí)候,就會(huì)先自己看清楚這份不舒服是來自于哪里,需要自我負(fù)責(zé)的時(shí)候,我會(huì)去負(fù)責(zé),需要我去放下的時(shí)候,我會(huì)放下。

    我記得我以前在一段親密關(guān)系中,就是因?yàn)橛刑嗟脑箽夂蛻嵟Y(jié)果長(zhǎng)了一個(gè)超大的子宮肌瘤,動(dòng)了一次大手術(shù)摘除,我的健康狀況從那以后就一落千丈,人也衰老許多。

    我現(xiàn)在總結(jié)了幾個(gè)消解怨氣的重要溝通方式:

    1坦誠(chéng)

    這是最重要的溝通要素。如果你為了面子、為了自尊、為了不想讓別人知道真實(shí)的你,而隱瞞了你的意圖和實(shí)況,那么你的關(guān)系當(dāng)中,難免會(huì)出現(xiàn)怨氣。

    2善意

    我們吵架時(shí)常常會(huì)問對(duì)方:“你什么意思?”其實(shí)我發(fā)現(xiàn),大多數(shù)時(shí)候,對(duì)方?jīng)]有你想象的那么惡意。

    當(dāng)我們這樣惡意揣測(cè)對(duì)方,并且質(zhì)問對(duì)方的時(shí)候,其實(shí)已經(jīng)是在定罪了。

    如果你認(rèn)定對(duì)方?jīng)]有惡意,只是疏忽或是不知情,你其實(shí)是為自己的情緒在負(fù)責(zé),并且給對(duì)方臺(tái)階下,對(duì)方不知道會(huì)多么感激你。

    這是我自己在生活中實(shí)踐得來的感觸,真的不是雞湯。

    3不責(zé)怪

    如果你能為自己的感受負(fù)責(zé),而不是責(zé)怪對(duì)方讓你感受這么糟糕的時(shí)候,你才能理性、成熟地去溝通,才能夠獲得一個(gè)最佳的結(jié)果。

    最后要說的是,溝通之前,永遠(yuǎn)想想你的目的是什么。發(fā)泄情緒和證明對(duì)方錯(cuò),是溝通的禁忌。

    作者|張德芬(華語世界知名作家,中國(guó)大陸個(gè)人成長(zhǎng)類書籍的奠基者之一,陸續(xù)出版《遇見未知的自己》《遇見心想事成的自己》《活出全新的自己》《愛到極致是放手》等成長(zhǎng)類經(jīng)典著作,推廣心理情感健康的生活方式,幫助讀者產(chǎn)生積極的轉(zhuǎn)變。

    來源|張德芬空間(用戶數(shù)量眾多、頗具影響力的心理成長(zhǎng)新媒體平臺(tái),涵蓋心理健康、自我成長(zhǎng)、親密關(guān)系、親子關(guān)系等種類豐富的原創(chuàng)文章、在線課程等。)

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