定向越野運(yùn)動(dòng)技能的特征與練習(xí)方法

■朱春明/濱州學(xué)院體育學(xué)院

定向越野運(yùn)動(dòng)作為一種新興的野外活動(dòng)方式，它開(kāi)拓了人們的視野，給人們帶來(lái)不一樣的感受和想法。定向越野雖然激發(fā)了人們對(duì)它的興趣，但隨之而來(lái)也有很多要求。它作為一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，要求參與人員要有充沛的體能和活躍的思考能力。它所帶來(lái)的好處也是極多的，定向越野運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉我們的能力，還有助于在世界范圍內(nèi)建立起強(qiáng)大的社交網(wǎng)絡(luò)。

一、關(guān)于定向越野運(yùn)動(dòng)技能的特征

隨著當(dāng)前定向越野運(yùn)動(dòng)越來(lái)越普及，我們應(yīng)該加深對(duì)其認(rèn)識(shí)。定向越野運(yùn)動(dòng)一般會(huì)在公園、空曠的地方進(jìn)行，比賽方式概括起來(lái)也簡(jiǎn)單，通過(guò)指南針和地圖，最先達(dá)到終點(diǎn)的人即為勝者。一位運(yùn)動(dòng)員如果想要掌握好定向越野，他就應(yīng)該深入探究這項(xiàng)訓(xùn)練的方式和方法。

（一）競(jìng)爭(zhēng)性

定向運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展往往是以人們的野外活動(dòng)為主來(lái)開(kāi)展的，他是一種鍛煉人體的活動(dòng)，提高人們身體素養(yǎng)的活動(dòng)。從這些顯而易見(jiàn)，運(yùn)動(dòng)性是它最明顯的特點(diǎn)。定向越野這項(xiàng)活動(dòng)也經(jīng)歷了曲折的發(fā)展，最初它是一種軍事性活動(dòng)，但漸漸的演變?yōu)榱爽F(xiàn)在的比賽活動(dòng)。作為比賽，定向越野也有著和其他比賽一樣的規(guī)則。在我看來(lái)，能否在定向越野比賽中拔得頭籌的關(guān)鍵在于一個(gè)人的體力、認(rèn)識(shí)觀察能力、探索能力等。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的競(jìng)爭(zhēng)性也正促進(jìn)著這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的向前發(fā)展。

（二）游戲性

定向越野活動(dòng)可能和我們大眾想象的不一樣，他不是那種枯燥刻板的活動(dòng)，它是一項(xiàng)極具趣味性的活動(dòng)。在定向越野中，融入了許多抓人眼球的游戲，比如尋找點(diǎn)位等。通過(guò)這些游戲，相信會(huì)極大的提高人們的參與熱情，增加人們參與越野活動(dòng)的積極性。我們還可以對(duì)定向越野活動(dòng)進(jìn)行創(chuàng)新，使它會(huì)有更大的吸引力。

（三）知識(shí)性

定向越野運(yùn)動(dòng)它還有著開(kāi)發(fā)人們智力的作用。在參與這項(xiàng)活動(dòng)的過(guò)程中，人們會(huì)運(yùn)用到許多科目的知識(shí)。所以定向越野運(yùn)動(dòng)要求著人們要對(duì)數(shù)學(xué)和地理等熟練的掌握。定向越野活動(dòng)的廣泛開(kāi)展，會(huì)使廣大青少年知識(shí)面得到擴(kuò)展，還減輕了他們學(xué)習(xí)的壓力?？偠灾ㄏ蛟揭笆且豁?xiàng)極好的運(yùn)動(dòng)。

定向越野活動(dòng)最初是作為一項(xiàng)軍事活動(dòng)而存在。號(hào)召?gòu)V大青年參與到這項(xiàng)活動(dòng)中，可以讓他們了解到更多關(guān)于軍事的事，提高了他們識(shí)圖認(rèn)圖的能力。

（四）主觀能動(dòng)性

定向運(yùn)動(dòng)比賽的進(jìn)行極大的調(diào)動(dòng)了學(xué)生的參賽熱情，他們往往是一個(gè)團(tuán)隊(duì)合作配合，但在進(jìn)行過(guò)程中也需要每個(gè)人的思考和出謀劃策。不能僅僅靠團(tuán)隊(duì)的作用來(lái)進(jìn)行比賽，自己也要發(fā)揮出能動(dòng)性，為比賽的勝利貢獻(xiàn)出自己的一份力。

（五）群眾普遍性

定向運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)參與人員十分廣泛的活動(dòng)。他對(duì)參與人員的年齡性別不作要求。定向越野活動(dòng)可以按照年齡、性別來(lái)劃分組別，這樣一來(lái)對(duì)于比賽的公平也有顯著的體現(xiàn)。比賽的輸贏并不重要，只要你能在這項(xiàng)活動(dòng)中得到快樂(lè)，得到經(jīng)驗(yàn)就足夠了。無(wú)論你是年過(guò)七旬的老人，還是不經(jīng)世事的少年都能參與到這項(xiàng)活動(dòng)中來(lái)。之前從國(guó)外的新聞看到，參與定向越野比賽的竟然還有70歲的老人，我們不禁生出了敬佩之情。

（六）鍛煉能力性

定向越野時(shí)，人們?cè)谂苤耙雷约涸诘貓D上的位置，這就需要用參照物來(lái)確定站立點(diǎn)和你選擇的路線是否正確。找不到參照物就失去站立點(diǎn)，也就無(wú)法判定正確的行進(jìn)路線，因此需要做到心中時(shí)刻有方向，才能真正體會(huì)定向運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)。如果走錯(cuò)了路就要比別人多花費(fèi)精力，一定要做到心中有數(shù)才出發(fā)。要學(xué)會(huì)規(guī)劃，然后根據(jù)地圖和指北針正確快速地做出判斷。條條道路通羅馬，究竟選擇哪條路才能最省力最快到達(dá)目的地呢？這就要靠智慧了。正而定向越野這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)鍛煉了我們的智慧，提高了我們的能力。

二、關(guān)于定向越野運(yùn)動(dòng)技能的訓(xùn)練方法

在這里我們來(lái)談一談關(guān)于定向越野活動(dòng)的訓(xùn)練方法。定向越野的訓(xùn)練方式可以多種多樣，但我們要探索出最高效的方法來(lái)進(jìn)行活動(dòng)。定向越野的能力可以通過(guò)識(shí)圖，比賽來(lái)提升，我們不必過(guò)于擔(dān)心。對(duì)于任何運(yùn)動(dòng)技能的訓(xùn)練我們都要掌握其方法，不然我們訓(xùn)練時(shí)所費(fèi)的力氣會(huì)比其他人多很多，這樣是得不償失的。在訓(xùn)練時(shí)，我們要特別重視運(yùn)用方法來(lái)進(jìn)行技能訓(xùn)練。

（一）識(shí)圖的訓(xùn)練

識(shí)圖是進(jìn)行定向越野活動(dòng)的一項(xiàng)基礎(chǔ)要求。如果你的識(shí)圖能力偏弱，那一定要抓緊時(shí)間進(jìn)行識(shí)圖方面的訓(xùn)練。識(shí)圖訓(xùn)練要我們?cè)谡莆盏交镜牡貓D知識(shí)后進(jìn)行。如果你對(duì)地形圖掌握的還不夠熟練，那請(qǐng)你要掌握好這方面知識(shí)。通過(guò)人們對(duì)識(shí)圖的熟練掌握，人們的識(shí)圖能力和辨別地形的能力得到了快速提升。識(shí)圖包括著對(duì)地形、高度等認(rèn)識(shí)，我們要對(duì)識(shí)圖訓(xùn)練產(chǎn)生重視，使運(yùn)動(dòng)員們?cè)谶M(jìn)行比賽時(shí)能夠更容易的獲勝。

（二）用圖訓(xùn)練

用圖在定向越野中占據(jù)著重要位置，比賽的進(jìn)行都要圍繞著用圖來(lái)進(jìn)行。用圖訓(xùn)練的方式多種多樣，我們?cè)谶@里重點(diǎn)就來(lái)談一談關(guān)于方向的訓(xùn)練、站立點(diǎn)的訓(xùn)練和目標(biāo)點(diǎn)的確定。

1、方向的訓(xùn)練

在比賽中確立方向感是很重要的。它能讓我們極快的發(fā)現(xiàn)目標(biāo)，確立目標(biāo)點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)員要想自己自己的方向感得到提升的話，我們要勤加練習(xí)。運(yùn)動(dòng)員可以按照下面的方式進(jìn)行訓(xùn)練，如用指南針導(dǎo)路，還有利用地圖來(lái)進(jìn)行兩點(diǎn)間的練習(xí)。相信通過(guò)以上的訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員的能力會(huì)得到很大的提升的。

2、站立點(diǎn)的訓(xùn)練和目標(biāo)點(diǎn)的確定

定向越野運(yùn)動(dòng)關(guān)鍵技能就在于此，站立點(diǎn)和目標(biāo)點(diǎn)的確立是關(guān)系著比賽能否勝利的關(guān)鍵地方。現(xiàn)地對(duì)照和站立點(diǎn)的確立連著有密不可分的關(guān)系，通常訓(xùn)練的目的都是為了讓運(yùn)動(dòng)員更快的能夠識(shí)別到站立點(diǎn)，雖然這個(gè)過(guò)程的進(jìn)行不是那么絨衣，但一旦我們掌握到這項(xiàng)技能我們進(jìn)行這項(xiàng)活動(dòng)將會(huì)事半功倍。我們應(yīng)該制訂詳細(xì)的計(jì)劃來(lái)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員：給每個(gè)運(yùn)動(dòng)員一個(gè)標(biāo)記好點(diǎn)的地圖，在教練的帶領(lǐng)下讓他們隨意走動(dòng)，教練叫停后，運(yùn)動(dòng)員迅速的站立到標(biāo)記好的點(diǎn)位。

（三）體能訓(xùn)練

體能無(wú)疑是在進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)中的根基。失去了體能，你將失去了進(jìn)行活動(dòng)的支撐點(diǎn)。在這里針對(duì)定向越野運(yùn)動(dòng)來(lái)講也是極為重要的。定向越野的體能訓(xùn)練，是為了讓運(yùn)動(dòng)員會(huì)有充足的體力來(lái)維持比賽的進(jìn)行。不像游泳、跑步這種，它有規(guī)定的路程，固定的場(chǎng)地，運(yùn)動(dòng)員可以根據(jù)此來(lái)合理規(guī)劃自己時(shí)間，合理分配自己的體力。對(duì)于定向越野來(lái)說(shuō)，它并沒(méi)有的路程，運(yùn)動(dòng)員可能面臨著在這個(gè)場(chǎng)地上無(wú)限的奔跑，這實(shí)在是考驗(yàn)一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的體能。在定向越野中，我們可能會(huì)遇到多種多樣路況，我們可以參考一下對(duì)于馬拉松運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方式。馬拉松運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練是極為嚴(yán)格的，他們?cè)诿媾R這么路程時(shí)很容易放棄，他們的訓(xùn)練著力點(diǎn)在于訓(xùn)練他們的體力和耐力，這和定向越野運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練有很多相似之處。我們可以從馬拉松運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)想要的，將以融合在訓(xùn)練定向越野運(yùn)動(dòng)員中。我們可以通過(guò)背沙袋，長(zhǎng)跑等方式來(lái)訓(xùn)練他們體能。但是這些訓(xùn)練不會(huì)是盲目的，我們是會(huì)有極強(qiáng)針對(duì)性來(lái)進(jìn)行的。

三、結(jié)語(yǔ)

通過(guò)上文中的分析，讓我們更好地了解到定向越野這一項(xiàng)技術(shù)。定向越野運(yùn)動(dòng)的特性有很多，針對(duì)這些特性我們會(huì)探索出更為適合的方式來(lái)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員。使運(yùn)動(dòng)員通過(guò)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在許多方面得到提升。定向越野運(yùn)動(dòng)不僅僅會(huì)提升我們的素質(zhì)，還會(huì)提升我們思考問(wèn)題的能力和面對(duì)困難的耐力?？偠灾?，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的好處多多，希望它能在我們國(guó)家大力發(fā)展，使許多人都能參加到這項(xiàng)活動(dòng)中來(lái)。