小學(xué)足球教學(xué)中開展協(xié)調(diào)性練習(xí)的方法

劉麗瑤 廣州市增城區(qū)石灘鎮(zhèn)中心小學(xué) 廣東廣州 511330

足球運(yùn)動具有較強(qiáng)的對抗性,對運(yùn)動員的運(yùn)動技巧提出了非常高的要求.而協(xié)調(diào)性技巧是足球運(yùn)動技巧中非常重要的組成部分,要求小學(xué)足球體育教師必須要重視小學(xué)生的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練,夯實(shí)小學(xué)生的足球運(yùn)動基礎(chǔ).并且提高學(xué)生踢足球的水平.

一、小學(xué)足球協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的范疇及重要性

實(shí)際上,小學(xué)足球教學(xué)本身就是注重培養(yǎng)學(xué)生協(xié)調(diào)能力與團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力的重要課程教學(xué),而且要提高足球教學(xué)質(zhì)量,提高學(xué)生對足球運(yùn)動的協(xié)調(diào)能力是非常關(guān)鍵又重要的一點(diǎn),既有利于促進(jìn)學(xué)生的個(gè)人發(fā)展,又可提高足球教學(xué)質(zhì)量.而協(xié)調(diào)性訓(xùn)練實(shí)際上就是要讓一個(gè)人身體部位之間動作、方向以及速度等等方面可以相互平衡且穩(wěn)定、保持一定韻律活動過程的重要訓(xùn)練方法,這既可以直接影響到一個(gè)人的動作和行為,又可以提高這一足球團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練的有效性【1】.在小學(xué)足球訓(xùn)練之中,學(xué)生身體運(yùn)動的靈活性、運(yùn)動的敏捷性以及踢球的腳感等等都屬于協(xié)調(diào)性練習(xí)的訓(xùn)練范疇,甚至是學(xué)生的心理狀態(tài)和身體狀態(tài)之間的協(xié)調(diào)也是協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的重要對象.

在實(shí)際的協(xié)調(diào)性練習(xí)中,學(xué)生可以有效地提高自身的靈敏度.這主要是因?yàn)閰f(xié)調(diào)性本身就是一個(gè)人運(yùn)動靈敏度的重要前提條件,良好的靈敏度可以讓一個(gè)人在突發(fā)情況下迅速反應(yīng)過來,并做好一切協(xié)調(diào)工作.當(dāng)學(xué)生能夠在足球運(yùn)動中很好地協(xié)調(diào)好自己的力量與靈敏度,則可朝著足球運(yùn)動的競技目標(biāo)出發(fā),甚至可以避免不必要的運(yùn)動損傷.因此,小學(xué)足球教師要提高自身的足球訓(xùn)練質(zhì)量,就要保證協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的有效開展.

二、小學(xué)足球協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的有效方法

筆者主要以正腳面帶球?yàn)橹?探討小學(xué)足球教學(xué)協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的有效策略.

(一)突發(fā)口令或信號刺激式訓(xùn)練

正腳面帶球是一種直線帶球常用的踢足球腳法,也就是利用運(yùn)動員的腳背正面來觸球,腳背和地面之間的角度應(yīng)該控制在45°-60°這個(gè)范圍內(nèi).在這一腳法的實(shí)踐過程中,球會在腳背正面的推動力作用下,朝著前方滾動.因此,運(yùn)動員一般要在帶球的時(shí)候,將自己的腳背豎起來,使其可以與足球接觸,完成帶球的這個(gè)足球運(yùn)動動作.足球是一種對運(yùn)動員身體的協(xié)調(diào)性極為重視的運(yùn)動,因此小學(xué)體育教師在開展正腳面帶球的教學(xué)時(shí),要注重做好協(xié)調(diào)性訓(xùn)練,尤其是靈敏度方面.因此,教師可在實(shí)際的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練中對學(xué)生進(jìn)行突發(fā)口令或者信號刺激等有效的方式來進(jìn)行訓(xùn)練,讓學(xué)生能夠形成良好的運(yùn)動行為模式【2】.

比如教師可以采用快速轉(zhuǎn)體、變相奔跑等方法來展開條件式刺激的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練.例如在快速轉(zhuǎn)體訓(xùn)練中,一旦學(xué)生接收到教師的信號或者口令,則可立即朝著前方?jīng)_刺,待教師發(fā)出停止信號或口令,則可立即停止,若再次接收到教師的信號或口令,學(xué)生必須立即轉(zhuǎn)身進(jìn)行再次沖刺.而在變相奔跑的過程中,教師可以給予學(xué)生開始信號,使其立刻進(jìn)行十米沖刺,知道接收到教師的停止信號之后,立即朝著反方向奔跑6米.通過不斷循環(huán)的訓(xùn)練,來增強(qiáng)學(xué)生的靈敏度.這一靈敏度可以幫助學(xué)生靈活敏捷地抓好時(shí)機(jī),并豎起腳背觸球.

(二)開展小組合作式的協(xié)調(diào)訓(xùn)練

在小學(xué)足球教學(xué)的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練中,教師可通過小組合作學(xué)習(xí)的方法來訓(xùn)練學(xué)生的腳感和身心配合方面的協(xié)調(diào)能力.這一小組合作學(xué)習(xí)方法,可以有效地刺激學(xué)生的運(yùn)動感官.而且在正腳面帶球的協(xié)調(diào)性方面,要求小學(xué)生可以很好地鍛煉自己的腳感,學(xué)會處理人球關(guān)系,并且做好身心協(xié)調(diào)配合的工作,有利于學(xué)生在帶球的過程中,不會出現(xiàn)帶球后丟球的問題,可保障學(xué)生的帶球能力的提升.

比如教師可以讓學(xué)生圍繞著正腳面帶球這一內(nèi)容來展開合作練習(xí),在訓(xùn)練過程中,教師可為學(xué)生準(zhǔn)備好兩個(gè)碟標(biāo),分別代表起點(diǎn)與終點(diǎn).學(xué)生在剛開始訓(xùn)練時(shí),要以慢速度來讓學(xué)生掌握好相應(yīng)的訓(xùn)練技巧.這個(gè)環(huán)節(jié)注重找好帶球的感覺,鍛煉學(xué)生正腳面帶球的腳感.學(xué)生在合作學(xué)習(xí)的過程中可以彼此觀察對方的練習(xí),指出不足并給出建議,在互相協(xié)助中前進(jìn).隨著訓(xùn)練的加強(qiáng),教師可以讓學(xué)生增加的速度,沿著兩個(gè)碟標(biāo)展開往返的帶球跑動練習(xí).在這個(gè)過程中,教師可融入競爭性元素,讓小組與小組之間進(jìn)行比賽,促使學(xué)生在良性競爭下努力地增強(qiáng)帶球時(shí)的身心協(xié)調(diào)能力.

(三)組織學(xué)生進(jìn)行足球韻律操協(xié)調(diào)訓(xùn)練

在小學(xué)足球教學(xué)中,教師比較常使用的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練方法就是足球韻律操,可以有效地增強(qiáng)協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的效果【3】.這一足球韻律操可以涵括踏步運(yùn)動、伸展運(yùn)動、撲球運(yùn)動、顛球運(yùn)動、踢球運(yùn)動、揉球運(yùn)動以及全身運(yùn)動.在正腳面帶球的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練中,尤其注重足球韻律操中的踢球運(yùn)動部分,其中蘊(yùn)含了豐富的腳背正面踢球的技巧.如左/右腳抬起,將其離地5-10厘米,采用腳背面正面踢球等方面的韻律操節(jié)拍內(nèi)容可以有效地增強(qiáng)學(xué)生的正腳面帶球協(xié)調(diào)性,值得教師在訓(xùn)練中推廣應(yīng)用.

結(jié)束語:

總之,協(xié)調(diào)性訓(xùn)練實(shí)際上貫徹落實(shí)在整個(gè)體育運(yùn)動之中,發(fā)揮著不可忽視的效果.因此,小學(xué)體育教師要推進(jìn)足球教學(xué),需要重視學(xué)生在足球運(yùn)動中的協(xié)調(diào)性,包括足球運(yùn)動的靈動性、敏捷性、腳感、身心配合等等,切實(shí)提高學(xué)生的踢球能力.