淺析如何對(duì)考生高考前的焦慮進(jìn)行心理疏導(dǎo)

姚芳

摘 要：在人的成長(zhǎng)過(guò)程中，會(huì)面臨各種大大小小的考試，其中中考和高考的影響力，從某方面而言是十分顯著的，為此在考試前，很多考生會(huì)產(chǎn)生一定的焦慮情緒，而這種心理在高考前尤為顯著，據(jù)調(diào)查焦慮情緒的產(chǎn)生不僅無(wú)法提高學(xué)生的考試成績(jī)，甚至?xí)?dǎo)致學(xué)生無(wú)法發(fā)揮出最佳的考試狀態(tài)，故而本文主要分析了高考前焦慮心理產(chǎn)生的原因，并對(duì)其心理疏導(dǎo)策略進(jìn)行了全面探析，以此在保障考生心理健康發(fā)展的同時(shí)，為其最佳考試狀態(tài)的發(fā)揮奠定良好的基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：高考 焦慮心理 產(chǎn)生原因 疏導(dǎo)策略

所謂的焦慮情緒就是指與處境不相稱的痛苦情緒體驗(yàn)，屬于人們的一種本能情緒。在現(xiàn)實(shí)生活中，每個(gè)人都會(huì)存在焦慮情緒。例如當(dāng)人們受到外界刺激或處于心理壓力狀態(tài)的時(shí)候，就很容易產(chǎn)生焦慮情緒。對(duì)于那些即將參加高考的學(xué)生們而言，就很容易產(chǎn)生焦慮情緒，這也是客觀存在的問(wèn)題。在這種情況之下，必然會(huì)對(duì)考生的臨場(chǎng)發(fā)揮情況產(chǎn)生直接的影響。因此，在學(xué)生們參加高考之外，對(duì)其進(jìn)行相應(yīng)的心理疏導(dǎo)也是十分有必要的。[1]

一、高考前考生焦慮情緒產(chǎn)生的原因分析

經(jīng)大量調(diào)研數(shù)據(jù)分析可知，在高考前焦慮情緒并非只發(fā)生在個(gè)體，而是大部分考生都存在的一種心理問(wèn)題，只不過(guò)表現(xiàn)形式不盡相同而已，如上課走神、對(duì)學(xué)習(xí)材料有厭煩情緒、睡眠不足以及對(duì)高考前考試分?jǐn)?shù)的過(guò)分看重等，都是焦慮心理的表現(xiàn)，而從某方面來(lái)講，導(dǎo)致學(xué)生焦慮心理的原因是多樣的，主要有：

其一，學(xué)生對(duì)自身的高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求。高考在人生成長(zhǎng)道路中具有重要作用，因此部分學(xué)生會(huì)在考試前對(duì)自己提出過(guò)高的標(biāo)準(zhǔn)，一旦考試未取得預(yù)期的考試成績(jī)，抑或是當(dāng)其他學(xué)生快速進(jìn)步時(shí)，都會(huì)讓他們?cè)谛睦锂a(chǎn)生一種緊迫感和威脅感，而這也是導(dǎo)致他們焦慮心理產(chǎn)生的最主要原因;[2]

其二，父母對(duì)考生的高期望。望子成龍、望女成鳳是中華民族幾千年來(lái)的一種風(fēng)俗，尤其是在高三的備考階段，這種期望值會(huì)達(dá)到頂峰，有的父母喜歡以言語(yǔ)相逼、有的父母則施加過(guò)分的關(guān)心，但無(wú)論是哪一種方式，都無(wú)形當(dāng)中給孩子增加了巨大的壓力，最終導(dǎo)致了負(fù)面效應(yīng)的產(chǎn)生;

其三，學(xué)習(xí)氛圍的高度緊張。高三階段是人生成長(zhǎng)的重要階段，越是靠近高考越會(huì)發(fā)現(xiàn)，同學(xué)之間不再像過(guò)去那樣有說(shuō)不完的話，每個(gè)人似乎都在忙著自己的事情，而此時(shí)倘若自己遇到學(xué)習(xí)困難時(shí)，雖然很想向同學(xué)請(qǐng)教，但是卻無(wú)從下手，這種高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)氛圍，也是導(dǎo)致考生焦慮情緒產(chǎn)生的重要原因。[3]

二、考生高考前焦慮情緒的疏導(dǎo)建議

1.加強(qiáng)與學(xué)生的溝通交流，引導(dǎo)他們正確地看待自己

學(xué)生對(duì)自身定位的不科學(xué)、不合理是導(dǎo)致他們焦慮心理產(chǎn)生的重要原因，因此要想從根本上避免焦慮情緒的產(chǎn)生，引導(dǎo)學(xué)生正確地看待自己是高三教師和班主任的重要工作內(nèi)容。高三階段，似乎每一天都是戰(zhàn)場(chǎng)，每個(gè)人都希望取得預(yù)期的戰(zhàn)果，但是由于對(duì)自己定位的不合理，對(duì)自身實(shí)力的過(guò)度期望，在成績(jī)下來(lái)時(shí)往往會(huì)形成一定的落差，最終導(dǎo)致各種不良問(wèn)題的產(chǎn)生，為此在高三階段，一方面教育工作者需加強(qiáng)與學(xué)生的溝通和交流，要讓每一位學(xué)生充分且全面地看清自己的實(shí)力，了解自己所在的高度，從而對(duì)自己進(jìn)行合理定位，此外對(duì)于有實(shí)力卻未取得預(yù)期成績(jī)的同學(xué)，教師們需在交流中讓他們明白，不能因一次成敗會(huì)否定自己的實(shí)力和努力，而是要客觀認(rèn)真地分析問(wèn)題，找到考試成績(jī)不理想的原因，并積極進(jìn)行改正，而另一方面當(dāng)學(xué)生自己心里情緒無(wú)法得到釋放和舒緩時(shí)，要學(xué)會(huì)采取科學(xué)的方式進(jìn)行排壓，如寫(xiě)日記，通過(guò)自己對(duì)自己的傾訴，可幫助自己準(zhǔn)確地了解到自身存在的不足和優(yōu)勢(shì)，并時(shí)時(shí)刻刻提醒自己，以正確的心態(tài)去面對(duì)生活中的一切磨難，針對(duì)自己經(jīng)常擔(dān)心的弱勢(shì)，還要多多進(jìn)行鼓勵(lì)。

2.家長(zhǎng)需加強(qiáng)與孩子的溝通

其望子成龍、望女成鳳雖然并沒(méi)有錯(cuò)，但是家長(zhǎng)的高期望在一定程度上不僅不會(huì)取得預(yù)期的效果，甚至還會(huì)導(dǎo)致負(fù)面問(wèn)題的產(chǎn)生，又發(fā)考生各種心理問(wèn)題，可在學(xué)生眼中，家長(zhǎng)的期望像是一座無(wú)形的大山，壓著自己喘不過(guò)來(lái)氣，越是期望，反彈情緒就越強(qiáng)烈，因此為保證考生的心理健康，家長(zhǎng)們一方面也需加強(qiáng)和孩子的溝通交流，實(shí)時(shí)了解孩子的心理變化，以防各種不良問(wèn)題的產(chǎn)生，另一方面家長(zhǎng)也要適當(dāng)?shù)剞D(zhuǎn)變關(guān)懷方式，既不能言語(yǔ)相加，也不能關(guān)懷備至，而要以一種平常的心態(tài)，去對(duì)待自己的孩子，只有如此才能最大限度地避免學(xué)生焦慮情緒的產(chǎn)生。

3.建立良好的人際關(guān)系

通過(guò)上述分析可知，在高三階段，人際關(guān)系緊張、學(xué)習(xí)氛圍沉重也是導(dǎo)致考生焦慮情緒產(chǎn)生的主要原因，而處在高考期的學(xué)生其實(shí)最需要的就是傾訴、陪伴和交流，因此學(xué)生還要和其他學(xué)生建立良好的人際關(guān)系，并積極地融入班集體中，適時(shí)將自己內(nèi)心的負(fù)面情緒進(jìn)行宣泄，并認(rèn)真地傾聽(tīng)來(lái)自同伴的建議。除此之外，在高考期間，同學(xué)之間還應(yīng)該互相鼓勵(lì)、相互扶持、相互幫助，為共同的目標(biāo)而努力，倘若在考試前產(chǎn)生了焦慮情緒，學(xué)生們可通過(guò)采取與頭腦比較清醒同伴交談抑或是給朋友寫(xiě)信的方式，將自身內(nèi)在的焦慮情緒宣泄出來(lái)，最終保障心理的健康成長(zhǎng)，而倘若學(xué)生沒(méi)有可傾訴的對(duì)象時(shí)，要積極主動(dòng)地與自己信任的教師、家長(zhǎng)進(jìn)行溝通交流，向他們描述一下自己的焦慮的感覺(jué)，悉心聽(tīng)取他們的教導(dǎo)，讓自己的焦慮心理逐漸消除。

結(jié)語(yǔ)

綜上所述，高考對(duì)于人生的成長(zhǎng)和發(fā)展而言具有重要影響，但是在考試前由于受各種不可控因素的影響，都極易導(dǎo)致考生焦慮心理的產(chǎn)生，在影響他們考試狀態(tài)的同時(shí)，甚至?xí)?duì)他們未來(lái)的成長(zhǎng)和發(fā)展造成極為不利的影響，因此要想從根本上切實(shí)保障學(xué)生的健康成長(zhǎng)，及時(shí)對(duì)他們進(jìn)行心理疏導(dǎo)是十分必要的，為此在日常學(xué)習(xí)和生活中，教育工作者需加強(qiáng)與學(xué)生的溝通交流、引導(dǎo)他們正確地看待自己，家長(zhǎng)們也要多與孩子進(jìn)行溝通交流，此外學(xué)生也要與其他學(xué)生建立良好的人際關(guān)系，最終為自身理想成績(jī)的獲得打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)

[1]鄧璐璐，王文瀚，周海燕.與壓力共舞——高考考前心理輔導(dǎo)課[J].中小學(xué)心理健康教育，2018，12（25）：156-158.

[2]李一丹，蔣婷婷，高建軍.自主招生和普通高考學(xué)生的心理健康狀況對(duì)比調(diào)查[J].才智，2018，15（21）：131-132.

[3]伍輝，周海洋，徐濤濤.面對(duì)高考?jí)毫?，家長(zhǎng)如何為孩子做好心理疏導(dǎo)[J].黑龍江教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2017，36（11）：175-177.